Reconéctate
Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz. Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan. Desde las terapias experienciales —como el IFS, la reconsolidación de la memoria, el trabajo con el cuerpo y las emociones— te acompaño a mirar dentro con honestidad y compasión, para que puedas vivir con más libertad, conexión y verdad.
Episodes
Por qué pensar en positivo no te calma cuando tienes ansiedad | Minipíldora
En esta minipíldora te hablo ced algo que muchas veces nos pasa cuando tenemos ansiedad, pensamientos negativos o una parte crítica muy activa: intentamos calmarnos desde la mente, controlar lo que pensamos o convencernos con frases positivas… pero nada parece calar.Y es que, en esos momentos, muchas veces nuestro sistema nervioso está desregulado. No necesitamos forzarnos a pensar mejor, sino ayu
Síntomas físicos y sistema nervioso: cuando tu cuerpo vive en alerta
A veces el cuerpo empieza a hablar a través de síntomas: cansancio, migrañas, problemas digestivos, tensión, ansiedad, inflamación o una sensación constante de agotamiento.Y muchas veces, en lugar de escucharlo, intentamos controlarlo más.En este episodio hablamos de cómo el estrés crónico, la autoexigencia, la intelectualización, la necesidad de control y el vivir siempre en alerta pueden afectar
Meditación para calmar la mente y escuchar tu cuerpo
En este episodio de Reconéctate te acompaño en una meditación guiada para calmar la mente, salir del bucle de pensamientos y volver a escuchar tu cuerpo y tus emociones.A veces pasamos mucho tiempo intentando entender lo que sentimos, controlar la ansiedad, evitar la tristeza, quitar la incomodidad o encontrar una explicación para todo. Y sin darnos cuenta, empezamos a luchar contra lo que sentimo
Por qué tu mente no para: bucles mentales, ansiedad y rumiación
En este episodio de Reconéctate hablamos de por qué a veces la mente no para, entra en bucle y se llena de pensamientos repetitivos, miedo, duda y anticipación. Si te pasa que sobrepiensas, que analizas todo una y otra vez o que sientes que tu cabeza no descansa, este episodio es para ti.Vas a entender qué hay detrás de esos bucles mentales, por qué no son un fallo tuyo, qué relación tienen con la
Cómo regular el sistema nervioso y volver al cuerpo (más allá de la ansiedad)
En este episodio hablamos de algo clave que muchas veces pasamos por alto: la relación con nuestro cuerpo y cómo el sistema nervioso influye en absolutamente todo.Si sientes que sabes mucho, que entiendes tus patrones pero algo no termina de cambiar… este episodio es para ti.Vas a entender por qué no es un problema de fuerza de voluntad, por qué sigues cayendo en ciertos comportamientos (como come
¿Por qué luchar contra lo que sientes te hace sentir peor?
¿Te castigas por sentir ansiedad? ¿Intentas "eliminar" la tristeza o los pensamientos negativos y parece que vuelven con más fuerza?En este episodio de Reconéctate, exploramos por qué la lucha interna es una trampa para tu bienestar y tu autoestima. Desde la psicología práctica, descubrimos que cuando intentamos empujar una emoción fuera de nuestra mente, nuestro cerebro la etiqueta como una "amen
Autoexigencia y Neurociencia- Cómo calmar la voz que te machaca.
¿Sientes que tienes una crítica interna que no te deja en paz? ¿Vives con una autoexigencia que te agota y, por más que intentas decirte frases positivas, esa vocecilla sigue ahí?En este episodio bajamos a la tierra qué pasa realmente en tu cabeza. Desde la neurociencia, descubrimos que tu cerebro no está "roto" ni te odia; simplemente ha creado un mapa emocional de supervivencia. Si de
Ansiedad y cuerpo: cómo reescribir patrones desde la presencia
En este episodio hablamos de algo que muchas veces frustra:sabes perfectamente lo que deberías hacer… y aun así tu cuerpo reacciona como siempre.¿Por qué pasa esto?Porque entender no es lo mismo que integrar.Porque hay creencias que no viven en la mente, sino en el cuerpo.Y mientras sigan encarnadas, seguirán activando tensión, ansiedad y respuestas automáticas.Hoy exploramos:– La diferencia entre
Por qué soy tan dura conmigo (y cómo dejar de machacarme)
En este episodio hablamos de algo que todas vivimos: los “errores” (eso que haces, piensas o sientes y luego te pesa). Porque muchas veces lo que duele no es lo que pasó… sino cómo te tratas después.Vamos a explorar por qué la mente entra en ese loop de juicio, vergüenza y autoexigencia, y por qué desde ahí no aprendemos. Desde la psicología y la neurociencia, verás cómo cuando el sistema nervioso
Aceptar no es resignarse: cómo soltar la lucha interna y vivir con más calma
Aceptar es una de esas palabras que usamos mucho, pero que pocas veces nos paramos a comprender de verdad.En este episodio te hablo de la aceptación desde un lugar humano y real, lejos de la resignación, el aguantar o el “esto es lo que hay”.Hablamos de por qué aceptar no significa justificar lo que duele ni apagar lo que sentimos, sino dejar de añadir lucha al dolor. De cómo la resistencia aparec
Plenitud y paz interior: dejar de buscar fuera lo que sostiene por dentro
¿Sientes que tu paz depende de que todo salga bien fuera? En este episodio de Reconéctate, exploramos cómo soltar la necesidad de control, regular tu sistema nervioso y encontrar una seguridad interna que no dependa de las circunstancias externas.Si buscas herramientas para la salud mental, la gestión emocional o el crecimiento personal, este audio es para ti.En este episodio hablamos de: ✨ Qué es
Por qué tus propósitos no funcionan (y no es falta de voluntad)
¿Te has propuesto cambiar muchas veces y, aun así, sientes que siempre acabas volviendo al mismo punto?¿Has hecho terapia, cursos, leído libros… y sigues con la sensación de que algo no termina de encajar?En este episodio hablamos de por qué muchos propósitos de Año Nuevo no se sostienen, y no tiene nada que ver con falta de disciplina, constancia o fuerza de voluntad.Desde una mirada basada en la
Calma interna: meditación para habitar tu esencia
En este episodio te acompaño a volver a ese espacio interno que siempre ha sido tuyo: tu esencia.Un lugar desde el que puedes mirar lo que sientes sin miedo, sin prisa y sin juicio.Antes de empezar, te cuento de forma sencilla cómo funciona nuestra mente cuando aparecen emociones, pensamientos o reacciones intensas. A veces creemos que “somos” eso que surge dentro, pero en realidad son respuestas
Cómo sanar tu niña interior con IFS: entender tus reacciones y recuperar calma y seguridad interna [IFS parte 7]
En este último episodio de la serie sobre IFS hablamos de algo muy importante: cómo este enfoque nos ayuda a acompañar a nuestra niña interior y a entender por qué reaccionamos, sentimos o pensamos de ciertas maneras sin quererlo.Exploramos qué es un “exiliado” en IFS, cómo funcionan las partes protectoras y por qué a veces sentimos que “otra versión de nosotras” toma el control.También te cuento
Cuando algo te desborda: qué pasa dentro de ti y cómo acompañarlo y transformarlo [IFS parte 6]
En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: esos momentos en los que una emoción se activa de golpe y sentimos que “es demasiado”.Vamos a ver qué ocurre dentro de ti cuando una parte herida se activa, por qué a veces reaccionas con tanta intensidad y cómo puedes empezar a acompañarte con más calma y menos juicio.Te cuento qué es un Exiliado dentro del enfoque IFS, cómo se “enciende” un
Desfusiónate: el camino para vivir desde tu esencia, no desde tus partes [IFS Parte 5 ]
En este nuevo episodio de Reconéctate seguimos explorando el modelo IFS, y nos adentramos en uno de sus procesos más transformadores: el desfusionamiento.Aprenderás qué significa realmente desidentificarte de tus pensamientos y emociones, y cómo este paso puede abrirte la puerta a una calma más profunda y a una conexión real con tu esencia.Hablaremos de cómo tus partes internas se activan para pro
El origen de tu autoexigencia, control, crítica y culpa y cómo empezar a soltarlas [IFS parte 4]
En este episodio vamos un paso más allá para entender cómo funcionan de verdad las partes en nuestra mente y en el cuerpo. Verás qué son los Exiliados (partes jóvenes que cargan dolor antiguo), cómo actúan los Protectores Directivos (control, autoexigencia, crítica interna) y qué hacen los Apagafuegos cuando aparece un “incendio” emocional (impulsos para dejar de sentir).Compartimos ejemplos reale
Del caos interno a la calma: el poder de la Esencia en IFS [Parte 3]
En este episodio exploramos uno de los pilares más bonitos de la terapia IFS: el Self o la esencia. Ese núcleo estable y luminoso que todos llevamos dentro y que nos permite vivir con más calma, claridad y conexión.Hablamos de cómo las partes internas —la exigente, la crítica, la controladora…— a veces toman el mando y nos hacen sentir atrapadas, y de qué manera podemos aprender a reconocerlas, su
IFS Terapia: descubre tus partes internas y 6 claves para sanar desde dentro (Parte 2)
En este episodio seguimos con la parte 2 de la serie sobre IFS (Internal Family Systems).Hoy te comparto seis ideas clave para entender a tus partes internas, cómo se desarrollan y por qué, en algunos casos, siguen reaccionando como si el pasado todavía estuviera ocurriendo.Hablamos también de cómo el trauma afecta al cerebro, qué significa que los recuerdos se queden “congelados en el tiempo” y c
IFS: el mapa interno que te ayuda a comprenderte [Parte 1]
¿Alguna vez has sentido que una parte de ti quiere algo y otra parte quiere justo lo contrario? ¿Te has llamado a ti misma "incoherente", "demasiado emocional" o "demasiado racional"?En este primer episodio de una serie sobre IFS (Internal Family Systems o Sistemas Internos Familiares), te explico de forma sencilla y cercana cómo funciona nuestra mente según este enfo
Volver a confiar: sanar el apego, soltar el control y habitar el cuerpo
Hoy quiero hablarte de algo que influye en cómo gestionamos nuestras emociones, nuestras relaciones… y también la forma en que vivimos: la confianza.¿Cómo influye nuestro estilo de apego en cómo nos relacionamos con nosotras mismas, con los demás y con la vida? ¿Por qué nos cuesta soltar el control y confiar en que estaremos bien? ¿Y qué tiene que ver todo esto con el cuerpo y la relación que tene
¿Por qué me cuesta confiar? Lo que tu estilo de apego dice sobre ti
¿Alguna vez has sentido que confías demasiado, o demasiado poco? ¿Que te cuesta soltar el control, pedir ayuda o sentirte segura en una relación? En este episodio exploramos las raíces de esa dificultad para confiar, desde una mirada cálida y profunda sobre el apego.
Descubrirás cómo se forma tu estilo de apego, qué impacto tiene en tu vida adulta, y lo más importante: cómo empezar a sanar esa ba
Estrés, metabolismo y relación con la comida: cómo sanar la raíz y recuperar tu equilibrio
¿Te has preguntado por qué a veces, aunque hagas "todo bien", tu cuerpo parece resistirse a cambiar?
En este episodio te invito a descubrir cómo el estrés —no solo el del trabajo o las preocupaciones, sino también el que nace de la lucha constante con la comida y el cuerpo— puede alterar tu metabolismo, tu hambre, tu saciedad y tu energía vital.
Hablaremos de ciencia, emociones y experiencias rea
Alerta o desconexión: cómo tu cuerpo aprendió a protegerte
¿Alguna vez te has preguntado "¿qué me pasa?" y no encuentras respuesta? En este episodio te invito a hacer un cambio profundo de mirada: pasar de preguntarte qué te pasa a preguntarte qué te pasó. Exploramos cómo el trauma no siempre se trata de grandes eventos, sino de lo que viviste sin acompañamiento emocional. Hablamos de cómo funciona tu sistema nervioso, por qué reaccionas como reaccionas y
Qué hacer cuando tu mente lo entiende, pero el dolor sigue ahí
En este episodio hablamos de una de las claves más profundas del trabajo terapéutico: la relación entre nuestras partes heridas —esas que a veces llamamos “niña interior” o exiliadas— y nuestra esencia esa parte sabia, presente y compasiva que puede acompañar desde el amor.
Exploramos cómo muchas veces nuestras heridas siguen activas porque no tuvieron en su momento alguien que las sostuviera con
Volver a escucharte — cuando las respuestas no están fuera, sino dentro
En este episodio, junto a mi amiga Laia hablamos sobre esa tendencia tan común de buscar respuestas fuera de nosotras —en redes, en libros, en consejos ajenos— y cómo eso, muchas veces, nos aleja de lo más importante: nuestra propia voz interior.
Reflexionamos sobre lo difícil que puede ser escucharse cuando no hemos aprendido a hacerlo, cuando desde pequeñas se nos enseñó a seguir normas y a cum
¿Reaccionas con intensidad sin saber por qué? Puede ser una memoria emocional
¿Alguna vez has sentido una emoción intensa sin entender de dónde viene?
De repente, algo aparentemente pequeño te hace sentir ansiedad, tristeza o miedo de una forma desproporcionada. Lo que puede estar ocurriendo es que no estás reaccionando solo al presente, sino a una memoria emocional del pasado que se ha activado.
En este episodio te explico:
✔ Qué son las memorias emocionales y por qu
¿Por qué hay respuestas que no puedo controlar? IFS y la transformación de reacciones automáticas
Si estás viviendo en este mundo te habrás dado cuenta de que a veces los seres humanos no tenemos control total sobre nosotros mismos En el episodio de hoy quiero contarte por qué nos pasa esto y qué hacer para sentirnos más coherentes a través de la terapia sistémica familiar interna.
Este tipo de terapia es una de las más efectivas para comprender lo que nos sucede y entender nuestro mundo inte
Ansiedad, inseguridad, perfeccionismo… ¿Y si solo fueran partes de ti pidiendo ser escuchadas?
Hoy os hablo de la terapia de partes o IFS. Este tipo de terapia estudia la razón de nuestros "problemas" y estados internos que nos hacen sufrir.
Es una de las terapias que produce un cambio transformacional ya que va a la raíz de lo que nos sucede para poder liberarlo y que además es una terapia que se puede utilizar en nuestro día a día y por nosotras mismas.
En este episodio te explico qué s
Puedes cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en un instante [la nueva neuroplasticidad]
En este episodio te comparto los pasos que necesitamos seguir para crear un cambio transformacional a través de la reconsolidación de la memoria que es el tipo de neuroplasticidad que permite cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en tan solo 3 segundos.
Contacta conmigo si necesitas más información o te gustaría que te ayudara más específicamente:
Correo: contacta@raquelsedano.c
Cómo borrar memorias emocionales y transformar tu vida con mindfulness [La ciencia de la reconsolidación de la memoria]
El cambio transformacional es un proceso cerebral que permite disolver aprendizajes emocionales negativos del pasado, eliminando síntomas como inseguridad, falta de plenitud, complejos o comportamientos limitantes como procrastinar o ser perfeccionista. Este cambio ocurre instantáneamente y de forma permanente, respaldado por la ciencia, y se logra siguiendo pasos específicos para crear una transf
Mindfulness, la clave para la transformación
Hay muchas maneras en las que la atención plena o el mindfulness se puede utilizar para sanar y vivir una vida plena. Tal vez has escuchado que la atención plena puede ser una muy buena herramienta para regular las emociones, ya que nos ayuda a sentirnos más tranquilas y presentes en el momento. Puede que también hayas oído que con la práctica, la atención plena puede ayudar a reconfigurar nuestro
La ciencia de la plenitud
Hoy quiero hacer un resumen de cómo funciona nuestra mente y la razón por la que nos sentimos desconectadas de nosotras mismas y de los demás, la razón por la que tenemos comportamientos que nos hacen sufrir, el por qué sentimos falta de plenitud y qué es lo que necesita nuestro cerebro para poder sentir esa plenitud, tranquilidad y paz interior que tanto anhelamos.
Retiro Navidad: https://www.ra
El poder de las terapias experienciales
Hoy quiero hablaros de las terapias experienciales en qué consisten y los beneficios que aportan. Y es que este tipo de terapias están teniendo mucho auge porque facilitan que se produzca un cambio transformacional.
Este tipo de terapias tratan de resolver el problema de la persona o los síntomas que tenemos desde la raíz en vez de simplemente manejar o regular los síntomas.
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Las emociones, el camino hacia el autoconocimiento [con Laia Marqués]
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Las emociones son lo que nos ayuda a prestarnos atención a nosotras mismas y a descubrir e ir hacia las cosas que nos importan. Son las que nos ayudan a conectar y descubrir nuestras necesidades, deseos, intereses y valores.
¿Pero cómo siendo las emociones nuestro GPS interno y
La plenitud de SER quien realmente eres [Minipíldora Mágica]
Hoy comparto contigo una minipíldora mágica para recordarte que la plenitud y satisfacción la sentimos en nuestra vida cuando nos liberamos de los condicionamientos aprendidos y aceptamos por fin quienes somos y vivimos desde nuestra esencia.
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¿Has hecho terapia y te sabes la teoría pero aún así sientes que no avanzas?
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Hay muchas personas que vienen a mi consulta y me dicen que han hecho mucha terapia, leído muchos libros y escuchado podcasts y que entienden y se saben la teoría pero no acabo de hacer el cambio que quieren.
Y me dicen cosas como que racionalmente entienden y creen que tienen que quererse a sí
Ojalá todo el mundo supiera esto [no es magia, es neurociencia]
En el episodio de hoy te comparto una herramienta terapéutica transformadora basada en la evidencia científica que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas.
Nuestra mente es naturalmente múltiple y saber esto nos ayuda a entender el por qué de lo que nos pasa. Entender que nuestra psique la forman diferentes partes nos ayuda a entender nuestro mundo interior, nuestros comport
Lo que tienes que saber sobre el CEREBRO para comprender lo que te sucede.
En este primer episodio de septiembre os hablo sobre el concepto del cerebro predictivo para que comprendamos lo que nos sucede: por qué tenemos pensamientos negativos que nos boicotean o por qué tenemos reacciones, comportamientos o creencias que nos limitan y cómo podemos cambiar esas predicciones almacenadas en nuestro cerebro que ya no son útiles para conseguir lo que deseamos.
Este episodio
¿Te autosaboteas o sientes incapaz? Entiende por qué
Hoy os quiero hablar de qué es el trauma y qué no es. Como os contaba en los episodios anteriores las experiencias que vivimos a lo largo de la vida y sobre todo en nuestra infancia pueden tener un impacto en nuestro sistema nervioso y pueden ser la causa de los síntomas, creencias, hábitos, compulsiones y acciones que tomamos o dejamos de tomar en el presente.
Hoy os hablo de qué es el trauma p
EL CAMBIO TRANSFORMACIONAL: Cómo las experiencias del pasado impactan en nuestro bienestar
En el episodio de hoy profundizo en cómo nuestras experiencias pasadas y sobre todo las experiencias vividas durante la infancia pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar y nuestra vida en la edad adulta.
También te comparto el proceso para realizar un cambio transformacional, que es el proceso por el que podemos eliminar síntomas como la ansiedad, comer compulsivamente, la inseguridad,
La ciencia básica de la nutrición para la pérdida de peso
En el episodio de hoy te comparto el concepto de balance energético para que comprendas qué tienes que tener en cuenta para perder peso.
No tienes que eliminar los carbohidratos ni el azúcar ni ningún alimento que te guste para perder peso. Lo único que necesitas es crear tu plan ideal para ti según tu personalidad y tu estilo de vida que te ayude a estar en un déficit energético. Te cuento cómo
¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científica
Hoy te hablo de una de las cosas que nos lleva a tener una mala relación con la comida, nos lleva a descontrolar, a no poder bajar de peso y desesperarnos por ello, a no entender cuál es el problema y a creer que nuestro cuerpo o nuestro metabolismo no va bien.
Hoy os quiero hablar de los problemas que tiene seguir a rajatabla los consejos rígidos que se proclaman en las redes y las noticias y po
Seguir normas muy estrictas de alimentación nos lleva comer en exceso [lo que dice la ciencia]
En el episodio de hoy te cuento qué ha demostrado la ciencia de lo que pasa cuando seguimos reglas de alimentación muy estrictas. Qué le pasa a la mayoría de la gente cuando creemos que para perder peso tenemos que restringirnos por completo los carbohidratos o los procesados o las grasas o el alcohol o cualquier otro alimento.
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Las 3 cosas que necesita tu sistema nervioso para estar regulado
Hoy os hablo de las 3 cosas que necesitamos para que nuestro sistema nervioso esté regulado, para que podamos estar en el momento presente, conectadas con nosotras mismas, conectadas con los demás, para poder disfrutar de la vida, tener diversión, sentir gratitud, amor, compasión...
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La solución a tus síntomas físicos: REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO
Hoy quiero hablarte de cómo un sistema nervioso desregulado afecta a todo nuestro cuerpo.
Cómo un sistema nervioso desregulado afecta a nuestras digestiones, a nuestro sistema inmune, a nuestras hormonas, a nuestro metabolismo, a nuestra capacidad de detoxificar, a la calidad de nuestra piel, a nuestro rendimiento, a nuestra memoria y foco… El sistema nervioso es el encargado de regular todo nue
¿Por qué te cuesta quererte a ti misma?
Muchas de nosotras hemos vivido experiencias que nos han hecho creer que es peligroso valoraros y gustarnos a nosotras mismas y estas experiencias han creado creencias subconscientes que nos ponen difícil gustarnos.
En el episodio de hoy vamos a seguir profundizando en por qué sentimos que no tenemos autoestima o sentimos que no nos queremos a nosotras mismas.
Meditación para regular tu sistema nervioso
Esta meditación te ayudará a apoyar y dar seguridad a tu sistema nervioso para que pueda ir regulándose poco a poco.
Conectar con nuestro cuerpo es necesario para regular nuestro sistema nervioso, vivir desde nuestra esencia y liberarnos de comportamientos que nos hacen daño.
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Cómo cambiar un hábito, comportamiento o creencia para siempre (la neurociencia de la transformación PARTE 2)
El episodio de hoy es continuación del anterior y voy a compartirte con más detalle el proceso de transformación, esto es como eliminar comportamientos, creencias de nosotras mismas y de la vida y hábitos que no nos gustan de forma permanente sin fuerza de voluntad.
Este episodio es para ti si sientes que hay algo que no puedes controlar, un comportamiento o impulso, si sientes que tienes poca co
La neurociencia del cambio transformacional y permanente
¿Te imaginas que tus síntomas de inseguridad, el descontrol de las emociones, la ansiedad, la apatía, la procrastinación, la desmotivación, el comer compulsivamente desapareciera sin esfuerzo y que ese cambio fuera permanente.
Hoy quiero contaros los últimos descubrimientos en neurociencia y qué sucede y necesita nuestro cerebro para crear una transformación permanente y la diferencia entre un c
La neurociencia de la autoestima
No eres insegura, no tienes bajo autoestima, lo que sucede es que tu sistema nervioso te está protegiendo de algo que en el pasado fue doloroso o peligroso para ti.
En este episodio te cuento cómo funciona nuestra mente racional y nuestra mente subconsciente para que entiendas tus reacciones, emociones y creencias sobre ti misma.
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Descubre cuál es tu verdadera esencia y cómo llegar a ella (con Laia Marqués)
Muchas persona que vienen a mi consulta me dicen cosas como esto: soy muy insegura, no tengo fuerza de voluntad, tengo baja autoestima, soy demasiada intensa... como si todo esto fuera lo que son, parte de su personalidad.
Hoy vamos a descubrir con la compañía de mi amiga Laia, psicóloga y doctora en neurociencia, por qué quizás esa no es tu esencia sino que es parte de un mecanismo de protección
¿Por qué no puedo disfrutar de las cosas buenas que tengo en mi vida?
Muchas de las personas que acompaño en consulta me dicen que tienen cosas en su vida por las que podrían sentirse agradecidas que consiguen objetivos y cosas que deseaban pero no consiguen disfrutarlas y se sienten vacías…
Voy a explicarte por qué puede pasar esto porque es algo muy habitual y tiene que ver con tu sistema nervioso.
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Cómo conectar con tu verdad y saber cuál es tu camino
Hoy os hablo de cómo descubrir nuestra verdad, cómo saber y estar totalmente seguras de lo que queremos y deseamos.
Para saber cuál es nuestra verdad tenemos que diferenciar entre lo que verdaderamente es nuestra verdad y lo que es una respuesta de nuestro sistema de protección.
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Cómo gestionar tus pensamientos y conectar con tu verdad
Hoy os voy a contar cómo gestionar nuestros pensamientos. Quizás tienes a menudo un montón de pensamientos en bucle que son negativos y no sabes cómo pararlos, como hacer para que salgan de tu cabeza
Lo que quizás has intentado es rebatirlos, pelearte con ellos, convencerles de otra cosa o intentar razonar por que no son verdad o quizás lo que has intentado es no hacerles caso y evitarlos o huir
¿Hay comportamientos que no puedes controlar? La clave está en regular tu Sistema Nervioso
Hoy te explico por qué tenemos comportamientos compensatorios, que son todos aquellos comportamientos que utilizamos para huir de alguna emoción o sensación desagradable.
Algunos ejemplos son: comer en exceso o sin control o lo contrario comer muy poco para sentir control, comprar en exceso, hacer muchas cosas sin poder parar, estar siempre ocupada, complacer a los demás y no decir nunca que no,
Regular tu sistema nervioso es la clave para vivir la vida que deseas
Hoy te voy a hablar de algo que es necesario para tener las relaciones que queremos, conseguir nuestros propósitos, tener la salud que deseamos y para vivir con vitalidad y autenticidad. La clave está en tener un sistema nervioso regulado.
En este episodio voy a profundizar un poco más sobre esto y también voy a compartirte cómo puedes empezar a avanzar hacia ello hoy.
Correo: contacta@raquelsed
¿Estás inconscientemente regulando tu sistema nervioso con comida?
En el episodio anterior os hablé de los diferentes estados en los que puede estar nuestro sistema nervioso y es muy importante saber en qué estamos nos encontramos porque todos nuestras acciones y comportamientos son producto del estado en el que estamos.
Hoy voy a hablaros de cómo la relación con la comida y con nuestro cuerpo tiene todo que ver con nuestro sistema nervioso
Y vamos a descubrir
¿Por qué te es difícil conseguir lo que deseas y tomar acción?
Te explico en este episodio de forma sencilla cómo funciona nuestro sistema nervioso desde un punto de vista científico y fisiológico para que entiendas por qué te cuesta tomar acción hacia tus objetivos, propósitos o nuevos hábitos que quieres implementar y cómo hacer para poder conseguir lo que deseas y tomar acción sin resistencia.
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https:/
Reflexiones de la vida a partir de la muerte de mi madre
Este primer episodio del 2024 es un episodio especial y ojalá mis reflexiones os ayuden a vivir de una manera, intencionada, en gratitud y amor. Y a poder aceptar la enfermedad, el fracaso, las emociones dolorosas, la vida y la muerte.
Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com
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LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/ta
Tu ritual de gratitud para despedir el 2023
En este último episodio del año quería regalarnos una reflexión para conectar con lo más importante de la vida, la gratitud. Y no solo gratitud por las cosas y personas que tenemos en nuestra vida sino también gratitud hacia nosotras mismas.
Este episodio es para invitaros a acabar el año dándoos las gracias a vosotras mismas por daros el permiso de querer cambiar y evolucionar.
LISTA DE ESPERA
Píldora mágica 6: 4 errores que no te permiten dejar de comer en exceso o darte atracones
Hoy te traigo una mini píldora en la que te voy a compartir los 4 errores que puedes estar cometiendo que te están haciendo que no puedas dejar de comer en exceso, comer emocionalmente o te den atracones
Este episodio te va a ayudar enormemente a transformar este comportamiento con la comida.
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-se
Descubre por qué te sientes hinchada, tienes síntomas digestivos u hormonales o no puedes perder peso.
Si presentas algunos de estos síntomas como que te sientes hinchada, inflamada, o tienes dificultad para perder peso, tienes desajustes hormonales y menstruales, o tienes SIBO, síntomas digestivos, te cuesta ganar músuculo, te cuesta dormir y has probado a cambiar tu alimentación, tomar suplementos y hacer diferentes protocolos nutricionales y esto no te ha funcionado este episodio es para ti.
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Las razones por las que te descontrolas con la comida
¿Comes muy sano durante el día pero cuando llega la noche sientes muchísimo descontrol con la comida y comes en exceso?
En este episodio te explico por qué tienes atracones y por qué comes compulsivamente o sin control para que consigas sentirte libre y en control con la comida.
Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.
Afirmaciones para recuperar la aceptación y amor hacia tu cuerpo
Las afirmaciones de hoy te van a ayudar a transformar esa negatividad, esa crítica de tu mente hacia tu cuerpo y esa relación tóxica con la comida y con tu peso en una relación de amor, de paz, de libertad y confianza.
Estas afirmaciones combinadas con herramientas de regulación del sistema nervioso son aún más efectivas ya que muchas veces cuando solo decimos palabras en voz alta lo que pasa es
Obsesionarte con bajar de peso te está haciendo subir de peso
Si llevas tiempo queriendo bajar de peso, has probado de todo, cada vez tienes más frustración y ya no sabes qué más hacer este episodio va a ser muy revelador para ti.
También si tienes desajustes hormonales, sistemas digestivos, hinchazón abdominal, hipotiroidismo, sop, te sientes desmotivada con tu vida y no consigues hacer lo que te propones este episodio te va a ayudar mucho a entender qué e
Píldora mágica 5: obsesionarte con tu deseo te lleva a no conseguirlo
Una de las cosas que más nos impide conseguir lo que deseamos es tener prisa, urgencia y una energía de desesperación de conseguir eso que queremos.
Cuando no podemos aguantar el no conseguir lo que deseamos, ya sea la salud, el cuerpo, la pareja, el trabajo o lo que sea, cuando lo deseamos con obsesión y no nos damos el permiso de estar felices ahora, a pensar de que no hemos conseguido aún, se
Lo que crees y piensas no es la realidad
Hoy os hablo de por qué nos es difícil creer que tenemos el poder de crear nuestra vida y por qué nos puede costar entender que podemos elegir creer cualquier cosa que queramos.
Puedes creer de ti misma lo que tu quieras, ese es tu gran poder como ser humano, no solo lo puedes hacer tú, yo también puedo y cualquiera puede cuando entiendes que tú no eres tu mente, tu no eres tus pensamientos, tú n
Asume que ya lo tienes y lo conseguirás
La clave para conseguir cualquier cosa que quieras en tu vida es asumir que ya lo tienes y sentirte como si eso ya lo hubieras conseguido, es tener la certeza de que lo que quieres es posible para ti, que ya lo has conseguido.
Piensa en todas las cosas que has conseguido en tu vida y que tienes ahora, la razón por la que has conseguido todo eso es porque has asumido que esto es posible para ti y
Quererte a ti misma es una elección
Hoy quiero hablarte de algo que buscamos muchas que es querernos a nosotras mismas y quiero hacerte saber que quererte a ti misma es una opción que puedes elegir siempre que tú quieras.
LINK DEL CUESTIONARIO PARA PARTICIPAR EN EL TALLER RECONÉCTATE CON TUS EMOCIONES:
https://aka2bdifqpx.typeform.com/to/HJrY7N6P
Si no puedes acceder al cuestionario contactame por email a: contacta@raquelsedano.
Bienestar y salud emocional
Cuando no sabemos gestionar nuestras emociones nos pueden suceder dos cosas:
1. Las emociones nos desbordan y nos quedamos atrapadas en estados de ansiedad, miedo, tristeza, pereza, desmotivación… sin saber salir de ahí.
2. Estamos totalmente desconectadas de ellas y las evitamos con hábitos y comportamientos que nos hacen daño (comiendo en exceso, procrastinando, comprando por comprar, estando
Píldora mágica 4: El mensaje de tu interior para recordarte tu poder
Esta minipíldora mágica es un mensaje que viene de tu interior, de tu ser... Para que recuerdes tu verdad y tu poder.
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/
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Relájate y quema Kcal
La mayoría de la gente cree que la única solución para perder peso es comer menos y más “saludable” y hacer más ejercicio. Y es que hay algo en la ecuación para bajar de peso que va mucho más allá de las kcal que consumimos, y este factor a tener super en cuenta es el estrés.
Si quieres bajar de peso de manera consistente tienes que entender este factor y cómo está afectando fisiológicamente a t
¿Estás utilizando tu superpoder?
En el episodio de hoy os hablo del gran tesoro escondido que todas tenemos en nuestro interior: nuestra intuición
La intuición es la guía interna que tenemos todos los seres humanos dentro y es la forma con la que nuestro ser se comunica con nosotras para indicarnos cuál es el camino a seguir para vivir en coherencia con quienes somos y con el propósito que hemos venido a vivir.
En este episodi
Consigue confianza en tu cuerpo y libertad con la comida
En este episodio comparto contigo cómo estar a gusto en tu cuerpo para poder transformarlo y cómo reconectar con la sabiduría de tu cuerpo y con tu intuición para recuperar la libertad con la comida.
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/
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Los 4 niveles de conciencia ¿En cuál estás tú?
Los seres humanos podemos vivir en este mundo desde 4 estados de conciencia diferentes, estos estados representan la relación que tenemos cada uno de nosotros con el mundo a nuestro alrededor.
¿En qué nivel crees que estas tu?
¿Estás en el nivel 1 en el estado de víctima donde culpas a la sociedad, al sistema, a tu genética o a los demás por tu malestar o por no conseguir la vida que deseas?
Tus afirmaciones para creer en ti misma
Disfruta de estas afirmaciones que te ayudarán a recordar la verdad de quien tú eres.
Estas afirmaciones te ayudarán a crear confianza y seguridad en ti misma si las repites con consistencia y sientes la emoción de cada afirmación.
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/
Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com
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Los 5 pasos para cambiar tu biología (bajar de peso, rejuvenecer, mejorar tu salud...)
Puedes cambiar las células de tu cuerpo utilizando tu mente. Tu mente y tus emociones pueden modificar tu biología. En este podcast voy a compartirte los 5 pasos para cambiar tus células, para cambiar tu cuerpo ya sea porque quieres mejorar tu salud o tu apariencia física.
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/
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La razón por la que no estás consiguiendo tu objetivo
Si quieres ver tus deseos manifestados en el exterior, si quieres que sean tangibles de forma material primero tienes que permitirte darte esos deseos en tu interior, tienes que permitirte sentirte abundante antes de ganar más dinero, aún cuando en tu cuenta no hay el dinero que te gustaría, tienes que sentirte bien en tu cuerpo antes de que veas el cambio físico en tu cuerpo.
LISTA DE ESPERA TA
Píldora mágica 3: Cómo sanar tu cuerpo con tu mente
En este episodio te comparto el primer y el más importante paso para sanar tu cuerpo utilizando tu mente.
Tu cuerpo es un reflejo de ti, es un reflejo de tu energía, de tu identidad, de tu personalidad.
Los síntomas que tienes en este momento en tu cuerpo son un reflejo de quién has sido hasta ahora y cuando cambias quien tu eres, lo que quiere decir que cambias tu energía, los síntomas van des
