Biciescapa podcast
Bienvenidos al Podcast de Bici Escapa, ciclismo en estado puro, de ciclistas para ciclistas. Presentado por @joanprats360. Todos los Lunes un nuevo episodio con información, análisis de las carreras semanales, debate, entrevistas con los protagonistas del World Tour. Cuenta con la colaboración de varias marcas como MegaRawBar, Toteemi, SeguroBici.es, HeyJoe! y HolaLuz.
Episodios
Tour 10 - Pogačar borra la herida de Le Lioran: exhibición y Vingegaard ya está a 3:36
Tadej Pogačar ha convertido la etapa 10 del Tour de Francia en otra demostración de autoridad. El líder atacó en el tramo decisivo, dejó atrás al resto de favoritos y se marchó en solitario hacia Le Lioran, el mismo escenario donde Jonas Vingegaard consiguió derrotarlo en 2024.
Pogačar amplía su ventaja y consolida todavía más el maillot amarillo. Vingegaard queda ahora a 3:36 en la clasificación
El Tour que viene: ¿Del Toro el gran rival de Vingegaard por el podio?¿Puede Ayuso estar en la lucha?
El Tour de Francia llega a su primera jornada de descanso y en Escapa Podcast hacemos balance de todo lo sucedido, pero, sobre todo, ponemos la mirada en lo que está por venir. Analizamos junto a Alberto Arauz la situación de la carrera, la batalla entre Pogačar y Vingegaard, las opciones de sus equipos, una apretadísima lucha por el podio, la irrupción de los jóvenes, las clasificaciones secundar
A Rueda de Samu con Samuel Sánchez #03 | Las lecturas tácticas del Tour que está por venir tras el Tourmalet
Samuel Sánchez analiza junto a Joan Prats todo lo que ha dejado la exhibición de Tadej Pogačar en el Tourmalet y las opciones reales de Jonas Vingegaard para remontar el Tour. ¿Está pagando el danés el Giro? ¿Pudo perjudicarle el monoplato? ¿Cómo puede Visma atacar al esloveno?
Además, repasamos la tensión en Red Bull entre Remco Evenepoel y Florian Lipowitz, las posibilidades de podio de Juan Ay
Tour 06 - Pogačar rompe el Tour en Gavarnie-Gèdre
El Tour de Francia vivió su primer gran terremoto en la sexta etapa, con final en Gavarnie-Gèdre, donde Tadej Pogačar firmó una exhibición de campeón para ganar la etapa y dejar tocados a todos sus rivales. Vingegaard, segundo en meta, cedió 2’38”, mientras que Del Toro, Evenepoel, Seixas, Lipowitz, Ayuso y Skjelmose llegaron a 2’57”. Una jornada de montaña que no fue una simple selección: fue una
Tour 05 - Kooij se estrena en Pau y el Tour contiene la respiración antes del Tourmalet
La quinta etapa del Tour de Francia 2026 tenía aroma de sprint, pero acabó dejando mucho más que una llegada masiva. Olav Kooij se impuso en Pau con una victoria de enorme valor simbólico: primer triunfo del neerlandés en la Grande Boucle, primer gran golpe de los velocistas puros en este Tour y confirmación de que la nueva generación también quiere su sitio en los escenarios históricos de la carr
Tour 04 - Pedersen incendia Foix y Træen se viste de amarillo
La cuarta etapa del Tour dejó el primer gran golpe de la fuga: 34 corredores por delante, calor extremo y una exhibición de Lidl-Trek en Foix, con Mads Pedersen ganando la etapa por delante de Quinn Simmons y Raúl García Pierna. Por detrás, los favoritos entraron juntos, pero el día cambió la carrera: Torstein Træen aprovechó la escapada para arrebatar el maillot amarillo a Pogacar y abrir una nue
Tour 03 - Pogacar gana cuando quiere: primer golpe de autoridad en Les Angles
El Tour de Francia 2026 ya tiene su primer gran mensaje de la alta montaña: Tadej Pogacar no ha esperado. En la tercera etapa, entre Granollers y Les Angles, el esloveno ganó en la primera llegada en alto, se vistió de amarillo y dejó una sensación muy clara: cuando UAE endurece, cuando Isaac del Toro trabaja y cuando Pogacar arranca, el resto todavía vive pendiente de su aceleración.
No fue una
Tour 02 - Pogacar decide que el rey de la fiesta sea Del Toro
La segunda etapa del Tour de Francia 2026 dejó una de esas imágenes que explican una carrera entera: Isaac del Toro ganando en Barcelona, Tadej Pogačar celebrándolo como propio y UAE respondiendo al golpe inicial de Visma con una exhibición brutal en Montjuïc. En este resumen de Escapa Podcast analizamos cómo el mexicano pasó de quedarse cortado por un problema mecánico a firmar una victoria histó
Tour 01 - Vingegaard pega el primer puñetazo del Tour en Barcelona
El Tour de Francia 2026 ya está en marcha y lo ha hecho con una primera etapa que no ha sido un simple prólogo, sino una declaración de intenciones. En este resumen de Escapa Podcast analizamos todo lo que ha dejado la contrarreloj por equipos de Barcelona: la exhibición de Visma, el primer maillot amarillo de Jonas Vingegaard, las primeras diferencias entre los favoritos y el impacto real de un f
Entrevista exclusiva a Juanpe López: "Ahora soy mucho mejor ciclista que cuando llevé la maglia rosa"
Juanpe López se pasa por Escapa Podcast para repasar sus primeros meses como ciclista del Movistar Team. Hablamos de su adaptación al equipo, del ambiente que se ha encontrado, de su nuevo papel dentro de la estructura y de cómo está viviendo esta etapa de su carrera.
El ciclista andaluz analiza también su inicio de temporada, su estado de forma, los objetivos que tiene por delante y todo lo que
PREVIA TOUR DE FRANCIA 2026: ¿Puede Vingegaard impedir el quinto Tour de Pogacar? + SÚPER SORTEO
¡Estamos a solo cinco días del Tour de Francia! La carrera más importante del mundo arranca este sábado 4 de julio en Barcelona y en Escapa Podcast analizamos toda la última hora: el duelo entre un Tadej Pogacar que persigue su quinto maillot amarillo y un Jonas Vingegaard que llega reforzado tras conquistar el Giro, el poderosísimo equipo anunciado por UAE con Isaac del Toro y Adam Yates, las baj
A Rueda de Samu con Samuel Sánchez #02 | ¿Cómo se puede derrotar a Pogačar en el Tour 2026?
Nueva entrega de A Rueda de Samu con Nomio, la sección de Escapa Podcast en la que cada 15 días analizamos la actualidad del ciclismo junto a Samuel Sánchez, campeón olímpico, pódium en Tour y Vuelta y una de las voces más autorizadas para entender el pelotón desde dentro.
A solo una semana del inicio del Tour de Francia 2026 en Barcelona, repasamos con Samu todo lo que puede decidir la carrera:
Entrevista exclusiva a RICHARD CARAPAZ: “El objetivo en el Tour es ganar el maillot de la montaña”
Richard Carapaz se pasa por Escapa Podcast antes del Tour de Francia para hablar sin filtros de sus objetivos, su estado de forma y todo lo que ha tenido que superar para volver a competir al máximo nivel.
Tras finalizar segundo en la Vuelta a Suiza, el ecuatoriano reconoce que la situación de EF condiciona la lucha por la general y señala el maillot de la montaña, las victorias de etapa y Alpe d
Pogačar asusta antes del Tour: los ‘ocho’ de los grandes equipos y la revolución del maillot verde
Tadej Pogačar domina la Vuelta a Suiza y lanza un aviso contundente a pocas semanas del Tour de Francia. Analizamos qué conclusiones deja su exhibición, cómo puede condicionar la carrera y el impacto emocional que tuvo en el esloveno la grave caída y posterior retirada de Urška Žigart.
Además, especulamos con las alineaciones definitivas de ocho corredores de los principales equipos del Tour: UAE
Del Toro desafía las jerarquías con su victoria y preocupación por el futuro de Movistar TEAM
El Tour de Francia todavía no ha comenzado, pero la batalla ya está en marcha. Isaac del Toro sale reforzadísimo tras su exhibición en el Tour Auvergne-Rhône-Alpes y se presenta como una pieza decisiva para Tadej Pogačar. ¿Será únicamente su gran gregario o tiene nivel para disputar su propia clasificación general?
Analizamos también el rendimiento de Juan Ayuso, las dudas alrededor de Paul Seixa
A Rueda de Samu con Samuel Sánchez #01 | ¿Oferta a Samu para ser director deportivo World Tour?
Estrenamos A Rueda de Samu con Nomio, la nueva sección de Escapa Podcast con Samuel Sánchez, campeón olímpico, pódium en Tour y Vuelta y una de las voces más autorizadas para entender el ciclismo desde dentro.
Cada 15 días repasaremos con Samu la actualidad del World Tour, los movimientos de mercado, los fichajes, los grandes nombres del pelotón y todo lo que se cuece antes de las carreras más im
Visma se rompe antes del Tour: Niermann se va a Lidl y el Dauphiné ya huele a batalla total
Esta semana en Escapa Podcast analizamos uno de los movimientos más potentes del mercado técnico: la salida de Grischa Niermann de Visma-Lease a Bike rumbo a Lidl-Trek, un cambio que no parece menor porque afecta directamente al cerebro deportivo de uno de los equipos más dominantes del pelotón. Repasamos qué puede significar para Visma, por qué Lidl-Trek está construyendo algo muy serio y cómo es
¿Necesita un ciclista un seguro? Lo que debes saber
¿Qué cubre realmente un seguro ciclista? ¿Qué ocurre si tenemos una caída entrenando? ¿Y si provocamos un accidente? ¿Qué pasa con la bicicleta en caso de robo o daños?
En este capítulo especial de Escapa Podcast conversamos con Jorge Soto, de Segurobici.es, para resolver de forma clara y práctica todas las dudas que suelen surgir entre los ciclistas a la hora de contratar un seguro.
Repasamos l
Conclusiones del Giro de Italia y miramos al Dauphiné con el duelo Seixas - Del Toro - Ayuso
Esta semana en Escapa Podcast, recuperamos el formato habitual semanal para sacar conclusiones del Giro de Italia conseguido por Vingegaard, con otros nombres como Gall, Aulalio, Hindley o el Movistar Team como protagonistas de la carrera.
Además, hacemos un gran anuncio en el podcast, nuestro primer gran fichaje como comentarista para el tramo más bonito del año: Samuel Sánchez tendrá una secci
Giro 20 - Quinta sinfonía de un Vingegaard histórico antes del paseo triunfal en Roma
Jonas Vingegaard ha sentenciado definitivamente el Giro de Italia tras firmar una exhibición imperial en la penúltima etapa, logrando en solitario su quinta victoria en la exigente cima de Piancavallo tras lanzar un demoledor ataque a 11 kilómetros de meta. Pese a sufrir un pequeño susto mecánico que le obligó a echar pie a tierra a mitad de la subida, el ciclista danés del Visma-Lease a Bike no d
Giro 19 - Sepp Kuss conquista la etapa reina en Piani di Pezzè y completa su "Triple Corona"
En la decimonovena jornada del Giro, considerada la etapa reina con 5.000 metros de desnivel y seis colosos de montaña, el estadounidense Sepp Kuss (Visma-Lease a Bike) firmó una descomunal victoria en el inédito final en alto de Piani di Pezzè (Alleghe) tras meterse en la fuga y remontar con brillantez a Giulio Ciccone. Con este agónico triunfo, el corredor de Colorado entra en el selecto club de
Giro 18 - Magnier resiste el Muro di Ca' del Poggio para firmar un triplete de oro en la Corsa Rosa
El ciclista francés Paul Magnier (Soudal Quick-Step) volvió a demostrar su indiscutible velocidad en este Giro de Italia al adjudicarse de forma magistral su tercera victoria de etapa en la presente edición de la Corsa Rosa. En una jornada nerviosa y rompepiernas, el pelotón logró neutralizar la fuga del día y mantener el control de la carrera de cara al tramo decisivo. A pesar de la dureza del Mu
Giro 17 - Valgren corona una fuga de altura en el Giro y los gallos guardan fuerzas
La decimoséptima etapa del Giro de Italia, un trayecto de 202 kilómetros entre Cassano d'Adda y Andalo, se convirtió en una jornada redonda para el ciclismo danés al resolverse mediante una numerosa y disputada escapada que tardó más de 50 kilómetros en consolidarse. El veterano Michael Valgren (EF Education-EasyPost) hizo gala de una lectura táctica perfecta al lanzar un demoledor e inesperado at
Giro 16 - Inalcanzable e imparable: Vingegaard destroza la etapa con una exhibición en solitario
En la decimosexta etapa del Giro de Italia, una breve pero intensa jornada alpina de 113 kilómetros por territorio suizo entre Bellinzona y la cima de Carì, el líder Jonas Vingegaard cumplió su promesa de ganar vestido de rosa y sentenció de forma absoluta la clasificación general. A pesar del ritmo inicial de la carrera y los constantes ataques en los puertos de Torre y Leontica, la fuga del día
Mercato Bomba: Markel Beloki da el gran salto y fichará por el Netcompany INEOS + La lucha por el pódium en el Giro
En esta última e intensa jornada de descanso del Giro de Italia, Escapa Podcast analiza el panorama de la carrera justo cuando Jonas Vingegaard consolida su dominio con la maglia rosa, además, Movistar Team está contra las cuerdas tras las contundentes y abiertas críticas de Eusebio Unzué hacia el rendimiento de Enric Mas.
Mientras el equipo telefónico se agarra a la épica para salvar los muebles
Giro 14 - Jonas Vingegaard impone su ley en la alta montaña y ya viste de rosa
La decimocuarta etapa del Giro de Italia 2026 regaló una brutal jornada de alta montaña de 133 kilómetros entre Aosta y Pila, marcada por un perfil alpino demoledor con más de 4.350 metros de desnivel. Tras una combativa salida, se consolidó una numerosa fuga que incluyó a corredores destacados como Enric Mas y Einer Rubio, quienes mantuvieron vivas sus opciones hasta los kilómetros decisivos. Sin
Giro 13 - Triplete para el Astana: Bettiol se impone desde la fuga en una jornada de tregua para los favoritos
En la decimotercera etapa del Giro de Italia, disputada sobre 189 kilómetros entre Alessandria y Verbania, el ciclista italiano Alberto Bettiol (Astana) se alzó con la victoria tras formar parte de una numerosa fuga consentida y lanzar un demoledor ataque en el repecho final que le permitió volver a levantar los brazos en la Corsa Rosa cinco años después. La escapada gozó de una amplísima ventaja
Giro 12 - Segaert burla el control del Visma y el Movistar con una genialidad sobre la bocina
En una nerviosa y rápida duodécima etapa entre Imperia y Novi Ligure (175 km) donde el ritmo en los puertos descolgó a sprinters puros como Jonathan Milan, el ciclista belga Alec Segaert (Bahrain-Victorious) se alzó con una espectacular y astuta victoria en solitario tras lanzar un implacable ataque sorpresa a menos de tres kilómetros del final, aprovechando la indecisión en el pelotón. El corredo
Giro 11 - El UAE no tiene freno: Narváez frustra el renacer de Movistar en Chiavari
La undécima etapa del Giro de Italia, disputada a un ritmo vertiginoso con aroma a clásica entre Porcari y Chiavari, volvió a encumbrar al ecuatoriano Jhonatan Narváez (UAE Team Emirates), quien sumó su tercera victoria individual en esta edición al imponer su punta de velocidad en un emocionante duelo al esprint frente a Enric Mas. El ciclista español de Movistar Team buscaba romper una sequía de
Giro 10 - Ganna vuela a ritmo de récord en la crono y Eulálio resiste el acoso de Vingegaard
El ciclista italiano Filippo Ganna (Netcompany-Ineos) protagonizó una exhibición estratosférica al arrasar en la décima etapa del Giro de Italia, una contrarreloj completamente llana de 42 kilómetros entre Viareggio y Massa en la que rodó a una velocidad media récord de 54,9 km/h, superando a su compañero Thymen Arensman por casi dos minutos. En la lucha por la clasificación general, Jonas Vingega
El Giro cambia de escenario: llega la crono + El desplome de Enric y las opciones de Beloki
Esta semana en Escapa Podcast analizamos el segundo día de descanso del Giro de Italia antes de una contrarreloj que puede marcar diferencias importantes en la lucha por la maglia rosa. Joan Prats dirige el podcast junto a Juan Clavijo (Eurosport) y Marc Pons (Movistar Team) para poner sobre la mesa todas las claves tácticas y deportivas de una carrera que sigue completamente abierta.
Repasamos e
Giro 07 - Golpe de autoridad de Vingegaard y hundimiento de Enric Mas
Jonas Vingegaard ha firmado una exhibición magistral en la séptima etapa del Giro de Italia 2026, una durísima jornada de 244 kilómetros y 4.600 metros de desnivel con final en el mítico Blockhaus. El corredor danés lanzó un ataque demoledor a poco más de cinco kilómetros de la cima, marchándose en solitario para sumar su primera victoria de etapa en la ronda italiana y completar su triplete de tr
Giro 06 - Ballerini reina en el caos de Nápoles; Eulálio sigue de rosa
La sexta etapa del Giro de Italia 2026, disputada entre Paestum y Nápoles, estuvo marcada por la inestabilidad meteorológica y un desenlace sumamente accidentado que privó a los aficionados de un esprint limpio. La combinación de lluvia fina y un traicionero tramo adoquinado en la curva previa a la recta de meta provocó una montonera masiva que dejó fuera de juego a grandes favoritos de la velocid
Giro 05 - Igor Arrieta conquista Potenza tras un final de película
La quinta etapa del Giro de Italia 2026, que unió Praia a Mare y Potenza a lo largo de 203 kilómetros, quedará grabada como una de las jornadas más caóticas y surrealistas de los últimos años debido a la intensa lluvia y los constantes incidentes.
El joven navarro Igor Arrieta (UAE Team Emirates) se alzó con una victoria heroica tras sobrevivir a una caída a 13 kilómetros de meta y a un error de
Giro 04 - Movistar revienta el Giro, Narváez remata la faena.
La quinta etapa del Giro de Italia supuso la redención del UAE Team Emirates y de Jhonatan Narváez, quien se impuso en el esprint de Cosenza tras superar meses de calvario por una grave lesión vertebral. La jornada quedó marcada por la agresividad del Movistar, que destrozó el pelotón en el ascenso al Cozzo Tunno, eliminando a los velocistas y poniendo contra las cuerdas a un Egan Bernal que logró
El Giro entra en Italia: empieza la carrera de verdad + La irrupción de Paula Blasi ¿Hasta dónde puede llegar?
Escapa Podcast se detiene en la primera jornada de descanso del Giro de Italia 2026 para analizar todo lo que ha dejado la salida de la carrera y, sobre todo, lo que está por venir ahora que el Giro entra en Italia.
Con Alberto Marcos, del Podcast de La Vuelta, repasamos la situación de la general, las caídas que ya han condicionado la carrera, el estado de los favoritos, el papel de Vingegaard,
Giro 02 - Silva (Astana) vence tras una grave caída en el pelotón y un primer duelo entre Vingegaard y Pellizzari
El corredor del Astana se convierte en el primer uruguayo en ganar una etapa de una gran vuelta. Vingegaard, atrapado con Pellizzari a 300 m de meta. Antes de la subida hubo una grave caída con abandonos de Marc Soler y Jay Vine. Adam Yates se despide de sus opciones.
Giro 01 - Caos, caída y victoria: Magnier sobrevive al 'embudo' de la meta.
El francés (22 años), que abandonó la pasada edición, vence al esprint tras una caída masiva en el pelotón que provocó un tapón en recta de meta.
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El Giro 2026 pone a prueba a Vingegaard: recorrido, rivales y trampas + Paul Seixas estará en el Tour de Francia 2026
En este episodio de Escapa Podcast, Joan Prats y Alberto Arauz, de COPE, analizan la previa del Giro de Italia 2026: el favoritismo de Vingegaard, los rivales que pueden incomodarle, las etapas decisivas, la crono, la montaña y las posibles estrategias para romper la carrera.
Antes, comentamos el anuncio de la presencia de Paul Seixas en el Giro y el rendimiento de Tadej Pogacar en Romandía, dond
Estrategias nutricionales para competir mejor… sin perder peso
Esta semana en Escapa Podcast, en nuestra sección de nutrición y suplementación deportiva junto a Paolo Tonarini de MegaRawBar, abordamos uno de los grandes dilemas del ciclismo: ¿es realmente necesario adelgazar para rendir más… o estamos enfocando mal el problema?
Más en: https://megarawbar.com/
A partir de una conversación directa y sin mitos, analizamos cómo muchos ciclistas caen en el error
Pogačar reina en Lieja… pero Seixas rompe el orden mundial del ciclismo ⚡
Esta semana en ESCAPA Podcast… analizamos una de esas carreras que no se olvidan. La Lieja‑Bastoña‑Lieja 2026 nos dejó un duelo generacional brutal, con Tadej Pogačar imponiendo su ley… pero con un nombre nuevo que ya no es promesa: Paul Seixas.
Pogačar volvió a hacer historia, sumando su cuarta victoria en la Decana y confirmando su dominio absoluto en los Monumentos, tras romper definitivamente
Charla con Samuel Sánchez antes de la 312: "Seixas y Pogacar son incompatibles en un mismo equipo"
Esta semana se pasa por aquí el bueno de Samuel Sánchez, recientemente fichado por Eurosport para comentar las carreras y hablamos con él de toda la actualidad. Samu habla sobre la irrupción de Paul Seixas, de hasta donde puede llegar, de si le conviene o no compartir equipo con Tadej Pogacar si no renueva con Decathlon...
Además, opina sobre la presión sobre Juan Ayuso, que opina del nivel de Vi
Los 10 errores más comunes en alimentación de los ciclistas
En este episodio de nutrición y suplementación para ciclistas con Paolo Tonarini de MegaRawBar abordamos uno de los aspectos más determinantes —y a la vez más descuidados— del rendimiento sobre la bici: la alimentación.
Analizamos los 10 errores más comunes en la alimentación de los ciclistas, desde fallos básicos en la ingesta antes de salir hasta errores durante el esfuerzo que pueden compromet
La corona de las Ardenas en juego: ¿Podrá el motor de Seixas romper la hegemonía de Pogačar?
Esta semana en ESCAPA Podcast, entramos de lleno en las Ardenas, con el repaso de la Amstel Gold Race y esa impresionante victoria de Paula Blasi para el ciclismo español y Remco Evenepoel en el masculino y especialmente, hacemos previa de Flecha Valona y del cuarto monumento de la temporada, Lieja Bastogne Lieja, con el duelo directo entre Pogacar vs Seixas como gran aliciente y la duda de saber
MegaRawBar - Barritas vs geles en ciclismo: cuándo tomar cada uno para rendir mejor
En este episodio de nutrición y suplementación para ciclistas con Paolo Tonarini de MegaRawBar abordamos una de las dudas más habituales entre ciclistas de todos los niveles: ¿Cuándo conviene tomar barritas y cuándo geles durante una salida o competición?
Analizamos las diferencias clave entre ambos formatos de nutrición, cómo afectan a la digestión, en qué momentos del esfuerzo son más eficaces
El ciclismo hace justicia: Van Aert rompe su maldición en Roubaix
La París‑Roubaix 2026 dejó una de las ediciones más intensas y estratégicas de los últimos años. La carrera se rompió pronto, marcada por caídas y averías en los tramos clave de pavé, donde nombres como Mathieu van der Poel vieron cómo sus opciones se desvanecían. En ese contexto, la batalla se redujo a un pulso entre dos gigantes: Wout van Aert y Tadej Pogačar. El desenlace, en el velódromo de Ro
MegaRawBar - ¿Cuándo iniciar la ingesta durante el esfuerzo? La clave para no vaciar el depósito
Esta semana, en la sección de suplementación y nutrición deportiva para ciclistas con los amigos de MegaRawBar, Joan habla con Paolo sobre uno de los errores más comunes en la bici: esperar demasiado para empezar a comer. ¿Existe un momento óptimo para iniciar la ingesta durante el esfuerzo? ¿Debemos anticiparnos antes de tener hambre? A partir de la evidencia y la experiencia en competición, desg
¡12 Monumentos y sumando! El mundo del ciclismo se rinde a Pogačar en Flandes justo antes de la París Roubaix
Hoy nos ponemos de pie para analizar lo vivido ayer en las carreteras de Bélgica. No fue una carrera más; fue la confirmación de que estamos viviendo la "Era Pogačar". Analizamos al detalle la 110ª edición del Tour de Flandes, donde Tadej Pogačar (UAE Team Emirates) volvió a dar un recital en solitario para conquistar su tercer título en Oudenaarde. Con este triunfo, el esloveno alcanza la estrato
MegaRawBar - ¿Qué y cuánto comer antes de una salida o carrera ciclista?
En el nuevo episodio dedicado a nutrición deportiva para ciclistas con los amigos de MegaRawBar nos adentramos en una de las grandes obsesiones de cualquier ciclista: qué comer antes de salir a rodar o competir… y, sobre todo, cuánto. Para ello, contamos con la voz experta de Paolo Tonarini, quien nos guía a través de los errores más comunes que se cometen antes de subirse a la bici y cómo evitarl
Vingeaard domina una de las mejores Voltas de los últimos años +¿Se equivoca Red Bull y Remco? + Van Aert ha vuelto
Preciosa semana la que hemos vivido en la Volta a Cataluña con la victoria final de Jonas Vingegaard frente a Lenny Martinez y Lipowitz. El danés sigue a un nivel altísimo y hace que nos preguntemos si estamos ante uno de los mejores vueltómanos de la historia... se ha abierto el debate hoy en el podcast.
Además, analizamos la estrategia de Red Bull, si Remco se equivoca centrándose tanto en ser
MegaRawBar - ¿Cuántos carbohidratos debe tomar un ciclista por salida?
Esta semana estrenamos nueva sección de nutrición aplicada al ciclismo junto a Paolo Tonarini, nutricionista de MegaRawBar, una marca de suplementación deportiva que está ganando protagonismo por su alta digestibilidad y su enfoque específico para ciclistas que buscan rendir más sin comprometer el estómago.
MegaRawBar: https://megarawbar.com/collections/geles-energeticos
En este primer episodio,
Pogačar tacha su asignatura pendiente: la Milán-San Remo ya es suya.
El esloveno, vigente campeón del mundo, se recupera de una caída a 30 kilómetros de meta y conquista el monumento ciclista que creía imposible. Un ESCAPA Podcast muy especial, donde analizamos al detalle la carrera de la obsesión para Tadej, el monumento que menos se le adaptaba, los últimos 40 km más épicos de los últimos años...
Además hablamos de VdP, de Pidcock, Van Aert, repasamos otros aspe
Vingegaard arrasa en París Niza + Del Toro se lleva Tirreno + Previa del gran duelo VdP vs Pogacar en Milán San Remo
Esta semana en Escapa Podcast analizamos las victorias de Vingegaard y Del Toro en París Niza y Tirreno Adriático, donde además, Juan Ayuso tuvo que abandonar por una caída. Sacamos conclusiones con diferentes nombres propios.
Además, hacemos previa de uno de los momentos de la temporada, la Milán San Remo, con el duelo Pogacar vs Van der Poel ¿Dónde atacará Pogacar? ¿Aguantará VdP? ¿Cuál es la c
El calor extremo ya amenaza al Tour y La Vuelta: “Habrá etapas que deberán adaptarse”
Pedro Valenzuela, investigador en la Unidad de Fisiología de la Universidad de Alcalá, deja una reflexión muy seria en #EscapaPodcast en una nueva entrevista de Joan Prats: el calor extremo ya no es un factor secundario y amenaza cada vez más la celebración del Tour de Francia en pleno verano.
Horarios, protocolos, adaptación de etapas… el ciclismo también tendrá que responder al cambio climático
Pogacar se divierte en Strade ante el nacimiento del heredero Seixas + Previas Tirreno Adriático y París Niza
Esta semana en ESCAPA Podcast, analizamos una de las carreras más bonitas de la temporada, que además ha significado el debut en la temporada de Tadej Pogacar, consiguiendo de forma aplastante su cuarta Strade Bianche, pero con la diferencia de la aparición de Paul Seixas, acabando a un minuto y aguantando de forma sorprendente el ataque de Tadej en un primer momento. ¿Ha nacido el heredero? Lo an
Entrevista a Aritz Bagües de Caja Rural "Tenemos que ser ambiciosos en el próximo Tour de Francia"
Esta semana, en el turno de entrevistas de Escapa, Joan Prats charla con el director deportivo del equipo de moda en España, el Caja Rural. Aritz Bagües, director deportivo del equipo, se pasa por el podcast para analizar la presencia del equipo en el próximo Tour de Francia, una de las noticias de la temporada.
Además, analiza el calendario que van a llevar hasta la prueba francesa, el roster q
Van der Poel cumple pronósticos en la Omloop + Seixas advierte de lo que viene + previa Strade Bianche
Esta semana en ESCAPA Podcast, analizamos el opening weekend de clásicas con la apabullante victoria de Van der Poel en la Omloop, demostrando que sigue uno o dos peldaños por encima de sus rivales, a la espera del cara a cara vs Pogacar en San Remo. Un fin de semana donde VdP se debía llevar toda la atención, pero que ha visto como Seixas ha irrumpido con fuerza con una victoria de lejos que ha a
Entrevista al director del EF Juanma Gárate: "Sigo sin comprender lo que hizo UAE en el Giro de Italia"
Capítulo especial en Escapa con entrevista a Juanma Gárate, uno de los directores del EF de Carapaz, Healy o Powless, nombres que salen en una entrevista abierta, donde se repasa lo sucedido en el pasado Giro con Del Toro, las aspiraciones de Carapaz para la temporada que justo empieza, el potencial de Healy, la evolución del equipo, las expectativas con Markel Beloki... y finalmente, un contunden
Ayuso, Del Toro y Romeo explotan y suben la apuesta
Esta semana en ESCAPA Podcast, analizamos los resultados en la Vuelta a Andalucía, UAE Tour y Vuelta ao Algarve con Romeo, Del Toro y Ayuso como vencedores en una semana preciosa de ciclismo. Además, analizamos el rendimiento de otros ciclistas como Seixas, Remco Evenepoel etc
Se pasan por aquí Miguel Ángel Rodríguez y Alberto Marcos.
Presenta Joan Prats.
Remco vs. Del Toro, primer gran cara a cara del año + Wellens conquista Jaén
Esta semana en Escapa Podcast analizamos uno de los momentos más icónicos del arranque de temporada: la Jaén Paraíso Interior, con una nueva exhibición de un UAE que no deja de ganar y el dominio de Tim Wellens entre los olivos.
Repasamos también el sólido inicio de curso de Carlos Rodríguez, lo mejor del Algarve con el debut de Juan Ayuso y ponemos el foco en la primera gran cita del calendario:
Remco asusta en la Volta a la Comunitat Valenciana + ¿Hasta dónde puede llegar García Pierna? + Lesión de Enric Mas
Esta semana en Escapa Podcast analizamos la victoria de Remco Evenepoel en Valencia, donde sigue arrasando con su nuevo equipo, el Red Bull Bora, que además, está corriendo de una forma intachable en lo táctico.
Movistar consiguió su primera victoria con García Pierna que no deja de crecer como ciclista, nos preguntamos hasta donde puede llegar. Además, analizamos las lesiones y caídas de Enric
Remco muestra su potencial en Mallorca + Caja Rural al Tour 2025
Esto se anima y esta semana ya hemos podido comentar muchas noticias interesantes como la confirmación de Caja Rural entre los equipos invitados para el próximo Tour o los increíbles resultados de Remco en la Challenge de Mallorca donde ha arrasado, dando buena muestra del potencial que tiene en su nuevo equipo. Además, pone el foco en el Tour de Arabia Saudí con dominio de UAE y la polémica caída
Vine y UAE no dejan margen en Australia + Romeo y su gran año
Esta semana en ESCAPA repasamos lo sucedido en el Tour Down Under de Australia, una prueba accidentada y con muchas revisiones en el recorrido a causa del calor y las altas temperaturas, pero que tuvo un claro dominador, Jay Vine, que ganó en casa y eso hace que nos preguntemos hasta donde puede llegar este año...
Además, hablamos de Movistar, de como ha rozado la victoria en las primeras clásica
¡Nueva Temporada! Tour Down Under y el Hito de Felipe Orts
¡Estamos de vuelta! Arrancamos una nueva temporada en Escapa Podcast con las pilas cargadas y el calendario internacional echando humo. Tras el parón invernal, el pelotón vuelve a rodar y nosotros nos subimos a la bicicleta para analizar todo lo que está pasando en el mundo del pedal.
En este primer episodio de la temporada, Joan Prats lidera la mesa de análisis junto a los sospechosos habituales
Análisis del recorrido del Giro 26: Falta dureza, pero la crono puede ser decisiva
El Giro de Italia 2026 se presentó en la tarde de este lunes en el Auditorio Parco della Musica Ennio Morricone de Roma, una Ciudad Eterna que por cuarto año consecutivo acogerá el final de la Corsa Rosa. La Grande Partenza será en Bulgaria, país que acoge por primera vez una salida de la Corsa Rosa y donde tendrán lugar las tres primeras etapas. Mucha montaña y poca contrarreloj para un recorrido
Entrevista exclusiva a Matxín "Siempre es mejor correr al lado de Tadej que en contra suyo"
Hoy toca capítulo especial de Escapa Podcast para charlar con el Mánager del UAE, Joxean Fernández Matxín, en una larga conversación de casi una hora de duración donde repasamos la temporada, hablamos de su experiencia como director del mejor equipo del mundo, las cerca de 100 victorias, el próximo calendario de Tadej Pogacar, las dudas sobre su futuro, la salida de Juan Ayuso, el futuro de Del To
Resultados Votaciones temporada + El calendario 2026 de Tadej y las opciones de Del Toro
Acabamos temporada del Podcast con los resultados a las votaciones de los premios del Podcast anuales con vuestros votos a través del grupo de Telegram y además, hablamos con Laura Álvarez y Alberto Marcos sobre el calendario que hará Tadej Pogacar, UAE y Del Toro, a parte de especular sobre el futuro de Movistar en la próxima temporada.
Presenta como siempre Joan Prats.
Una producción de Abbcas
Análisis de Lombardía "Pogacar aún tiene margen de crecimiento" + Votaciones de final de temporada
Esta semana en Escapa Podcast comentamos la impresionante, una más, victoria de Pogacar en el último monumento de la temporada. Cinco Lombardías seguidas y UAE cerca de las 100 victorias en la temporada en un año histórico.
Comentamos su carrera, la de Simmons, que quizás ha abierto una nueva forma de afrontar las clásicas frente a Tadej y nos preguntamos por Del Toro y su futuro.
Además, votamo
Análisis de los Europeos donde Pogacar vuelve a arrasar + El sorprendente fichaje de Uijdebroeks por Movistar
Esta semana en ESCAPA PODCAST analizamos los europeos de ciclismo donde, un día más, Pogacar arrasó con un impresionante ataque a 75 km de meta, consiguiendo en sólo siete días, mundial y europeos, justo antes de centrarse en el último objetivo de la temporada con Lombardía.
Analizamos también la carrera de Juan Ayuso (6º) y de otros ciclistas como Remco o Seixas. Además, esta semana nos sorprend
Análisis del mundial de Pogacar + Las palabras de Skeljmose sobre Ayuso
Esta semana en Escapa Podcast analizamos los mundiales de Ruanda con victoria de Pogacar sobre Evenepoel (Sus acciones) y Healy. Además, analizamos la estrategia de España y comentamos las polémicas entorno al fichaje de Ayuso por Lidl Trek que no ha acabado de sentar del todo bien al que hasta ahora era la apuesta para GV del equipo.
Todo con Luis Jiménez y Juan Clavijo de Eurosport. Presenta J
Remco destroza a Pogacar en la CRO + Previa Mundial en ruta "Alguna cosa pasa con Tadej"
Esta semana en Escapa Podcast nos metemos de llenos en los mundiales, para empezar, con el análisis de lo sucedido en la crono individual masculina, con una de las derrotas más inesperadas de la carrera deportiva de TadeJ Pogacar, ante un Remco Evenepoel que demostró, una vez más, que contra el crono no tiene rival.
Además, hacemos previa de la prueba en ruta que se disputa el próximo domingo, do
Javier Guillén da la cara: “Las imágenes hablan por sí solas. Es inaceptable todo lo que sucedió”
Javier Guillén, director de La Vuelta, compareció de manera extraordinaria para valorar los hechos sucedidos en Madrid, teniendo que suspender la etapa en la jornada final por las invasiones y bloque de carreteras de los manifestantes a favor de Palestina en rechazo por la presencia del equipo Israel en la carrera.
Los escuchamos y lo analizamos, además de sacar conclusiones sobre una Vuelta muy
Vingegaard se corona en La Vuelta con un impresionante ataque en La Bola del Mundo
El danés no se conformó con resistir a Almeida y se lanzó al ataque para ganar en la prestigiosa Bola del Mundo. Pidcock conservó el podio ante Hindley.
Almeida recorta a Vingegaard y da emoción a La Vuelta
El portugués, 3º en la contrarreloj, pone una general al rojo vivo que se decidirá el sábado en la Bola del Mundo. Ganna se lleva la etapa.
Pellizari brilla en el Morredero + La Vuelta amenazada por las protestas
El prometedor ciclista italiano ganó en solitario delante de Pidcock y Hindley. Vingegaard, cuarto, le picó dos segundos a Almeida y llega con una ventaja de 50” a la contrarreloj.
Análisis de la última semana en La Vuelta - La igualdad entre Almeida y Vingegaard es máxima
Última jornada de descanso en La Vuelta y nos paramos a analizar lo que puede suceder en la carrera en estas últimas seis etapas, con especial atención puesta en la crono de Valladolid del próximo Jueves, donde se puede decidir la carrera o quedar abierta de cara al sábado en La Bola del Mundo.
Hablamos de las tácticas, opciones y demás con Laura Álvarez (Eurosport) y Iban Vega (Joan Seguidor).
Marc Soler se resarce en La Farrapona y da a UAE la séptima victoria.
El español logró en La Farrapona el séptimo triunfo del equipo UAE, que endureció la etapa para Almeida, pero esta vez no inquietó a Vingegaard.
Almeida toca la gloria en el mítico Angliru y llena de dudas a Vingegaard
El portugués ganó en la icónica cima asturiana y apretó de lo lindo al maillot rojo, que optó por soldarse a la rueda de su gran rival hasta la meta.
Sin ganador de etapa por seguridad ¿Qué tiene que hacer La Vuelta? + La rajada de Ayuso
Por razones de seguridad, debido a las protestas por Palestina, la organización toma los tiempos a 3 km de la meta de Bilbao, donde no hay ganador. Pidcock se ha mostrado impresionantemente fuerte, soltando a Vingegaard en la última subida y gana moral de cara a sus opciones en la carrera.
Además, comentamos las declaraciones de Ayuso en el día de anterior y la polémica que envuelve su salida.
Jornada de descanso: UAE tiene que buscar una trampa táctica para vencer a Jonas
Llegamos a la primera jornada de descanso de La Vuelta y nos paramos a reflexionar sobre estos primeros diez días de carrera. Ponemos el foco en lo sucedido ayer en Valdezkaray, con la victoria de Vingegaard, las opciones de Almeida, de Ciccone, Pidcock... y evidentemente, hablamos de Juan Ayuso, como siempre en el ojo del huracán.
Se pasan por aquí Iskandar Hamawy y David García
Presenta Joan P
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