EL TEMPLO DE LA HIPERTROFIA
El mejor podcast en español sobre programación de entrenamiento orientada a la hipertrofia muscular. Presentado por Sergio Álvarez, ofrece consejos y técnicas para maximizar el crecimiento muscular. Ideal para quienes buscan mejorar su rendimiento en el gimnasio.
Episodios
Estancamiento Muscular / Repeticiones Efectivas / Fallo Muscular / Priorizar Grupos Musculares Concretos | El Consultorio de la Hipertrofia #68
Consultorio de la hipertrofia episodio 68.━━━━━━━━━━━━━━👉Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia:https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZDp7👉Grupo privado de El Templo de la Hipertrofia:https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado
Top Set y Back Off Set / Peso en los Ejercicios | El Consultorio de la Hipertrofia #67
Episodio 67 de el Consultorio de la Hipertrofia.━━━━━━━━━━━━━━👉Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia:https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZDp7👉Grupo privado de El Templo de la Hipertrofia:https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado
Técnicas Avanzadas para Hipertrofia Muscular/ Ejercicios para Ganar Densidad y Masa Muscular en la Espalda | El Consultorio de la Hipertrofia #66
En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia resolvemos dos dudas muy potentes:🔥 ¿Cuáles son las mejores técnicas avanzadas para ganar masa muscular?Analizamos rest-pause, myo-reps, dropsets y una forma mucho más inteligente de aplicarlas para acumular más estímulo en menos tiempo, sin reventarte de fatiga ni usarlas sin criterio.También hablamos de cuándo sí tienen sentido, en qué ejercic
Descargas de Entrenamiento para Ganar Masa Muscular/ Fase de Definición sin Perder Adaptaciones de Hipertrofia Muscular| El Consultorio de la Hipertrofia #65
¿Cada cuánto tiempo hay que hacer una semana de descarga?En este episodio del consultorio de la hipertrofia hablamos de cuándo hacer una descarga, cómo saber si realmente la necesitas y qué errores comete la mayoría al gestionar la fatiga dentro de su programación.También explico cómo ajustar el entrenamiento en una fase de definición para mantener la masa muscular, conservar el rendimiento el may
Entrenamiento e Hipertrofia Muscular💪 con Daniel "El Gomas" - Podcast El Templo de la Hipertrofia
En el episodio de hoy entrevisto a Daniel "El Gomas", un divulgador que lo está petando últimamente en las redes sociales.Primero nos cuenta cómo está yendo su experiencia viviendo en EEUU y luego realizamos una tier list sobre la importancia de los diferentes temas relacionados con el entrenamiento de fuerza de cara a maximizar las ganancias de hipertrofia muscular.-Instagram de Daniel
Sobrecarga Progresiva para Ganar Masa Muscular / RIR - RPE para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #64
¿Cómo aplicar correctamente la sobrecarga progresiva para ganar masa muscular sin estancarte?En este episodio del consultorio de la hipertrofia te explico cómo progresar de verdad en el gimnasio y si herramientas como el RIR y el RPE tienen sentido dentro de tu programación.━━━━━━━━━━━━━━Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia:https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZDp
Volumen de Entrenamiento / Intensidad y Frecuencia | El Consultorio de la Hipertrofia #63
¿Cuántas series deberías hacer para ganar masa muscular… y cómo saber si ya te estás pasando? 🤔En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia número 63, Sergio responde dos preguntas clave que generan muchísima confusión en el gimnasio:— Cómo detectar si te estás pasando con el volumen de entrenamiento— Qué importa más para hipertrofia: volumen, intensidad o frecuencia. A lo largo del episod
Fallo Muscular / Rango de Repeticiones | El Consultorio de la Hipertrofia #62
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia respondo dos preguntas clave que muchos os hacéis:1️⃣ ¿Es necesario entrenar al fallo muscular para ganar masa muscular?2️⃣ ¿Cuál es el mejor rango de repeticiones para hipertrofia?En ambos temas hay mucha confusión (y mucho "loro" repitiendo estudios sin criterio). Por eso te explico desde mi experiencia y desde una lectura crítica de l
Series Efectivas para Hipertrofia / Frecuencia Semanal | El Consultorio de la Hipertrofia #61
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia número 61 respondo a una de las preguntas más repetidas que me hacéis:👉 ¿Cuántas series efectivas por grupo muscular son necesarias para ganar masa muscular? Aquí te cuento con claridad y sin filtros: Qué volumen de entrenamiento recomiendo si eres principiante, intermedio o avanzado. Por qué no deberías fiarte de tablas genéricas ni de gráficas s
Entrenamiento por Bloques / Técnicas Avanazadas en Básicos | El Consultorio de la Hipertrofia #60
Consultorio de la hipertrofia episodio 60.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltem
Cheat Reaps - Repeticiones Lentas | El Consultorio de la Hipertrofia #59
Consultorio de la hipertrofia episodio 59.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltem
Relación Estímulo / Fatiga - Máquinas vs Pesos Libres | El Consultorio de la Hipertrofia #58
En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, Sergio responde a dos preguntas clave que muchos nos hacemos en algún punto del entrenamiento:💬 ¿Qué es la relación estímulo-fatiga y cómo se aplica al programar entrenamientos?💬 ¿Tienen las máquinas guiadas alguna ventaja real frente a los pesos libres para ganar músculo?A través de una explicación detallada, con ejemplos prácticos y sin pelos
German Volume Training y Entrenamiento con Bandas | El Consultorio de la Hipertrofia #57
¡Nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia! Sergio responde a dos preguntas que tocan temas muy debatidos y llenos de mitos:❓ ¿Sigue siendo útil el German Volume Training (10x10) para ganar masa muscular?❓ ¿Se puede progresar en hipertrofia entrenando solo con bandas de resistencia en casa?Durante casi una hora de charla profunda y sin filtros, descubrirás:💥 Qué es realmente el German Volum
Orden de los Ejercicios y Entrenar Lesionado 🤕🏋️ | El Consultorio de la Hipertrofia #56
📩 ¡Nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia! Hoy Sergio responde a dos preguntas muy comunes entre los que entrenan en serio:1️⃣ ¿Tiene sentido usar ejercicios de aislamiento al principio de la rutina para "preagotar" un músculo objetivo?2️⃣ ¿Qué estrategias usar para mantener o incluso ganar masa muscular durante una lesión de tren inferior?💡 En el primer bloque, Sergio analiza
Selección de Ejercicios y Carga y Descarga Calórica 🍖🥖 | El Consultorio de la Hipertrofia #55
En este nuevo episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, respondemos a la excelente pregunta de Joaquín:¿Cómo elegir los ejercicios adecuados cuando sientes fatiga acumulada?⚠️ Si entrenas duro pero empiezas a sentir molestias, cansancio constante o simplemente no progresas como deberías, este episodio es OBLIGATORIO.Sergio analiza en profundidad:Qué significa realmente la fatiga acumulada (y c
Trabajo Unilateral y Fallo Muscular 🥵 | El Consultorio de la Hipertrofia #54
Este extracto de un pódcast de entrenamiento se centra en responder dos consultas específicas de oyentes, abordando temas cruciales de la programación para la hipertrofia muscular. Primero, se debate la integración del trabajo unilateral, sugiriendo que ejercicios bilaterales son más adecuados para grupos musculares más grandes (como la espalda o el pecho), mientras que el trabajo unilateral ofrec
Biomecánica y Entrenamiento 💪 con Montxo - Podcast El Templo de la Hipertrofia
¿Estás seguro de que entrenas bien… o solo te lo parece? En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, Sergio charla con Montxo (@montxo_entrenamiento), un divulgador especializado en biomecánica y culturismo natural.Una conversación 100% sin postureo, donde repasamos:🔍 Cómo empezó Moncho en el entrenamiento y por qué se especializó en biomecánica.💪 La importancia de optimizar los ejercicios
Cambiar Agarres y Ángulos para Ganar Masa Muscular/ Factores que Limitan la Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #53
¡Bienvenidos de nuevo al Templo de la Hipertrofia! Estrenamos la segunda temporada del consultorio con energía renovada y dos pedazo de preguntas de Lidia y Mauro, ambos con años de experiencia en el entrenamiento.En este episodio abordamos dos temas CLAVE que pueden marcar un antes y un después en tu progreso muscular:1️⃣ ¿Es útil variar agarres y ángulos para estimular mejor el músculo?Exploramo
Repeticiones Parciales para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #52
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, respondo a la pregunta de Álvaro sobre las repeticiones parciales: ¿realmente ayudan a ganar más masa muscular o son solo un método avanzado innecesario? Analizo la ciencia detrás de este tipo de repeticiones, sus beneficios, riesgos y cómo aplicarlas correctamente en tu entrenamiento para maximizar la hipertrofia.🔍 Aprenderás:-Qué son exactament
Entrenar Grupos Musculares Secundarios para Ganar Masa Muscular / Trabajo Isométrico para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #51
🎙️ Episodio 51 – ¡Trapecios, gemelos, antebrazos e isométricos! ¿Estás perdiendo el tiempo en el gimnasio?En este episodio explosivo del Consultorio de la Hipertrofia, Sergio pone orden en el caos de muchos entrenamientos mal enfocados. ¿Estás empezando y ya te estás rayando con los gemelos o el deltoides posterior? ¡STOP! Este episodio es para ti.👉 Primera pregunta:¿Tiene sentido dedicar tiempo a
Descargas de Entrenamiento para Ganar Masa Muscular / Trabajo Isométrico Para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #50
📢 El consultorio de la hipertrofia: ¿descarga activa o pasiva? ¿Y qué hay de la fase excéntrica?En este nuevo episodio del consultorio de la hipertrofia, Sergio responde dos preguntas clave de los oyentes, desmontando mitos muy extendidos en el mundo del gimnasio y profundizando en conceptos fundamentales para seguir progresando sin tirar semanas a la basura.💬 Primera pregunta (Rafael, 36 años, ni
Entrenamiento Híbrido para Ganar Masa Muscular / Rutina de 3 Días de Entrenamiento para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #49
💥 En este episodio de El Templo de la Hipertrofia, entramos de lleno en una nueva entrega de "El Consultorio de la Hipertrofia", donde Sergio responde a dos preguntas clave que muchos se hacen:🔸 ¿Se puede combinar fuerza y resistencia sin comprometer la ganancia muscular?Óscar, con un nivel avanzado, plantea una de las dudas más frecuentes en el entorno del entrenamiento híbrido. Sergio desgrana e
Pump para Ganar Masa Muscular / Técnicas Avanzadas para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #48
🎙️ El Consultorio de la Hipertrofia: ¿Pump o Estímulo Real? + Técnicas de Alta IntensidadEn este episodio de El Templo de la Hipertrofia, Sergio responde a dos preguntas clave que abren la puerta a reflexiones profundas sobre el entrenamiento eficaz.Primero, aborda la duda de Elías: ¿Cómo saber si un músculo ha sido bien estimulado más allá del pump? A partir de aquí, Sergio desmonta mitos sobre e
Minicuts para Ganar Masa Muscular / Genética para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #47
En este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, volvemos con "El Consultorio de la Hipertrofia", donde Sergio responde a vuestras dudas con claridad y sin rodeos.📌 Primer tema: Andrés, con un nivel intermedio, pregunta sobre los minicuts durante fases largas de volumen. Sergio analiza a fondo cuándo tiene sentido implementar estas fases cortas de definición, en qué contextos pueden ayudar,
Barras o Mancuernas para Ganar Masa Muscular / Sobre entrenamiento para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #46
🎙️ ¿Mancuernas o barra? La verdad sobre cuál es mejor para la hipertrofiaEn este nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia, Sergio responde a una de las preguntas más comunes en el mundo del entrenamiento: ¿Existe realmente una diferencia entre entrenar con mancuernas y barra cuando buscamos hipertrofia? Analizamos los puntos clave que pueden marcar la diferencia, como el perfil de resisten
Estrés y Cortisol para Ganar Masa Muscular / Frecuencia 2 o Frecuencia 3 en Músculos rezagados para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #45
🎙️ En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, respondo dos preguntas muy potentes que pueden marcar un antes y un después en tu progreso muscular:¿Cómo afecta el estrés crónico a la ganancia de masa muscular?Descubre por qué vivir constantemente estresado puede ser uno de los principales responsables de tu estancamiento. Hablamos del impacto del estrés en la recuperación, el sueño, la ali
Entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo para Ganar Masa Muscular / Superávit Calórico para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #44
Episodio – El consultorio de la hipertrofia: Restricción del flujo sanguíneo y volumen sin grasaEn este nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia, respondemos a dos preguntas muy interesantes de la comunidad.👉 La primera nos la lanza Tomás, de nivel avanzado, y trata sobre el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (BFR o entrenamiento oclusivo). Hablamos de:Por qué puede ser una
Dominadas con Lastre para Ganar Masa Muscular / Entrenamiento al Fallo Muscular en Principiantes para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #43
🎙️ Consultorio de la Hipertrofia: Dominadas con lastre y fallo muscular en principiantesEn este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, retomamos la sección del Consultorio de la Hipertrofia, donde respondo a vuestras dudas más comunes sobre entrenamiento y progresión. Hoy abordamos dos preguntas muy interesantes, tanto para perfiles intermedios como principiantes.🔹 Luis, con experiencia in
Entrenamiento al Fallo Muscular en Piernas para Ganar Masa Muscular / Ejercicios Básicos para Principiantes | El Consultorio de la Hipertrofia #42
🏋️✨ En este nuevo episodio de "El Consultorio de la Hipertrofia", respondemos dos de las preguntas más recurrentes entre quienes entrenan en el gimnasio.💡 1. ¿Debería entrenar al fallo en todos los ejercicios? Ana, de 26 años y con nivel intermedio, nos pregunta si es recomendable aplicar el fallo muscular en su entrenamiento de piernas. Analizamos cuándo y cómo usar esta técnica de manera efectiv
Fase de Volumen sin Ganar Grasa para Hipertrofia Muscular / Cambiar Rutina de Entrenamiento para Ganar Masa Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #41
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "El Templo de la Hipertrofia"! Hoy continuamos con nuestra sección especial "El consultorio de la hipertrofia", donde respondo vuestras dudas sobre entrenamiento, nutrición y optimización del progreso en el gimnasio.En esta ocasión, abordamos dos preguntas clave:Cómo optimizar la fase de volumen sin ganar demasiada grasa (Pregunta de Diego, 31 años, nivel interm
Remo con Barra y Lesiones para Ganar Masa Muscular / Contratar Entrenador Personal siendo Principiante | El Consultorio de la Hipertrofia #40
🎙️ Episodio del Consultorio de la Hipertrofia: Remo con Barra y Rutinas para PrincipiantesEn este nuevo episodio del podcast del Templo de la Hipertrofia, respondemos a las dudas de la audiencia en nuestro Consultorio de la Hipertrofia. Hoy abordamos dos preguntas clave:Remo con barra: ¿Es un buen ejercicio para la hipertrofia?Analizamos por qué el remo con barra no es la mejor opción para maximiz
💪 FUERZA MÁXIMA + MASA MUSCULAR: ¡Descubre el MÉTODO DEFINITIVO! 🔥| #39
💪🎙️ ¡Bienvenidos a otro episodio de El Consultorio de la Hipertrofia! Sergio Álvarez responde a las preguntas más interesantes sobre entrenamiento y musculación enviadas por vosotros, los oyentes.
Aprende a optimizar tus rutinas y lleva tu progreso al siguiente nivel.
🌟 Temas destacados en este episodio:
1️⃣ Fuerza máxima e hipertrofia:
Carlos, desde Bogotá, pregunta cómo combinar estas dos
HIPR THRUST y Zona Lumbar - CALZADO Especial para la SENTADILLA | #38
El consultorio de la hipertrofia: Hip thrusts, sentadillas y el uso de calzado especial
En este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, respondemos preguntas de nuestra audiencia en la sección El consultorio de la hipertrofia. Hoy abordamos dos temas clave:
1️⃣ Hip thrusts y zona lumbar: Mariana, desde Valencia, nos pregunta cómo progresar en el hip thrust sin comprometer su zona lumbar.
VOLUMEN de entrenamiento para PRINCIPIANTES - RECUPERACIÓN y DESCARGA de entrenamiento | #37
¿Estás listo para optimizar tus entrenamientos y llevar tus resultados al siguiente nivel? 💪 En este episodio de El Templo de la Hipertrofia, respondemos a dos preguntas clave sobre volumen de entrenamiento y manejo de la fatiga. Si quieres progresar de manera eficiente en el gimnasio, ¡este episodio es para ti!
Temas tratados:
¿Volumen alto o bajo para principiantes?
Iván, desde Medellín, nos
Desarrollo de Dorsales - Series de Calentamiento | El Consultorio de la Hipertrofia #36
En este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, respondo a dos preguntas clave en la sección "El consultorio de la hipertrofia":
1️⃣¿Cómo aumentar el tamaño de los dorsales?
Raúl, desde Madrid, plantea cómo trabajar de forma efectiva los dorsales. Sergio explica las bases fundamentales para cualquier desarrollo muscular: controlar el volumen, la intensidad y la nutrición (priorizando el
Series Semanales para cada Músculo - Progresión en Dominadas | El Consultorio de la Hipertrofia #35
¡Bienvenidos a otro episodio de El Templo de la Hipertrofia! En este episodio navideño, Sergio Álvarez responde las dudas de la audiencia sobre hipertrofia muscular y entrenamiento. Hoy tratamos dos preguntas clave:
1️⃣ ¿Cuántas series por grupo muscular son recomendables para un nivel intermedio?
Juan, desde Ciudad de México, pregunta sobre el volumen de entrenamiento ideal. Exploramos los múl
Clean and Jerk para Hipertrofia - Control de la Respiración | El Consultorio de la Hipertrofia #34
El Clean and Jerk en la hipertrofia: ¿es útil o mejor centrarse en ejercicios clásicos?
En este episodio del consultorio del Templo de la Hipertrofia respondemos las preguntas de la comunidad:
🔹 Roberto (34, Lima, nivel intermedio): ¿Es buena idea incluir el Clean and Jerk en una rutina de hipertrofia? Analizamos los pros y contras de este ejercicio, explorando por qué puede ser muy completo en
Ejercicios Pliométricos para Hipertrofia - Hombros en el Press de Banca | El Consultorio de la Hipertrofia #33
En este episodio del consultorio de la hipertrofia, respondo dos preguntas muy interesantes. Mariana, desde Sevilla, consulta sobre los entrenamientos pliométricos, su utilidad para mejorar la fuerza explosiva y su relación con la hipertrofia.
Analizo cómo estos ejercicios pueden ser útiles en ciertos contextos y cuándo priorizar otros estímulos. Por otro lado, Héctor, desde Monterrey, busca con
Rendimiento en Press Militar - Intensidad en las Series | El Consultorio de la Hipertrofia #32
¡Hola, amigos musculosos! En este episodio de El Templo de la Hipertrofia, nos adentramos en las preguntas más comunes y relevantes del entrenamiento.
Primero, hablamos sobre cómo superar el estancamiento en el press militar, explorando las adaptaciones neurales y musculares, y sugiriendo ejercicios auxiliares como las elevaciones laterales o el trabajo aislado de tríceps para potenciar el pro
Descansos entre Sesiones - Comida para Volumen | El Consultorio de la Hipertrofia #31
Descripción del episodio:
En este episodio de El Templo de la Hipertrofia, abordamos dos preguntas fundamentales sobre entrenamiento y nutrición. Primero, hablamos sobre cómo gestionar el descanso entre días de entrenamiento para evitar la fatiga acumulada sin perder el ritmo, diferenciando las estrategias según el volumen e intensidad de las sesiones.
Después, discutimos claves para mantener u
Pesos Libres vs Máquinas - Abdominales | El Consultorio de la Hipertrofia #30
En este episodio del consultorio de la hipertrofia, respondemos a dos preguntas muy interesantes. Primero, Andrés desde Santiago de Chile nos consulta sobre el uso de máquinas vs. peso libre para construir músculo de manera eficiente como principiante.
Analizamos las ventajas y desventajas de ambos, considerando factores como la fatiga neural, el ratio estímulo-fatiga, la curva de aprendizaje y
Técnica Peso Muerto - Flexibilidad para musculación | El Consultorio de la Hipertrofia #29
En este nuevo episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, respondemos a las dudas de Ricardo y Pedro, quienes nos plantean temas importantes para el entrenamiento.
Hablamos sobre cómo mejorar la técnica y evitar lesiones en ejercicios como el peso muerto, y exploramos alternativas más cómodas y eficaces según tu estructura y nivel. Además, abordamos la importancia de la movilidad y la flexib
Superseries - Entrenamiento de Glúteos | El Consultorio de la Hipertrofia #28
¡Muy buenas, amigos musculosos! En este episodio de la sección "El consultorio de la hipertrofia", respondo a preguntas que me habéis dejado en el formulario del podcast.
Comenzamos analizando cuándo y cómo incluir las superseries en los entrenamientos, detallando recomendaciones para aprovechar esta técnica en grupos musculares pequeños, como bíceps y tríceps, optimizando el tiempo y manteniendo
Bandas de Resistencia - Calcular Metabolismo Basal | El Consultorio de la Hipertrofia #27
En este episodio del consultorio de la hipertrofia, respondemos a dos preguntas clave relacionadas con el entrenamiento y la nutrición:
Alejandro, desde Medellín, consulta sobre el uso de bandas de resistencia para la hipertrofia. Analizamos su utilidad, cómo adaptarlas para maximizar la tensión mecánica, y su comparación con otros materiales de entrenamiento.
Rodrigo, desde Lima, nos pregu
¿Cuánto Tiempo ⌛ DESCANSAR entre Series para Aumentar MASA MUSCULAR? 🤔
¿Cuánto Tiempo Descansar Entre Series para Aumentar Masa Muscular? 🏋️♂️💪 | El Templo de la Hipertrofia
Muy buenas, musculosos/as. En este video analizamos un aspecto crucial para maximizar tus ganancias de masa muscular: el tiempo de descanso entre series. 🤔
Discutimos:
🕒 ¿Cuánto tiempo deberías descansar? (Depende de tus objetivos y tipo de ejercicio).
⚙️ Factores clave en la hipertrofia: T
¿Descanso Pasivo o Activo? - ¿Fuerza o Hipertrofia? | El Consultorio de la Hipertrofia #26
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, respondo dos preguntas clave para optimizar tu entrenamiento:
¿Descanso activo o pasivo? Exploramos si es mejor incluir días de descanso total o realizar actividades ligeras para favorecer la recuperación muscular, analizando cómo ajustar el volumen e intensidad del entrenamiento según tus necesidades.
¿Fuerza o hipertrofia al comenzar? H
Compensar Días de Descanso y Carbohidratos para Rendimiento y Recuperación | El Consultorio de la Hipertrofia #25
En este episodio de “El Consultorio de la Hipertrofia” respondo a dos preguntas muy interesantes relacionadas con el entrenamiento y la nutrición:
1️⃣ ¿Qué hacer si no puedes ir al gimnasio en un día programado? Analizo opciones como compensar la sesión en días posteriores, repartir el volumen en otras sesiones o incluso descansar sin que esto afecte negativamente al progreso.
2️⃣ ¿Debes ajust
Técnica de Ejercicios Compuestos e Hidratación para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #24
En este episodio del consultorio de hipertrofia, respondo a dos preguntas interesantes. Primero, Gabriel desde Lima nos consulta sobre cómo mejorar la técnica en ejercicios compuestos como el press militar y el peso muerto, destacando la importancia de la práctica, la corrección mediante grabaciones y el enfoque en las funciones principales de cada articulación para evitar errores comunes.
Tamb
Entrenamiento para Espalda, Cardio y Musculación | El Consultorio de la Hipertrofia #23
¡Muy buenas, amigos musculosos! En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, respondo las dudas de Manuel y Pablo.
Con Manuel, hablamos sobre cómo seguir progresando en nuestros ejercicios para la espalda evitando lo máximo posible el estancamiento.
Con Pablo, hablamos sobre si es más interesante realizar el cardio antes o después de entrenar musculación.
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Entrenamiento funcional y Rango de repeticiones | El Consultorio de la Hipertrofia #22
¡Muy buenas, amigos musculosos! En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, respondo las dudas de Felipe y Luis.
Con Felipe, hablamos sobre el entrenamiento en circuito y cómo puede ayudarte a mejorar tu resistencia mientras ganas algo de masa muscular, siempre dependiendo de cuáles sean tus objetivos principales.
Analizo las ventajas que tiene este enfoque en comparación con el en
Ejercicios compuestos y Dominadas | El Consultorio de la Hipertrofia #21
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, hablamos sobre la importancia de realizar ejercicios multiarticulares y también analíticos.
Por otra parte hablamos sobre técnicas para seguir progresando en el ejercicios de dominadas y no estancarnos en cuanto al rendimiento.
📗🏋️♂️MANUALES de musculación.
¿Quieres aprender todos los conceptos relacionados con el entrenamiento de musculaci
Descarga de Entrenamiento, Microciclos y Mesociclos | El Consultorio de la Hipertrofia #20
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, hablamos sobre los días de descarga en la programación de entrenamiento. Alejandro, un oyente desde Lima, nos pregunta sobre su importancia y cómo implementarlos.
Respondo explicando que, cuando la rutina de entrenamiento está bien programada, las descargas de una semana no suelen ser necesarias, ya que una correcta autorregulación del volume
Periodización y orden de los ejercicios | El Consultorio de la Hipertrofia #19
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, respondo a dos preguntas clave sobre periodización y orden de los ejercicios.
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Sentadilla Libre y Recuperación entre Sesiones | El Consultorio de la Hipertrofia #18
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia, respondo a dos preguntas clave sobre técnica en la sentadilla y recuperación muscular. Primero, a Andrés, quien tiene dificultades para realizar la sentadilla profunda correctamente, le explico que no es necesario adaptarse a ejercicios que resulten incómodos o que causen molestias. En lugar de insistir con la sentadilla libre, recomiendo opcio
BCAAS y Estancamiento en Press de Banca | El Consultorio de la Hipertrofia #17
¡Bienvenidos una vez más, amigos de la hipertrofia! En este episodio del consultorio de la hipertrofia respondo a dos preguntas muy interesantes sobre el uso de suplementación y cómo romper estancamientos en fuerza.
Marcos, un principiante de Bogotá, pregunta sobre la necesidad de consumir BCAA al empezar en el gimnasio. Le explico la importancia de centrarse en las bases del entrenamiento y l
Sueño y Hit para Hipertrofia Muscular | El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #16
En este episodio 16 de "El templo de la hipertrofia", respondo a las preguntas de la audiencia en "El consultorio de la hipertrofia".
Eduardo desde Buenos Aires pregunta sobre la importancia del sueño para la hipertrofia. Le explico que descansar profundamente es fundamental para la recuperación muscular y para obtener ganancias musculares porque permite que el cuerpo se recupere del daño muscul
¿Los Ejercicios BÁSICOS son buenos para Principiantes 🤔? | El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #15
Respondiendo preguntas en el episodio 15 del consultorio de la hipertrofia 💪
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📗🏋️♂️MANUALES de musculación.
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¿Cuál es el mejor RANGO de REPETICIONES para HIPERTROFIA Muscular? 🤔Te lo explico.
¿Es mejor REPETICIONES BAJAS o REPETICIONES ALTAS para ganar MASA MUSCULAR 💪?
En este video, voy a desglosar uno de los temas más debatidos en el mundo del entrenamiento: el rango ideal de repeticiones para maximizar la hipertrofia muscular y el crecimiento de masa muscular.
Durante los 37 minutos, analizamos en detalle cómo diferentes rangos de repeticiones (bajas, medias y altas) influyen en
Cinturón para Musculación - Entrenamiento para Definición | El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #14
Respondiendo preguntas en el episodio 14 del consultorio de la hipertrofia 💪
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Selección de Ejercicios y Entrenamiento de las Piernas | El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #13
Respondiendo preguntas en el episodio 13 del consultorio de la hipertrofia 💪
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📗🏋️♂️MANUAL de musculación para principiantes.
¿Quieres aprender todos los conceptos básicos relacionados con el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular?
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Volumen de Entrenamiento y Velocidad de las Repeticiones | El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #12
Respondiendo preguntas en el episodio 12 del consultorio de la hipertrofia 💪
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Hipertrofia Muscular 💪 y Farmacología 💉 con Toni Lloret - Podcast El Templo de la Hipertrofia .
En este nuevo episodio del podcast contamos con un invitado muy especial, el gran Toni Lloret.
Hemos tocado temas muy interesantes relacionados con las variables que afectan directamente a las ganancias de masa muscular, y también temas relacionados con el mundo de la farmacología aplicada al entrenamiento de musculación.
Espero que os guste y que dejéis vuestras opiniones en la caja de comenta
Descanso semanal y Sobrecarga Progresiva | El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #11
Respondiendo preguntas en el episodio 11 del consultorio de la hipertrofia 💪
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¿Es necesario llegar al Fallo Muscular? 🤔 - Podcast El Templo de la Hipertrofia .
En el episodio del Podcast de hoy charlamos con Arnold, si es interesante o no, llegar al fallo muscular para maximizar las ganancias de masa muscular.
Espero que os guste,
Un abrazo!
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📗🏋️♂️MANUAL de musculación para principiantes.
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #10
Respondiendo preguntas en el episodio 10 del consultorio de la hipertrofia 💪
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #9
Respondiendo preguntas en el episodio 9 del consultorio de la hipertrofia 💪
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #8
Respondiendo preguntas en el episodio 8 del consultorio de la hipertrofia 💪
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #7
Respondiendo preguntas en el episodio 7 del consultorio de la hipertrofia 💪
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #6
Respondiendo preguntas en el episodio 6 del consultorio de la hipertrofia 💪
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #5
Respondiendo preguntas en el episodio 5 del consultorio de la hipertrofia 💪
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #4
Respondiendo preguntas en el episodio 4 del consultorio de la hipertrofia 💪
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #3
Respondiendo preguntas en el episodio 3 del consultorio de la hipertrofia 💪
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #2
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El CONSULTORIO de la HIPERTROFIA #1
Respondiendo preguntas en el episodio 1 del consultorio de la hipertrofia 💪
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VOLUMEN de ENTRENAMIENTO - Aspectos más IMPORTANTES 😮💪(Evita errores ❌).
💪❌¡ERRORES clave al planificar tu VOLUMEN de ENTRENAMIENTO!
Descubre cómo planificar correctamente tu volumen de entrenamiento. (Episodio 4 del Podcast).
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¿Cómo saber mi VOLUMEN de ENTRENAMIENTO SEMANAL para generar HIPERTROFIA? 🤔✅
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MITOS relacionados con el ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN y la HIPERTROFIA MUSCULAR 🧐❌ (Te los cuento)
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Consejos para PRINCIPIANTES en el entrenamiento de musculación
¡Hey!
Hola a todos amigos musculosos.
Estoy encantado de estrenar este primer capítulo de la temporada 1 del Templo de la Hipertrofia.
En este capítulo hablamos sobre los errores típico que suelen cometer los usuarios principiantes en el gimnasio y por eso no generar hipertrofia muscular.
Espero que os guste.
Os mando un abrazo.
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