Respira, estás aquí.
En este podcast, Rod García Puerta, facilitador de mindfulness, comparte reflexiones, recordatorios, poemas y herramientas para vivir con compasión y presencia. Busca crear espacios de consciencia y compasión para aprender a vivir la vida de una manera sencilla, en calma y presente. Cada episodio es una invitación a respirar y a estar aquí, ofreciendo prácticas útiles para el bienestar emocional y mental. El autor, conocido en Instagram como @rodgpuerta, acompaña al oyente en un viaje hacia la atención plena y la autocompasión.
Episodios
Descansar desde adentro
Este episodio, lo grabé desde la cabaña en medio del bosque. A donde me fui por tres días para integrar lo vivido en este último año. Y justo hablo sobre eso, sobre la importancia de darnos espacios de descanso profundo para integrar lo vivido. Vivimos tan aprisa que cargamos tanto sin darnos cuenta. Si te interesa experimentar un espacio de descanso desde adentro, mi próximo retiro es para ti. Aq
Cómo soltar el cuerpo
Normalmente, estamos en alerta, tensas y tensos durante la mayor parte de nuestro día. En este episodio te comparto maneras creativas, conscientes e inteligentes de ayudarle a nuestro cuerpo a relajarse y soltar, sin necesidad de esperar a que se lastime para darle descanso.
Tomar decisiones desde la intuición
Tomar decisiones con consciencia puede ser algo complejo. En este episodio, exploro una teoría de psicología que puede ayudarnos a llevar consciencia a tomar decisiones desde una perspectiva más inteligente y segura.
Aprender a descansar sin culpa
El descanso es tooooodo un tema. De niños y niñas eramos expertos en saber disfrutar y descansar. Y pareciera que al crecer, eso se nos va olvidando. En este episodio exploro maneras sencillas y prácticas de descansar. El descanso está más accesible de lo que nos imaginamos. Tal vez el tema es cambiar nuestra percepción del descanso.
Cómo escuchar mejor
Aprender a escuchar es todo un arte. Y la gran mayoría de nosotros, creemos que sabemos hacerlo. En este episodio te comparto varias maneras de mejorar tu escucha a quienes tengas en frente. Déjame saber en los comentarios que te pareció el episodio.
Meditar no es hacerlo bien.
Acostumbradas y acostumbrados a que todo se mide, se califica, se mejora, de esa misma manera nos relacionamos con nuestra propia práctica. Curiosamente, para "mejorar" nuestra práctica, no hace falta hacer mucho. En este episodio, exploro como aprender a soltar esta mente que quiere mejorar y hacer mejor todo y aprender a solamente a estar. Si te interesa soltar y solo estar por varias
Entretenerse y estar en paz.
Hoy en día tendemos a darle mayor peso a estar entretenidas y entretenidos y creo que poco a poco vamos dejando a un lado el cultivar estar en paz. Ciertamente a corto plazo es más placentero estar entretenidos, pero eso trae un costo profundo para nuestra plenitud. En este episodio exploro un poco esta reflexión. Próximo retiro de mindfulness: Información aquí
Dos preguntas para desenmascarar al miedo
Hemos desarrollado una relación un poco tóxica con el miedo, por un lado podemos darle todo el control, o por otro lado pretendemos que no existe. En este episodio, exploro dos maneras de relacionarte con el miedo desde una perspectiva sana y que puede ayudarnos a vivir con mayor consciencia. Próximo retiro de mindfulness: Información aquíLas primeras 10 personas que ingresen el código PRIMEROS10
Dos recordatorios para tu camino
Aprender a desarrollar estos dos recordatorios, pueden ser la clave entre vivir en constante frustración o vivir con mayor calma y tranquilidad. A veces, solo necesitamos recordar esto que ya sabemos. Próximo retiro de mindfulness: Información aquíLas primeras 10 personas que ingresen el código PRIMEROS10 obtendrán un 10% de descuento para el retiro.
Cómo cambiar la voz de la autocrítica
¿Sabías que la voz de la autocrítica activa nuestro sistema de lucha y huida generando estrés en nuestro cuerpo?En este episodio, exploro contigo cómo aprender a gestionar esa voz y ayudarle a nuestro cuerpo a regular la respuesta del estrés. Próximo retiro de mindfulness: Información aquí
La mente como máquina de pensamientos
Aprender a relacionarnos con la mente cómo una máquina de pensamientos y alejarnos de ella, es algo que puede darnos libertad, calma y espacio para actuar. Retiro de mindfulness - Sábado 17 de mayoMeditaciones gratuitas - aquí
Atravesar la neblina, un acto de valentía
Para aquellas personas que están pasando un momento adverso, difícil o doloroso, en este episodio les comparto una analogía que a nivel personal, ha significado un respiro, alivio y mensaje de esperanza.
El miedo a pausar
Para quienes vivimos en ciudades aceleradas y altamente estimulantes, atrevernos a pausar puede ser todo un reto. Los días de descanso se vuelven los escenarios perfectos para hacer todo aquello que en los días comunes no alcanzamos a hacer.En este episodio te comparto como pausar, puede ser un gran paso a salir de nuestra zona de confort y regalarle a nuestro cuerpo y sistema nervioso un espacio
Usa el tiempo y la distancia a tu favor
En ocasiones, cuando discutimos llega un momento en donde nos ciclamos, nos cerramos y solo damos vueltas en los mismos argumentos.En este episodio, te cuento como poder usar el tiempo y la distancia para tener discusiones y diálogos más sanos y conscientes con las personas con las que nos relacionamos.
¿Vale más mi calma o mi estrés?
¿Y si por inercia estuviera tomando acciones que ocasionan estrés en mi cuerpo? ¿Existen maneras de darme cuenta y regalarme calma?En este episodio, te cuento una experiencia personal sobre como me di cuenta que me estaba ocasionando mi propio estrés y me di el regalo de calmar.
Reaccionar vs Responder
Viktor Frankl escribió que entre el estímulo y nuestra respuesta hay un espacio en el cual podemos elegir como reaccionamos o respondemos ante las situaciones.
¿Cómo dejar de reaccionar y empezar a responder? Esto es lo que exploro en este episodio.
Te comparto mis meditaciones gratuitas
El amor por el control
En nuestras vidas, parecen estar llenas de incertidumbre e inseguridad y por alguna razón nos aferramos a querer controlarlo todo.
En este episodio exploro alternativas para estar en paz y calma aún y cuando no podemos controlarlo. Por que desde mi experiencia, he aprendido que controlamos menos de lo que creemos.
Te comparto mis meditaciones gratuitas
Dos tipos de ruido
¿Qué es el ruido exterior y el ruido interior? ¿Cómo poder reducir el ruido de nuestro interior?
En este episodio exploro la relación de ambos ruidos y cómo podemos hacerle para estar en paz y calma.
Te comparto aquí mis meditaciones gratuitas
No podemos solos
¿Por qué en momentos de dificultad es más fácil acompañar a otras personas que dejarnos acompañar?
En este episodio exploro con amabilidad cómo sería dejarnos acompañar cuando todo nos indica que debemos cerrarnos del mundo y de las demás personas.
Te comparto aquí mis meditaciones gratuitas
La mente, dueña de la verdad
¿Y qué si por un momento veo a mi mente con humor? ¿Y que si lo que estoy pensando tiene que ver con el día que tuve y no es necesariamente verdad?
Aprender a ver la mente cómo una máquina de pensamientos y no como la poseedora de la verdad absoluta, puede llegar a ser liberador.
Te comparto mis recursos:
- Meditaciones gratuitas
- Redes sociales
Re-conocer lo que ya está
Buscamos lo nuevo, buscamos más y más, queremos nuevas cosas y eso, en ocasiones nos lleva a perder de vista lo que ya está frente nuestro.
En este episodio exploro cómo poder hacerle para si buscar nuevas cosas, crecer, etc. Sin perder de vista lo que ya está presente en mi vida.
Te comparto mis recursos:
- Meditaciones gratuitas
- Redes sociales
El costo de vivir
Durante el proceso de cáncer de mi mamá, hubo una plática en el hospital en el que ella me dijo "este es el costo de vivir".
En este episodio, te cuento mi reflexión sobre dolor y sufrimiento, y cómo aprender a aceptar lo que ya es, puede llevarnos a surfear y fluir con lo que está presente.
Te comparto mis recursos:
- Meditaciones gratuitas
- Redes sociales
Ser y hacer espacio
¿Cómo podemos hacerle para hacer y ser espacio para todo? En ocasiones sucede que reprimimos o no queremos experimentar ciertas emociones, sentimientos o experiencias.
En este episodio te cuento sobre una experiencia personal que me sirvió para hacer y ser espacio para lo bello y lo difícil.
Te comparto mis recursos:
- Meditaciones gratuitas
- Redes sociales
Un acto de valentía
Atrevernos a conectar con nuestra propia experiencia es un acto de valentía y rebeldía en medio de tanta distracción y sobre estimulación.
En este episodio te cuento sobre un actor que tiene una técnica sencilla pero efectiva para darse un momento de calma y quietud todos los días.
Te comparto mis recursos:
- Meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Redes sociales
3 pasos para refrescar tu práctica de mindfulness
A veces, la práctica de mindfulness puede llegarse a convertir en una actividad más por hacer, un pendiente más que completar.
En este episodio te comparto 3 simples pasos que pueden ayudar a refrescar y profundizar tu práctica diaria de mindfulness.
Te comparto mis meditaciones gratuitas y mis redes sociales.
Hacer menos para estar más.
¿Qué significa hacer menos? ¿Qué puedo hacer para disfrutar más? Estas son algunas preguntas que han estado en mi experiencia, y tal vez la clave para disfrutar no esté en hacer algo más.
Te comparto algunos recursos:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
Las 2 caras del ser humano
¿Qué significa aceptar las 2 caras de nuestra humanidad? Paradójicamente, al no reconocerlas y aceptarlas, estamos dejando de vivir.
En este episodio te comparto una experiencia personal dolorosa, que me ayudó a darme cuenta que el miedo y la valentía son parte esencial de nuestra humanidad. Y como al aceptarlas y reconocerlas, podemos atrevernos a vivir plenamente.
Te comparto algunos recursos
A tu propio ritmo
¿Qué significa ir a tu propio ritmo? En este episodio, te comparto algunas maneras de comenzar a escuchar para vivir a tu propio ritmo.
Te comparto algunos recursos:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Mis redes sociales
- El video de Natalia Lafourcade
Una simple técnica para aprender la compasión
En este episodio, te comparto una frase que le aprendí a un maestro de Mindfulness, para esos momentos en donde el diálogo juicioso hacía otras personas está al mayor volumen posible.
Aprender a ser compasivos/compasivas con nuestra experiencia y la de las demás personas, puede ayudarnos a suavizar y aligerar nuestra carga y nuestra respuesta ante las situaciones.
Te comparto por aquí, los links
Una simple y poderosa pregunta para gestionar el estrés
En este episodio, te comparto una pregunta que a lo largo de mis años como facilitador de Mindfulness, me ha servido mucho en lo personal, y también a muchas de las personas a quienes se las he compartido.
En ocasiones el estrés, pareciera como si se apoderada de nosotros y no hubiera salida, esta simple pregunta puede ayudarte a plantearte una posible alternativa.
Te comparto por aquí, los lin
Aprendiendo a sentir (Inteligencia Emocional)
En este episodio te comparto la técnica RULER, son 5 pasos desarrollados por el Centro de Inteligencia emocional de Yale, que literalmente te ayudarán a aprender a sentir.
En lo personal, he comenzado a aplicar estos 5 pasos y he visto una gran diferencia en mi capacidad de gestionar mis emociones.
Te comparto por aquí:
- La imagen de la descripción de RULER
- La tabla de las emociones de RULER
5 pasos para reducir la ansiedad
En este episodio, te comparto un episodio personal en donde casi llego a un ataque de ansiedad y las 5 cosas que me ayudaron a gestionarlo.
Te comparto por aquí, los links a:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Mis redes sociales
¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!
Cuidar de tu cuerpo, es cuidar de tu experiencia.
En nuestro día a día, por la razón que sea, ignoramos al cuerpo una y otra vez. Le exigimos, lo exprimimos hasta que no puede más.
En este episodio exploramos la simple y poderosa pregunta ¿cómo puedo tratar a mi cuerpo con cuidado? Por que a través del cuerpo es que vivimos esta vida.
Tal vez al cuidar de nuestro cuerpo, podemos influir en cómo vivimos la vida.
Te comparto por aquí, los links
¿Cómo ser amable conmigo y con otros?
En este episodio te cuento cómo podemos aprender a acompañarnos y acompañar a otras personas en medio de la dificultad.
En lugar de decir ánimo, échale ganas, no pasa nada, que pasaría si decimos te entiendo, te escucho o preguntamos ¿qué necesitas?
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Te comparto por aquí, los links a:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Más información sobre el retiro de mindfulness
¡Gr
¿Quién me dice que corra?
En este episodio te comparto:
Una experiencia transformadora en un retiro de meditación
El poema de Danna Faulds titulado Camina Despacio
Una analogía sobre la velocidad con la que vivimos
Espero que algo de aquí te sirva.
Te comparto también algunos links que pueden ser de tu interés:
Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
Más información sobre el retiro de mindfulness
¡Grac
Pausar en medio del ajetreo
En este episodio te cuento cómo nos sucede que vamos en piloto automático y se nos olvida que pausar, siempre es una opción que está para nosotros.
Podrás encontrar una pregunta que te ayudará a reflexionar sobre como acompañarte de manera amable en tu día a día.
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Te comparto por aquí, los links a:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Más información sobre el retiro de mindfuln
E41 – El secreto para una alimentación sana.
¿Qué es el efecto rebote en las dietas? Por qué conceptos cómo el famoso cheat meal o portarnos “mal” no nos ayuda a construir una alimentación consciente. ¿Comemos por hambre o por emociones?
Todos estos temas y muchos más abordamos con nuestra invitada especial, Karla Chapa, nutrióloga con especialización en psicología nutrición.
Sigue a Karla en su cuenta de Instagram.
Despeja tus dudas, encuen
E40 – La pareja que todos necesitan en su vida
¿Las finanzas personales existen? ¿Qué es libertad financiera? ¿Puedo ser libre de deudas? ¿Qué creencias me limitan a saber manejar mis finanzas? ¿Mindfulness puede ayudarme en mis finanzas? ¿Qué es Mindful Shopping?
Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Eli, creadora de Mindful Finance. Ella es activista financiera, tedx speaker, humana en desarro
¿Vivir muriendo o morir viviendo? | MindSoul Talks
¿Cómo quieres vivir tu vida? ¿En donde están tus prioridades?
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E39 – Desarrollando resiliencia en medio del caos
¿Qué es la resiliencia? ¿De qué me sirve desarrollarla? ¿Sabías que la resiliencia es clave para afrontar las dificultades de la vida? ¿Cómo puedo desarrollarla?
Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Angie Bilbao. Maestra, psicóloga y experta en temas de Mindfulness, inteligencia emocional, etc.
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Despeja tus
E38 – ¿Manejas tus emociones o te manejan a ti?
¿Cómo las emociones impactan en nuestro estado físico? ¿Cómo impactan en nuestro desempeño? ¿Te das tiempo para sentir? ¿Cuándo fue la última vez que reflexionaste sobre cómo vives tus emociones?
En este episodio nos haremos una pregunta que nos lleva a reflexionar algo que probablemente pocas veces o nunca nos hemos preguntado.
Además, te comparto 4 pasos que podrían servirte en el camino de apre
En medio de la tormenta | MindSoul Talks
4 recordatorios que toda persona que está pasando por algún momento difícil debería saber…
Si estás pasando por alguna dificultad o conoces a alguien que lo esté, este episodio puede servir.
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E37 – La clave para la plenitud está en donde menos lo esperas.
¿Te sientes saturad@? ¿sientes que te cuesta organizarte? ¿qué no tienes tiempo para disfrutar?
Hoy Mariana Elizondo, seleccionada nacional de México, ex-jugadora de Tigres Femenil y futura jugadora de Rice University, nos comparte su experiencia y nos enseña cómo aún y con una vida “ajetreada” o “llena de actividades” es posible vivir plenamente.
Mariana nos enseña cómo es que la práctica de Mind
E36 – 4 claves para encontrar el descanso correcto para ti.
¿Te es imposible encontrar tiempo para despejarte y disfrutar? ¿Sientes que la carga de responsabilidades y el ritmo de tu vida te abruma?
Todos necesitamos descansar, disfrutar y relajarnos, pero es una realidad que a veces esto pudiera parecer imposible por las demandas de la vida. En este episodio hablamos de 4 claves que podrán transformar la manera en la que nos desconectamos del trabajo, rec
E35 – Moverte cambia tu cerebro, tu perspectiva y tu vida.
Caminar, una de las actividades más antiguas de la especie humana y que hoy en las ciudades, cada vez lo hacemos menos debido al estilo de vida digital.
¿Qué tanto te mueves al día? ¿Sabías que caminar puede activar e impulsar tu creatividad? ¿Sabías que el ejercicio puede tener un impacto en tu estructura cerebral? ¿Sabías que el movimiento, algo que aprendemos desde pequeños puede impactar
E34 - Dime cómo duermes y te diré cómo trabajarás.
Si te sientes constantemente cansad@, con sueño a mitad del día y con falta de energía, este episodio es para ti. El sueño, dormir y las siestas hoy no son un lujo, son una necesidad. En un mundo tan estimulado, lleno de tanto ruido y velocidad, necesitamos descansar y dormir bien.
¿Sabías que las siestas son una habilidad muy utilizada por personas como Winston Churchill, Salvador Dalí o J.R.R. T
E33 – El trabajo, el cerebro y las antiguas civilizaciones.
¿Estamos hechos para el ritmo de vida que llevamos? ¿Por qué nos cuesta descansar? ¿Existen maneras sanas de darle descanso al cuerpo? ¿Sabías que el trabajo y el descanso son complementan más de lo que creemos que se oponen?.
Desde el Siglo 19, un grupo de doctores predijo que les preocupaba el impacto que las zonas urbanas y las vías de comunicación iban a tener en nuestro cerebro. En este episo
E32 – El cuerpo, la exigencia y el burn out.
¿Te ha pasado que después de una temporada de mucho trabajo te enfermas? ¿Has sentido que la vida pasa demasiado rápido y no te alcanza el tiempo? ¿Te sientes ahogad@ en pendientes y cosas que hacer?.
En este episodio te platico cómo encontré respuestas a esta preguntas después de quedarme cuatro días sin poder caminar y ver muy poco. Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el t
E31 – 4 tips para enfrentar tus miedos y ser mas tú.
¿Por qué nos cuesta tanto enfrentar nuestros miedos? ¿Cómo hacerle para atrevernos a enfrentarlos? ¿Sabías que puedes ayudarte a facilitarte el camino para enfrentar tus miedos?
Aprender a enfrentar nuestros miedos es necesario para ser más libres y auténticos. En este episodio te comparto una experiencia personal que me ayudó a darme cuenta de los 4 pasos que necesitas para enfrentar tus miedos y
E30 – El secreto para que las redes sociales no te controlen.
¿Cómo las redes sociales impactan en nuestro comportamiento? ¿Existe una manera de usarlas conscientemente? ¿Qué efecto tienen las redes en mí? Estas y muchas otras preguntas respondemos con el Dr. Mauricio Torres. Quien es especialista en Mindfulness y psicología, y gran apasionado por el comportamiento humano.
Sigue al Dr. Mau.
Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el
E29 – Cómo cambiar tu mentalidad en 3 pasos.
¿Cuándo fue la última vez que revisaste el aumento de tus lentes? Nuestra mentalidad, es cómo los lentes que nos ayudan a percibir y ver la vida. ¿Cuántas veces nos detenemos a escuchar nuestro lenguaje interior? ¿Cuántas veces nos damos la oportunidad de cambiar nuestra mentalidad? ¿Sabías que nuestra mentalidad impacta en el crecimiento y aprendizaje que pudiéramos obtener?
En este episodio cont
E28 - Mindfulness 101: Intento meditar, pero mi mente no se calla...
¿Por qué cuando meditamos nuestra mente parece tomar su propio rumbo? ¿Por qué me cuesta tanto llevar mi atención al presente? En este episodio contestamos estas preguntas y te damos tips muy prácticos que te ayudarán a crear una nueva perspectiva para facilitar tu meditación.
Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, es
E27 – Mindful parenting: cambiando el mundo desde adentro
¿Te cuesta sanar la relación con tus papás? ¿Te has encontrado repitiendo los patrones de tus papás o quienes te educaron? ¿Te da miedo tener hijos o sientes que te faltan herramientas para educarlos? Ana Haro, nos cuenta cómo el mindful parenting ha transformado su vida, la de su pareja y sus hijos. Descubre como puedes aplicarlo antes de tener hijos o incluso si ya los tienes y sientes que es “d
E26 – Mindfulness 101: ¿Meditar va en contra de mi religión?
¿Quieres meditar pero no estás segur@ si tu religión lo permite? ¿Has escuchado que Mindfulness está prohibido en ciertas religiones? ¿Es Mindfulness una práctica espiritual o no? Nos han llegado muchas preguntas sobre la relación de Mindfulness y ciertas religiones, así que en este episodio te traemos algunas respuestas relacionadas en este tema. La intención es aportarte claridad y certeza sobre
E25 – Amor propio: comienza en ti, termina en los demás.
¿El amor propio es egoísta? ¿de qué nos sirva cultivar el amor propio? ¿cómo el amor propio impacta en las personas de mi alrededor? ¿Cuáles son las claves para aplicar el amor propio? Esto y mucho más contestamos en este episodio, despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, escríbenos.
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E24 - Mindfulness 101: lo que necesitas saber para empezar
¿Qué es mindfulness? ¿Cómo empezó? ¿Cómo se practica? ¿De qué me sirve o cuales son sus beneficios? Contestamos estas y otras preguntas básicas que necesitas saber si quieres empezar a meditar o conocer el mundo del mindfulness. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, escríbenos.
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E23 – Dime como duermes y te diré cómo te irá en tu día
En este episodio te platicamos cómo poder trabajar en tu descanso y que cosas debes tomar en cuenta para que crear un mejor descanso y mejorar tu sueño sea fácil y llamativo. El mal sueño o descanso es un gran causante de otros malestares, fatiga, estrés, etc. La información es poder, y aquí, ya tienes la información que necesitas para comenzar a descansar como lo necesitas.
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E22 – Los primeros 20 minutos pueden cambiar tu día
¿Sabías que los primeros 20 minutos que estás despiert@ pueden determinar el resto de tu día? Vivimos una vida tan acelerada y ajetreada que nos cuesta darnos el tiempo de empezar nuestra mañana con intención. Te compartimos las herramientas que te ayudarán a influir positivamente en tu estado de ánimo y esto podrá cambiar tu día y por ende, tu vida.
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EP 21 - 1 día al mes, es lo que necesitas para cumplir tus metas
¿Te ha pasado que estableces tus metas/objetivos al inicio del año y luego te olvidas de ellas y llega diciembre y no se cumplen? En este episodio te comparto dos conceptos que nos ayudarán a entender por qué nos pasa esto y te comparto una estrategia que puede cambiarlo todo para cumplir tus metas.
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EP 20 - El secreto para descansar de verdad
¿Tienes problemas para descansar? ¿Te duermes viendo el celular? ¿Te despiertas muchas veces en la noche? ¿Te despiertas y sientes que no descansaste? Vero Velazquez, Coach del sueño, nos contesta estas y muchas preguntas para entender como podemos aprender a descansar de verdad. Nos comparte su secreto que a ella le cambio la vida, y estoy seguro que a ti también te podrá cambiar si lo escuchas.
EP19 - Cerrar y empezar tu año así, puede cambiar tu vida
¿Te sientes confundid@, perdid@ o que no sabes que hacer o por donde empezar en este nuevo año? Estoy seguro de que este episodio es para ti. ¿Cómo saber cómo empezar este nuevo año si ni siquiera nos dimos tiempo para cerrar el año pasado? En este episodio te comparto una técnica que utilicé este año para reflexionar y concluir mi año, y para establecer mi intención para el próximo.
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E18 - Protege tu cerebro y tu productividad
¿Crees que el multitasking es bueno o malo? Yo pensaba que era bueno hasta que me di cuenta que los dolores de cabeza que tenía, eran por la alta actividad de cosas que estaba haciendo al mismo tiempo. Descubre lo que la ciencia dice del multitasking y cómo puedes hacerle para aumentar tu concentración, productividad y proteger tu cerebro en un mundo lleno de estímulos y de velocidad.
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E17 – La clave para encontrar balance en tu vida
¿Te ha pasado que sientes que tu vida está perdida, desbalanceada que está llena de desesperación, angustia? ¿Has sentido que el ritmo de tu vida va tan rápido que no te permite disfrutar y te ahoga o es difícil respirar? A mi también me ha pasado y he sentido esto, así que te comparto algunos tips que me han ayudado a encontrar balance en mi vida y que me han permitido disfrutar de una manera más
E16 - Necesitas menos de lo que crees
Vivimos en un mundo que busca llenar su vacío en el exterior, el mundo nos grita que necesitamos consumir más, necesitamos tener más, necesitamos ser más… pero esos gritos desesperados, simplemente son eso, gritos desesperados pero no son la solución. ¿Y si la solución se encuentra en necesitar menos? Acompáñanos en este episodio y descubre lo que tenemos para ti.
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E15 – La consciencia nos hará libres
Todos queremos ser felices y evitar el sufrimiento, ¿pero por qué no podemos dejar de sufrir? ¿por qué vivimos preocupados? ¿por qué nos cuesta romper nuestros patrones dañinos? ¿por qué vivimos en un mundo donde pareciera que se está acabando? Todo se resume a que estamos aquí, pero realmente no estamos aquí. En este episodio te comparto desde mi experiencia, cómo trabajar en nuestra consciencia,
E14 – 2 consejos para una vida con sentido
¿Te has sentido perdid@? ¿has sentido que tu vida no tiene rumbo? O ¿sientes que no te gusta lo que haces el día de hoy? Estas son algunas de las preguntas por las que yo pasé y hoy te voy a compartir una nueva perspectiva sobre cómo podemos encontrar sentido a nuestra vida TODOS los días. Si, leíste bien, TODOS los días.
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E13 - La verdadera disciplina es flexible
El mundo nos ha vendido que para ser exitosos debemos de ser disciplinados. La disciplina que nos vende el mundo es una disciplina rígida, dura y difícil de alcanzar. Hoy te propongo una nueva disciplina que podrá ayudarte a crecer y lograr tus metas.
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E12 - ¿Por qué nos frustramos y cómo hacerle para no abandonar?
¿Te ha sucedido que estás intentando un nuevo hábito, alguna nueva técnica, te estás atreviendo a hacer algo nuevo y sientes que no avanzas? Much@s hemos pasado por ahí y tristemente muchas personas optan por abandonar cuando tal vez lo único que tenían que hacer era hacer una pausa, ajustar y seguir practicando. En este episodio te explicamos cómo hacerle para que puedas entender y superar la fru
E11 - 3 consejos para organizar tus metas
¿Te ha pasado que intentas mejorar tus hábitos, construir nuevas metas pero te frustras, no los puedes cumplir y terminas por abandonar? En este episodio te compartimos 3 consejos clave para que eso ya no te pasé. Definir tu propósito, tener metas claras y escritas y una mentalidad de mejora contínua son lo que te llevarán a organizar y cumplir tus metas.
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E10 - El secreto para transformar tu voz interior
¿Te ha pasado que cuando te equivocas o las cosas no salen como quieres te criticas y eres duro contigo mism@? ¿Te ha pasado que te comparas con lo que ves en redes sociales? Éstas son algunas de los hábitos que podemos realizar cuando somos muy dur@s con nosotr@s mism@s. En este episodio, la psicóloga y Doctora Angie Bilbao, nos enseña cómo podemos contrarrestar esto con prácticas de autocompasió
E9 - Conocer tu pasado, te hará libre.
¿Alguna vez has escuchado que se dice que todos tenemos un niño herido? ¿Sabías que el conocer tu niñez y tus experiencias pasadas pueden ayudarte a liberar tu potencial cómo persona? ¿Sabías que todos de chicos desarrollamos mecanismos de defensa para sobrevivir, pero tal vez esos mecanismos ya no nos funcionen hoy, pero los seguimos usando? Entender nuestro pasado y los patrones que desarrollamo
E8 - El secreto para que tus pensamientos no te controlen.
Te has preguntado ¿qué es un pensamiento? ¿cómo puedo controlar mis pensamientos? ¿cómo surgen mis pensamientos? En este episodio abordamos estas y muchas preguntas relacionadas a los pensamientos. Al escuchar este episodio podrás entender por qué piensas cómo piensas y cómo poder hacerle para relacionarte de una manera más sana con tus pensamientos. La meditación es una excelente herramienta para
E7 - Cómo regular tu estrés en 3 pasos.
¿Crees que puedes aprender a regular tu estrés? ¿Si? ¿No? Si contestas que no, es por que tal vez lo que has intentado no te ha funcionado. En este episodio, te comparto 3 herramientas clave recomendadas por científicos, doctores y expert@s en psicología y salud mental, para que puedas aprender a regular tu estrés. Si quieres pertener a nuestra comunidad, únete en: https://www.patreon.com/mindscho
E6 - La clave para comenzar a regular el estrés
¿Sabías que el estrés es un mecanismo de supervivencia que desarrollamos los seres humanos hace miles de años? ¿Por qué nos seguimos estresando el día de hoy? ¿Qué pasa dentro de mi cuerpo cuando me estreso? ¿Cómo puedo comenzar a regularlo? Éstas, son algunas de las muchas preguntas que resolvemos en este episodio. Únete a nuestra comunidad de Mindschoolers: https://www.patreon.com/mindschoolness
E5 - ¿Cómo mantener la motivación? El tracker y la identidad compartida.
¿Te falta motivación? ¿Cómo puedes hacerle para mantenerte motivado? En este episodio te comparto dos estrategias que nos darán la claridad y planeación que necesitamos para seguir mejorando. Además, te comparto algunos tips que pueden ayudarte a mantenerte motivado. Inscríbete a nuestra comunidad de Mindschoolers https://www.patreon.com/mindschoolness
E4 - Dime tus creencias y te diré que hábitos tienes.
¿Y si cambiar lo que creemos de nosotros puede ayudarnos a construir mejores hábitos? Nuestras creencias se forman a través de nuestras experiencias y enseñanzas. Las cuales forman nuestra identidad. Lo que creemos de nosotros mismos puede influir enormemente en la construcción de buenos hábitos y la destrucción de los malos. Descubre cómo puedes comenzar a cambiar tus creencias y definir objetivo
E3 - ¿Pausar en este mundo tan acelerado?
¿Y si pausar solo por 5-10 minutos al día puede ayudarnos? ¿Y si regresar a nuestra respiración puede ayudarnos? ¿El cambio que tanto buscamos se encuentra adentro y no afuera? ¿Y si adentro de mi existe la respuesta que tanto busco? Estás son algunas de las preguntas que comencé a hacerme hace 2 años cuando tuve un período de varias enfermedades. Te platico cómo comencé en este camino de la Atenc
E2 - Tu cerebro es una máquina de predicción
A mi me hubiera encantado que alguien me hubiera explicado cómo se forman los hábitos. Eso me hubiera ahorrado mucho tiempo y muchos regaños que yo mismo me daba. En este episodio te explico cómo se forman los hábitos y cuál es el proceso de aprendizaje de nuestro cerebro. Así, tendrás el conocimiento necesario para comenzar a cambiar poco a poco tus hábitos. Si quieres las herramientas exclusivas
E1 - El cerebro, tus telómeros y los hábitos
¡Bienvenid@! ¿Sabías que tus acciones pueden alargar o acortar tus telómeros? ¿Sábes que es un telómero? ¿Sabías también que tus acciones pueden cambiar la forma de tu cerebro? Estas son algunas de las interrogantes que respondemos en este episodio y te explicamos como puedes impactar positivamente en tu salud cognitiva y celular. Para comenzar un cambio hay que conocernos desde adentro. Si quiere
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