Huellas Horméticas
Huellas Horméticas es un podcast que aborda la salud, la mente y la consciencia desde una perspectiva holística. En cada episodio se exploran temas como la fisiología, la neurobiología y el potencial humano, con especial atención a prácticas como la respiración, la exposición al frío o el uso terapéutico de psicodélicos. También se reivindica la vuelta a formas de vida ancestrales, la hormesis y el autoconocimiento como vías para el desarrollo. El espacio busca integrar ciencia y espiritualidad para entender mejor la relación entre cuerpo, emociones y consciencia.
Episodios
42. La naturaleza de la realidad: el alba de un nuevo paradigma | Stanislav Grof
¿Y si el modelo con el que entiendes la realidad… fuera solo un mapa incompleto?
En este episodio inauguro un nuevo formato dentro de Huellas Horméticas: un recorrido profundo por las obras que han marcado mi camino, integrando teoría, experiencia y estados ampliados de consciencia.
Empezamos con Stanislav Grof y su obra Psicología Transpersonal, entrando de lleno en una pregunta clave:
¿es su
41. Astrología, cuerpo, viajes y maternidad: una charla con Ari
Hay personas que no están hechas para seguir un solo camino.
Y Ari es una de ellas.
En esta conversación hablamos de lo que significa vivir en búsqueda constante: viajar, formarse, probar, explorar… y también de lo que pasa cuando todo eso deja de ser suficiente.
Durante años, Ari fue construyendo su propio mapa a través del yoga, la astrología, la arteterapia, la bioenergética, el teatro, la m
40. El poder de soltar el control: un regreso al cuerpo, a la naturaleza y al espíritu
¿Qué ocurre cuando dejamos de sostener el control con los puños cerrados y comenzamos a vivir con el cuerpo abierto? Este episodio marca un nuevo comienzo para Huellas Horméticas, una etapa donde el conocimiento deja de ser solo mental para encarnarse, sentirse y respirarse.
Te comparto vivencias profundas que me llevaron a reconciliarme con el caos fértil de Dionisio: viajes en solitario, un bañ
39. ENTROPÍA y AUTOEXPLORACIÓN: Construyendo los mapas mentales del Ser
Hoy tengo el honor de presentar un episodio en colaboración con mi amigo Iván de @holinautas , en él adentramos en un viaje de autoconocimiento y transformación.
Exploramos cómo herramientas como el breathwork, la metacognición y los mapas mentales pueden ayudarnos a romper barreras internas y descubrir quiénes somos realmente.
Hablamos del impacto del trauma en nuestra autenticidad, la impor
38. MÁS ALLÁ DEL SISTEMA DE CREENCIAS | La neurociencia de los PSICODÉLICOS según el modelo REBUS
En este episodio, nos adentramos en el fascinante mundo de los psicodélicos y su influencia en los sistemas de creencias. A través del modelo REBUS, propuesto por los neurocientíficos Robin Carhart Harris y Karl Friston, examinamos cómo estas sustancias tienen la capacidad de flexibilizar creencias arraigadas al modificar los mecanismos predictivos del cerebro. Este proceso puede permitir un mayo
Reconexión Ancestral 2.0 | Poema HOMENAJE
Homenaje a una experiencia trascendental a la que tuve el placer y el privilegio de asistir como instructor, y de coincidir con personas con inquietudes similares a las mías.
37. La CONSCIENCIA ENTRÓPICA: Teoría de la MENTE, NEUROCIENCIA y EXPERIENCIA PSICODÉLICA
Hoy os traigo un podcast con cierto nivel de complejidad, ya que trato el tema de la mente, la conciencia y los psicodélicos, sirviendo como eje una interesante hipótesis que habla sobre el Cerebro Entrópico, la relación entre la entropía y la consciencia, tanto a nivel neurobiológico como de la propia experiencia. Así que más que un podcast podría considerarse una Masterclass.
Este podcast ofrec
36. PSICODÉLICOS y NEUROCIENCIA: El sistema de SEROTONINA del CEREBRO
Este episodio es un adelanto de un episodio más amplio en el que trataré la experiencia psicodélica y sus usos terapéuticos desde el campo de la neurociencia. En este fragmento hablaré de como los psicodélicos clásicos se correlacionan con nuestro sistema de serotonina, la conocida "hormona de la felicidad".
Espero que os guste y os sea de provecho.
35. Experimento Rendición, Narcisismo y Creatividad
Episodio improvisado en el cual hablo de varios temas:
- Experimento rendición: y por qué voy a tratar de grabar sin tener claro cuál va a ser el tema del podcast de antemano más a menudo.
- Narcisismo y ley del espejo ¿hay un pequeño narcisista en mí y por eso me produce tanto rechazo?
- Mi definición del éxito frente a la que se difunde en RRSS
- Identidad creativa y como descubrirla.
Espero qu
34. Encontrando a la DIVINIDAD en la NATURALEZA | Conversación con una CHAMÁN | Sandra van Olmen
En esta conversación os presento a mi amiga Sandra: profesora de yoga, psicóloga deportiva, instructora en técnicas de meditación, chamán bautizada en México, organizadora de retiros y escritora. De hecho uno de sus libros (Circles of Trust) actualmente lo estoy traduciendo al español.
Encontrarme con ella ha supuesto una apertura en muchos ámbitos de mi vida: expansión de consciencia, inteligenc
33. Breathwork binaural: RESPIRACIÓN, MÚSICA y CATARSIS
En este episodio introduzco una de las dinámicas que he impartido varias veces volcando toda mi creatividad en ello con resultados sorprendentes.
El breathwork binaural se trata de sesiones guiadas que utilizan la respiración oscilando en lapsos más o menos intensos, junto a la música evocativa y el sonido envolvente, todo ello incentiva la emergencia de material emocional reprimido, sumerge a la
Regresión hacia el OCÉANO PRIMIGENIO | Meditación guiada, relájate y siente
Para las corrientes místicas orientales de la no dualidad nuestra existencia es el camino de regreso hacia la unidad de la que emergimos, en esta meditación te invito a ello.
En este EPISODIO BONUS, a través de mi voz, del sonido y de la música evocativa, te invito a que te sumerjas en ella cuando tengas un momento de paz y ausencia de distracciones, no pienses, simplemente estate presente y sient
32. 2023 y los 10 LIBROS que han EXPANDIDO MI CONSCIENCIA
En este podcast hago un resumen de los libros que, no solo más me han impactado, sino que han generado una apertura en mí hacia temas como la consciencia y sus estados, tanto ordinarios como no ordinarios, la naturaleza de la realidad, la espiritualidad, la sanación a partir de terapias transpersonales, las corrientes de pensamiento orientales... Quizá diría que ha sido un año en el que he leído m
31. Libérate de tu ARMADURA OXIDADA | Lecciones para REDESCUBRIR tu AUTENTICIDAD | ROBERT FISHER
En este podcast reflexiono sobre algunas ideas presentes en "El caballero de la armadura oxidada", de Robert Fisher. Una historia medieval con una potente moraleja sobre el autoconocimiento y las creencias limitantes.
Pues muchas veces nos enfundamos en una armadura como mecanismo de defensa para evadirnos de aquello que no queremos ver de nuestra identidad, para sentirnos merecedores del amor o
30. Vínculo entre RESPIRACIÓN y CEREBRO. Incrementa tus CAPACIDADES COGNITIVAS.
En este episodio volvemos a retomar salud respiratoria, y esta vez relacionándola con la salud de nuestro cerebro, y como la respiración nasal está estrechamente vinculada con mejoras a nivel cognitivo, tanto en temas emocionales como referentes a nuestra memoria o aprendizaje.
Hablo también del estado de flujo de Mihaly Csikszentmihalyi, de como modulando nuestra frecuencia respiratoria activam
29. El ARTE de VACIARTE de todo aquello que NO ERES | Pablo D'Ors |Aprendizajes desde el silencio, parte 3
Tercera parte para concluir una trilogía en la que hablo de lo que supone empezar a meditar. En este episodio me guío por las ideas presentes en el libro "Biografía del silencio" de Pablo d'Ors.
Os dejo a continuación algunos de los temas que trato:
Cómo meditar nos hace más conscientes del propio dolor.
Qué le ocurre a nuestra personalidad cuando somos constantes en esta práctica.
Por qué rastre
28. La DIFERENCIA entre la IDENTIDAD y el SER | APRENDIZAJES DESDE EL SINLENCIO, parte 2
Continúo en un nuevo podcast en el que os comparto mis aprendizajes y mi visión tras la decisión de empezar a meditar de forma disciplinada y recurrente.
Uno de mis aprendizajes ha sido distinguir la diferencia entre lo que llamamos IDENTIDAD y lo que es el SER, nuestro yo más puro, libre de condicionamientos y contaminaciones del entorno.
Sin más, espero que os haga reflexionar, y que pueda ser
27. Mi mayor maestro | APRENDIZAJES DESDE EL SILENCIO - parte 1
Seguramente este episodio sea parte de una serie de duración indefinida, ya que constantemente estoy aprendiendo del maestro del cual voy a hablaros.
He decidido poner énfasis en la meditación, para conectar más con el silencio, y desde ahí seguir indagando en las profundas aguas de ese metafórico océano llamado autoconocimiento. Parte de ello es consecuencia del libro "biografía del silencio" de
ENERGY BREATHWORK | LA MONTAÑA
Vamos a sumergirnos en un ascenso hacia una montaña metafórica, siguiendo una serie de respiraciones guiadas acompasadas por la música.
La intensidad y ritmo de las respiraciones va a ir in crescendo. Empezando desde respiraciones suaves y pausadas, pasando por respiraciones Wim Hof, y llegando al clímax con respiraciones de fuego, para luego proceder otra vez con el descenso hacia un estado de c
EL PODER DEL OXÍGENO | Masterclass con @jrfitonline - FUNDAMENTOS DE LA RESPIRACIÓN FUNCIONAL
Si quieres verlo en video: https://www.youtube.com/watch?v=BpyBLsEDNXI&ab_channel=HuellasHorm%C3%A9ticas
Os comparto el podcast sacado de la Masterclass sobre los fundamentos teóricos de como debe ser una respiración funcional que impartí en colaboración con Jesús y Renata de JrFit, hablo de aquella respiración que realmente tiene un sentido biológico y que conecta con una salud ancestral e integ
26. La SABIDURÍA ya la TIENES
Este es un episodio especialmente sentido, ya que llevo conmigo parte de la emoción presente en Reconexión Ancestral, por lo que no creo que ninguna descripción pueda hacerle justicia.
Sin embargo diré que decido, desde mi vulnerabilidad, hablar del síndrome del impostor, aquel que nos hace recluirnos en nuestra zona segura porque una parte de nosotros cree que no valemos al haber personas mucho m
25. EL VIAJE DEL HÉROE | Poema para RECONEXIÓN ANCESTRAL
Una de las dinámicas que llevamos a cabo en el pasado retiro Reconexión Ancestral fue escribir y recitar un poema. Este es el mío.
He elegido "El viaje del héroe", porque es un símbolo de la literatura y las narraciones épicas en el que sé que muchas personas que asistieron al mismo, incluido un servidor, pueden sentirse identificados. En el poema hay bastantes referencias a obras literarias, nar
24. Nueve preguntas sobre la EXPOSICIÓN AL AGUA HELADA
Retomamos el podcast volviendo a hablar de hormesis y de exposición al frío, aprovecho para comunicar que estamos impartiendo talleres presenciales llamados Meta Glacial Breath, sobre exposición al agua helada y control de la respiración. Las preguntas que respondo en el podcast son las siguientes:
- ¿Qué se siente después de la exposición al agua helada, y por qué?
- ¿Por qué la exposición al fr
23.La TÉCNICA ANCESTRAL TIBETANA de RESPIRACIÓN para la generación de CALOR INTERNO
TUMMO o como los monjes tibetanos generaban calor interno a través de la respiración y la visualización.
️ Uno de los efectos de estas técnicas reservadas a los monjes más avanzados, era sobrevivir a entornos de frío extremo a través de la generación de ese calor interno.
Esta es una de muchas técnicas de hiperventilación cuyas variantes se han usado para temas relacionados con Estados no o
22. HORMESIS PARA RESPIRAR COMO NUESTROS ANCESTROS
Disciplinas como Buteyko u Oxygen Advantage (que recoge los fundamentos del método Buteyko y los amplifica), nos dan dos claves para que nuestra respiración sintonice más con un estilo de vida saludable en términos de salud ancestral: que la respiración sea nasal, y que respiremos menos. Pues no es tan importante la cantidad de oxígeno que enviamos a nuestros pulmones, sino cuanto de ese oxígeno
21. VIBRACIÓN, EVOLUCIÓN y CONSCIENCIA
Este episodio forma parte de una de las secciones de un podcast de casi una hora, en el que hablo del Kybalion y de los principios herméticos, un libro que nos habla de la sabiduría primigenia egipcia y su cosmovisión.
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Hace unos 2500 años Heraclito de Efeso ya defendía que el reposo absoluto no existe, es una ilusión, y que todo está constantemente moviéndose y mutando.
Todo está en continuo m
20. CORRESPONDENCIA y FRACTALES EN LA CONDUCA... ¿nuestro diálogo interno conforma nuestra realidad externa?
Este episodio forma parte de una de las secciones de un podcast de casi una hora, en el que hablo del Kybalion y de los principios herméticos, un libro que nos habla de la sabiduría primigenia egipcia y su cosmovisión.
El primer segundo principio es el de Correspondencia, el cual nos dice que "como arriba es abajo, como abajo es arriba".
➡️ Según los antiguos hermetistas, en el llamado Principio
19. MENTALISMO - ¿El Universo es mental?
Este episodio forma parte de una de las secciones de un podcast de casi una hora, en el que hablo del Kybalion y de los principios herméticos, un libro que nos habla de la sabiduría primigenia egipcia y su cosmovisión.
El primer principio es el de Mentalismo, el cual nos dice que el Universo es mental, y que el Todo es mente, eso significa que la realidad "existe" porque forma parte de la mente c
18. Hacer que la MONTAÑA VENGA A TI | Oxygen Advantage y RENDIMIENTO FÍSICO
En el episodio de hoy volvemos al tema de la hormesis y de la respiración a través de las técnicas de Oxygen Advantages aplicadas hacia el rendimiento físico y deportivo.
Las preguntas que trato de contestar en los siguientes 20 minutos son: ¿Podemos aumentar nuestro número de glóbulos rojos a voluntad, con lo que ello supone a nivel de salud celular? ¿Podemos aumentar nuestro rendimiento físico
17. OBSERVAR EL VACÍO entregándonos a lo IMPREDECIBLE| Lecciones del BUDISMO ZEN
En los momentos de impredecibilidad es donde sucede ese momento en el que nos desvinculamos de nuestro modo lógico, de la mente a veces extremadamente analítica, del vivir en piloto automático que mantiene a tanta gente en una constante apatía. Es ahí donde sucede lo que algunos sabios han llamado el ayuno de la mente, es ahí donde podemos observar el vacío esa y es desde ese vacío desde donde pue
16. Construir un ESTILO DE VIDA SALUDABLE LIBRE DE DOGMAS con Carlos de FRONTERA SALUD
En este episodio converso con mi amigo Carlos, enfermero en urgencias, dietista y persona que divulga sobre hábitos saludables, tanto dando charlas de forma presencial como a través de las RRSS y su podcast Frontera Salud.
Abordamos temas para construir un estilo de vida saludable desde un punto de vista holístico, desmitificando muchos dogmas que muchas veces se nos "venden" a través del conte
15. ¿Y SI LA VIDA NO ES LO QUE SUCEDE, SI NO CÓMO LO INTERPRETAMOS? / con Abrahan Jiménez de @VIDASANISIMA
TAMBIÉN DISPONIBLE EN VIDEO EN YOUTUBE:
https://www.youtube.com/watch?v=M1GM8X54Szo
En este episodio hablo con Abrahan Jiménez de https://vidasanisima.com/
Abrahan es un claro ejemplo de resiliencia y recientemente llevó a cabo un reto en el que caminó durante 24 horas seguidas (mas de 130.000 pasos), y en el que yo participé dando un workshop sobre respiración y Oxygen Advantage. Lo hizo en co
14. La PARADOJA DE LA LIBERTAD
"La libertad no es un capricho, la libertad es una obligación: la obligación de someternos a lo que es el bien para uno mismo" Esto lo dijo en una conferencia el doctor Jacques Mabit, fundador del centro terapéutico Takiwasi en Perú, y médico especializado en el tratamiento de adicciones a través de las medicinas tradicionales amazónicas, y cuando lo escuché tuve el impulso de escribir el guión de
13. EL CÍRCULO DEL 99: Un cuento sobre la ADAPTACIÓN HEDÓNICA
(Si quieres ir directamente al inicio del cuento puedes saltar al minuto 06:33)
En este episodio hablo de la adaptación hedónica, la tendencia que tenemos a acostumbrarnos rápidamente a aquello que nos hace sentir bien, y por lo tanto a dejar de valorarlo proyectándonos en el deseo o necesidad de conseguir nuevas experiencias o situaciones que vuelvan a situarnos en un entorno en el que nos senti
12. Cuento chino sobre la MALA SUERTE
Mala suerte, buena suerte... ¿Quién sabe?
Te resuenen o no estas palabras con este episodio te invito a reflexionar sobre la idealización que tenemos sobre la suerte, y lo hago a través de un hermoso cuento que se remonta a la antigua China, y cuya moraleja deberíamos tatuarnos en nuestro subconsciente.
¿Es la suerte un concepto sólido sobre lo que nos sucede, o es un constructo que hacemos a trav
11. ADICCIÓN A LA INMEDIATEZ, y como impacta en nuestro BIENESTAR y DESARROLLO
Vivimos en una era donde todo lo queremos hacer rápido, la era del corto plazo, de la gratificación instantánea, de conversar procesando cuál va a ser nuestra respuesta en lugar de escuchar a la otra persona, de priorizar leer un tweet antes de leer un artículo, de hacerlo todo de forma mecánica y en piloto automático.
Pero TOMAR CONSCIENCIA es el primer paso para salir de esa inercia y empezar a
10. TRASCENDER TUS LÍMITES con el KYBALION y los PRINCIPIOS HERMÉTICOS
En este episodio no voy a resumirte el libro del KYBALION, si no a volcar mi interpretación y a tratar de darte herramientas prácticas para aplicar en tu evolución, y quizá darte una visión más amplia de lo que has venido a hacer a este mundo, ya que como dijo Mario Alonso Puig en cada ser humano hay grandeza, y cada uno de nosotros tenemos la capacidad de descubrir ese diamante interno que es nue
09. La importancia de REEDUCAR NUESTRA RESPIRACIÓN
Se habla mucho de reeducar nuestros hábitos de entrenamiento, movimiento, nutrición, responsabilidad afectiva y diálogo interno ¿Pero por qué deberíamos reaprender a respirar? La respuesta corta es que vivimos en una EPIDEMIA DE HIPERVENTILACIÓN. Para la respuesta larga mejor escucha el Podcast.
En estos casi 30 minutos de Podcast trato de abarcar de un modo comprensible para cualquier persona po
08. ¿Qué me ha llevado a certificarme como instructor en respiración? // SERIE OXYGEN ADVANTAGE - PRIMERA PARTE
Os comparto un podcast breve, de esos que son más de agradecimiento que de divulgación. Este va a ser un preludio de una serie de dos episodios en los que hablaré del método de entrenamiento llamado Oxygen Advantage, a través del cual se busca recuperar unos patrones de respiración que son los que nuestros genes esperan de nosotros. Hablo del poder de la intuición, la conexión del frío con la resp
FILOSOFÍA, CURIOSIDAD y CREATIVIDAD como motores del PROGRESO HUMANO // HOLINAUTA - CHARLAS SINAPTICAS #03
Tercera entrega para Charlas Sinápticas que recientemente grabé con mi amigo Iván ( @holinauta en redes).
En él hablamos de estoicismo y filosofía práctica, pero también sobre existencialismo y nihilismo y el sentido, o la falta del mismo, que le dan estás corrientes de pensamiento a nuestro paso por el mundo.
Tocamos el tema del arte y la creatividad, y su relación con las emociones.
Hablam
Emprender con lo que eres y no con lo que te gustaría ser - CHARLAS SINÁPTICAS #02 con FRAN SARCIAT.
Míralo en Youtube en el siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=AFOMqTxGCqA&t=1961s
Robert Kiyosaki hablaba en su libro "Padre Rico, Padre Pobre" de pagarse primero a uno mismo. Este concepto va más allá del mundo de las finanzas. Va de que si quieres traer algo valioso al mundo, vas a tener que invertir un tiempo precioso en conocerte a uno mismo. El Oráculo de Delfos dictaba "conócete
#07 FLUIR NO ES DEJARSE LLEVAR
FLUIR NO ES DEJARSE LLEVAR.
En ocasiones, para hacer de tu carácter algo robusto, tendrás que erosionar algunas rocas, éstas pueden venir en forma de:
▪️Momentos emocionalmente complicados.
▪️Aprender a decir no.
▪️ Decisiones alejadas de tu zona de confort.
▪️ Desarrollar nuevos hábitos a través de la disciplina.
▪️Dejar ir aquello que alguna vez amaste, pero que para ser quien quieres ser no t
CHARLAS SINAPTICAS #01 TONICTRAINER - El AUTOCONOCIMIENTO es el PRIMER PASO para AVANZAR.
Estreno primer episodio del CHARLAS SINÁPTICAS, un nuevo formato que he decidido llevar a cabo para seguir aprendiendo de personas cuyo mensaje sea inspirador, los tres pilares de Charlas Sinápticas son:
- Que sean inspiradoras.
- Que se pueda aprender de ellas.
- Que sean informales (charlas de tú a tú, huyendo un poco del formato "entrevistador - entrevistado")
Y empiezo con Toni, conocido como
#06 KAIZEN: Como aplicar la FILOSOFÍA JAPONESA mejorando un 1% PERIÓDICO
Nuevo episodio de mi video podcast en el que hablo de la filosofía gracias a la cual Japón pasó de ser un país devastado tras la Segunda Guerra Mundial a ser potencia mundial con una economía envidiable. Pero lo más importante: de como cualquier persona puede utilizar esa filosofía para crecer en cualquier ámbito de su vida.
0:00 Kaizen - Significado
0:12 Antecedentes filosóficos
2:42 ¿Qué es el
#05 TERAPIAS DE AGUA FRÍA - ¿Cuáles son su ANTECEDENTES HISTÓRICOS y qué BENEFICIOS tienen?
En este video hago un repaso a los antecedentes dentro de la historia de las terapias que usaban el uso del agua fría como agente terapéutico.
También hablaré de costumbres locas que tienen los pueblos escandinavos a la hora de relacionarse con el frío así como del apodado hombre de hielo Wim Hof. Un holandés con 27 récord Guiness de los cuales forman parte aguantar casi 2 horas sumergido en hielo
#03 10 CONSEJOS para iniciarse en la EXPOSICIÓN AL FRÍO y MI EXPERIENCIA
Llevo experimentando en esta disciplina desde octubre de 2019, y quería traeros un podcast que os hable de mi experiencia, y que consejos o pautas seguiría si quisiera empezar a practicarla. Los baños de agua fría son un método ideal para fortalecer el sistema inmune y aumentar nuestra tolerancia al frío, pero debe hacerse de manera responsable y siguiendo una serie de pautas, así como teniendo en
#02 El ORIGEN FILOSÓFICO de las ALMAS GEMELAS, MITO DE LOS ANDRÓGINOS DE PLATÓN
¿Cuál es el origen de las Almas Gemelas?
Vamos a viajar más de 2000 años atrás en el tiempo, nos encontramos en la Antigua Grecia, concretamente nos remontamos a la Atenas del siglo IV.
Siempre se ha dicho que filosofía y mitología eran disciplinas opuestas, pero un filósofo tal como Platón tenía la peculiaridad de transmitir muchos de sus mensajes a través de mitos.
En este caso para expli
#01 - LUCHAR o FLUIR frente a los CAMBIOS y desarrollar la RESILIENCIA
Ya lo dije una vez: "nada permanece tal y como estaba hace un instante". El río es el tiempo, la corriente es el cambio implícito en esa temporalidad. Nosotros, como individuos en ese río, tenemos que aplicar el dilema de luchar o fluir.
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En el Podcast completo cito también al filósofo Heraclito de Efeso y la metáfora del río, así como a Séneca. Y también a la locución latina "amor fati" que sig
#00 - "Ser para la muerte" - COMO LA ACEPTACIÓN DE LA MUERTE NOS PUEDE AYUDAR A TENER UNA VIDA MÁS PLENA
Si puedes te recomiendo usar cascos para escucharlo de manera más inmersiva.
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A veces tenemos que salirnos de la caja, y correr el riesgo de probar a hacer cosas nuevas que quizá la gente no entienda.
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La mecha para estrenar este nuevo formato de contenido fueron un folio en blanco y un montón de ideas retumbando en mi cabeza de manera caótica. Espero publicar más cosas de este estilo.
Y
