PROFE CLAUDIO NIETO
El Podcast Profe Claudio Nieto se dedica a desmitificar y divulgar hábitos de vida saludables de una manera fácil de entender y aplicar. Con un enfoque en bienestar integral, nutrición, ejercicio y salud mental, nuestro contenido es accesible para todos los públicos. Aprende cómo incorporar estrategias basadas en la ciencia en tu vida diaria y toma el control de tu salud y bienestar de manera efectiva. Ideal para quienes buscan transformar su estilo de vida de forma práctica y fundamentada.
Episodios
315. Sabías que tienes "grasa quemadora"? Aprende a ACTIVARLA!
Descubre cómo funciona realmente tu metabolismo y por qué el tejido adiposo es mucho más que un simple almacén de energía; es un órgano endocrino vivo que dicta tu salud. En este video, exploramos la ciencia detrás de la grasa blanca, la grasa marrón y la grasa beige, analizando cómo optimizar la quema de calorías y mejorar la sensibilidad a la insulina mediante hábitos estratégicos de biohacking
314. Por esto no tienes energía (y no es falta de sueño)
¿Sientes que te falta energía a pesar de comer bien y dormir lo suficiente? En este episodio exploramos el concepto de hipermetabolismo y cómo el estrés crónico actúa como un drenaje invisible de tu presupuesto energético. Descubre por qué el sistema nervioso en alerta constante dispara el cortisol y moviliza la glucosa, afectando tu rendimiento físico y mental sin que te des cuenta.
Entender la
313. ¿Cansado y sin energía? Te lo explico con fuego
Descubre cómo la inflamación crónica y el metabolismo celular impactan en tu longevidad y rendimiento físico. En esta sesión de fisiología avanzada, analizamos por qué la inflamación sistémica de bajo grado es el factor determinante en el desarrollo de enfermedades modernas y cómo la optimización de hábitos puede revertir este proceso oxidativo. Entender la biología del cuerpo humano es la inversi
312. Fructosa: El asesino silencioso de tu metabolismo
¿Es la fructosa realmente el enemigo de tu metabolismo o simplemente estamos perdiendo el contexto fisiológico? En este episodio, desglosamos la ciencia detrás del metabolismo de la fructosa, el hígado graso no alcohólico y cómo la nutrición deportiva de alto rendimiento utiliza este azúcar para optimizar el glucógeno hepático. Entender la diferencia entre la fruta entera y los ultraprocesados es
311. ¿Cuentas calorías? Estás rompiendo tu metabolismo
Entender la fisiología del metabolismo y el gasto energético real es fundamental para cualquier estrategia de nutrición avanzada y optimización del rendimiento físico. En este episodio, analizamos por qué el déficit calórico no es una ecuación matemática lineal en el cuerpo humano y cómo la gestión hormonal influye directamente en la pérdida de grasa y la recomposición corporal.
Exploramos concep
310. El secreto de la recuperación que pocos entienden
Descubre la verdad científica sobre el zumo de cereza ácida y cómo este suplemento de alto rendimiento influye en la recuperación muscular y la salud metabólica. En este análisis profundo, evaluamos si los antioxidantes están optimizando tus resultados o si, por el contrario, están frenando las adaptaciones fisiológicas que buscas en tu entrenamiento de fuerza y resistencia.
MI PRIMER LIBRO: "H
309. Esa "PUÑALADA" al correr: Por qué ocurre y cómo evitarla
¿Alguna vez has sentido esa "puñalada" insoportable en el costado mientras corres? En este video desvelamos la verdadera fisiología detrás del flato (ETAP), un fenómeno que afecta desde corredores principiantes hasta atletas de élite. Olvida los mitos sobre el ácido láctico o los gases; la ciencia actual sugiere una explicación mucho más fascinante relacionada con la fricción de tus membranas inte
308. ¿6 MUNDIALES con 40 años? El SECRETO de MESSI y CRISTIANO RONALDO
Cristiano Ronaldo, Messi y Modric: Analizamos la fisiología de los futbolistas veteranos.
Este análisis explora por qué ciertos atletas de élite mantienen un rendimiento de alto nivel a pesar del paso de los años. Nos enfocamos en la relación directa entre la inflamación crónica de bajo grado y el envejecimiento celular, evaluando cómo estos jugadores logran mitigar sus efectos para seguir compit
307. Fisiología del PUMP: Por qué tus músculos se hinchan (y cómo potenciarlo)
¿Te han vendido "gas" en un bote? Descubre la verdad sobre el Óxido Nítrico y cómo maximizar el PUMP (hiperemia) con base científica. En este video te explico de forma clara (para dummies) por qué tus músculos se hinchan al entrenar y qué suplementos tienen evidencia real para potenciar el crecimiento muscular.
Analizamos la fisiología detrás de la citrulina malato, la arginina y los nitratos de
306. Tu Realidad es una Mentira: Cómo tus Expectativas Cambian tu Cuerpo
¿Por qué te sientes agotado si has estado sentado todo el día frente al ordenador? En este episodio exploramos la fisiología del estrés y cómo el modelo del "Cerebro Egoísta" dicta la gestión de tu presupuesto energético. Descubre por qué tu sistema nervioso interpreta un correo electrónico o una notificación de inversión como una amenaza de vida o muerte, activando el cortisol y la adrenalina de
305. ¿El ESTRES ENGORDA o QUITA MÚSCULO? Así IMPACTA en tu metabolismo sin que te des cuenta
¿Sientes que no tienes energía a pesar de descansar? ¿Tu progreso en el gimnasio se ha estancado? En este video te explico la fisiología del estrés desde una perspectiva que cambiará tu forma de ver el cansancio. No es solo "psicológico", es una gestión de recursos de tu cerebro.
Hablamos del concepto del "cerebro egoísta" y cómo, ante una señal de alerta (como un simple WhatsApp), tu cuerpo acti
304. Tu cuerpo no es una calculadora: La verdad sobre las calorías y el rendimiento real
¿Entrenas duro pero te sientes estancado o siempre cansado? Descubre qué es el presupuesto energético y por qué tu cuerpo prioriza sobrevivir antes que rendir.
Muchos deportistas cometen el error de pensar que la energía es una simple resta de calorías (CICO). Sin embargo, la fisiología humana es mucho más compleja. En este video, exploramos cómo tu organismo gestiona sus recursos y qué sucede cu
303. ENHANCED GAMES: El RECORD PROHIBIDO que la ciencia no acepta
En este video, el Profe Claudio Nieto aborda las últimas noticias sobre los "Enhanced Games", un evento donde el dopaje es parte del espectáculo. Analizamos esta polémica iniciativa, que busca mostrar atletas sin límites, y cómo impacta en la visión del running y el atletismo competitivo, planteando si realmente los runners se benefician de este tipo de eventos. El profesor invita a la reflexión s
302. Llevas años tomando CAFEINA y probablemente has dejado de notarla: esto es lo que pasa
En este video, el Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, aborda la verdad sobre la cafeina y su impacto real en el cuerpo. Descubrirás por qué la cafeína no te proporciona energia directamente, sino que modifica la percepción cerebral, siendo fundamental para una vida saludable entender su uso correcto.
NUEVA SERIE SOBRE SUPLEMENTOS aquí • Guía de suplementos: lo que funciona y lo
301. Me EQUIVOQUÉ con la GLUTAMINA? Lo que la ciencia dice en 2026
¿Es la glutamina realmente necesaria o es solo marketing? En este episodio de la serie de suplementación deportiva (capítulo 9), desglosamos la ciencia detrás de este aminoácido tan publicitado.
Analizamos cuándo tiene sentido suplementarlo (salud intestinal, deportistas de resistencia, contextos clínicos) y cuándo podrías estar simplemente tirando tu dinero si ya cumples con los básicos de entre
300. Hormonas, metabolismo y rendimiento | Presentacion de mi PRIMER LIBRO
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299. ¿Son Realmente Malos los Picos de Glucosa? La Verdad que Nadie te Cuenta
¿Te obsesionan los picos de glucosa? En este video, el Profe Claudio Nieto te explica por qué una subida de azúcar después de comer no siempre es motivo de alarma. Desmentimos los mitos de la "glucosa plana" y analizamos cómo el músculo, el sueño y el estrés influyen más en tu salud metabólica que un simple plato de arroz.
Si usas sensores de glucosa o te preocupa la resistencia a la insulina, es
298. BLUMMENFELT y su VO2 MAX de 101,1 ¿Verdad o engaño fisiológico?
¿Realmente tiene Kristian Blummenfelt un VO2 Máx de 101,1 ml/kg/min? En este video, el Profe Claudio Nieto desmonta el "récord mundial" de fisiología que ha dado la vuelta al mundo. Analizamos por qué un pico en una pantalla no es una meseta validada y qué factores determinan realmente el rendimiento en pruebas de larga distancia como el Iron Man.
Si eres triatleta, ciclista o corredor, necesitas
297. PÉPTIDOS explicados ¿Realmente FUNCIONAN para RECUPERAR lesiones?
¿Son los péptidos el "Santo Grial" del rendimiento o una ruleta rusa para tu salud? En este video, el Profe Claudio Nieto analiza la fisiología real detrás de los péptidos de moda como el BPC-157 y el TB-500, y por qué su uso experimental fuera del ámbito médico es extremadamente peligroso.
Muchos influencers los promocionan para recuperar lesiones, perder grasa o ganar músculo, pero ignoran los
296. ¿Cansado aunque tus ANALÍTICAS salgan BIEN? El gran ERROR con el HIERRO. Suple 8
¿Te sientes cansado a pesar de que tus analíticas dicen que "todo está normal"? En este video de Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, desglosamos la compleja ciencia del HIERRO. Descubrirás por qué suplementar sin criterio puede ser un error grave y cómo interpretar realmente tus niveles de ferritina y transferrina.
El hierro es vital para el transporte de oxígeno y la producción de
295. Si te sientes INFLAMADO, esto puede ser lo que FALTA en tu dieta | Suplementos 07
¿Es el Omega-3 la panacea para todo o simplemente puro marketing? En este episodio número 7 de nuestra serie sobre suplementación, profundizamos en la fisiología de este ácido graso esencial. Analizamos si realmente lo necesitas, en qué dosis, qué tipos existen (ALA, EPA y DHA) y cómo elegir un suplemento de calidad que no sea "aceite ranciado".
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294. ¿Cuántos Carbohidratos Necesitas Realmente? Glucógeno Explicado
¿Sabías que no todos los depósitos de glucógeno muscular funcionan igual? En esta clase avanzada, el Profe Claudio Nieto te explica la fisiología de la compartimentación del glucógeno (subsarcolémico, intermiofibrilar e intramiofibrilar) y por qué este último es la verdadera clave de la fatiga y el rendimiento deportivo.
Aprenderás protocolos reales de carga de hidratos de carbono (supercompensac
293, Vitamina D: por qué casi todo el mundo tiene déficit y casi nadie la toma bien | Suplementos 06
¿Sabías que la Vitamina D regula más de 900 de tus genes? En este video, el Profe Claudio Nieto te explica por qué esta "vitamina" es en realidad una hormona fundamental para tu salud ósea, inmunológica y deportiva. Descubre cómo tu cuerpo la sintetiza a través del sol, el hígado y el riñón, y por qué el magnesio es el factor olvidado que podría estar frenando tus niveles.
Aprenderás a interpreta
292. ¿Solo AGUA para las 2HS en MARATÓN? El SECRETO de Sabastian Sawe
¿Es posible correr un maratón en menos de 2 horas bebiendo solo agua? El reciente récord de Sebastian Sawe (1:59:30) ha reabierto un debate intenso en la comunidad de resistencia. Mientras algunos citan a Tim Noakes defendiendo la hidratación simple, la realidad fisiológica detrás del rendimiento de élite nos habla de una estrategia de carbohidratos masiva: hasta 115g por hora.
En este video, ana
291. CREATINA: ¿sabes realmente si lo estás haciendo bien? | Suplementos 05
¿Sabes realmente cómo sacarle provecho a la creatina o estás tirando el dinero? En este episodio profundizamos en el suplemento con mayor evidencia científica del mundo. Vamos más allá de la fuerza y la hipertrofia para entender su impacto en el sistema nervioso, la salud hormonal en mujeres (menopausia y ciclo menstrual) y su papel crucial en el ciclo de metilación.
Hablamos sobre protocolos de
290. Leucina: el interruptor del músculo que pocos conocen
¿Es la Leucina el suplemento "mágico" para ganar masa muscular? En este video, el Profe Claudio Nieto te explica qué es este aminoácido esencial, cómo activa la ruta mTOR (el interruptor del anabolismo) y por qué más no siempre es mejor.
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Analizamos el famoso "umbral de leucina" y resolvem
289. El SUPLEMENTO más vendido del GYM que probablemente NO necesitas (BCAAs)
¿Valen la pena los BCAAs para ganar músculo o son solo marketing? En este vídeo te explico la fisiología real detrás de los aminoácidos de cadena ramificada (Leucina, Isoleucina y Valina). Analizamos si realmente estimulan la síntesis proteica de forma eficiente o si es mejor invertir en una proteína completa (Whey Protein).
Si buscas optimizar tu rendimiento deportivo, mejorar la recuperación mu
288. ¿Por qué NO quemas GRASA? El secreto de la FLEXIBILIDAD METABÓLICA
¿Sabes si tu cuerpo es capaz de cambiar de combustible de forma eficiente? En este vídeo, el Profe Claudio Nieto te explica qué es realmente la flexibilidad metabólica y por qué la salud no es solo tener una analítica correcta, sino tener un "motor híbrido" que sepa usar grasas, glucosa e incluso lactato según la intensidad del ejercicio.
Descubre por qué quemar grasa todo el tiempo no es sinónim
287. Proteína: cuándo tiene sentido y cuándo es un gasto innecesario
¿Realmente necesitas suplementos de proteína o estás tirando el dinero? En este video analizamos la fisiología de la proteína para entender cuándo es una inversión inteligente y cuándo tu cuerpo simplemente no la necesita. No se trata solo de ganar músculo, sino de salud metabólica, saciedad y longevidad.
Desmontamos mitos sobre el consumo excesivo, la ventana anabólica y comparamos las fuentes d
286. Suplementos: lo que la industria no quiere que entiendas
¿Valen la pena los suplementos o estamos tirando el dinero? En este primer episodio de la serie sobre Suplementación, analizamos desde la fisiología qué sustancias tienen evidencia científica y cómo afectan realmente a nuestro organismo.
NUEVA SERIE SOBRE SUPLEMENTOS!
En Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, mi objetivo es que comprendas el "porqué" de las cosas para que tomes mejor
285. Umbral de glucógeno: la verdad sobre entrenar vacío o lleno
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En este vídeo te explico qué es de verdad el umbral de glucógeno y por qué tanta gente está
284. No hagas más kilómetros: Cómo entrenar la CALIDAD de tus mitocondrias
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¿De verdad necesitas más entrenamiento… o necesitas entrenar mejor tus mitocondrias?
En este vídeo te explico uno de los errores más comunes en el rendimiento deportivo: pensar que todo se basa en tener más mitocondrias, cuando en realidad la clave muchas veces está en su calidad y eficiencia.
Vas a entender de form
283. El secreto REAL del rendimiento: tus mitocondrias, que nadie te lo explica así
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Ahora sí…
Hoy vamos a hablar de algo que cambia completamente cómo entiendes el rendimiento… y que casi nadie entrena de verdad.
Todo el mundo piensa en músculo, fuerza, VO₂ max…
pero muy pocos entienden cuál es el verdadero motor de todo eso.
Las mitocondrias.
Porque
282. La historia REAL de la testosterona (y por qué hoy tenemos menos) #HORM30
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Hoy vamos a hablar de una de las hormonas más famosas… y más mal entendidas de la biología humana:
la testosterona.
En
281. ¿Valores malos… o máximo rendimiento? El CONTEXTO lo cambia TODO (Saturación, glucosa, lactato, FC…)
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¿SatO₂ 75 %, glucosa 250, temperatura 40 °C, lactato 15, FC 180 o presión arterial 190/85… son valores peligrosos?
Depende del contexto.
En este vídeo te explico por qué el mismo dato puede significar:
❌ una señal de alarma en una persona sedentaria en reposo
✅ u
280. GH, IGF-1 y sueño profundo: el eje que decide si te regeneras . HORMONAS 29
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¿Sabes que tu cuerpo tiene un sistema interno que decide cuándo reparar, cuándo regenerar músculo y cuándo movilizar grasa?
No es un suplemento.
No es magia.
Es el eje Hipotálamo–Hipófisis–Somatotropina (GH) y su relación con IGF-1 (Somatomedina C).
En es
279, Carlos Alcaraz y los Calambres: La Ciencia Real Detrás del Jugo de Pepinillos
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En este vídeo hablamos de calambres musculares de verdad.
No mitos. No “te falta potasio y ya está”.
Explico:
• Por qué entre un 30–70 % de deportistas sufren calambres
• Qué papel juegan el huso muscular y el órgano tendinoso de G
278. ¿LA CREATINA DAÑA EL RIÑÓN? POR QUÉ LA CREATININA TE ENGAÑA
Introducción
Creatina y creatinina
CK: músculo vs riñón
Qué dice la ciencia
Cómo interpretar una analítica
Mensaje final
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#creatina #saludrenal #creatinina #analitica #fuerza #rendimiento #nutriciondeportiva
277. LOW CARB vs RENDIMIENTO: ¿NOAKES y VOLEK, TE ESTÁN ENGAÑANDO?
Perfecto: aquí tienes la descripción igual, pero **sin paréntesis angulares** (ni símbolos raros). También evito “” y similares.
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Gracias por apoyar el canal: así puedo seguir subiendo contenido de calidad.
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En este vídeo analizo y critico con rigor una review muy reciente
276. ¿TIROIDES O MODO SUPERVIVENCIA? El freno hormonal que te hace ir lento/ HORMONAS #28
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Te sientes “lento”, con frío constante, cansancio raro, estreñimiento o te cuesta perder grasa aunque “comas poco”? En este vídeo te explico el Eje HHT (Hipotálamo–Hipófisis–Tiroides) en modo dummies, pero con la lógica real que afecta a deportistas:
TRH → TSH → T4/T3: la caden
275. ¿Sin ganas, sin libido y sin progreso? Esto puede estar apagándote (HHG) HORMONAS 27
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Hoy te explico, fácil pero con rigor, el Eje HHG (Hipotálamo–Hipófisis–Gonadal): el sistema hormonal que determina si tu cuerpo está en modo “construir” (anabolismo, recuperación, libido, motivación) o en modo “sobrevivir” (estrés alto, mala recuperación, rendimiento plano).
Si sientes que entrenas pero no
274. Tu cuerpo no quiere que estés “fit”: quiere que sobrevivas | Eje HHA explicado (HORMONAS 26)
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¿Te sientes cansado aunque duermas 8 horas? ¿Te cuesta recuperar, rindes peor y “todo te estresa” últimamen
273.TUS EJES HORMONALES: la explicación más clara que vas a ver / Hormonas 25
Este vídeo está patrocinado por BeLevels
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Hoy te explico los ejes hormonales (HHA, HHG, HHT, HHGH y HHP) con una analogía muy fácil: tu cuerpo como una empresa con CEO (hipotálamo), COO (hipófisis) y “departamentos” (tiroides, suprarrenales, gónadas…). Y lo más importante: no es un camino de ida, e
272. ¿ADRENALES AL LÍMITE? SUPLEMENTA con ciencia: adaptógenos, magnesio, fosfatidilserina y CBD / HORMONAS 24
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Recomiendo solo lo que considero útil y con criterio científico.
¿Vives “enchufado” todo el día, duermes regular, entrenas fuerte y aun así sientes que no recuperas?
Puede que no te falte energía… te sobra alerta.
En este vídeo te explico el eje HHA (Hipotálamo–Hipófisis–Suprarrenales) de forma clara
271. TUS GLÁNDULAS SUPRARRENALES: el sistema que decide tu energía, tu estrés y tu rendimiento #HORMONAS 23
Las glándulas suprarrenales pesan menos de 5 gramos…
pero deciden cuánta energía tienes, cómo respondes al estrés, si te recuperas o te rompes, y hasta cómo duerme tu sistema nervioso.
En este vídeo te explico de forma clara y aplicada:
Qué son las glándulas suprarrenales y por qué son tu verdadero “botón de emergencia”
Diferencias entre corteza suprarrenal y médula suprarrenal
Cortisol, a
270. ME ENTREVISTAN en ÉLITE FITNESS, ¿POR QUÉ LAS DIETAS NO FUNCIONAN?
Hoy traigo la entrevista que me ha hecho Marc Romera en su canal, ÉLITE FITNESS.
Hablaremos de de las dietas hipocalóricas sostenidas a largo plazo:
¿Por qué fracasan el 95% de las dietas a largo plazo?
¿El ayuno intermitente y la dieta cetogénica son las mejores estrategias para perder grasa?
¿Por que aplicar un déficit calórico a largo plazo puede ser perjudicial y contraproducente?
¿Que import
269. SUPLEMENTOS, AYUNO, ENTRENAMIENTO e INSULINA: Hormonas 22
La insulina no es “mala”. Es contextodependiente.
El problema no es que suba después de comer carbohidratos.
El problema es tenerla elevada todo el día por estrés, mala dieta, sedentarismo y falta de músculo.
En este vídeo te explico de forma directa y científica:
✅ Cómo lo que comes y cuándo lo comes cambia tu respuesta hormonal
✅ Nutrientes y hábitos que mejoran tu sensibilidad a la insulina
–
268. La MENTIRA que te contaron sobre la INSULINA, HORMONAS 21
¿Es la insulina la culpable de que no pierdas grasa? Nos han dicho que es la "hormona mala", pero la ciencia dice otra cosa. En este video de 15 minutos, desmonto con rigor los mitos sobre la insulina y los carbohidratos.
La insulina no es tu enemiga; es totalmente dependiente del contexto. El verdadero peligro metabólico no es tener un pico después de comer, sino mantenerla elevada crónicamente
267. INTERPRETANDO tu analítica para diferenciar DIABETES TIPO 1 vs TIPO 2 #HORMONAS 20
En este vídeo te explico el verdadero papel del páncreas en tu rendimiento, tu energía y tu composición corporal.
No es un vídeo más sobre “azúcar e insulina”.
Es un mapa completo para entender qué pasa realmente dentro de tu cuerpo cada vez que comes, entrenas o descansas.
Qué aprenderás hoy:
Insulina y glucagón: el interruptor metabólico que decide si almacenas o movilizas energía.
Por qué
266. INSULINA vs GLUCAGÓN: El interruptor que decide si CRECES o QUEMAS, #hormonas 19
En este episodio te explico la verdad que casi nadie te cuenta: puedes tener una glucosa “normal” durante años mientras tu insulina se dispara en silencio, construyendo resistencia insulínica sin que lo notes.
Aquí aprenderás:
• Cómo funcionan la insulina (anabólica) y el glucagón (catabólico) como un auténtico interruptor metabólico.
• Por qué la sensibilidad a la insulina es el biomarcador más
265. DEPORTISTAS, MUJERES, CELIAQUÍA y TIROIDES... Un triángulo que no te cuentan. #HORMONAS 18
¿Notas cansancio constante, niebla mental, reglas irregulares, dificultad para perder grasa o digestiones pesadas… y nadie sabe decirte qué te pasa?
Hoy te explico la conexión REAL entre tiroides, mujeres, deportistas e intestino, una relación que la medicina clásica suele pasar por alto.
En este episodio entenderás:
Por qué la tiroides de la mujer es tan sensible (estrógenos, autoinmunidad, c
264. DESCUBRE tu METABOLISMO TIROIDEO... HORMONAS 17
La glándula tiroides es mucho más que una “mariposa en el cuello”: es el tirador metabólico que regula cuánta energía produce tu cuerpo, cómo usas el oxígeno, y hasta tu estado de ánimo o tu rendimiento deportivo.
En este episodio te explico cómo la T4 se convierte en T3 (la forma activa), qué papel juegan las desyodasas, y por qué el cuerpo a veces fabrica T3 reversa (rT3) para frenar el metaboli
263.EXERQUINAS: la “farmacia” que tu cuerpo activa al entrenar/ #HORMONAS 16
Bienvenidos a TODO SOBRE TUS HORMONAS.
Hoy hablamos de EXERQUINAS (Exerkines): el conjunto de moléculas que tu cuerpo libera con el ejercicio para coordinar metabolismo, inflamación, cerebro, corazón, hígado, intestino… ¡Una orquesta bioquímica que se enciende cada vez que te mueves!
Patrocinado por Be Levels (con el Dr. Antonio Hernández): fórmulas limpias, científicas y efectivas para salud, re
262. Tu metabolismo NO depende de la genética — sino de esto (Cap.13 #METABOLISMO)
Tu metabolismo no es una ruleta genética. Es una orquesta que tú diriges cada día con tres instrumentos principales: Nutrición, Movimiento y Descanso.
En este episodio descubrirás qué regula realmente tu metabolismo y por qué estos tres pilares —el ABC metabólico— deciden si tu cuerpo construye, repara o se autodestruye.
Aprenderás:
Qué alimentos aceleran (o sabotean) tu metabolismo.
Cómo el
261, ¿Grasa ‘INOFENSIVA’? La verdad que sabotea tu metabolismo... ADIPOQUINAS / Hormonas 15
u grasa no es un simple almacén de energía.
Es un órgano endocrino activo que produce adipoquinas, mensajeros químicos que pueden mejorar o empeorar tu salud.
Cuando el tejido adiposo se vuelve disfuncional, libera adipoquinas problemáticas como leptina, resistina, TNF-α, IL-6, PAI-1 y MCP-1, que promueven inflamación crónica, resistencia a la insulina y riesgo cardiovascular.
En este vídeo apre
260. MIOQUINAS: EL LENGUAJE SECRETO DE TUS MÚSCULOS, Hormonas 14
El músculo no solo se mueve, también habla.
Cada zancada, cada serie, cada pedalada, libera mioquinas, auténticos mensajes químicos que viajan por tu cuerpo activando rutas de salud, rendimiento y longevidad.
En este capítulo entenderás por qué el ejercicio es medicina real.
Las mioquinas:
Reducen la inflamación
Mejoran el metabolismo de grasas y azúcares
Protegen el cerebro y refuerzan la inm
259. HORMONAS 13: CITOQUINAS, desde la FIEBRE hasta tu RENDIMIENTO
¿Sabías que tu cuerpo no trabaja por departamentos estancos?
El sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema hormonal se comunican constantemente mediante un lenguaje químico fascinante: las citoquinas.
En este episodio descubrirás:
Qué son realmente las citoquinas y cómo “hablan” entre tus células.
Cómo tu sistema inmune puede modificar tu conducta, apetito y motivación.
Por qué la inf
258. El trío que decide tu energía, tu humor y tu salud: NEURO-INMUNO-ENDOCRINO.#HORMONAS 12
CUERPO UNIDO: CEREBRO · HORMONAS · INMUNIDAD
Tu cuerpo no trabaja por departamentos.
El sistema nervioso, el endocrino y el inmune se comunican constantemente, compartiendo información para mantenerte con vida, regular tu energía, tus emociones y hasta tu capacidad de recuperarte.
En este capítulo entenderás cómo estos tres sistemas —nervioso, hormonal e inmune— forman una sola red de comunica
257. ¿Quieres más TESTOSTERONA o GH? Mira a tu HIPOTÁLAMO antes que al espejo | HORMONAS 11
¿Quieres más testosterona o más hormona del crecimiento (GH)?
Entonces deja de mirar al espejo y empieza a mirar a tu hipotálamo: el verdadero jefe que manda sobre todas tus hormonas.
En este episodio de TODO SOBRE TUS HORMONAS, descubrirás el centro de mando hormonal de tu cuerpo: el eje Hipotálamo–Hipófisis–Glándulas, responsable de tu energía, tu rendimiento, tu deseo sexual y tu capacidad d
256. HORMONAS 10: HIPOTÁLAMO e HIPÓFISIS: Sin este dúo… tu cuerpo se apaga, fácil y con ciencia
Bienvenido/a al Capítulo 10 de la serie “TODO SOBRE TUS HORMONAS”, donde te explico el papel del hipotálamo y la hipófisis, el dúo dinámico que controla literalmente todo tu cuerpo: desde tu hambre y temperatura hasta tu energía, tu estado de ánimo y tu rendimiento deportivo.
En este episodio descubrirás:
Qué son el hipotálamo y la hipófisis y cómo se comunican.
Qué pasa si se lesionan o deja
255. HORMONAS 9: “Tu cuerpo no obedece a tus ganas… obedece a tus GLÁNDULAS”
Tu cuerpo no obedece a tus ganas… obedece a tus hormonas.
En este vídeo te explico, de forma clara y con base científica, cómo tu hipotálamo, hipófisis, tiroides, páncreas, suprarrenales y gónadas forman una red perfectamente coordinada que regula tu energía, tu rendimiento físico, tu recuperación y tu estado de ánimo.
Entender tus hormonas no es solo teoría:
es entender por qué un día rindes
254. HORMONAS 8: ¿Qué entrenamiento cambia más tus HORMONAS y tu físico?
En este Capítulo 8 de la serie “Todo sobre tus hormonas” descubrirás cómo el entrenamiento no solo cambia tus músculos, sino también tu química interna.
Cada tipo de sesión envía un mensaje distinto a tus glándulas y a tus células:
¿Qué pasa con la fuerza pesada frente a la moderada?
¿Qué hormonas activa el HIIT y la resistencia prolongada?
¿Sirve entrenar en ayunas o solo desgasta?
¿Por
253. HORMONAS 7. No Son Calorías, Son Señales: Cómo la Comida Habla con tus Hormonas
TODO SOBRE TUS HORMONAS | CAPÍTULO 7
¿Cómo modular tus hormonas a través de la nutrición?
Tu cuerpo no funciona solo con calorías: funciona con señales.
Cada alimento que comes manda un WhatsApp hormonal a tus células y glándulas. Según el mensaje, tu cuerpo activa rutas de construcción (mTOR), de ahorro y reparación (AMPK), o modula ejes clave como la tiroides, las suprarrenales y las hormonas
252. Metabolismo 12: Cómo funciona tu metabolismo de verdad (y por qué no engordas solo por comer)
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De qué se compone realmente tu gasto energético?
Muchos
251. METABOLISMO 11: ¿Metabolismo lento? La verdad que nadie te cuenta (mito o adaptación
¿Metabolismo lento? ❌
¿Realmente es un error… o una estrategia de supervivencia?
En este video te explico por qué tu cuerpo puede “bajar revoluciones” en ciertos contextos y qué hacer para volver a entrenar tu metabolismo.
Veremos ejemplos espectaculares de la naturaleza:
Oso pardo en hibernación
Tortuga gigante de Galápagos
Ballena azul
Rana de madera
Y cómo todo esto conecta con noso
250. HORMONAS 6: ¿ESTEROIDES, PEPTIDOS o AMINAS? Así funcionan de verdad tus hormonas
En este capítulo de la serie TODO SOBRE TUS HORMONAS descubrirás por qué no todas las hormonas son iguales ni actúan de la misma forma.
Te explico de manera clara y práctica:
Qué son las hormonas esteroideas (como la testosterona, el cortisol o los estrógenos).
Cómo funcionan las hormonas peptídicas (insulina, GH, leptina, oxitocina…).
Y por qué las aminas (adrenalina, dopamina, serotonina,
249. HORMONAS 5: Adrenalina, Dopamina, Serotonina, Acetilcolina, Gaba y Glutamato
HORMONAS VS. NEUROTRANSMISORES
(O por qué a veces tu cuerpo grita y otras susurra)
Si has llegado hasta aquí, ya sabes de sobra que las hormonas son mensajeros.
Pero si sigues mis frikadas o la serie que tengo en mi canal de YouTube y Podcast Profe Claudio Nieto, sobre metabolismo, ya habrás visto que hay otro grupo de mensajeros igual de importantes: los neurotransmisores.
Ambos sistemas son cana
248. ¿ENGORDAR es una VENTAJA EVOLUTIVA? Fragmento de La Hoguera Podcast
Aquí tienes la entrevista completa: https://www.youtube.com/watch?v=9r9p1qxh5B8&t=1261s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
¿Por qué engordamos? ¿Qué ventaja tiene engordar?
247. ️EFECTO REBOTE y ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS Hijos de la Resistencia (FRAGMENTO)
Fragmento podcast Hijos de la Resistencia, link aqui
https://www.youtube.com/watch?v=ebuw9Bu8FbQ&t=1947s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
246. El Mínimo de Fisiología que TODO el Mundo Debería Saber / Fragmento de La Hoguera Podcast
Aquí tienes la entrevista completa: https://www.youtube.com/watch?v=9r9p1qxh5B8&t=1261s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
¿Alguna vez te has preguntado por qué, a pesar de copiar exactamente la dieta o rutina de entrenamiento de alguien exitoso, tus resultados son diferentes o incluso opuestos? ¡La respuesta está en tu fisiología!
En este revelador audio, exploramos la frase clave **"Hay que
245.¿ADAPTACIONES + IMPORTANTES en los DEPORTES de RESISTENCIA? ️ Hijos de la Resistencia (FRAGMENTO)
Fragmento podcast Hijos de la Resistencia, link aqui
https://www.youtube.com/watch?v=ebuw9Bu8FbQ&t=1947s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
En este episodio especial de HDLR nos enfrentamos a una de las grandes preguntas del entrenamiento de resistencia:
¿Existe realmente el "deportista de resistencia"?
Nuestro experto invitado lo deja claro: no, ese perfil único no existe. La fisiología de
244. ¿Y SI TUS HORMONAS NO HACEN LO QUE CREES? | Fragmento de La Hoguera Podcast
Aquí tienes la entrevista completa: https://www.youtube.com/watch?v=9r9p1qxh5B8&t=1261s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
"¿Sabías que tus hormonas, tu grasa corporal y hasta tu dieta están conectados de formas que nadie te ha explicado? En este video revelador, desenterramos verdades impactantes sobre tu cuerpo y tu salud que te harán replantearlo todo. Prepárate para descubrir:
• El Mito d
243. ️ Hijos de la Resistencia (FRAGMENTO) Los 3 MUROS de la MARATÓN y tu FLEXIBILIDAD METABÓLICA
Fragmento podcast Hijos de la Resistencia, link aqui
https://www.youtube.com/watch?v=ebuw9Bu8FbQ&t=1947s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
¿Por qué un atleta “petado de cardio” puede reventar en el km 30 de una maratón?
La respuesta está en tu flexibilidad metabólica… y en tus piernas.
¿Qué vas a descubrir en este episodio?
Flexibilidad Metabólica: el superpoder de los que no se rompen
242. Mesa Redonda: ¿Y Si el Colesterol No Fuera el Enemigo? | La Hoguera Podcast
Mesa Redonda Científica en La Hoguera Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=sMLZqvar8Z8&t=7109s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
¿Qué pasa si todo lo que creías sobre el colesterol y el riesgo cardiovascular… está incompleto?
En este fragmento profundo y revelador hablamos del papel fisiológico del LDL, el daño vascular, los radicales libres, la inflamación y la increíble sabiduría ad
241. | Fragmento de La Hoguera Podcast ¿Se Puede Perder Grasa y Ganar Músculo a la Vez?
Aquí tienes la entrevista completa: https://www.youtube.com/watch?v=9r9p1qxh5B8&t=1261s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
La Hoguera Podcast – Fragmento | Recompón tu cuerpo y domina tu metabolismo
¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo? ¿Y si tu problema no es la fuerza… sino tu energía?
En este episodio encendemos la Hoguera con un tema que todos desean y pocos entiende
240. ️ Hijos de la Resistencia (FRAGMENTO) — 3 Errores Metabólicos que Sabotean tu Rendimiento
Fragmento exclusivo de la entrevista en Hijos de la Resistencia (HDLR)
Link completo: https://www.youtube.com/watch?v=ebuw9Bu8FbQ
¿Entrenas duro pero no avanzas? ¿Te cuesta recuperarte o sientes que siempre estás al límite?
En este fragmento revelador, hablamos de los errores metabólicos más comunes que cometen los deportistas amateurs —sin saberlo— y de cómo evitar que tu propio cuerpo se convie
239. METABOLISMO 10: AMPK - IRISINA, el botón de emergencia que transforma tu metabolismo (y quema grasa)
Capítulo 10: EL CATABOLISMO - Cuando tu cuerpo entra en modo crisis
¿Sabías que tu cuerpo tiene una vía de emergencia que se activa cuando no hay suficiente energía?
Se llama AMPK y hoy te explico qué ocurre cuando esta enzima toma el control:
Rompes grasa, glucógeno… ¡y a veces incluso músculo!
Entras en modo supervivencia metabólica.
Activas rutas como la autofagia, la lipólisis, la gl
238. HORMONAS 4: ¿Por qué tus hormonas no funcionan? La clave está en el receptor
En este episodio descubrirás el secreto mejor guardado del sistema endocrino: las hormonas no actúan solas, necesitan encontrar su receptor específico.
¿Sabías que puedes tener mucha testosterona o insulina… y aun así no tener efectos?
¿Y que cada hormona tiene una forma diferente de comunicarse con tus células?
Hoy aprenderás:
Cómo funcionan las hormonas tipo “llave y cerradura”
Qué pasa c
237. "¿Comer sin pasar hambre y perder grasa? La verdad que nadie te cuenta – con Ismael Galancho"
️ Hoy hablamos con Ismael Galancho, nutricionista, divulgador y autor de libros como Quema tu dieta y Ya no paso hambre. ¿Se puede perder grasa sin pasar hambre? ¿Por qué seguimos picando aunque hayamos comido? ¿Y cómo influye el estrés, el sueño o los picos de glucosa en todo esto?
En esta charla directa, práctica y basada en ciencia real, desmontamos mitos, entendemos qué es de verdad el hambr
236. METABOLISMO 9: ¿ANABOLISMO BUENO O MALO? La verdad que nadie te contó sobre crecer demasiado…
Capítulo 9 – ANABOLISMO vs CATABOLISMO: ¿Construyes o destruyes?
En este episodio de la serie sobre metabolismo, entramos en el corazón de las vías metabólicas. ¿Qué significa realmente ser anabólico? ¿Y por qué el catabolismo no es tu enemigo?
Descubre:
✅ Qué es el anabolismo y por qué no siempre es “bueno”
✅ Cómo funciona la poderosa vía AKT/mTOR
✅ El origen friki del nombre AKT (¡ratones c
