Dormir para Vivir
Dormir para Vivir es un podcast para padres y madres que tienen bebés o niños pequeños con problemas para dormir. Alicia Marqués, asesora del sueño infantil, comparte información práctica sobre ventanas de sueño, horarios, rutinas, trastornos del sueño, transiciones de siestas y etapas madurativas. También resuelve dudas de las familias y ofrece pautas y métodos probados para mejorar el descanso diurno y nocturno. Además, entrevista a pediatras, fisioterapeutas pediátricos, nutricionistas infantiles y familias que han pasado por este proceso.
Episodios
Ep. 111 El verano con un peque de 3, 4 o 5 meses de edad
¿De verdad merece la pena esperar a septiembre para mejorar el sueño de tu peque?En este episodio quiero hablarte de una de las decisiones que más familias retrasan cada verano… y de por qué hacerlo puede hacer que una oportunidad biológica única desaparezca.Si tu peque tiene entre 3 y 5 meses, estás en un momento decisivo para construir las bases de un descanso saludable. Te explico qué está ocur
Ep. 110 Cuando el maldormir roba la maternidad que soñabas
Hay noches que no solo te quitan el sueño… también te alejan de la madre que querías ser. 💔 En este episodio hablo de una realidad profundamente humana: cómo el maldormir sostenido puede afectar la lactancia, la relación de pareja, el vínculo con tu peque y hasta la forma en la que te miras al espejo. Porque no, no eres mala madre.No estás fallando.Estás agotada. Quiero ayudarte a entender qué est
Ep. 109 ¿Es La No - Regresión del sueño de los 12 Meses?
¿Tu peque de 12 meses ha pasado de dormir “bien” a despertarse cada hora? No es casualidad… y probablemente tampoco es una regresión. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en:https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram:https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a l
Ep. 108 No son regresiones del sueño infantil
¿Y si no fuera una regresión… y por eso no mejora? Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en:https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram:https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio te ayudo a entender por qué no todo
Ep. 107 El gran mito del sueño infantil: "Ya dormirá mejor cuando crezca"
Hoy quiero que hablemos de una creencia que puede estar alargando tu agotamiento más de lo necesario: “ya se le pasará con el tiempo”. Si tu peque lleva meses con despertares constantes, este episodio es para ti.Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la con
Ep. 106 Entrevista Familia Feliz Pau Soriano (14 meses)
¿Y si el problema de sueño de tu peque no fuera realmente de sueño?En este episodio comparto la historia real de Pau, un peque de 14 meses que se despertaba entre 5 y 11 veces cada noche y podía llegar a beber casi 2 litros de leche nocturna.Sus padres habían probado todo: coche, brazos, cuentos, rutinas… y nada parecía funcionar. Hasta que descubrimos algo clave: detrás de ese maldormir había un
Ep. 105 Por qué empezar antes de los 6 meses te ahorra la mitad del proceso
Si tu peque tiene cinco meses y estás pensando “me espero a los seis y ya empezamos”, este episodio es para ti. Porque el cerebro de tu peque no está en pausa… y cada noche está consolidando algo.Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Inst
Ep. 104 Las 10 cosas que reviso antes de cambiar una rutina (+6 meses)
Si tu peque de más de 6 meses ha empezado a dormir peor y ya no sabes qué más cambiar… este episodio es para ti.Antes de tocar horarios, ventanas de sueño o rutinas, hay 10 cosas que siempre reviso. Y te aseguro que muchas veces el problema no está donde creemos.El maldormir no se soluciona cambiando la agenda cada semana.Se soluciona entendiendo qué está ocurriendo realmente. Hoy te comparto mi c
Ep. 103 Entrevista Familia Feliz Vega Sánchez (5 meses) Método Descanso 360º mini
“Pensábamos que era lo normal… hasta que dejamos de normalizar el maldormir”Hoy te traigo una historia real que puede cambiar tu forma de ver el sueño infantil. Sofía y Damián vivían siestas imposibles, llantos interminables y noches fragmentadas con su peque de 5 meses.Escuchaban que “era lo normal”… pero algo dentro les decía que no.En este episodio descubrirás:✔️ Qué pasaba durante el día para
Ep. 102 Lo que me autoregalaría si hoy empezara de cero como madre
Si pudiera volver a empezar, ¿qué me regalaría? En este episodio te hablo en primera persona: de Nico, de mis noches, de lo que nadie me contó sobre el sueño y de las tres herramientas que me habrían ahorrado semanas de angustia. Te explico por qué el sueño empieza en el tercer trimestre y por qué la etapa de 3–5 meses es tan decisiva. Si estás cansada, este episodio es una carta-tesoro para prior
Ep. 101 Que nadie te engañe: las siestas en brazos en Navidad NO son el problema
Soy Alicia Marqués. En este episodio te doy permiso para respirar: las siestas en brazos en Navidad no estropean el sueño — regulan. Hablamos de neurociencia del apego, del peligro real que sí existe (el sobrecansancio), y de tácticas prácticas para que las comidas familiares no desbaraten las siestas ni las noches. Si te has sentido juzgada en estas fechas, esto te va a quitar peso del corazón. E
Ep. 100 Entrevista Familia Feliz Rafael Ramón (14 meses)
Soy Alicia Marqués. En este episodio 100 escucho a Elsa y Rafa explicar cómo transformaron el maldormir de Rafa (14 meses) con el Método Descanso 360º: menos despertares, papá que participa, y una familia que recupera energía y buen humor —todo con respeto y acompañamiento.https://aliciamarques.com/metodo-descanso-360/Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Susc
Ep. 099 Método Descanso 360ºmini: Transforma noches sin dormir en días con sentido
¿Sientes que las noches se han vuelto eternas y los días una montaña rusa? 🌙En este episodio te cuento cómo el Método Descanso 360ºmini puede ayudarte a entender el sueño de tu peque entre los 3 y 5 meses sin recurrir a métodos invasivos ni dejarle llorar.https://servicios.aliciamarques.com/metodo-descanso-360-mini Aprenderás a:✨ Identificar qué está desordenando su descanso.✨ Crear rutinas con se
Ep. 098 Entrevista Familia Feliz Alba Martín 4 meses
✨ ¿Tu peque solo duerme pegado a ti y las siestas duran 30 minutos exactos? Irene y Jorge también lo vivieron. Y hoy te cuentan cómo, con solo 4 meses, su hija Alba transformó sus días (y sus noches) gracias al Método Descanso 360 Mini.Si sientes que el maldormir te está quitando el aliento, este episodio es para ti. No estás sola. Aquí hay ciencia, comprensión… y mucha verdad.Suscríbete a nuestra
Ep. 097 Las No - Regresiones del Sueño : Qué es normal y qué no deberías pasar por alto
“Mi peque dormía bien… y de pronto, ¡caos total!” Si esta frase resuena contigo, necesitas escuchar este episodio. Hoy hablamos de las mal llamadas “regresiones del sueño” y por qué no todo vale bajo esa etiqueta. Aprende a identificar qué es un proceso natural y cuándo es momento de actuar.💡 🎟️ Accede a la Masterclass aquí las No - Regresiones del sueño: el control de cada etapa de 0 - 24 meses
Ep. 096 ¿Cuándo es el mejor momento para empezar Método Descanso 360º?
¿Y si ya fuera el momento?Muchas madres esperan a que el maldormir se solucione solo, pero la verdad es que el tiempo no siempre cura las noches sin descanso. En este episodio, te cuento cuándo sí —y cuándo no— es el mejor momento para empezar con el Método Descanso 360º. Con ejemplos reales, acompañamiento emocional y claves prácticas, entenderás qué necesita tu peque para iniciar el cambio.💙 El
Ep. 095 Me frustra que todos los niños se duerman tarde menos el mío
Si alguna vez te has preguntado si tu peque tiene un “problema” porque no puede estirar sus noches como otros niños… este episodio es para ti.Te acompaño en una reflexión profunda sobre las verdaderas necesidades del sueño infantil y cómo priorizar el buendormir sin caer en comparaciones dolorosas.Una historia real, una emoción compartida, una guía para sentirte segura con tus decisiones.💙 Porque
Ep. 094 Entrevista Familia Feliz Nil Sitjar (8 meses)
¿Te imaginas irte de vacaciones sin que el maldormir de tu peque arruine las noches? Magda y José lo consiguieron. En este episodio, converso con esta familia que, tras meses de desvelos y desesperación, encontró en el Método Descanso 360º una solución real y respetuosa.Vas a escuchar miedos reales, dudas de papás que no sabían qué hacer y una transformación que lo cambió todo.Escúchalo y siente q
Ep. 093 ¿Tiene sentido que mi peque duerma cuando aún hay luz del sol fuera?"
¿Estás dudando si deberías acostar a tu peque aunque aún haya luz del sol? 🌞En este episodio, te respondo a una de las preguntas más frecuentes del verano: ¿es natural dormir cuando aún hay claridad? Con una mirada desde la neurociencia y el desarrollo infantil, descubrirás por qué tu peque necesita constancia, oscuridad y rutinas claras... aunque el mundo siga en marcha fuera.💙Porque el maldormir
Ep.092 El primer verano con tu bebé: el error que cometen todas las familias ... y cómo evitarlo
¿Tu primer verano con tu peque está siendo más agotador de lo que imaginabas? No estás sola.En este episodio, te cuento desde mi propia experiencia cuál es el gran error que cometen casi todas las familias cuando llega el verano… y cómo puedes evitarlo para que tu peque no caiga en el maldormir.Aprenderás por qué los bebés de 3 a 5 meses no tienen la misma capacidad de adaptación que los adultos,
Ep. 091 Entrevista a la Familia Feliz de Oliver (6 meses)
Judith y Joel vivían noches interminables con su peque, Oliver: siestas de 30 minutos, entre 5 y 7 despertares nocturnos, agotamiento emocional... hasta que decidieron buscar ayuda. En este episodio, comparten sin filtros su historia de transformación tras aplicar el Método Descanso 360º.Una charla real y cercana donde descubrirás:Cómo el maldormir de Oliver afectaba a toda la familia 😔Qué les hiz
Ep.090 ¿De verdad puedo hacer algo con el sueño de mi bebé antes de que nazca?
Dormir bien durante el embarazo no es solo autocuidado: es el primer regalo que le haces al sueño de tu peque. Te hablo del neurosueño prenatal y cómo tu descanso, tus emociones y tu entorno influyen en el ritmo sueño-vigilia de tu peque incluso antes de nacer. Si estás embarazada o planeando estarlo, este episodio te ayudará a prepararte con conciencia y sin agobios.💙 "El descanso de tu peque emp
Ep. 089 Junio, el mes clave para cambiar el sueño de tu bebé antes del verano
Alicia, no puedo más. Quiero que mi peque duerma bien… y yo también.” Si tú también lo sientes, este episodio es para ti.🌙 Descubre por qué junio es la ventana perfecta para transformar el maldormir en buendormir antes de que el caos del verano te arrastre. Alicia Marqués te comparte la historia real de Clara, claves basadas en neurociencia y una hoja de ruta clara para recuperar el descanso famil
Ep. 088 Crisis de sueño a los 8 -10 meses: No es regresión, es evolución.
¿Sientes que tu peque ha empeorado de golpe en el sueño? Despierta cada hora, solo se calma en brazos y no acepta la cuna… Tranquila, no es una regresión: es evolución. En este episodio, Alicia Marqués te explica de forma cercana y científica qué ocurre en el cerebro de tu peque a los 8-10 meses y cómo acompañar esta etapa con amor, estructura y sin ansiedad.💙 El maldormir no se resuelve con cambi
Ep.087 Entrevista Familia Feliz Joan Pérez (21 meses)
Goretti y Simó vivieron noches interminables y días agotadores… hasta que decidieron confiar en el Método Descanso 360º. Hoy, su peque Joan disfruta del buendormir, y su familia ha recuperado su vida. Un testimonio real que demuestra que pedir ayuda puede cambiarlo todo.https://aliciamarques.com/metodo-descanso-360/
Ep. 086 Especial Semana Santa: Superando las Primeras Salidas y Cenas Fuera
¿Tu peque se desvela cada vez que intentas cenar fuera o hacer planes nocturnos? En este episodio especial de Semana Santa, Alicia te comparte cómo transformar esas salidas frustrantes en momentos que sí se pueden disfrutar.Descubre estrategias reales y respetuosas para salir sin renunciar al buendormir de tu peque. Porque no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible.💙 “Igual que no de
Ep.085 Entrevista Familia Feliz Lluís Bravo (4m) Método Descanso 360ºmini
¿Y si te dijera que muchos despertares nocturnos se pueden evitar desde los 3 meses?David e Isa comparten su experiencia transformadora con el Método Descanso 360ºmini y cómo lograron prevenir el maldormir en su peque Lluis. Aunque era su tercer hijo, descubrieron cuánto podían cambiar las cosas actuando a tiempo.En este episodio hablamos de:La regresión de sueño a los 4 mesesEl rol de la lactanci
Ep. 084 Lo que nadie te cuenta del sueño del bebé a partir de los 3 meses
A partir de los 3 meses, el sueño de tu peque cambia para siempre. Si notas más despertares, siestas más cortas y más dificultad para dormir, no es casualidad. En este episodio te cuento qué ocurre en su cerebro y qué puedes hacer para mejorar su descanso sin dejarle llorar. Escúchalo aquí y descubre cómo transformar sus noches.EL LINK AQUÍ: MÉTODO DESCANSO 360ºMINI
Ep. 083 ¿Es cierto que los bebés que se mueven mucho en barriga luego duermen peor?
Muchas familias creen que si su peque fue muy activo en la barriga, dormirá peor al nacer.Pero, ¿qué dice la ciencia? 🧐En este episodio de Dormir Para Vivir, desmentimos este mito y te cuento qué factores realmente afectan el sueño de tu peque.Además, te regalo mi recurso gratuito ESPACIO DE SUEÑO IDEAL, con 5 trucos prácticos para mejorar el ambiente de sueño de tu peque y reducir sus despertares
Ep. 082 Influye en el sueño de tu bebé desde el embarazo
¿Sabías que el sueño de tu peque comienza antes de nacer? En este episodio, te cuento cómo el descanso durante el embarazo impacta el sueño de tu bebé y qué puedes hacer para mejorar su descanso desde hoy.¡No normalices el maldormir! Escucha ahora y descubre cómo influir en su buendormir desde el principio.🔗 Enlaces:https://servicios.aliciamarques.com/preparacion-suenoTest gratuito para embarazad
Ep. 081 Entrevista Familia Feliz Bosco Cidón (11m)
🎧 ¿Sientes que nunca volverás a dormir una noche entera? Medi y Carlos estaban igual. Su peque, Bosco, se despertaba hasta 11 veces por noche y la desesperación les estaba consumiendo. Pero un día, tomaron una decisión que lo cambió todo.En este episodio, nos cuentan cómo pasaron del agotamiento extremo a noches de descanso real, qué herramientas utilizaron y cómo lograron que Bosco durmiera de fo
Ep. 080 ¿ Por qué mi peque no duerme como el de mi vecina?
En este episodio de Dormir para Vivir, abordamos una duda que muchas familias tienen: ¿por qué mi peque no duerme como el de mi vecina?🌙 Desmontamos mitos como "si no duerme toda la noche, lo estás haciendo mal" o "el biberón de cereales hará que duerma mejor". Además, compartimos consejos prácticos para entender y mejorar el sueño de tu peque, desde leer sus señales hasta establecer rutinas efect
Ep 079 ¿Por qué mi peque rechaza las siestas?
El sueño infantil no es un lujo, es una necesidad. Aprende a identificar señales de sueño, mejorar las siestas y transformar las noches de tu peque con consejos prácticos. ¡Haz del buen dormir un hábito en tu familia!
Ep 078 Entrevista a Familia Feliz de Max y Leo
En este episodio, te cuento la historia de una familia con gemelos prematuros que enfrentó grandes desafíos con el sueño infantil.Desde las primeras noches en la UCI neonatal hasta los constantes despertares nocturnos, descubrimos cómo el sueño afectó su bienestar y cómo, con la ayuda de una experta en sueño, lograron transformar su vida.Si te sientes agotada por las noches interrumpidas o quieres
Ep 077 La importancia de las rutinas para los bebés de 3 meses
Si las noches en casa son un caos porque tu bebé de 3 meses no duerme bien, este episodio es para ti. Aprende cómo las rutinas pueden transformar el descanso de tu peque y el tuyo de forma respetuosa y efectiva. ¡Dale al play y di adiós al maldormir!Web: www.soyaliciamarques.comInstagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Méto
Ep 076 Entrevista a Familia Feliz de Eric. Método Descanso 360º mini
En este episodio, Emma, comparte su experiencia con el Método Descanso 360º Mini. En una charla sincera con Alicia, descubre cómo el sueño de su pequeño Eric, un “maldormidor” desde el nacimiento, mejoró gracias a este enfoque.Desde los primeros pasos hasta lograr un descanso reparador, nos cuenta cómo el método le dio a su familia la paz y el orden que necesitaban. Si buscas mejorar el sueño de t
Ep. 075 La regresión de los 4 meses no existe
En este episodio, exploramos la controversia sobre la regresión del sueño infantil a los cuatro meses. Descubre por qué este concepto es un mito y cómo entender mejor el sueño de tu peque. Además, te comparto estrategias prácticas para ayudar a tu peque a pasar por esta etapa de desarrollo de manera más tranquila y efectiva.
Ep. 074 Cuándo y cómo iniciar la alimentación complementaria con Neus Cañellas
¿Quieres saber cuándo y cómo iniciar la alimentación complementaria de tu bebé?En este episodio, entrevisto a Neus Canella, nutricionista experta en nutrición materno-infantil, para ofrecerte consejos prácticos sobre las mejores metodologías, la introducción de alimentos alergénicos y cómo establecer rutinas saludables. Perfecto para mamás y papás que buscan un enfoque personalizado y equilibrado.
Ep. 073 Entrevista a familia feliz de Bruno de 6 meses
¿Tu peque tiene problemas para dormir? En este capítulo, la familia de Bruno, nos cuenta cómo lograron transformar el sueño de su peque gracias a cambios graduales y un compromiso constante. Conoce cómo superaron desafíos, adaptaron rutinas y mejoraron la calidad de su vida familiar y de su vida en pareja. ¡Escucha ahora para inspirarte y aprender estrategias efectivas para un buen descanso noctur
Ep 072 ¿Realmente afecta el inicio de la guardería o escuela infantil al sueño de tu peque?
Este nuevo curso escolar trae cambios emocionantes y desafíos para el sueño de tu peque.En este episodio del pódcast, te explico cómo la entrada a la guardería puede afectar sus noches y te ofrezco consejos prácticos para que la adaptación sea lo más suave posible.Acompáñame para descubrir cómo puedes ayudarle a conciliar un sueño reparador durante esta nueva etapa.Puedes verlo en:YouTube: https:/
Ep 071 Dormir para Vivir: Tu Compañero en la Búsqueda del Sueño Infantil
Un merecido descanso. En agosto pongo una pequeña pausa a estos dos años llenos de consejos para el buendormir de tu peque. Pero puedes acompañarme en cada episodio de este pódcast, donde profesionales y familias comparten sus experiencias sobre el buen dormir. Consejos, relatos y entrevistas desde la psicología hasta la fisioterapia pediátrica. Todos a tu disposición. Eso sí, seguiré activa en In
Ep 070 Entrevista a la familia feliz de Aitana y Olivia de 6 meses y medio
Únete a nuestra charla íntima sobre el reto de mejorar el sueño de mellizas con Helena y Héctor. Estos padres primerizos comparten su experiencia única y los desafíos de criar a Aitana y Olivia, dos preciosas mellizas con necesidades de sueño distintas. Descubre cómo lograron un sueño reparador para toda la familia, los métodos que funcionaron, y cómo el apoyo adecuado hizo toda la diferencia. Esc
Ep 069 Malos hábitos del descanso de tu bebé durante el verano
¿Tu peque se despierta en la noche y no sabes qué hacer? En este episodio, abordo el caso de Marta, un bebé que se duerme a las 9:30 p.m. pero se despierta constantemente hasta la medianoche. Te ayudo a identificar las causas de estos despertares y te doy consejos para establecer rutinas de sueño saludables para tu bebé y toda la familia. Además, te regalo una plantilla gratuita para evaluar los
Ep 068 Hablamos con Jorge Muñoz Pediatra: ¿Cómo afecta la dermatitis atópica al sueño de los niños?
En este episodio me uno al pediatra Jorge Muñoz, para explorar la dermatitis atópica y su vínculo con el sueño de los peques. Te contamos que es, por qué se están incrementando los casos, cuál es su tratamiento y cómo prevenir los brotes. ¡Dale al play!Sus enlaces: https://espaciojorgeelpediatra.com/https://www.instagram.com/jorgemunozpediatra/?hl=es
Ep 067 ¿Por qué mi bebé llora mientras duerme? Respuestas para mamás y papás preocupados
Entérate de por qué tu peque llora o hace quejidos durante la noche en este episodio del pódcast.Hablamos sobre la diferencia en la percepción auditiva entre mamás y papás, y desmentimos mitos sobre las pesadillas en bebés menores de dos años. ¡No te lo pierdas, que te lo cuento todo con cariño y detalle!
Ep 066 Entrevista a la familia feliz de Pedro de 19 meses
En este episodio te va a encantar. En él, Olga te cuenta su experiencia con el Método Descanso 360º. Desde noches sin dormir hasta lograr un sueño reparador para su peque, esta sincera entrevista aborda los desafíos del sueño infantil y su impacto en la vida de pareja. Descubre cómo superaron estos obstáculos y transformaron su vida. ¡No te lo pierdas!
Ep 065 Que las olas de calor no afecten al sueño de tu peque
¿Cómo mantener a tu bebé fresco y cómodo durante las olas de calor?El verano trae consigo el calor abrasador, que puede dificultar el sueño de cualquiera, especialmente de bebés y niños pequeños. En este episodio de pódcast, te damos consejos prácticos para mantener a tus pequeños frescos, cómodos y bien hidratados durante esas sofocantes noches de verano.Descubre:Cómo vestir a tu bebé para que no
Ep 064 La Reflexión Sobre la Maternidad y la Asesoría del Sueño Infantil
En este episodio te traigo mi reflexión personal sobre esta pregunta a través de una conversación con una mamá que pasó por mi Método Descanso 360º. . “Asesora de lactancia sí y asesora del sueño no, ¿por qué?”Te hablo desde lo más profundo y con todos los detalles de mis conclusiones.
Ep 063 Sueño infantil y fisioterapia: Un equipo para el bienestar del bebé con Patricia Ostariz
En este episodio, me uno con Patricia Ostariz, fisioterapeuta pediátrica, para contarte la relación entre el sueño y la salud de los peques.Te contamos:Los síntomas ocultos que afectan el sueño.El poder de la prevención.La intuición materna.La importancia del equipo multidisciplinar.La importancia de los grupos de apoyo para madres y padres. Este episodio es ideal para:Padres y madres que buscan s
Ep 062 Entrevista a la Familia Feliz de Nacho Forteza de 7 meses
¿Tu bebé no duerme y estás desesperado?¡No te preocupes!En este episodio de Dormir para Vivir, entrevisto a Javier y Nuria, padres de Nacho, un bebé de 7 meses que sufría de múltiples despertares nocturnos y siestas cortas.Nos cuentan cómo, gracias al Método Descanso 360º, Nacho consiguió dormir toda la noche del tirón.Además, comparten cómo este cambio ha mejorado su calidad de vida y la de toda
Ep 061 Mi peque duerme mejor la siesta en la guardería o en casa de los abuelos que en casa, ¿por qué?
¿Tu peque duerme bien la siesta en la guardería, pero no en casa... o con los abuelos? Descubre en este episodio las razones por las que esto sucede y cómo puedes ayudar a tu hijo a dormir mejor la siesta en casa y con los abuelos. En este episodio, te ayudo a:Entender por qué tu hijo duerme mejor la siesta en la guardería que en casa o con los abuelos.Conocer los mecanismos del "efecto manada" y
Ep. 060 Siestas: que nos dice la ciencia sobre sus beneficios, duración y errores más comunes
¿Las siestas de tu peque son un caos? ¡Tranquila! En este episodio te descubro su importancia, cómo optimizarlas y te regalo una plantilla mágica.En este episodio encontrarás:La ciencia detrás de las siestas: Descubre por qué son tan importantes para el desarrollo cerebral, emocional y físico de tu peque.Errores comunes: Olvídate de mitos como que la siesta es para vagos o que debe ser corta. Te c
Ep. 059 Descubre cómo la actividad física y el descanso están íntimamente ligados de la mano de Maria Navarro de FITMYLEGS
Cuánto sabemos sobre los beneficios de la actividad física y del descanso pero en este episodio hemos querido destacar cómo de relacionados están y cómo podemos mejorar ambos.Tratamos ejemplos de mamás que quieren:Recuperar la forma física tras la maternidadRetomar entrenamientosIniciarse en el mundo de la actividad física y otros ejemplosSeguro que te encuentras en alguno de estos grupos. Acompáñ
Ep. 058 Entrevista a la Familia Feliz de Ian de 18 meses
Si duermes poco y tu peque también este episodio es para ti. Marta y Álvaro te cuentan cómo el sueño de su peque Ian cambió para siempre después de poner en práctica el Método Descanso 360º.Si te identificas con su historia, decirte que no estás sola. Conoce las claves para mejorar el descanso de tu familia y recibe el apoyo emocional que necesitas. Además, descargarte la plantilla de sueño infant
Ep. 057 Las 4 claves que nos llevaron de 15 a 5 despertares nocturnos
En este episodio, te cuento cómo pasé de 15 a 5 despertares con mi pequeño Nico en solo 3 semanas. 4 claves para mejorar el sueño de tu peque:¿Te suena familiar? ♀️ ¡No estás sola! Comparto mi experiencia personal y te explico cómo el Método Descanso 360º puede ayudarte a lograr que tu peque duerma mejor.Escúchalo y descubre:Los errores que cometí y cómo los corregí.La importancia de la asesoría
Ep. 056 Dormir mejor para ser mejor madre: el poder del autocuidado en la maternidad.
¿Agotados como padres? Descubre cómo el buendormir te da la libertad de elegir. En este episodio:Te cuento mi experiencia como madre de dos niños y cómo el mal dormir me impedía disfrutar de la maternidad.La importancia del descanso para la salud física y mental de los papás.Cómo el buen dormir te da la posibilidad de elegir cómo quieres pasar tu tiempo.Consejos para mejorar el sueño de tu peque y
Ep. 055 Cómo la alimentación sí afecta al sueño de tu peque con Neus Cañellas nutricionista infantil
En esta entrevista hablamos con Neus Cañellas, nutricionista materno-infantill, sobre mitos del azúcar, cereales y fruta. Aclaramos cómo la alimentación sí que afecta al sueño de tu peque.Puedes encontrar a Neus Cañellas en Instagram como @necanutricion para tener más consejos sobre alimentación infantil.
Ep. 054 10 mitos sobre el sueño infantil que están saboteando el descanso de tu peque
Hay mitos sobre el sueño infantil que llevan mucho tiempo entre nosotros. En este episodio te cuento los más habituales y relevantes para que entiendas por qué sabotean el descanso de tu peque. Te hablo sobre la siesta, el ruido, los despertares, el llanto, los cereales, los brazos, la actividad física, el cansancio, el horario y la alimentación. Y ya sabes, siempre con consejos prácticos basados
Ep. 053 Entrevista Familia Feliz de Julia de 6 meses
Marta y Juan Manuel, padres de Julia, comparten en este episodio su experiencia para mejorar el sueño de su hija de 6 meses.Tras meses de agotamiento y noches interminables, decidieron buscar ayuda profesional.En este episodio, te explican cómo han vivido el Método Descanso 360º , paso a paso, para que Julia aprendiera a dormir del tirón y ellos pudieran recuperar el descanso.Un testimonio dónde e
Ep. 052 Cómo preparar a tu peque para el cambio de horario de verano
¿Cambio de horario y niños?¡No te preocupes!Consejos prácticos para que la transición sea más fácil.Dos escenarios: casa y guardería/cole.Plantilla gratuita del sueño infantil: https://bit.ly/plantilladelsueñoinfantilSígueme en Instagram @soyaliciamarques
Ep. 051 ¿Cuándo usar la almohada en niños? Guía completa para padres.
Descubre cuándo y cómo usar la almohada para un sueño reparador y seguro. Te explicamos las características ideales y cómo elegir la mejor opción para su desarrollo. Olvídate de las dudas y disfruta de un descanso tranquilo para ti y tu pequeño. En este episodio encontrarás:Edad recomendada para usar la almohada.Características ideales de la almohada para niños.Consejos para elegir la mejor opción
Ep. 050 La Verdad sobre la Melatonina y el Sueño Infantil: ¿Qué Debes Saber?
En este episodio del pódcast, te explico en detalle la melatonina y su relación con el sueño de los niños. Aprende qué es, cuál es la diferencia entre melatonina y la melatonina con triptófano y cuándo usarla de forma segura, y descubre las alternativas para un descanso reparador. ¡Sin riesgos innecesarios!
Ep. 049 Ayer Nico cumplió 4 años. Una reflexión muy personal
Únete a este episodio sincero sobre la maternidad y el sueño. Descubre cómo el buen descanso puede transformar tu experiencia como madre y cómo la prevención puede marcar la diferencia. Este podcast desafía la idea de que el mal dormir es inevitable y te ofrece apoyo y soluciones. ¡Únete a la divulgación del buen dormir y mejora la calidad de vida de tu familia!
Ep. 048 Las 4 causas emocionales que afectan al sueño de tu peque
Las emociones también impactan en tu peque, sobre todo a la hora de dormir. En este episodio te cuento cómo las mudanzas, la llegada de un hermanito o el inicio de la escuela afectan su descanso nocturno.Te doy algún consejo práctico y te cuento mi experiencia para ayudarte a entender y abordar estas situaciones emocionales con tus peques. ¡Dale al play!
Ep. 047 Entrevista a la Familia Feliz de Martina de 13 meses y Maria de 3 años
En el episodio de hoy te traigo la emotiva historia de Isabel y David, padres valientes que enfrentaron las dificultades del sueño de sus hijas Martina y María. En este episodio, comparten su viaje hacia noches más tranquilas y días más felices. ¿Cómo lo hicieron? Con el apoyo y las estrategias adecuadas transformando así su rutina familiar. Si quieres ver el testimonio en vídeo llegas a él hacien
Ep. 046 Vence la Cuna con 'Pinchos': Claves para un Sueño Tranquilo
¿A veces parece que la cuna de tu bebé tiene "pinchos"?En este episodio te cuento por qué algunos peques lloran al ser colocados en la cuna. Quiero acompañarte con consejos prácticos y cariñosos para hacer que esta etapa sea más llevadera.Desde envolver con suavidad hasta usar muselinas con tu olor, te comparto trucos que pueden hacer la diferencia. ¡Vamos a hacer de la cuna un lugar acogedor para
Ep. 045 Chupete: ¿La solución para que tu bebé duerma mejor?
Nos adentramos en el curioso mundo del sueño de los peques. Hablamos del chupete, sí, ese pequeño héroe del descanso nocturno. Descubre los trucos que tiene bajo la manga para ayudar a que tu bebé duerma tranquilo y se maneje solo por las noches. También te cuento cosas importantes sobre la lactancia, el chupete y hasta cómo evitar la muerte súbita. ¿Te vienes?
Ep. 044 Las consecuencias de intentarlo tú misma y seguir los consejos de los demás.
En este episodio te explico mi experiencia personal con una bactería que afecto a mi pequeño Nico. Me acompañarás en el camino que seguí frente a esos síntomas y verás la importancia de apoyarse en un buen profesional para solucionar el problema que puedas tener.Puedes subscribirte a mi newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil
Ep. 043 ¿A dormir se aprende? ¿Nacemos sabiendo dormir?
¿A dormir se aprende? Pues sí y no. No es algo que se aprenda de forma directa, pero sí hay mucho más detrás de esa pregunta. Dale al Play y te cuento mi opinión basada en evidencia científica y en mi experiencia como experta en sueño infantil. Además, te doy algún consejo y te desmitificamos algunas ideas de las de toda la vida. ¿Te vienes?Si tienes dudas cuéntamelo en: hola@soyaliciamarques.com
Ep. 042 Rutina de noche: ¿baño, cena y a dormir o al revés?
Soy madre de dos peques y yo también me preguntaba, ¿cuál es la mejor rutina para irse a dormir?¿Baño, cena y a dormir o al revés?¿Quieres saber cuál es la respuesta? ¿Quieres descubrir cómo crear una rutina para irse a dormir con la actividad del baño en el mejor momento para tu bebé?Te lo cuento en este episodio. Si tu deseo de Reyes Magos ha sido el “buendormir” de tu peque y tu familia reserva
Ep. 041 ¡Gracias 2023! ¡A por ti 2024!
Este episodio especial de fin de año, va de agradecimiento a todas las personas que han confiado en mí para ayudar a sus peques a dormir mejor. A todas las personas que, como tú, escuchan este pódcast, y a todos los profesionales con los que he colaborado y me han recomendado. ¿Empezamos juntos el 2024 de la mano del buendormir?
Ep 040 ¿Por qué son importantes las citas de 15’ para mi?
Personalizar es clave. En este episodio te cuento por qué es importante conocernos en una cita gratuita de 15 minutos para trazar el camino hacia el buendormir de tu peque. Además de obtener información muy necesaria de tu peque y de vosotros como familia, te contaré cuál es mi metodología, los pasos y el precio del servicio que más se ajusta a vosotros. Reserva tu cita gratuita de 15 minutos aquí
Ep.039 4 claves para que tu peque duerma bien estas Navidades
Disfruta de las Navidades con tus peques sin que el sueño se convierta en un desafío. Como mamá de dos pequeños, comparto 4 claves para que todos disfrutéis al máximo. Rutinas y horarios, ambiente acogedor, evitar la sobreestimulación y gestionar cenas festivas son claves para unas fiestas tranquilas. ¡Prepárate para unas noches mágicas! Porque el descanso de tu bebé es mi regalo para ti. ¡Felice
Ep. 038 Entrevista a la Familia Feliz de Kai de 11 meses y medio
¿Tu hijo no duerme bien? ¿Estás desesperada/o? ¿No sabes qué hacer? En este episodio del pódcast, hablamos con Natalia y Edu, una familia que pasó por una situación similar. Gracias al método Descanso 360, lograron que su hijo, Kai, durmiera toda la noche del tirón.
Ep. 037 La inmediatez no funciona con el sueño infantil: cómo mejorarlo de forma natural
En este episodio te cuento el mayor obstáculo en el “buendormir” de tu peque y en el Método Descanso 360: la paciencia. Estamos en plena era de la inmediatez, pero nuestros pequeños no son Netflix ni Amazon, y la falta de paciencia afecta el proceso.Además, comparto una experiencia personal y desmitifico la creencia en soluciones rápidas, porque cada familia es única. Te cuento también sobre las f
Ep. 036 Cómo identificar y prevenir el sobre cansancio en tu peque
En este episodio, abordamos el tema del sobrecansancio en los más pequeños. Como mamá de dos peques, entiendo las luchas diarias que enfrentamos con el sueño de nuestros bebés.Descubre conmigo cómo evitar el sobrecansancio infantil, desmitificando ideas comunes sobre horarios y rutinas. En este espacio cercano, compartiré contigo consejos prácticos para entender las necesidades de sueño de tu bebé
Ep. 035 Fiebre y crecimiento infantil: ¿mito o realidad?
Ven conmigo a explorar la conexión entre fiebre, sueño y crecimiento en este episodio. Abordo la complejidad detrás de la idea de que los niños pegan un estirón cuando tienen fiebre. Desde las citoquinas liberadas durante la enfermedad hasta la importancia del sueño profundo, desmitifico la relación directa entre fiebre y crecimiento. ¿Tu peque realmente crece más durante la fiebre? Acompáñame en
Ep. 034 Entrevista a la Familia Feliz de Nicolás Lombardía de 7 meses
La asombrosa metamorfosis del sueño de Nicolás, un bebé de siete meses, y cómo su familia superó obstáculos nocturnos gracias al eficaz Método Descanso 360º.En esta entrevista, los padres comparten su travesía desde la angustia hasta conseguir que Nicolás disfrute de noches de sueño completas. Revelan algunas de sus tácticas y directrices para optimizar el descanso de los bebés, ofreciendo valioso
Ep. 033 ¿Por qué tu hijo se duerme en el coche? La ciencia detrás de este fenómeno
¿Alguna vez te has preguntado por qué los bebés se duermen en el coche? Acompáñame mientras exploramos juntos cómo el suave balanceo y los sonidos del motor pueden sumir a los más pequeños en un sueño profundo. Descubre los secretos detrás de esta mágica conexión entre el movimiento y el descanso de tu pequeño. ¡No te pierdas este episodio lleno de consejos prácticos para garantizar dulces siestas
Ep. 032 Sueño seguro para bebés: : Qué puedo hacer para prevenir el SMSL.
¡Prepárate para un episodio lleno de consejos cruciales sobre cómo garantizar el sueño seguro de tu bebé y alejar al temido síndrome de muerte súbita del lactante! Desde la posición de sueño hasta la lactancia materna y el chupete, te explico todo en un lenguaje sencillo y sin complicaciones. No te pierdas este episodio y mantén a tu peque durmiendo tranquilo y fuera de peligro. Referencias: Dormi
