mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina
Prácticas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.
Episodios
Gestiona emociones y Activa tu Gratitud meditación
Al inicia hablamos de las emociones y la gestión de estas. Meditamos soltando tensión y descansando en la coherencia emocional.
Meditación Gratitud Profunda
"Si la única oración que dices es Gracias es suficiente"
Meditación Relajación Interior y Amor sabio
Hoy hacemos una práctica de relajación interior liberando tensión del cuerpo y abriéndonos a la escucha, a la sabiduría interior.
Silencio para Relajar y Descansar
Meditamos calmando, relajando y abriendo el corazón. Meditación apta para conciliar el sueño. Rumi nos dice : "Permite que el silencio te lleve al centro de la vida" y"Vacíate de preocupaciónPiensa ¿quién creó el pensamiento?Por qué sigues en prisiónCuando las puertas están tan abiertasSal del nudo del pensamiento del miedoVive en el silencio_Fluye más y más hacia abajoHacia las ond
Ser la Paz meditación guiada
Ser la Paz en el mundo es más importante ahora que nunca,.. Les comparto pautas para cultivar un estado Sattvico, más sereno, equilibrado y tranquilo. Espacio Silencio:https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_dhamma/
Paz interior profunda meditación guiada
Hoy hacemos una práctica avanzada titulada "luz sanadora". Es una práctica relajante y liberadora. recordamos que podemos ser La Paz en medio de la tormenta.Sesión en vivo en Espacio Silenciohttps://www.instagram.com/ilana_dhamma/https://www.ilanaospina.com/
Visualización Naturaleza Plena
Hoy les relato un extracto de la historia titulada «Viernes corto» de Isaac Bashevis Singer sobre una pareja mayor judía que celebra el Sabbath con devoción tranquila. Luego meditamos visualizando la naturaleza serena y plena.
Meditación para Subir el Ánimo , equilibrar y calmar
Hoy hacemos una práctica ancestral que nos ayuda a equilibrar y calmar cuerpo, emociones y mente y subir el ánimo , nos centrados en la energía sanadora del templo interior,.. Al inicio hablamos de la importancia de la visión correcta primer paso del noble camino. Sesión en vivo de Espacio Silenciohttps://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_dhamma
Meditación Relajante y Expansiva
"Cambia de habitación en tu mente por un día__Abandona lo familiar por un tiempo__Deja que tus sentidos y tus cuerpos se estiren__Sobre los prados, las orillas y las colinas,.." __les comparto este poema de Hafiz y hacemos una meditación guiada plena, relajante y expansiva. __Sesión en vivo en Espacio Silencio __https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_dhamma
Meditación Guiada Relajante y Sanadora
Meditamos ampliando nuestra paz, nuestra luz interior, nuestra plenitud. (Apta para conciliar el sueño. )"Quizás la mayor tragedia de nuestras vidas es que la libertad es posible, pero podemos pasar los años atrapados en los mismos patrones... Quizás queramos amar a los demás sin reservas,.." Tara Brach y por otro lado "¿Es este el camino del amor?" nos podemos preguntar. https
Recuadro positivo , Meditación guiada
"Hoy es un nuevo día. Recuerda lo que te hace feliz. Recuerda lo que te trae alegría. Recuerda a quién amas. Las fuerzas que pudieron haberte detenido en el pasado ya no existen. Comprométete a emprender el camino de la vida nuevamente con confianza y certeza,..En el pasado, es posible que hayas aquietado tu corazón, pero ya no,.." Monica Berg Accedemos a un mayor silencio interior en la
Amplitud y Libertad , Meditación Guiada
Meditamos flotando sobre la calma de la respiración. Los estados de humor que nos poseen pueden ser más efímeros y tener menos control, menos influencia sobre nosotros. Así lo relata también una sabia historia zen. https://www.ilanaospina.com/Nueva pg :https://www.instagram.com/ilana_dhamma
Meditación para Calmar Ansiedad y aligerar cuerpo + mente
Equilibramos los canales de energía internos (72,000 Nadis según el Ayurveda) y calmamos la mente con el ejercicio de respiración "Anulom Vilom" . Meditamos aceptando, soltando, abriendo y calmando.
Regular el Sistema Nervioso , meditación para aliviar dolor o cansancio
Hoy hablamos sobre cómo la meditación nos ayuda a regular el Sistema Nervioso al regresar nuestra atención al cuerpo, a nuestros sentidos, a nuestra sabiduría interior.
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Suavizar el Corazón , relajación profunda
La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.
Atención Plena , Calma , Meditación Guiada
Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva.
Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde.
Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica.
Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio"
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Aligerando soltando relajando , Meditación guiada
En esta temporada de fin de año tan agitada nos viene bien aligerar, soltar y relajar cuerpo y mente.
Antes de la meditación es comparto partes del poema Respira de John O´Donohue.
Sesión en vivo de la comunidad EspacioSilencio
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Calma y Claridad , Meditación Guiada
Meditamos calmando la agitación, relajando cuerpo y mente y abriendo el corazón.
Hoy les comparto dos poemas del gran poeta místico Kabir. Los poemas son adecuados para estos momentos de incertidumbre y confusión llamándonos estos a "confiar" en nuestro interior y a ser tolerantes, amables e inclusivos.
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Procesando Emociones Difíciles meditación guiada
Meditamos aceptando y sosteniendo lo que vive en nosotros por mas difíciles que sean las emociones en este momento.
Les comparto esta maravillosa cita de William James "Nuestra experiencia vital se resume en aquello a lo que hayamos prestado atención, ya sea por elección o por defecto." y les leo el poema "Duelo" de Tanya Lord.
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Relajación de Cuerpo y Mente para Dormir
Hoy practicamos una relajación sanadora para cuerpo y mente. (Apta para conciliar el sueño.)
Primero les comparto unos conmovedores poemas de Rosemerry Wahtola Trommer.
Después hacemos un corto ejercicio de respiración alterna y pasamos a la sanadora meditación guiada.
Hoy hubo una quietud especial, ojalá disfruten la sesión.
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio : únete aquí:
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Relajación Profunda para Dormir o Descansar, Meditación
Meditamos soltando tensión acumulada en el cuerpo y expandiendo nuestra consciencia plena.
Al inicio les comparto las pautas que nos da Dipa Ma para ser guerreros y guerreras interiores.
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
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Amor y Silencio , meditación guiada
"Tu corazón lo sabe todo" nos dice Dipa Ma. Hoy la recordamos y meditamos practicando el amor bondadoso en esta relajación profunda y sanadora .
Relajación para Calmar Ansiedad e Inquietud, meditación
Se trata de ser sabios frente a los altibajos de la vida. Entender que todo tiene un proceso, un ciclo, una continuidad que está más allá de nuestro control..
¿Cómo es cruzar esta inundación, este momento en equilibrio, sabiamente, tranquilamente, con ecuanimidad?
Meditamos calmando la agitación interior.
Sesión en vivo de Espacio Silencio
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Despertar en 15 minutos, Meditación Guiada
Para los días en los que no tenemos mucho tiempo aquí está esta práctica más dinámica , toda la experiencia en 15 minutos.
Experimentamos "La respiración como un acta de calma, apaciguamos, aligeramos." Meditación grabada en vivo en Espacio Silencio.
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Calma Meditación Guiada para Momentos Difíciles
Meditamos visualizándonos en la amplia armonía del mundo natural y sosteniendo con paciencia lo que es difícil, doloroso o retador en este momento.
Meditación grabada en vivo en "Espacio Silencio"
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Relajación Profunda para Cuerpo y Mente Meditación
Hoy hacemos una relajación profunda de cuerpo y mente después de escuchar citas de John O'Donohue y Meister Eckhart.
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio;
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Soltar y Confiar, Meditación Guiada
Hoy hablamos sobre la práctica de las afirmaciones y la importancia del diálogo interno. Se destacó la cita bíblica Mateo 7:7 y frases del poeta Rumi.
Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora *Espacio SIlencio*
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Tengo Tiempo y Espacio para Todo, Meditación
Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino.
Se puede volver una serie de ideas sobre el No ser y la No dualidad,.. en esencia es tener espacio interior para recibir este momento, tal y como es.
Es imp
Fluir libre Visualización y Meditación Guiada
"El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural,..
En su dimensión más elevada, una conexión saludable con el elemento agua aporta una alegría innata de ser: una alegría que no depende de con quién se esté, del trabajo que se tenga, de cuánto dinero se gane o de otras circunstancias externas.,.
Conciliar el Sueño Meditación Guiada 12 min. Para Niños, Niñas y Adultos
Meditación guiada corta de 12 minutos apta para conciliar el sueño para niños, niñas, adolescentes y adultos. . "El amor siempre te está amando" dijo el maestro Poonja. :
Siempre eres parte de algo mucho más grande.
Leemos el poema "El Viajero" de Mary Oliver y meditamos creando un círculo energético en el cuerpo.
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Sueño Profundo Meditación Cascada de Luz Relajante
Esta meditación guiada nos ayuda a conciliar un sueño profundo.
Es una antigua práctica tibetana titulada cascada de luz (relajante).
Es un escaneo interior y exterior. Estamos de acuerdo las que estuvimos presentes que es una experiencia sanadora.
Cascada de Luz Relajante Sanadora para un Sueño profundo
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio
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Meditando Cerca Al Corazón
Tú eres tú, K Roishi. Cuando te sientes vivo o viva ahí estás manifestando una intención profunda.
Esta intención profunda se encarna, se siente, tiene emoción, nos mueve y siempre está relacionada con este momento, está en el presente.
Meditamos sintiendo nuestro cuerpo energético interior, otra expresión de esa vitalidad profunda.
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Meditación Guiada para Mejorar Nuestras Relaciones, coherencia emocional
Hoy les comparto una práctica que nos ayuda a contrarrestar la impaciencia, aversión o el rechazo que podemos sentir en ciertos momentos hacia otras personas, esto nos permite mejorar nuestras relaciones y alterar el condicionamiento inconsciente que nos pesa y limita.
Meditamos en consciencia plena y coherencia emocional.
Sesión en vivo en Espacio Silencio
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Equilibrio Interior libre Meditación guiada
Hoy les comparto un relato sobre el despertar espiritual que tuvo durante una ceremonia de Té Japonés la escritora Noriko Morishita.
Meditamos cultivando el equilibrio interior y la libertad en consciencia plena.
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Silencio Interior Meditación Guiada
"Mi práctica espiritual es comer lentamente" le oí decir a la escritora Ashley Ford.
Aprovechemos este momento en el que podemos ir un poco mas lento para ver con ojos nuevos y sentir con nuestro ser entero las rutinas y los hábitos que luego se vuelven automáticos.
¿Dónde está la dicha? ¿Dónde está la resistencia?
Conocer lo que vive en nosotros nos permite elegir conscientemente lo que quer
Meditación Recibir Amor
Hoy les comparto el mito del lobo del resentimiento ydel lobo del amor en una cueva,esa cueva es donde vivimos.Tenemos la libertad de poder elegirqué libro queremos leer,aquel cuya historia alberga resentimiento, culpa y penao aquel queentiende,concilia, perdona ydescansa en el Amor.También hablamos decuidar nuestras palabras y de estar a la atentaescucha de lashistorias que noscontamos.Meditamos
Relajación Profunda para dormir en calma, meditación
Una semilla tiene el poder de convertirse en alimento, en una vida o en un árbol. Cada intención nuestra también es una poderosa semilla y tiene el potencial de hacer "el bien"cuando es noble.
Cuidemos nuestras palabras, nuestros pensamientos y nuestras intenciones, para que puedan germinar y convertirse en un árbol que da abrigo y apacigua toda angustia en su sombra.
Meditamos abrien
Meditación para la Gratitud y el Optimismo
Ahora empieza el mes de los milagros con la nueva luna de Sagitario. (Motivación inspirada por un texto de Monica Berg.)
Meditamos expandiendo nuestra consciencia en escucha atenta.
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Meditación Quietud y Silencio Interior
Hoy les comparto unas palabras y poemas de Jane Hirschfeld, hablamos de estar con lo que nos pesa y como la práctica lo transforma todo - a mejor.
Meditamos en escucha interior atenta. (Puedes acceder a las poesías en el Blog,)
Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora
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Práctica para calmar Angustia e Inquietud (meditación guiada)
Esta práctica surgió durante la pandemia, nos ayuda a equilibrar cualquier tormenta física, emocional ó psicológica que estemos viviendo.
Hoy les comparto un texto del maestro Yogananda y hacemos una meditación guiada para CALMAR la angustia, la inquietud y cualquier situación retadora que podamos estar atravesando.
Toda intención de paz ayuda en estos momentos y juntos , aún más
Sesión grabad
Meditación guiada para cultivar la compasión y la paz
Extendemos nuestra compasión a todos los seres que están sufriendo en este momento, meditamos con amor inclusivo, amplio y compasivo, por la paz.
Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora " Espacio Silencio "
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Meditación guiada para cultivar la compasión y la paz
Extendemos nuestra compasión a todos los seres que están sufriendo en este momento, meditamos con amor inclusivo, amplio y compasivo, por la paz.
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Equilibrio mental y emocional , Meditación guiada
Meditamos relajando cuerpo y mente mientras cultivamos la estabilidad interior y el equilibrio. La ecuanimidad sin yo, sin mí, sin mío.
Les comparto un texto sobre la ecuanimidad de Nyanaponika dentro del contexto de los Brahmaviharas, los estados sublimes. .
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Escaneo Corporal Sanador, Meditación para Relajarnos o Dormir
Hoy leemos la segunda parte del poema "Si" de Rudyard Kipling, les comparto sobre su vida e integridad de carácter.
Luego hacemos una meditación de escaneo corporal, apta para relajar, aliviar dolor o malestar físico.
Esta meditación puede ayudarnos a conciliar el sueño.
Sesión en vivo en Espacio Silencio
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Meditación Unión con Ancestros y Seres Espirituales
Hoy tenemos una meditación especial donde abrimos el corazón a la presencia de ancestros y seres espirituales.
Sesión en vivo con la comunidad meditadora de Espacio Silencio:
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Meditación para Relajarnos y Conciliar el Sueño
Meditación para relajar el cuerpo, cultivar la calma y conciliar el sueño. (Empieza en 3:48min)
Hoy cultivamos las intenciones de la ecuanimidad :
Que pueda estar en equilibrio y en paz.
Que mi corazón sea lo suficientemente grande para contener las alegrías y las tristezas sin abrumarme...
Que pueda estar abierto(a) en equilibrio y serenidad.
Sesión en vivo de la comunidad meditadora "Es
Meditación para Relajarnos y Entrar en Silencio
Relajamos el cuerpo soltando tensión y habitando nuestro interior con amplitud momento a momento.
Hoy les hablo sobre la ecuanimidad, la templanza, y les comparto un precioso texto de Santa Teresa de Ávila.
En la meditación nos abrimos a dejarnos guiar, ver más claro y entender más claramente.
Sesión en vivo de la comunidad meditadora : Espacio Silencio,
(puedes encontrar el texto de Santa
Meditación para cultivar la Dicha
"Mi pasión ahora es permanecer lo más cerca posible del pulso de lo que es amable y verdadero, estar es conversación con el momento e indagar en más y más formas de escuchar." Hoy les comparto un texto del escritor Mark Nepo.
Meditamos cultivando el silencio, la plenitud y la dicha generosa.
Sesión en vivo de la comunidad de meditación mindfulness en línea:
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Meditación para Cultivar la Generosidad
Que todo impulso que sientas a ser generoso encuentre expresión en ti. Siempre que sientas un impulso a ser generoso dale vida. Comparte y comparte más, nota cómo se siente.
La generosidad es la primera cualidad a cultivar en nuestro camino espiritual y siento que es el terreno donde germina toda semilla del corazón. Hoy vemos que principalmente hay 7 expresiones de la generosidad en - pensamient
Meditación Autocompasión para Sanar
¿Qué necesito escuchar o sentir en este momento? Nuestra sabiduría interior quiere guiarnos. En la escucha atenta durante la meditación intuimos o recibimos las respuestas.
Sesión grabada en vivo en la comunidad meditadora: Espacio Silencio. (Las que están en vivo son mujeres por eso me dirijo a ellas en femenino, también hay alumnos pero hacen las sesione
Meditación Relajación Profunda, La luz interior
Recuerda que nadie tiene la luz interior, la "chispa del Creador" que está dentro de ti.
Tu misión espiritual, si eliges aceptarla, es encontrar la manera de revelarla.
Permite que la alegría viva en tu corazón, cuerpo y mente.
No tengas miedo de ser quién eres, y de permitir que otros sean quienes son.
Sé quien naciste para ser. Porque nadie, pero nadie, puede ser tú. ¡De
Meditación de la Montaña Serena
Hoy visualizamos la ecuanimidad y serenidad de la montaña. Practicamos el interser, somos esa montaña.
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Meditación Manifestación Consciente
Enséñame a sentir .. creo y creo.
Les comparto una historia personal que estoy viviendo y que nos incluye/afecta a todos.
Expansión, silencio y coherencia emocional profunda.
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Meditación para Serenar Cuerpo y Mente
Relajamos cuerpo y mente abriendo espacio en nuestro interior, primero a travez de un ejercicio de respiración y luego en meditación profunda.
Vedana es el nombre que se le da a el TONO que tienen nuestros sentimientos. Familiarizarnos con esos tonos de una forma impersonal nos ayuda a crear distancia, tener objetividad sobre ellos. También nos permite reconocer su transitoriedad.
(Acl
Meditación Autocompasión, técnica R.A.I.N
Hoy practicamos con la poderosa herramienta de autocompasión R:A.I.N originalmente creada por la maestra Michele McDonald en Hawaii y propagado por diversos maestros como Tara Brach.
En castellano es más útil terminar las siglas con M en vez de N .
R- RECONOCE Qué está sucediendo,
A- ACEPTALO, PERMITELO, DEJALO SER .
I - INVESTIGA, ¿QUÉ ESTA DETRÁS DE ESTO? Y ¿QUÉ NECESITO
Meditación Guiada Gratitud sanadora
Hacemos una poderosa meditación para empezar este año conectados y conectadas al poder de la gratitud profunda.
Hoy les comparto una cita maravillosa sobre la compasión de la escritora Carolyn Miss.
Re-visitamos este tema con ojos y corazones abiertos.
Esta es la sesión en vivo de la comunidad meditadora: Espacio Silencio
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Visualización de Amor Incondicional (Meditación Guiada)
Sin importar cómo sean nuestras circunstancias, todos podemos disfrutar esta temporada en paz.
¿Cómo queremos estar presentes estas Navidades? Nuestra presencia y la escucha atenta son cualidades que nos permiten dar lo mejor de nosotros mismos, el regalo mas especial- nuestra suave, cariñosa atención sea bien a los demás o a nosotros mismos.
Meditamos poniendo en práctica el am
Relajación para Aligerar Malestar, Agotamiento o Dormir en Paz
Esta práctica aligera el malestar físico o emocional y nos ayuda a conciliar el sueño.
Les comparto esta meditación especial para conectar con nuestro cuerpo energético interior y
para que siempre podamos acceder a la quietud en medio de la tormenta o el agotamiento.
Únete a la comunidad meditadora o envíame un mensaje aquí:
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Meditación Auto-Cuidado y relajación
Al inicio de esta meditación hacemos un breve ejercicio de respiración relajando tensión acumulada en los hombros al hacer círculos de atrás para adelante y de adelante para atrás. Pasamos a la meditación guiada donde conectamos con nuestra sabiduría interior a travez de la escucha atenta. Este es un ejercicio de visualización creativa también, déjate sorprender..
Gracias a todos por vuestra
Amor Bondadoso hacia Benefactores (metta hacia benefactores)
Benefactores son aquellas personas que nos han ayudado o apoyado de alguna forma. Nuestras madres, nuestros padres, ancestros, familiares, mentoras o maestros son benefactores.
Esta práctica despierta una gratitud profunda hacia estas personas, es muy sanador y grato.
Las prácticas de amor bondadoso mejoran la calidad de nuestras relaciones y cultivan el jardín del corazón. Espero disf
Amor Expansivo iluminado
Estamos entre dos eclipses, (el eclipse solar reciente y el eclipse lunar que se acerca el 8 de Nov.)
Para los que estamos en el camino de desarrollo personal y espiritual, hay espacio estos días para sintonizarnos con una verdad mas profunda.
¿Será que nuestra forma de percibir situaciones o dinámicas exteriores ya no es coherente con cómo nos sentimos al vivir conectadas o conectado
Meditación Amor propio, Autoestima y Paz interior
Esta es una práctica profunda y transformadora de amor bondadoso, empezando por la esencia, el amor propio. Este afecto tiene una luminosidad, un brillo, es un amor sanador, suave, bondadoso, sencillo e incondicional
Meditamos (desde el minuto 4:49) cultivando la amabilidad en nosotras mismas y en nosotros mismos.
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Libertad Absoluta, Meditación Fluir libre
¿Cómo podemos relacionarnos con sensaciones, emociones, conductas habituales (negativas) desde la consciencia plena? Cualquier forma de negatividad es una forma de aversión. Si aprendemos a cortar esas conductas desde la raíz, seremos libres y tenderemos menos obstáculos en el desarrollo de nuestra sabiduría, plenitud y en el camino..
Meditamos afinando nuestra atención practicando anapanasa
Meditación calma y Espacio Abierto, Relajación Profunda
Meditamos calmando la agitación interna y fundiéndonos con la sensación de `espacio abierto`. Tejemos la trenza de la gratitud y conexión con benefactores y ancestros. Meditación mindfulness de amor bondadoso...
Programa sobre `Los Brahmaviharas`, las moradas divinas, el jardín del corazón. https://www.ilanaospina.com/
El libro mencionado es Shoe Dog por Phil Knight. &nbs
Meditación Relajante Respiración Consciente , ayuda a Conciliar el Sueño,
Hacemos una meditación con respiración consciente para soltar tensión y centrarnos. ¿Cómo nos estamos relacionando desde el corazón, desde ese aspecto más profundo que la mente? Empezamos a indagar sobre ello. Meditación relajante apta para ayudar a conciliar el sueño.
para saber más sobre el programa Espacio Silencio
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Meditación Amor Bondadoso , Coherencia emocional profunda
Hoy hemos hecho una profunda y luminosa meditación de amor bondadoso (Meta Bhavana) .Meta Bhavana significa cultivar o desarrollar la benevolencia, la bondad amorosa, el amor incondicional, la noble amistad, la buena voluntad y el interés activo en los demás.Es una práctica de amor universal que se extiende a todos los seres vivos. En esta meditación grabada en nuestro programa donde meditamos
Paz profunda
Esta es una meditación avanzada, de estados de absorción profundos. La hicimos en grupo el 21 de Junio, equinoccio de verano, día internacional del yoga y de la música. Y se hizo la luz!Meditación apta para sanar, tranquilizar y para conciliar el sueño. Espero la disfruten mucho. Meditar en grupo es una experiencia transformadora. Si quieres unirte a nuestra sesiones inscríbete aquí :https://www.
La Ansiedad y El Cuerpo Dolor + Meditación Guiada
Hoy les comparto una sesión del programa de meditación 'Mindful Living' en el que nos reunimos varias veces por semana y aprendemos cómo vivir conscientes y tener una práctica de meditación constante- realmente transformadora. Esta semana estuvimos hablando sobre la ansiedad y la depresión y cómo la consciencia plena nos puede ayudar. puedes unirte al programa aquí https://www.ila
Transformando el dolor en amor + meditación Gratitud
Les comparto la historia de la maestra Dipa Ma que transformó su profundo dolor de vida en luz y amor. ( En el minuto 9:50) Meditamos llenándonos de gratitud de los pies a la cabeza*Esta es una sesión espontánea de nuestro curso de Vida Consciente, Mindful Living. Únete al programa en www.ilanaospina.com
EP 3 meditación sonrisa interior para empezar o terminar bien el día
Esta relajante meditación la podemos practicar en cualquier momento para calmar agitación y también para conciliar el sueño. Nos ayuda a cultivar nuestro bienestar integral.Sesión del programa de meditación en línea Mindful Livinghttps://www.ilanaospina.com/
EP 2 Meditación Tu Llamado Interior Ahora
Esta es una meditación que hicimos en vivo en el estudio virtual Mindful Living. Tiene magia y quería compartirla para iniciar el año cerca al llamado interior más profundo que tengan en este momento. Ese llamado es lo más importante. Puedes unirte al programa aquí: https://www.ilanaospina.com/
Cerrando ciclos, visión constructiva del año vivido , Sesión Mindful Living
Hoy hacemos una meditación / visualización especial teniendo presente cómo hemos transformado nuestra mente, nuestra forma de percibir el mundo y nuestro ser gracias a la constancia de nuestras prácticas meditativas. Es una visión del 2021 cierta, fruto de un gran esfuerzo de vuestra parte. Es importante reconocer este logro, De a misma manera podemos lograr todo lo que nos proponemos que sea para
Estar Contentos y Meditación de la Montaña (comienza al minuto 9:20)
Hoy les comparto una sesión del curso Mindful Living donde tenemos estas sesiones grupales en línea varias veces por semana. Cultivamos la serenidad de la montaña en la meditación guiada (que comienza en el minuto 9:20). www.ilanaospina.com
Emociones Difíciles y Meditación Guiada
¿Cómo relacionarnos con las emociones difíciles? Vamos a vivir momentos retadores de cambio, de desilusión y tristeza, es parte de la experiencia humana. ¿Qué nos enseña la filosofía budista para ayudarnos a lidiar con estos momentos y entender el proceso de otra forma? Hoy las hablo sobre ello. Esta la esencia del mindfulness, de vivir conscientes. Meditamos abriendo espacio interior y acercándo
Entendiendo El Deseo + meditación guiada, sesión de Mindful Living
¿Cómo sería no desear nada, sentirnos completos, satisfechos y abundantes?Les comparto una sesión del programa 'Mindful Living' , espacio virtual donde meditamos en vivo cada semana. Hoy hablamos del esfuerzo correcto, empezando a entender el primer obstáculo que es 'el deseo ' y la intranquilidad que trae.Al estar consciente de ello podemos empezar a liberarnos del imán del d
Meditación Libre fluir para Vibrar Alto
Meditamos cultivando calma y confianza. Hablamos de vibrar alto con la consciencia que cada pensamiento y emoción crean una frecuencia vibratoria.
Beneficios de La Dieta Keto y del Detox del Hígado entrevista con Ana Desvignes
La nutrición repercute directamente en nuestro bienestar, en nuestra salud y plenitud mental, emocional y espiritual.Hoy hablamos con Ana Desvignes experta en bienestar integral sobre 'Los Beneficios de La Dieta Keto y del Detox del Hígado'. Ana fue la primera maestra de Ashtanga Yoga en Mexico en el '97 y lleva muchos años en esta forma de vida consciente. Su historia es inspirad
Relajación Profunda para Dormir , Meditación Escaneo Corporal MBSR
Meditación para una relajación completa de cuerpo y mente que facilita un sueño sereno y tranquilo. Escaneo corporal apto para el curso MBSR.
'Cómo Mejorar tu Relación con el Dinero' hablamos con Alicia Bruckman
¿Quieres vivir temiéndole al dinero, sufriéndolo o entendiéndolo? En esta amena conversación con la experta financiera Alicia Bruckman entendemos que el dinero es energía, que todos merecemos vivir en paz con el dinero y sentirnos abundantes. https://www.instagram.com/aliciabruckman/https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
meditación 'Puedo con lo difícil II' MBSR
Hoy les comparto esta meditación dónde volvemos a acercarnos a los difícil en nuestro cuerpo o mente para seguir procesando y aliviando la carga que llevamos. El poder estar con los difícil, en vez de rechazar y resistir es transformador.Meditación que puede usarse dentro del programa MBSR . Esta grabación fue hecha en una sesión privada, hay ciertos ruidos de fondo pero como gusto, se las compart
