Kilómetros de entrenamiento
Javier Calvo 202 episodios nov. 10, 2026
Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running presentado por Javier Calvo, entrenador especializado en maratón. Resuelve dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y más. Está diseñado para ayudar a corredores a alcanzar sus objetivos más ambiciosos. El contenido se basa en la experiencia práctica del anfitrión como coach de larga distancia.
Episodios
212: Los Secretos de los Corredores que Dominan Maratón
Dominar un maratón tiene mucho que ver con lo que haces las semanas anteriores. En este episodio repasamos qué hacen distinto los corredores que llegan a los 42K enteros--- ¡LA NUEVA WEB CON TODA LA INFO!https://podcast.kmentrenamiento.com/---En este episodio hablamos de:- Qué significa dominar un maratón: terminar sin bajones y acumular entre tres y cinco carreras de experiencia.- La gestión ment
211: 3 Años Entrenando: ¿Qué Cambios y Mejoras Se Producen?
Hoy te traemos un caso real, el de Néstor.Néstor ha mejorado su umbral un 11% en tres años, corre 31 s/km más rápido con las mismas pulsaciones y ha bajado su media maratón de 1:27 a 1:24. Pero su maratón lleva tres carreras clavado en 3:00-3:03. Analizamos sus datos reales año a año para entender por qué el motor sube y el maratón no, y qué vamos a cambiar.--Toda la información de nuestro program
210: ¿Por Qué Nos Lesionamos Corriendo?
Alrededor del 40% de los corredores se lesiona al menos una vez al año, y los corredores principiante suben este porcentaje a más del doble que los recreativos. Pero cuando buscas el porqué, la ciencia te devuelve 207 factores de riesgo distintos. En este episodio repasamos qué sabemos de verdad, qué se vende como prevención sin sostenerse y las tres palancas que sí puedes mover.---¿Tienes lesione
209: Correr Más Rápido, 5 pasos que no conocías
Entrenas con constancia, cuidas la base, haces fuerza y descansas. Y aun así sientes que no avanzas. Cuando ya haces las cosas bien, muchas veces el margen está en detalles de los que se habla poco. En este episodio repasamos cinco, con la evidencia que hay detrás y, sobre todo, cómo aplicarlos sin volverte loco.---¿Quieres entrenar de forma organizada, mejorar más y disfrutar corriendo? envía
208: El Entrenamiento Infalible, ¿Existe?
¿Hay un entrenamiento que funcione para todos los corredores? Revisamos la evidencia sobre el método polarizado, la fuerza, las lesiones y la salud, y vemos por qué la misma semana de entrenamiento no produce el mismo resultado en dos personas parecidas, ni en ti mismo dentro de un año. ---Si estás cansado de hacer planes que no son para ti, envíanos un whatsapp y te explicamos cómo funciona
207: El Salto a Maratón
"Yo nunca correré un maratón." Y dos años después estás en la línea de salida. ---Plan gratis de 12 semanas para maratón aquí: http://javiercalvo.run/informacion/Como has oído dar el salto a maratón puede ser un paso complejo en tu entrenamiento. Y la mejor forma de disfrutar, mejorar tu rendimiento y ser capaz de sacar lo mejor de ti como corredor es con un entrenamiento in
206: 3 Motivos por los que No Mejoras tu Media Maratón
En la media maratón de Viena, con 133.000 corredores analizados, casi nadie acelera al final. Todos pierden velocidad: la diferencia entre el de élite y el del último cuartil es cuánta pierden. Y ahí está una de las claves de por qué llevas tiempo estancado en tu 21K.---Plan gratis de 12 semanas para media maratón aquí: http://javiercalvo.run/informacion/¿Quieres correr media maratón y
205: Los Kilómetros, lo Más Importante
¿Subes volumen cada semana y tus marcas siguen igual?---¿Quieres entrenar y ver cómo eres capaz de mejorar solamente con nuestros recursos gratuitos? Aquí los tienes todos: http://javiercalvo.run/informacion/¿Quieres tener un acompañamiento dentro de un programa que ya ha ayudado a más de 600 corredores en 7 años? Envíanos un whatsapp---Muchas veces el problema no es el número de kilómetr
204: ¿Cómo Saber si estás Mejorando? - 4 Claves
¿Cómo sabes si estás mejorando cuando no tienes una carrera cerca que te lo confirme? ---Entrena con nosotros, descarga las guías y más información: http://javiercalvo.run/informacion/---En este episodio repasamos las señales que sí indican progreso real: cuánto tardas en recuperar, qué te dicen tus pulsaciones y qué marcadores de fuerza merece la pena mirar. Todo con estudios encima de la
203: Tu Entrenador Corre Menos que Tú
Hoy debatimos sobre ti tu entrenador debe estar más en forma que tú para poder entrenarte de forma correcta---PLAZAS DE SEPTIEMBRE ABIERTAS: http://javiercalvo.run/informacion/---Lo que realmente aporta un entrenador es:- Saber leer tu carga- Saber si esa molestia en el tibial es tolerable o es una señal de alarma- Saber cuándo frenarte aunque te sientas bienEso no se mide en una marca person
202: El Running en Números y Organizar tu Entreno después del Verano
¿Sabías que las 50 maratones más importantes del mundo generan 5.200 millones de euros?Esto y mucho más en el nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento---Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa: http://javiercalvo.run/informacion/---En el episodio de hoy analizamos las cifras del auge del running.Año a año el running es una actividad que suma más adeptos.Todo ello se
201: de Lesión a Marathon Majors con 60 años
¿La edad es un problema para entrenar?---Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa: http://javiercalvo.run/informacion/¡ABRIMOS LAS PLAZAS DE AGOSTO!---No vamos a negar que se producen muchos cambios en nuestro rendimiento a medida que nos vamos haciendo mayores.En ese punto, muchas personas deciden tirar la toalla: "Total, para lo que me queda, ya no hago nada".
200: Series Cortas VS Series Largas para Mejorar tu Rendimiento Corriendo
¿Alguna vez te has preguntado qué series son mejores para un corredor?¿Hacer unas series de 30'' a tope? ¿Series de 1 kilómetro?Es normal, cada tipo de esfuerzo modula las adaptaciones y mejoras que consigues.En este nuevo episodio vas a aprender cómo a través de repeticiones de 30 segundos corriendo al máximo puedes mejorar tu rendimiento.
199: Mis Mayores Errores como Corredor (pt. 2)
En este episodio analizo los errores más graves que he cometido como corredor.Errores que en ese momento me pasaron factura. Pero que también marcaron mi forma de ver el rendimiento y el entrenamiento.---Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa: http://javiercalvo.run/informacion/---En este episodio analizo mis 3 errores:Subestimar mi primera maratón de montaña. No entrené
198: ¿Cuándo y Cómo Calcular tus Zonas de Entrenamiento? Test de Rendimiento para corredores
¿Entrenas por sensaciones y nunca sabes realmente en qué zona estás?En este episodio hablamos de tests para corredores: cuándo tiene sentido hacerlos, cuáles funcionan fuera del laboratorio y qué puedes sacar de ellos para estructurar tu entrenamiento correctamente---Aquí puedes acceder para calcular tus ritmos individuales: http://javiercalvo.run/informacion/---Lo que vas a escuchar:Por qué l
197: Si Empezaras a Correr Ahora, ¿Qué Harías y Qué No Harías?
Lander lleva años entrenando. Y en este episodio nos cuenta todos sus errores. Sin filtro.---Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa: http://javiercalvo.run/informacion/---Algunos de sus errores son:Utilizar zapatillas de pronación siendo supinador.Años entrenando siempre en los mismos circuitos, siempre a una intensidad parecida. Correr Ultras sin geles. Solo barritas p
196: Mis Mayores Errores como Corredor (pt. 1)
En este episodio analizo los errores más graves que he cometido como corredor.Errores que en ese momento me pasaron factura. Pero que también marcaron mi forma de ver el rendimiento y el entrenamiento.---Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa: http://javiercalvo.run/informacion/---En este episodio analizo mis 3 errores:A dónde me llevó no hacer fuerza en mis primeros años c
195: Entrenamiento de Cuestas, todo lo que Necesitas Saber
¿Cuestas solo para corredores de montaña? Ese es el mito que rompemos en este episodio-- Contacta por whatsapp e infórmate de cómo trabajamos--Hablo con Lander sobre el entrenamiento de cuestas: qué le pasa a tu técnica cuando subes, por qué no es solo "fuerza" y cómo se entrena bien (porque mal, sobra gente entrenándolo).En el episodio:Qué cambia en tu zancada, cadencia y apoyo al sub
194: Convertirte en Corredor, Señales que te Indican el Camino
Salir a correr no te convierte en corredor.Y no lo digo como crítica. Lo digo porque hay un proceso en el cuál se deben producir diferentes adaptaciones para conseguirlo.--¿Quieres un entrenamiento 100% adaptado a ti y que te haga avanzar de una vez? Contacta por whatsapp e infórmate de cómo trabajamos--En este episodio hablamos de las adaptaciones que tiene que experimentar tu cuerpo para que pue
193: Mejorar tu Fuerza si eres Corredor
Hay mucho ruido en torno al entrenamiento de fuerza para corredores. Máquinas o peso libre. Lento o explosivo. Fallo muscular o no. --Todas las guías gratis: javiercalvo.run/informacion¿Cansado de estar estancado y no disfrutar entrenando? Entrena con nosotros, reserva una llamada de información aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/ --En medio de ese ruido,
192: Entrenar una Maratón de Montaña en 8 meses
¿Se puede preparar un maratón de montaña en 8 meses partiendo de cero?Depende de quién seas. Y de cómo lo prepares.--Todas las guías gratis: javiercalvo.run/informacion¿Cansado de estar estancado y no disfrutar entrenando? Entrena con nosotros, reserva una llamada de información aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/ --En este episodio, Lander, entrenador del eq
191: Entrenas Mucho y No Mejoras, la Pirámide del Rendimiento
¿Estás entrenando mucho pero sin mejorar? ¿Te has lesionado justo cuando empezabas a progresar?Puede que el problema no sea tu esfuerzo. Puede que sea el orden en el que estás haciendo las cosas.----Todas las guías gratis: javiercalvo.run/informacion¿Cansado de estar estancado y no disfrutar entrenando? Entrena con nosotros, reserva una llamada de información aquí: https://javiercalvo.run/r
190: Backyard Ultra, todo lo que necesitas saber
¿Qué pasa cuando una carrera no tiene línea de meta… hasta que tú te rindes?El Backyard Ultra es el formato de carrera de ultrarresistencia más cruel pero que cada día gana más adeptos: un circuito de 6,7 km que se repite cada hora, sin fin, hasta que solo queda uno en pie. ----Todas las guías a tu disposición: javiercalvo.run/informacion¿Cansado de estar estancado y no disfrutar entrenando? Ent
189: Maratón Sub 2h — Genética, tecnología y proceso: todo lo que explica el récord del mundo
El 26 de abril de 2026, Sabastian Sawe cruzó la meta del London Marathon en 1:59:30. Primera vez en la historia que un ser humano completa un maratón oficial en menos de dos horas. Ese mismo día, Tigst Assefa batió el récord mundial femenino con un 2:15:41.----Todas las guías a tu disposición: javiercalvo.run/informacion¿Cansado de estar estancado y no disfrutar entrenando? Entrena con nosotros, r
188: Elige tu Zapatilla de Running, todas las claves
¿Sabes realmente qué zapatilla necesitas o simplemente compras la que más se ve en Instagram?----¿Quieres descargar la guía para elegir calzado? Puedes hacerlo desde aquí: https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/185531085914899680/share¿Cansado de estar estancado y no disfrutar entrenando? Entrena con nosotros, reserva una llamada de información aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de
187: Correr con Perros y de 10K a Maratón
¿Alguna vez has salido a correr con tu perro y has llegado a casa destrozado mientras él seguía como si nada? Puede ser que perro se un atleta de resistencia de élite y no lo sabes.--👉 Da el salto que merece tu entrenamiento de running con nuestras asesorías personalizadas: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/--En este episodio analizamos qué dice la ciencia sobre la capacidad ae
186: El Corazón del Corredor con María Alcocer
Tu corazón late unas 100.000 veces al día.Y probablemente nunca le hayas prestado atención hasta que se ha disparado en una cuesta y has pensado: ¿esto es normal?Hoy hablo con María, cardióloga, para responder todo lo que los corredores nos preguntamos sobre el corazón y nunca sabemos a quién preguntar.Hablamos de cosas que nadie te cuenta:→ ¿El corazón de atleta es real o es un mito?→ ¿Qué síntom
185: No es Falta de Forma, es Estrategia de Carrera
En este episodio hablamos de uno de los errores más comunes en running: competir sin una estrategia de ritmo realista.---👉 ¿Quieres un entrenamiento profesional que te ayude a mejorar tu rendimiento? https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/👉 Toda la info en tu email, aquí---Porque muchas veces no falla la preparación. Falla la gestión.Hablamos de cómo interpretar tu e
184: 5 Errores en Corredores, Analizar tu Rodaje Z2 e Impacto del Maratón de Valencia 2025
En este episodio repasamos varias tendencias que estoy viendo cada vez más en corredores.---👉 ¿Quieres un entrenamiento profesional que te ayude a mejorar tu rendimiento? https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/👉 Toda la info en tu email, aquí---Últimamente veo mucha gente que entrena sin tener claro qué está buscando con cada sesión, perfiles nuevos que llegan al runn
183: El Secreto del Método Noruego y más
En el episodio de hoy hablamos del método noruego de entrenamiento y por qué se ha vuelto tan popular en el mundo del running y el triatlón. --👉 TODOS LOS RECURSOSGuías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... javiercalvo.run/informacionInformación sobre nuestro programa de entrenamiento: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/--Explicamos qué es
182: Calambres y Pepinillos, 24 Horas Seguidas Corriendo en Cinta y Rendir en Dos Deportes
En el episodio de hoy hablamos de el jugo de pepinillos para los calambres, de si es posible rendir en dos deportes a la vez como son el running y la escalada y por último analizamos las reacciones al reto de Verdeliss corriendo 24 horas seguidas en cinta.--👉 TODOS LOS RECURSOSGuías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... Información sobre el programa y mucho más, aquí: javierca
181: Saltar para Lesionarte Menos y Carreras Duras
¿Y si te dijera que dar saltos es el mejor seguro de vida para tus tendones? --👉 Guías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... Información sobre el programa y mucho más, aquí: javiercalvo.run/informacion--En este episodio analizamos por qué la pliometría es una de las grandes olvidadas en el entrenamiento para mejorar el rendimiento en running y veremos si tiene alguna influenci
180: Semana de Entreno para Maratón y un caso real con Lander
¿Cómo se prepara un asalto al sub 3h10 cuando solo quedan 42 días para el maratón? Hoy desgranamos la planificación de Ernesto para el Maratón de Donostia.--👉 Guías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... Información sobre el programa y mucho más, aquí: javiercalvo.run/informacion--Analizamos la transición desde su entrenamiento previo hasta el ajuste específico con el equipo de
179: Calentamiento para Correr, Zapatillas, Pistola de Masaje y más
¿Realmente sirven para algo el foam roller y las pistolas de masaje o son solo "marketing doloroso"? ¿Es el calentamiento una pérdida de tiempo o el mejor seguro para un corredor?--RECURSOS:👉 Programa DOMINA TUS KMS, Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📧 Entrenamiento de 12 semanas para media maratón:https://preview.mailerlite.io/for
178: Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca con Lander
¿Por qué se agotan todos los dorsales tan rápidos? ¿Realmente el running está de moda?Hoy, lo analizamos en Kilómetros de Entrenamiento, además de hablar de nuevo de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca.--RECURSOS:👉 Programa DOMINA TUS KMS, Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📧 Descarga gratis el entrenamiento de 12 semanas para media mara
177: Mejorar tus Marcas Personales, Fuerza y Lesiones, Maratón en 4 Horas
¿Es posible encadenar mejores marcas personales en 10K (38’) y Media Maratón (1h 26’) de forma consecutiva sin romperse en el intento? RECURSOS:👉 Programa DOMINA TUS KMS, Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📧 Descarga gratis el entrenamiento de 12 semanas para media maratón:https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/177015270993299380/share📧
176: Lesiones en Carrera y Carga de Entrenamiento; Zona 2 y más
No nos lesionamos solo por "correr mucho". La ciencia nos dice que el riesgo real es entrenar demasiado, demasiado rápido y/o demasiado intenso... para ti en este momento.RECURSOS -------👉 Programa DOMINA TUS KMS, Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📧 Descarga gratis el entrenamiento de 12 semanas para media maratón:https://preview.mail
175: Lesiones y Calzado Minimalista, Nueva Temporada y ¿Series por Distancia?
¿Calzado minimalista para reducir tus lesiones? ¿Esto es cierto?Esto y mucho más en la quinta temporada de Kilómetros de Entrenamiento.RECURSOS -------👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/shar
174: Media Maratón: Entrenamiento en 12 Semanas, Parte 2
Últimas semanas para tu media maratón, aquí tienes un plan claro para estructurar tu entrenamiento-------👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share👉 El artículo en el blog: javicalvo.run/
173: Media Maratón: Entrenamiento en 12 Semanas, Parte 1
Si quieres mejorar esa marca en la media maratón, necesitas dejar de cometer los mismos errores.-------👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share👉 El artículo en el blog: javicalvo.run/mejora-
172: Corre más Eficiente, ejercicios de fuerza y mucho más
👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share🏋️♀️ Curso de Fuerza para Corredores, aprende a entrar fuerza aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-fuerza-running/----En el episodio de hoy de
171: El Día del Maratón ¿Cómo sacar el Máximo Rendimiento?
Sólo quedan 3 días para tu maratón y los nervios están a flor de piel... en este momento surgen muchas dudas.Pero tranquilidad, en Kilómetros de Entrenamiento sabemos la ansiedad que se genera en estos días previos a uno de los mayores retos de tu vida. Y por eso, hemos querido hacer este episodio.----👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personal
170: Maratón ¿Qué Hacer Semanas y Días Previos?
¿Has llegado a ese punto en el que tu maratón está a la vuelta de la esquina y de repente te asaltan más dudas que kilómetros has corrido?---👉 Comienza a entrenar con un enfoque 100% adaptado a ti y sabiendo lo que debes hacer en cada entrenamiento: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/📙 Descarga la guía con las claves para maratón: https://preview.mailerlite.io/for
169: La Maratón Más Rara; Mejora tu Técnica de Carrera; No te Compares con Otros; 4 Errores en tu Entrenamiento (Ep. 169)
En este episodio analizamos por qué tantos corredores populares “corren sentados” sin darse cuenta… y qué puedes hacer desde hoy para corregir esa mecánica que te frena, te fatiga y te acerca a la lesión más de lo que crees. ----Conoce nuestras asesorías de entrenamiento con las que podrás mejorar tus marcas, recuperarte de lesiones y por fin, disfrutar corriendo con un entrenamiento 100% adaptado
168: Correr con Frío, Entrenamiento para las Próximas Carreras y más...
Que si anochece antes, que si hace fresco, que si hoy me da pereza… esto es otoño-invierno.Pero también es el momento perfecto para volver a coger ritmo, plantear nuevos objetivos y disfrutar del proceso.---- Si quieres que te ayudemos a mejorar tu rendimiento corriendo: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/---En este episodio hablamos de cómo sacarle partido al oto
167: Top 10 Maratones de España
¿Has corrido alguna vez un maratón? ¿Puede que varios?En caso afirmativo, seguro que te suena lo siguiente:"No me complico la vida, me he inscrito al maratón de mi ciudad o al que más cerca me queda".Pero hay vida más allá...------Si estás pensando en correr una maratón próximamente (no tiene por qué estar en nuestra lista) y quieres que te ayudemos a prepararlo de la mejor forma posible
166: La Carrera Más Dura, Backyard Ultra
¿Alguna vez has querido correr más distancia? ¿Empujar tus límites?-------Si tu también buscas superar tus límites, tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento online para corredores aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/--------Pues imagínate poder hacerlo, y tener tú toda la responsabilidad de si sumar más o menos kilómetros.Este es el reto
165: Dar Pasos Cortos al Correr, ¿Es Bueno? Cadencia de Paso
Cadencia, fuerza y técnica: las tres patas de una carrera eficienteEn el running moderno se habla mucho de cadencia —los famosos “180 pasos por minuto”—, pero la ciencia actual es clara: no existe un número mágico, sino una forma más inteligente de moverse.-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: https://ja
164: ¿Placa de Carbono en Montaña? Analizamos las claves
¿Placas de carbono también en trail? 🤔Todos hemos oído hablar del “4% mágico” de las zapatillas con placa de carbono en asfalto.-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/El artículo del blog dónde encontrarás estudios científicos sobre l
163: Corre SIN Molestias, ¿Tienes el foco en lo Correcto?
¿Por qué no termino de recuperarme de mis molestias?La respuesta casi nunca está en la plantilla perfecta, en la zapatilla más cara o en la última resonancia que te hiciste. El problema suele estar en dónde estás poniendo tu foco.-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: https://javiercalvo.run/entrenamiento
162: Rodaje Largo: cómo, cuándo y por qué hacerlo con Lander
El rodaje largo, también conocido como long run o tirada larga, es probablemente una de las sesiones más icónicas dentro del entrenamiento de running. Pero… ¿qué lo convierte en especial? ¿Cuándo deberías incluirlo en tu preparación y con qué objetivo?-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: https://javierc
161: Correr es Malo para las articulaciones... y mucho más
¿Es cierto que correr destroza las rodillas? ¿De verdad la artrosis aparece por correr maratones?-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/El artículo de la filósofa Andrea Marcolongo: https://www.elmundo.es/cultura/2025/09/09/68c061ba21efa
160: Historia del Maratón
¿Conoces la historia del maratón?Desde la leyenda de Filípides en la Batalla de Maratón hasta la oficialización de los 42,195 km, pasando por momentos clave como el primer campeón olímpico, la entrada del maratón femenino en 1984 y los récords actuales.-------Nuestro servicio de entrenamiento online: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/Más en el blog:https://javi
159: Deja de Estancarte: elimina estos 5 Hábitos al Correr
Muchos corredores se estancan no porque falten ganas o kilómetros, sino porque repiten hábitos que les hacen retroceder en lugar de avanzar. -------Nuestro servicio de entrenamiento online: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/Más en el blog:https://javiercalvo.run/mejorar-tu-rendimiento-corriendo/------En este episodio te hablo de esos errores que parecen inofensiv
158: Correr una Maratón de Montaña: estrategia, nutrición y más
Crónica de la carrera más dura que he corrido nunca.----Nuestro servicio de entrenamiento online: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/Más en el blog: https://javiercalvo.run/correr-una-maraton-de-montana/----En el nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento, te llevo conmigo a cada paso de la Maratón de Montaña del Valle de Tena: 43 km y 3.500 metros positivos e
157: Récord del Mundo Backyard, mantener tu Foco, nuevas Zapatillas
Hablamos de correr 800 kilómetros, nuevas zapatillas, cómo no perder tu foco entrenando... y mucho más.-----👉 ¡NUEVO SERVICIO DE ASESORÍAS! Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10-----Esta semana se ha batido el Récord del Mundo de
156: Entrenamiento en la Mujer con Rocío Cupeiro
🔬 ¿Por qué seguimos entrenando a las mujeres como si fueran hombres?-----👉 Rocío en Instagram: https://www.instagram.com/rociocupeiro/?hl=es👉 Laboratorio de Fisiología del INEF de Madrid: https://laboratoriofisiologiainef.es/👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva
155: Zonas de Entrenamiento para corredores, Lactato y mucho más con José Antonio Benítez
Qué son los umbrales? ¿Sirve de algo la zona 2? ¿Y el lactato...?-----👉Laboratorio de Fisiología del INEF de Madrid (pruebas de esfuerzo para corredores): https://laboratoriofisiologiainef.es/👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: http://javiercalvo.run/kilometrosdentrena
154: Adicción a Correr, Runnorexia con David Olivares
¿Te has preguntado alguna vez si podrías vivir sin correr? 🏃♂️------👉David en instagram: https://www.instagram.com/psicorun_project/?hl=es👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/adiccion-a-correr--------En este episodio charlamos lar
153: Especial, Día del Running
Hoy celebramos el movimiento que nos une.-----👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/-------En este episodio especial te llevo de viaje por la historia del running: Desde los primeros humanos que corrían para sobrevivir, hasta las maratones actuales donde corremos para superarnos,
152: Pulsaciones Altas y Descanso Post Maratón: Preguntas y Respuestas
¿Acabas de correr una maratón y no sabes cómo seguir entrenando? ¿Notas que el pulso va alto incluso cuando te sientes bien corriendo?-----👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada
151: ¿Qué pasa si Dejo de Correr? Desentrenamiento en el Corredor Popular
¿Cuánto tiempo puedo dejar de correr sin perder mi forma física?-----👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/que
150: Burnout del Corredor ¿Tu entrenamiento te está pasando factura? con David Olivares
Después de semanas (o meses) de preparación, llega el día de la carrera… la terminas… y entonces aparece el silencio.En este episodio, hablamos con David Olivares sobre qué pasa después de un gran reto deportivo como una maratón o media maratón: el desgaste mental, la desconexión emocional y esa sensación de vacío que muchos corredores experimentan tras cruzar la meta.-----👉 David Olivares en inst
149: ¿Por qué No Mejoro Corriendo? Mitos que no te permiten avanzar en tu entrenamiento
¿Entrenas, entrenas y no avanzas? ¿Tus ritmos no mejoran? ¿Te estancas o vives al borde de la lesión?Este episodio es para ti.-----👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valo
148: Nutrición en Deportes de Resistencia con Pablo de Nutrición Atleta
📌 ¿Cómo debería alimentarse un corredor, ciclista o triatleta para rendir más, recuperarse mejor y evitar lesiones?Primero, descarga gratis la guía que ha preparado Pablo: https://javiercalvo.run/wp-content/uploads/2025/04/NUTRICION-PARA-CORREDORES-DE-RESISTENCIA-2.pdfEn este episodio de Kilómetros de Entrenamiento, Javi entrevista a Pablo, nutricionista deportivo y fundador de Nutrición Atleta (h
147: Corre Más Rápido con las Series o Intervalos para Running: Todas las Claves
Las series son un contenido fundamental del entrenamiento en deportes de resistencia.Pero ¿Cuáles hago? ¿Todas trabajan lo mismo?En este podcast exploramos los tipos de series, las intensidades, duraciones y las adaptaciones esperadas para cada tipo de entrenamiento.Entra para descubrir lo que necesitas saber acerca del entrenamiento de series.👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email:
146: Ser Más Resistente a las Lesiones ¿Cómo puedes Conseguirlo?
¿Cómo puedo evitar lesionarme al correr? Parece ser que las lesiones son inherentes a la práctica del running. Pero esto no tiene que ser así. --------------------------------------- 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https:/
145: Fuerza Para Corredores, en busca del Rendimiento
En el episodio hoy hablamos de entrenamiento de fuerza para corredores.--👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉 El artículo en el blog:https://javiercalvo.run/
144: Debate "Ir o No a la Universidad" + Predecir Ritmos de Carrera (Audioartículo)
Especial de "Kilómetros de Entrenamiento". Combinamos un audioartículo sobre cómo ajustar de manera efectiva tu ritmo de carrera con un debate sobre si la formación universitaria es esencial para ejercer como entrenador.-----👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros
143: Prepara tu Estrategia de Maratón
¿Estás preparando un maratón y quieres evitar el temido "muro"?En este vídeo y podcast, te explicamos cómo preparar la estrategia de maratón perfecta para mejorar tu rendimiento y disfrutar de la experiencia.---------------------------------------👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar
142: ¿Correr si tienes una Lesión? ¿Es recomendable?
¡No es una ilusión! Seguir corriendo mientras te recuperas de una lesión. es algo muchas veces, necesario. A menudo, gestionamos mal nuestras lesiones, lo que prolonga el proceso de recuperación y frena nuestro progreso. ---------------------------------------👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada
141: Entrenamiento Híbrido: mitos y realidades
¡Entrenamiento Híbrido en Kilómetros de Entrenamiento!---------------------------------------👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉 El artículo en el blog: htt
140: Soja y Cáncer, Huevos y Colesterol - Vegetarianismo con Ari Jordà
Exploramos a fondo el mundo del vegetarianismo y veganismo con Ariadna Jordà desmontando mitos y presentando datos científicos que respaldan los beneficios de una alimentación basada en plantas.---------------------------------------👉 Programa VASICS: https://ariadna-jorda.mykajabi.com/vasics el programa definitivo para adoptar una alimentación 100% vegetal saludable con garantías, sin invertir ho
139: Más Allá del Dolor: Periostitis Tibial y su reapdatación
¡Periostitis tibial en corredores! Analizamos el caso de Bea con nuestro readaptador de lesiones, Agustín.---------------------------------------👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¡PLAZAS ABIERTAS! Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉
138: De Lesión a Maratón, el caso de Marta
En este episodio de Kilómetros de Entrenamiento, nos sumergimos en la historia de Marta, una corredora que no dejó que una lesión detuviera su sueño de correr un maratón.👇👇👇👇👇👇LAS PLAZAS DE NUESTRO PROGRAMA CORRER SIN DOLOR ESTÁN ABIERTAS, reserva una llamada gratuita desde aquí para conocer tu caso:https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu em
136: 3 errores que te impiden Correr Sin Molestias
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento! Nos adentramos en un tema clave para cualquier corredor: cómo correr sin lesionarte analizando 3 errores clave.
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137: Entrenando cómo un atleta de élite Con Marcos Pascual
En esta entrega, nos sumergimos en la transformación de Marcos, un apasionado del deporte que decidió elevar su entrenamiento al nivel de los atletas de élite.
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Puedes encontrar a Marcos en: https://www.instagram.com/soymarcis/?hl=es
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135: El Muro del Maratón
Hoy hablamos del temido “muro de maratón” que a tantas personas asusta.
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🤕 ¿Tienes molestias a la hora de correr? Nuestro Programa Correr sin Dolor sirve para que puedas volver a correr sin ningún tipo de molestia. Ahora tenemos las plaz
134: Recupérate de tu lesión SIN dejar de CORRER (en directo)
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Kilómetros de Entrenamiento"! ¿Te has preguntado alguna vez si deberías seguir corriendo a pesar del dolor?
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Descarga una guía de autoevaluación para conocer tus debilidades como corredor/a: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/29
Toda la info sobre el programa Correr Sin Dolor: https://javiercalvo.run/correr-sin-dol
133: Entrenamiento para ULTRAMARATÓN con Manuel Sansegundo
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento! En esta ocasión, nos sumergimos en el emocionante y exigente mundo de las ultramaratones junto a Manuel Sansegundo, experimentado corredor y fundador del club de trail y ultra El reto eres tú.
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👉 Más sobre Manuel y su club: https://www.elretoerestu.com/
👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu
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