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Podcast MENSTRUALL

Paloma Alma 11 Episodios mar. 11, 2026

El podcast MENSTRUALL responde a las preguntas que todas nos hemos hecho sobre la menstruación y la salud femenina, con el apoyo de expertas en salud y educación menstrual. Aborda temas como el ciclo menstrual, la sexualidad, la fertilidad y la menopausia. Cada episodio busca resolver dudas comunes de manera clara y accesible, ofreciendo información confiable para quienes quieren entender mejor su cuerpo.

Episodios

Productividad cíclica: cómo organizar tu vida y tu trabajo según tu ciclo menstrual mar. 11, 2026 00:27:03 ¿Y si tu productividad no dependiera de hacer más, sino de escucharte mejor?En este episodio hablo con Luna del Mármol, coach menstrual especializada en productividad cíclica, sobre cómo usar el cuerpo como criterio para organizar nuestra vida y nuestro trabajo.Exploramos los tres cambios clave que ocurren cuando empiezas a trabajar con tu patrón hormonal: dejar la autoexigencia, tomar decisiones

Ep. 9 ¿Me puedo quedar embarazada con la regla? feb. 19, 2025 00:24:34 ¿Me puedo quedar embarazada con la regla?Muchas personas piensan que durante la regla es imposible quedarse embarazada, sin embargo la respuesta que te traemos hoy a esta pregunta puede sorprenderte.Carolina Saldarriaga, experta en método sintotérmico y matrescencia, nos explica todo lo que debemos saber sobre este momento de nuestro ciclo y sobre la ventana de fertilidad.Encuentra el perfil profe

EP. 8 Ciclo menstrual y ejercicio: ¿Qué entrenamiento hacer en cada fase? ene. 29, 2025 00:18:26 Si te gusta hacer deporte seguramente habrás notado que nuestras fuerzas, ganas, motivación y desempeño físico pueden variar a lo largo del ciclo. Habrá momentos en los que te ves capaz de prepararte una maratón y momentos en los que solo andar te suponga un mundo.Esto tiene una explicación y entre otros factores determinantes como el sueño, la etapa vital en la que estés, la alimentación o el est

Ep.7 ¿Cómo gestionar el dolor menstrual con la alimentación? ene. 15, 2025 00:31:34 ¿Cómo gestionar el dolor menstrual a través de la alimentación?La alimentación es la base de la salud y sin embargo no le prestamos la suficiente atención cuando nos encontramos con problemas hormonales y desajustes en nuestro ciclo menstrual.Entrevistamos a Mane Fitipaldi, terapeuta nutricional especialista en salud hormonal y fertilidad, sobre cómo gestionar el dolor menstrual a través de la ali

Ep 6. ¿Cómo saber si mi suelo pélvico está mal? dic. 11, 2024 00:17:38 ¿Cómo saber si mi suelo pélvico está mal?¿Sabías que pequeñas señales como pérdidas de orina al reír, estreñimiento persistente o dolor durante las relaciones sexuales pueden indicar un problema en el suelo pélvico?En este episodio hablamos con Diana Jiménez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, quien nos explica cómo identificar estas señales, cuándo acudir a un especialista y qué podem

Ep.5 ¿Por qué me entran antojos cuando me va a bajar la regla? nov. 27, 2024 00:30:09 ¿Por qué me entran antojos cuando me va a bajar la regla?A muchas mujeres les entran ganas de comer cierto tipo de alimentos los días previos a la menstruación. Tanto si se trata de dulces como salados tipo patatas fritas…¡tiene su explicación!En este episodio hablamos con la terapeuta menstrual Xime sobre qué quieren decir estos antojos, cómo cuidarnos para que no dominen nuestra vida y de qué ma

Ep.4 Parir sin dolor, ¿es posible? nov. 13, 2024 00:35:32 En este episodio, entrevistamos a Aixa Laxmi, creadora del método Laxmi y autora del libro '9 claves para un parto sin dolor'.Aisha comparte su experiencia personal de tener un parto sin dolor y cómo esto la llevó a convertirse en experta en el tema. Hablamos sobre la importancia de prepararse para el parto, vencer el miedo y trabajar en el útero espástico.Aixa explica que el parto no debe

Ep3. ¿Por qué la sangre menstrual está contaminada? oct. 30, 2024 00:23:16 La sangre menstrual está contaminada, y en este episodio te cuento por qué y cómo sabemos que los agentes contaminantes están presentes en nuestra sangre menstrual.La experta en ayurveda para la mujer, Connie Marín, nos cuenta qué contiene la sangre y qué podemos hacer para empezar a limpiarla.Encuentra el perfil profesional de la experta en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesiona

Ep. 2 ¿Cómo saber si ya he entrado en la menopausia? oct. 16, 2024 00:23:38 ¿Cómo saber si ya he entrado en menopausia? La respuesta no es tan sencilla como parece y la experta en menopausia Mónica Manso nos da las claves para entender qué significa la menopausia, cómo podemos prepararnos para ella y cómo el abordaje integral es la clave para vivir el climaterio de una manera sana y poderosa.En el link que te compartimos abajo encontrarás además el libro que nos recomiend

Ep. 1 ¿Cuánto debería durar un ciclo menstrual normal? oct. 2, 2024 00:23:13 En este episodio de Menstruall, Paloma Alma y la nutricionista especializada en salud hormonal Elisa García Guevara exploran la duración normal del ciclo menstrual, abordando la salud hormonal y digestiva femenina.Hablamos sobre la importancia de un enfoque holístico que combine la medicina científica y ancestral, herramientas para el seguimiento del ciclo, así como estrategias para regularlo.Apre

Ep.0 Dudas sobre salud menstrual y mucho más sep. 30, 2024 00:02:47 MENSTRUALL es el podcast donde resolver esas preguntas que todas nos hemos hecho alguna vez, contestadas por expertas en salud y educación menstrual. En MENSTRUALL no te quedes con la duda.Visita www.menstruall.com y conoce a nuestras expertas.¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras ex

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