La Vida que Quiero es un podcast presentado por Laura Ribas, donde se desarrolla una conversación íntima con la audiencia. En cada episodio se proponen temas para reflexionar y se invita a ver la vida desde la posibilidad. Es un espacio para aprender a realizarse y crear la vida de los sueños.
Episodios
114. Cómo acceder a tu adulta interior
¿Sientes que cuando algo te detona te ves arrastrada por una reacción que no puedes controlar? En este episodio hablo de la adulta interior: qué significa estar en ella, por qué la mayoría de personas viven fusionadas con su niña sin saberlo, y cómo la rematernación real incluye no solo la parte nutritiva sino también la parte protectora y estructurante. La que dice no cuando hace falta, gestiona
113. Tu crítica interna y el trauma: la voz que te destruye por dentro
¿Hay una voz que dice que no eres suficiente? ¿Te comparas siempre con los demás? ¿Te exiges sin descanso y tiendes al perfeccionismo? En este episodio hablo de esa voz, de dónde viene, por qué es tan cruel y por qué no es tuya, aunque lleve toda la vida sonando como si lo fuera. Te cuento las catorce formas con las que puede atacarte para que aprendas a reconocerla, y comparto contigo la herramie
112. La herida de "nadie me elige"
¿Sientes que hay algo en ti que falla porque sigues soltera, porque alguien te rechazó, porque no encajas en ciertos grupos o no conseguiste algo que querías? ¿El no ser elegida te evoca una sensación de defecto, de no ser suficiente? ¿Tienes el anhelo de ser elegida y cuando no se cumple, te hundas en un espiral de autocrítica? En este episodio hablo de la herida de "nadie me elige" y cómo aborda
111. Cómo dejar de sobrefuncionar en una relación
¿Eres de las que en las situaciones difíciles está ahí, y luego sigue dándolo todo hasta desvivirse? ¿Ante alguien que falla o no cumple, eres de las que compensa y luego sobrecompensa aún más? ¿Rescatas, resuelves, anticipas, y aun así sientes que nunca es suficiente? ¿Sientes que si tú sueltas, la relación se desmontaría? En este episodio hablo de qué es realmente sobrefuncionar, de por qué lo h
110. Los tres tipos de codependencia: cuál es el tuyo y por dónde empezar a salir
La codependencia es un patrón de autoabandono y autoabnegación, una respuesta adaptativa que el sistema nervioso aprendió en la infancia. En este episodio explico los tres subtipos que existen: cómo se forman, cómo se ven en el día a día, en las relaciones, en el trabajo, en la forma de cuidar y de amar, y cuál es la primera clave de salida para cada uno. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el pa
✦ Inscripción abierta a mi curso de AUTOCOMPASIÓN ✦
He abierto las inscripciones a mi transformador programa de Autocompasión. Aquí tienes toda la información y cómo inscribirte. Para que te hagas una idea del beneficio de la autocompasión, quiero invitarte a imaginar lo siguiente: ¿Cómo sería tu vida si supieras tratarte y hablarte con amabilidad? Si pudieras ver las partes que menos te gustan de ti, que te avergüenzan y que rechazas y, a pesar d
108. Te pones por debajo e idealizas al otro para quedarte en la niña
¿Tiendes a idealizar a tus parejas, a ponerlas en un pedestal? ¿Te haces pequeña ante tu jefe, ante figuras de autoridad, ante personas que percibes como más capaces? ¿Cuando alguien es distante o hermético sientes automáticamente que está por encima de ti? ¿Buscas su aprobación como si su opinión sobre ti determinara tu valor? El problema de poner a alguien por encima es que entonces tú te pones
107. Cómo sanar la herida de traición y confiar de nuevo
¿Hay alguien en tu vida en quien confiabas profundamente y te traicionó? ¿Desde entonces te cuesta abrirte, bajar la guardia, creer que los demás no te van a decepcionar? En este episodio hablo de qué es realmente la confianza, de dónde viene la dificultad para confiar tras una traición y qué heridas están detrás. Y comparto los pasos para empezar a sanar: no para volverte ingenua ni para
106. Dar de más para sentirte merecedora
¿Das mucho, tiempo, energía, presencia, y luego te decepciona que los demás no hagan lo mismo contigo? ¿Te has sorprendido pensando "después de todo lo que hago…"? En este episodio hablo de dos patrones muy presentes en la codependencia sobrefuncional: la proflexión, que es dar a los demás lo que en realidad te gustaría recibir tú, y los contratos encubiertos, esos acuerdos tácitos que haces sin q
105. El antídoto para dejar de perderte en los demás
¿Hay alguien en tu vida cuyo estado de ánimo condiciona el tuyo: si está mal, tú estás mal? ¿Cuando hay tensión en casa o con alguien cercano, tu cuerpo lo nota antes de que nadie diga nada? ¿Si alguien importante para ti está enfadado, triste o decepcionado, tú no puedes estar bien? ¿Sientes que tu tranquilidad depende de que los que te rodean estén bien? En este episodio hablo de la fusión emoci
104. La tú verdadera te pide decepcionar a los demás
Dejar de adaptarte y empezar a ser tú tiene un coste: decepcionar a los demás. En este episodio hablo de ese momento en el que algo dentro de ti dice basta, de la incomodidad, la culpa y el miedo que aparecen cuando empiezas a cuestionar la vida que llevas y los roles que has sostenido durante años. Si sientes que estás cambiando, que lo que antes encajaba ya no lo hace y que ser tú implica romper
103. Cómo recuperarte del abuso narcisista
El abuso narcisista es una forma de maltrato psicológico que se instala de manera progresiva y te descoloca por completo: empieza con una conexión intensa que te hace sentir especial y termina llevándote a dudar de tu propia percepción, de tus emociones y de tu criterio. Te empuja a justificar lo injustificable, a minimizar lo que te duele y a adaptarte constantemente para no perder el vín
Curso sana la codependencia - Lección 5 de 5 - Tus límites
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En este curso gratuito de 5 lecciones te acompaño a entender las raíces de la codependencia, reconocer los patrones que te llevan a abandonarte y dar los primeros pasos para volver a ti, a tu centro, a tu voz, a lo que de v
Curso sana la codependencia - Lección 4 de 5 - Tus emociones
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En este curso gratuito de 5 lecciones te acompaño a entender las raíces de la codependencia, reconocer los patrones que te llevan a abandonarte y dar los primeros pasos para volver a ti, a tu centro, a tu voz, a lo que de v
Curso sana la codependencia - Lección 3 de 5 - Tu autoestima
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En este curso gratuito de 5 lecciones te acompaño a entender las raíces de la codependencia, reconocer los patrones que te llevan a abandonarte y dar los primeros pasos para volver a ti, a tu centro, a tu voz, a lo que de v
Curso sana la codependencia - Lección 2 de 5 - Tus necesidades emocionales
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En este curso gratuito de 5 lecciones te acompaño a entender las raíces de la codependencia, reconocer los patrones que te llevan a abandonarte y dar los primeros pasos para volver a ti, a tu centro, a tu voz, a lo que de v
Curso sana la codependencia - Lección 1 de 5 - Qué es la codependencia y cómo te afecta
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En este curso gratuito de 5 lecciones te acompaño a entender las raíces de la codependencia, reconocer los patrones que te llevan a abandonarte y dar los primeros pasos para volver a ti, a tu centro, a tu voz, a lo que de v
102. Parentificación: Cuando tuviste que ser la adulta de la familia
¿De niña sentías que tenías que cuidar de tus padres, sostener sus emociones o mediar en los conflictos familiares? ¿Te "tocó" hacer tareas que no te correspondían por tu edad? ¿Sientes que hubo una inversión de roles con tus padres? En este episodio hablo de la parentificación: qué ocurre cuando una niña o niño tiene que convertirse en adulto demasiado pronto, cómo este patrón afecta a tus relaci
101. Cómo sanar tu adicción al amor
¿Te enganchas rápido cuando alguien te da atención? ¿Te cuesta soltar aunque sepas que esa relación no te hace bien? ¿Vives pendiente de que el otro te valide, te busque, te elija? En este episodio hablo sobre la adicción al amor: cómo funciona, por qué te atrapa en el mismo tipo de vínculos, el ciclo de idealización y abstinencia que repites y, sobre todo, qué implica empezar a salir de ese pat
100. Por qué te cuesta cambiar (aunque sepas toda la teoría)
¿Te sabes toda la teoría sobre relaciones, límites y autoestima, pero sigues repitiendo los mismos patrones? En este episodio hablo de por qué cambiar no es cuestión de entender más, sino de actuar diferente aunque duela. Si te frustra saber lo que deberías hacer y aun así no hacerlo, aquí encontrarás una mirada honesta sobre el miedo, el vacío y la incomodidad que realmente te están frenando. 🌱
99. El síndrome de la salvadora
¿Te haces cargo de todo, intentas resolver los problemas de los demás y acabas agotada o resentida? En este episodio hablo del síndrome de la salvadora: ese impulso de rescatar, arreglar y sostener que muchas veces confundimos con generosidad y entrega, pero que puede esconder control, miedo al conflicto o necesidad de ser necesaria. Una conversación honesta sobre por qué te metes en lo que no te
98. Cómo validar tus emociones y confiar en tus señales internas
¿Te cuesta validar lo que sientes y confiar en tus propias señales internas? En este episodio hablo de por qué dudas de tus emociones, las minimizas o las racionalizas, y de cómo esa desconexión te lleva a no hacerte caso y a perder tu referencia interna. Una conversación honesta sobre emociones, intuición y responsabilidad personal para empezar a escucharte de verdad y dejar de traicionarte. 👥 R
97. Cómo mejorar tu autoestima y amor propio
¿Te consideras una persona segura y capaz, pero aun así vives con una sensación constante de insuficiencia? ¿Te exiges mucho, te cuesta recibir, te sientes culpable cuando te eliges y nunca terminas de sentirte merecedora? En este episodio hablo de lo que realmente daña la autoestima, de por qué muchas mujeres capaces no se sienten valiosas y de qué necesitas empezar a mirar para construir una rel
96. Cómo dejar de sentir culpa (cuando no has hecho nada malo)
Si sientes culpa incluso cuando no has hecho nada malo, este episodio es para ti. En él hablo de esa culpa silenciosa que te lleva a explicarte de más, a dudar de ti, a priorizar a los demás y a vivir en autoexigencia constante. Te ayudo a entender de dónde viene, por qué no se va aunque "lo hagas todo bien" y qué necesitas empezar a ver para dejar de cargar con un peso que no te corresponde. 👥 R
95. Deja de acomodarte y adaptarte a los demás
¿Te adaptas constantemente a los demás y acabas agotada y desconectada de ti? En este episodio hablo del patrón de auto-acomodación: por qué ocurre, qué coste tiene para tu energía y tu bienestar, y cómo empezar a traer tu atención de vuelta a ti sin dejar de ser sensible ni empática. Porque tu sensibilidad no es el problema; lo es vivir siempre fuera de ti. 👥 Reserva aquí una sesión individual c
94. ¿Te desprecias a ti misma? La herida de "no soy suficiente", "no merezco" o "hay algo mal en mí"
¿Sientes que por más que haces nunca eres suficiente? ¿Que en el fondo no eres merecedora tal como eres? ¿Que hay algo mal en ti? En este episodio hablo de la herida silenciosa del "no soy suficiente" o "no merezco" y de cómo te lleva a despreciarte sin darte cuenta, sabotearte, invalidar lo que sientes y atraer relaciones que te colocan por debajo. Te explico por qué te pasa esto y qué necesitas
93. Tu rabia es sagrada - La emoción que te enseñaron a reprimir para mantenerte dócil
Te cuesta expresar tu rabia y acabas tragando lo que te duele? ¿Crees que sentir rabia está mal? ¿Confundes rabia con violencia? En este episodio hablo de por qué aprendiste a reprimirla, qué te quiere mostrar y cómo recuperarla sin miedo. Porque tu rabia no es un problema: es una señal sagrada de que te estás abandonando y de que algo necesita cambiar. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmig
92. Lo que quieres no es amor sino ser elegida
Buscas amor pero en realidad lo que deseas es simplemente ser elegida. En este episodio hablo de la herida que te lleva a confundir validación con vínculo, a idealizar lo que no existe y a perseguir a quien no puede darte lo que necesitas. Te explico por qué repites este patrón, qué hay debajo de esa necesidad de ser escogida y cómo empezar a volver a ti para relacionarte desde la verdad y no desd
91. No tienes que hacerlo todo sola. Tu fortaleza es una armadura que te aisla
¿Sientes que siempre tienes que poder con todo? En este episodio hablo de cómo esa fortaleza que te protege también te aísla. Aprender a depender no es debilidad, es volver a permitirte ser vista, cuidada y sostenida. Porque ya has sido fuerte demasiado tiempo; ahora te toca aprender a dejarte cuidar. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del au
90. No conviertas tu dolor y herida en tu personalidad
¿Has construido tu identidad alrededor de tu dolor? En este episodio hablo de cómo, sin darte cuenta, puedes estar viviendo desde tus heridas, repitiendo la historia de lo que te pasó y confundiendo tu trauma con tu personalidad. Descubre cómo soltar esa identidad y empezar a vivir desde un lugar más libre, presente y en paz contigo misma. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gr
89. Cómo superar y procesar una ruptura
¿Estás pasando por una ruptura o te cuesta soltar una historia que ya terminó? En este episodio hablamos de cómo procesar un desamor para que no te hunda, sino que te transforme. Te cuento por qué una ruptura puede ser el mayor portal de crecimiento si la atraviesas con conciencia, y cómo convertir el dolor en una oportunidad para volver a ti, comprender tus patrones y prepararte para un amor más
88. La trampa de la "niña buena": Rompe con la docilidad con la que te traicionas
En este episodio hablamos del perfil de "niña buena": un patrón aprendido de docilidad y complacencia que te lleva a autotraicionarte y a vivir relaciones sin mutualidad. Descubre cómo romperlo y empezar a ocupar tu lugar con voz, límites y verdad. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi test
87. ¿Eres simplemente amable o estás controlando? Cuando el miedo se disfraza de generosidad y empatía
¿Siempre estás disponible, dices que sí aunque no quieras y te entregas más de la cuenta? En este episodio hablo de cuándo tu amabilidad nace de la empatía y cuándo en realidad nace del miedo y es una forma de controlar y de buscar la aprobación. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi test d
86. Cómo volver a ti y dejar de perderte en los demás
¿Te pierdes en tus relaciones y los demás hasta ignorar lo que necesitas y sientes? En este episodio hablamos de cómo volver a ti, dejar de desdibujarte en los vínculos y recuperar tu centro gravitacional para poder construir relaciones donde no desaparezcas y haya mutualidad y reciprocidad. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono
85. Codependencia sobrefuncional: el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
¿Sientes que cargas con todo y que das más de lo que recibes? ¿Sientes que hay algo mal en ti o que nunca eres suficiente? En este episodio hablo de la codependencia sobrefuncional, un patrón que muchas mujeres viven sin darse cuenta. Descubre cómo identificarlo y dar los primeros pasos para salir del autoabandono y volver a conectar contigo misma. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱
84. Deja de esforzarte para que te quieran
¿Harta de sobrefuncionar para ser amada o aceptada? En este episodio te hablo de lo que pasa cuando dejas de actuar para agradar y empiezas a mostrarte tal como eres. Porque el amor que se gana a costa de ti misma no es amor. Dejar de mendigar aprobación y a construir vínculos desde tu autenticidad. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del auto
83. Cómo dejar de abandonarte y empezar a elegirte
¿Te cuesta respetarte, ponerte en primer lugar o tomar decisiones que te favorezcan? En este episodio hablo del autoabandono: qué es, cómo se manifiesta en tu vida y, sobre todo, cómo empezar a romper ese patrón para volver a ti. Porque aprender a considerarte no es un lujo, es una necesidad si quieres construir relaciones y una vida que estén realmente alineadas contigo. 👥 Reserva aquí una sesió
82. Deja de vivir en negación: te engañas a ti misma
¿Te quedas en relaciones o situaciones que ya sabes que no te hacen bien? En este episodio hablo de cómo la negación y la autojustificación te mantienen atrapada en lo que no funciona o ya terminó. Descubre por qué te engañas a ti misma, qué miedo hay detrás y cómo empezar a mirar la verdad sin huir de ella. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patró
81. Cómo desarrollar amor propio. Deja de odiarte y aprende a quererte a ti misma
¿Y si el amor propio no fuera una emoción, sino una decisión? En este episodio te explico por qué quererte NO empieza cuando te sientes bien contigo, sino cuando eliges actuar desde el respeto, incluso en medio del miedo o la duda. Aprende a dejar de odiarte y a construir una relación contigo que se base en acción, coherencia y dignidad. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede grat
80. Deja de buscar validación para sentir que eres suficiente
¿Sientes que nunca es suficiente? ¿Que necesitas demostrar, agradar o esforzarte para sentirte válida? En este episodio hablamos de una herida profunda y común: la de buscar validación externa para sentir que vales. Descubre por qué ocurre, cómo impacta en tu vida y qué pasos puedes dar para dejar de mendigar aprobación y empezar a validarte a ti misma. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmig
79. Cómo ser asertiva y atreverte a decir lo que quieres y necesitas
Saber lo que necesitas no sirve de nada si no te atreves a decirlo. En este episodio hablo de cómo dar ese paso que tanto cuesta: expresar lo que sientes, poner tus límites y hacerte valer sin miedo a incomodar. Si siempre te adaptas, si callas para no molestar o te cuesta pedir sin culpa, este episodio es para ti. Porque ser asertiva no es ser borde: es respetarte. Y hablar desde ti (aunque tiemb
78. Cómo soltar el resentimiento (sin forzarte a perdonar)
¿Sientes que no puedes pasar página, aunque haya pasado el tiempo? ¿Sigues dándole vueltas a lo que te hicieron, como si revivieras una y otra vez la misma escena? En este episodio te hablo de por qué cuesta tanto soltar el resentimiento, qué función inconsciente cumple en tu vida y cómo liberarte de esa carga sin traicionarte a ti misma. No se trata de justificar al otro ni de reconciliarte con n
77. Sincronicidades: Cuando la vida te habla - Cómo desarrollar una espiritualidad sin intermediarios
¿Sientes que la vida te está hablando pero no sabes cómo escucharla? En este episodio hablamos de espiritualidad sin dogmas, de sincronicidades como lenguaje simbólico y de cómo desarrollar una conexión directa con la vida que te dé sentido, pertenencia y dirección, especialmente en los momentos más difíciles. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patr
76. ¿Te sientes sola? Cómo superar la soledad
La soledad no siempre se nota, pero pesa. En este episodio hablo de los distintos tipos de soledad y de cómo empezar a salir del aislamiento interno. Verás por qué a veces te sientes sola incluso acompañada y qué pasos puedes dar para construir vínculos más auténticos, empezando por ti. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el
75. Cómo superar una pérdida, hacer un duelo y salir de él
Perder algo o a alguien importante descoloca, rompe y transforma. En este episodio te hablo del duelo de forma honesta y sin edulcorarlo: cómo atravesarlo, qué bloquea el proceso, cómo evitar alargarlo innecesariamente y cómo empezar a reconstruirte sin perder lo esencial. Un episodio para acompañarte si estás en medio de una pérdida… o si necesitas cerrar una etapa con más consciencia y verdad.
74. Cómo desarrollar seguridad interna desde la somática - Entrevista a Lorena Cuendias de Mujer Alquimia
En este episodio hablo con Lorena Cuendias, fundadora de Mujer Alquimia y experta en somática y trauma. En él hablamos sobre cómo desarrollar seguridad interna y cómo reescribir tus historias para crear nuevos patrones y actuar distinto. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi test de codepen
73. Cómo hacer que NO te afecte lo que piensen los demás de ti y dejar de querer siempre complacer
¿Sientes que te afecta en exceso lo que los demás piensen de ti? ¿Te das cuenta de que estás dejando de hacer o de vivir ciertas cosas por miedo a la opinión de los que te rodean? ¿Tiendes a querer siempre complacer a los demás? Pues este episodio es para ti. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz a
72. Cómo dejar de manipularte emocionalmente y hacerte luz de gas a ti misma y reparar la confianza en ti
Quizás conozcas el concepto gaslighting en el contexto de relaciones abusivas. Pero lo que muchas veces pasamos por alto es que también podemos hacérnoslo a nosotros mismos. Es más, esta es la razón por la que terminamos tolerando manipulación emocional de los demás sin darnos cuenta. Así que en este episodio te cuento cómo funciona este patrón en ti y cómo termina erosionando profundamente tu con
71. Cómo identificar y prevenir cuando te hacen luz de gas - Manipulación y abuso emocional.
El gaslighting es un tipo de manipulación y abuso emocional muy frecuente que puede hacerse consciente o inconscientemente. Aquí te cuento cómo saber identificarlo cuando te lo están haciendo. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional. ⭐ Accede GRATIS aquí
70. Cómo superar tu miedo al conflicto
El miedo al conflicto es esa tendencia a evitar expresar lo que realmente piensas o sientes, usualmente con la intención de evitar incomodidad, rechazo o confrontaciones. Las consecuencias de este patrón son muy negativas en tus relaciones, tu autuoestima y tu estado emocional. Aquí te cuento qué puedes hacer para revertirlo. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi cu
69. Cómo reconstruirte después de una crisis
Las crisis son esos momentos en los que la vida te sacude con fuerza y te obliga a cambiar. En este episodio hablo precisamente de cómo reconstruirte después de una crisis. No desde el lugar de simplemente "superarla", sino desde la posibilidad de convertirla en una oportunidad de transformación real. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del a
68. Por qué abandonas tus sueños
Conseguir tus metas y sueños no es una cuestión de tiempo, sino de distancia. Lo que realmente te separa de lo que anhelas no es tanto la vida y sus adversidades, no es la falta de oportunidades ni de condiciones favorables, sino tu mente, tus creencias, tu actitud y tus decisiones. Y lo más importante: la mayoría de las personas no lo consiguen porque la vida no les da lo que quieren, sino porque
67. Cómo desarrollar disciplina, dejar de postergar y empezar a actuar
¿Eres de los que se marca objetivos pero que, al mes y medio, los terminas abandonando? ¿Empiezas cosas que luego no terminas? Pues tenemos que hablar de disciplina porque es lo que realmente determina que alcances tus metas o no. La disciplina no es un gen que se tiene o no, sino una habilidad que se desarrolla. Y hay maneras y trucos muy potentes que te ayudan a ser tenaz aunque te creas un desa
66. Proyección: el espejo que revela lo que rechazas en ti
La proyección es un mecanismo de defensa psicológico con el que atribuimos a otros aspectos, emociones o necesidades nuestras que no queremos aceptar. Es más común de lo que piensas y puede manifestarse tanto en lo que criticamos como en lo que idealizamos. Al principio, estas proyecciones pueden atraernos a personas que "completan" lo que sentimos que nos falta. Sin embargo, con el tiempo, esos m
65. La herida y miedo al abandono
¿Vives los vínculos con ansiedad y miedo al abandono? ¿Sientes que sobrefuncionas en tus relaciones y tú eres quien da y el otro/a quien toma? ¿Caes en patrones de codependencia? ¿Saboteas tus relaciones para evitar que te abandonen primero? ¿Evitas entregarte en tus relaciones por miedo a que te hagan daño y te dejen? La herida de abandono es la más extendida y, sinceramente, creo que todos la te
64. Cómo dejar de preocuparte y de rumiar
Cuando entras en la preocupación, la rumiación y el catastrofismo lo que haces es intentar prepararte para lo peor. Es, de hecho, un automatismo con el que intentas controlar la vida. Pero adivina, nada te prepara. Es más, sufres el doble: mientras no pasa y cuando pasa. ¡Incluso puedes llegar a cargarte lo que no está roto! Y como la preocupación es un mal muy extendido, en este podcast ahondo en
63. Cuán responsable eres en realidad de las emociones de los demás
Existen dos corrientes sobre cómo enfocar las emociones ajenas: A) Tú no eres responsable de las emociones de los demás porque cada uno es responsable de sus propias emociones. B) Eres completamente responsable de las emociones de los demás. ¿Cuál es la correcta? Este tema me enciende. Tanto que no podía aguantar más para abrir el debate. Y es que tengo mucho que contar al respecto ya que creo
62. Cómo saber qué es lo que quieres
¿Alguna vez te has encontrado paralizado sin saber qué dirección tomar en la vida? Puede ser angustiante, ¿verdad? Sobre todo si eres una persona hacedora. El bloqueo vital no suele tener que ver con falta de capacidad ni de acción, sino con falta de claridad sobre hacia dónde quieres ir. Puedes llegar ahí tras una crisis, una ruptura, un despido o después de años dejándote llevar por la inercia y
61. Cómo dejar de sabotearte (trabajando con tus partes internas)
En este episodio de mi podcast comparto contigo una potentísima herramienta que te ayudará a identificar qué parte de ti es la que se resiste al cambio que quieres y qué hacer para que esta misma parte colabore con tus sueños y objetivos. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi test de codep
60. Qué es ese vacío que sientes en ti
Pocas son las personas que confiesan o que son conscientes de que sienten un vacío dentro de ellas mismas pero es algo muy común y extendido. De hecho, la mayoría intenta llenar ese vacío de cualquier manera: trabajo, redes sociales, atraconoes de series para evadirse, s€x0, adicciones, encadenación de relaciones y/o entrar en relaciones difíciles sin analizar si se es compatible o no, compras com
59. Cómo satisfacer tus necesidades emocionales
El papel de tus necesidades emocionales es RADICALMENTE IMPORTANTE en tu vida. Son la base de tu felicidad personal y lo que marca la compatibilidad en tus relaciones. Así que en este episodio te cuento cuáles son las 6 necesidades emocionales que gobiernan tu vida y qué hacer con ellas. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y e
58. Limerencia: qué es y cómo soltarla. Deja de pensar en quien no tienes
Se trata de un estado de extrema obsesión, caracterizado por un fuerte deseo de reciprocidad. Experimentamos la limerencia cuando nos gusta o nos enamoramos de alguien y estamos en la proyección de nuestras fantasías, cuando nos rechazan o rompemos una relación o, en los casos más fuertes, en el amor no correspondido o, directamente, en una fantasía romántica que uno se monta en la cabeza pero que
57. La herida del padre: qué es y cómo te afecta
El tipo de relación que tenemos con nuestro padre impacta, si somos mujeres, directamente en el tipo de relaciones que tenemos y si somos hombres en el tipo de masculinidad que tenemos. De hecho, en mujeres, la herida de la madre tiende a marcar un patrón emocional pero es la herida del padre la que marca un tipo de pareja. Lo explico todo en este episodio. 👥 Reserva aquí una sesión individual co
56. La herida de la madre: qué es y cómo te afecta
La relación con la madre es la más primaria y tiene un profundo impacto en nosotros, sobre todo, en los primeros años de vida. Tu relación con la madre es la que tiene más influencia en la definición tu estilo de apego y tu sentido de ti mismo. En este episodio exploro esta herida y te doy pautas concretas para saber trascenderla y evolucionar. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Acc
55. Cómo aceptarte a ti mismo y aumentar tu merecimiento
En este episodio te enseño una potente práctica que te ayudará a aceptarte tal como eres, a quererte con todos tus defectos y a tratarte con ternura y amor. Porque mereces todo el amor y felicidad del mundo seas como seas y hagas lo que hagas. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi test de c
54. Bypass espiritual: la trampa con la que evitas hacer el trabajo de verdad
El bypass espiritual es un mecanismo inconsciente por el que se utiliza la espiritualidad para evitar asumir la propia responsabilidad emocional y mirar de frente las heridas personales. A través de creencias o prácticas "elevadas" se invalidan emociones difíciles, se toleran relaciones insanas y se esquiva el trabajo interno real. En este episodio te explico cómo se manifiesta y por qué no tiene
53. Cómo procesar tus emociones y leer su información
Tus emociones son una fuente de información clave sobre lo que te ocurre por dentro. No aparecen por casualidad: señalan heridas activadas o necesidades emocionales no atendidas. Aunque algunas resulten incómodas de sentir, reprimirlas no funciona y acaba afectando a tu bienestar y a tu calidad de vida. En este episodio te explico por qué las emociones necesitan ser escuchadas y procesadas, y te c
52. Claves para una buena relación de pareja con Elva Abril
En este episodio Elva Abril y yo hablamos sobre los aspectos más importantes para tener una relación sana y bonita, cómo cuidate a ti mism@ cuando empiezas a verte con alguien, cuáles son tus básicos e innegociables, qué mantiene a una pareja unida y muchos temas más. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamien
51. Cómo tener conversaciones difíciles y ser asertiva
¿Te encuentras con algo que necesitas decir y te aprieta el pecho solo de pensarlo? ¿Evitas conversaciones incómodas esperando que el tiempo, la distancia o el silencio hagan el trabajo por ti… aunque jamás funcione? ¿Callas tanto que, cuando por fin explota, sales diciendo justo lo que no querías decir? La mayoría no sabemos comunicarnos de forma clara, directa y empática, y eso nos mete en confl
50. Cambia tu forma de pensar: Dos herramientas para sentir paz en tu mente y corazón
¿Te has dado cuenta de cómo, cuando te sientes triste, ansiosa, insegura o frustrada, siempre hay un pensamiento detrás que alimenta ese malestar? Vivimos, actuamos y sentimos en función de nuestras creencias: son las gafas con las que interpretas todo lo que te pasa, y si esas gafas están teñidas de "no soy suficiente", "algo en mí está mal" o "no merezco", tu vida entera se organiza alrededor de
49. Cómo gestionar el rechazo y hacer que duela menos
¿Te sientes rechazada por alguien? ¿Te das cuenta de cómo, cuando alguien te rechaza, automáticamente sientes que ese "no" habla de tu valor, de tu merecimiento o de si eres suficiente? El rechazo es una de las experiencias más dolorosas que vivimos porque lo interpretamos como un descarte personal, como si hubiera algo mal en nosotros. Y duele: activa tristeza, vergüenza, humillación y ese viejo
48. Cómo perdonar
¿Te das cuenta de cómo eso que aún no has podido perdonar sigue afectando tu vida, tu ánimo y la forma en la que te relacionas? Perdonar no tiene que ver con minimizar lo ocurrido ni con mantener un vínculo, sino con liberar el peso del rencor para poder mirar hacia adelante sin esa carga silenciosa que te agota. No es olvidar ni reconciliarse; es un acto de amor propio que ocurre cuando ya has se
47. Qué son las heridas emocionales y cómo te afectan
¿Tienes la sensación de que algo en tus relaciones, en tu manera de reaccionar o en cómo te hablas por dentro no encaja del todo y no sabes por qué? En este episodio te acompaño a entender las heridas emocionales: qué son, cómo se forman y por qué condicionan tanto lo que piensas, sientes y decides. Todas las personas las tenemos, incluso si crees que "esto no va contigo", y son las que explican m
46. La relación más importante de tu vida y cómo fortalecerla
¿Cuál es la persona más importante de tu vida? ¿Es tu pareja, tus hijos, tu madre? ¿Quizás alguna amistad? Te equivocas. La persona más valiosa en tu vida eres tú y es, con diferencia, la relación que más debes cuidar. En este episodio hablo de cómo tu vínculo contigo influye en todo: tus relaciones, tu carrera, tus emociones y tu bienestar. Te cuento cómo fortalecer esa relación en las siete área
45. Relaciones: cómo encontrar el buen amor con Elma Roura
¿Qué hace posible tener una buena relación? Esto es de lo que hablo con la maravillosa Elma Roura. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional. ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz. ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar
44. Cómo mejorar tu autoestima, quererte y aceptarte
¿Te cuesta sentirte suficiente tal y como eres? ¿Te comparas, te exiges o intentas cambiar para encajar? En este episodio hablo de por qué la autoestima no se construye repitiendo afirmaciones ni intentando ser diferente, sino aprendiendo a aceptarte, cuidarte y honrar quién eres. Te comparto una técnica sencilla y poderosa para empezar a reconectar contigo, recuperar tu soberanía y fortalecer una
43. El paso que te falta para aceptar y poder soltar: hacer el duelo
Si estás en una situación en la que empiezas a ver clara la decisión que tienes que tomar pero no entiendes por qué no terminas de dar el paso, este episodio es para ti. Es como si mentalmente entendieras qué es lo que tienes que hacer pero algo te frenara y ahí es cuando se complica todo. Sabes lo que tienes que hacer pero te ves incapaz de ejecutar esa decisión. El miedo a equivocarte es paraliz
42. Cómo poner límites sin ultimátums ni intentando controlar a los demás
¿Y si poner límites no fuera alejar, sino acercar? En este episodio te cuento una nueva forma de entender la asertividad y los límites que transforma la forma en que te relacionas. En lugar de intentar controlar el comportamiento del otro, aprenderás a poner el foco en ti, comunicar desde la vulnerabilidad y crear relaciones más sanas, auténticas y cercanas. 👥 Reserva aquí una sesión individual c
41. Cómo identificar tus necesidades emocionales
¿Sabes realmente qué necesitas para sentirte bien? En este episodio hablo de las seis necesidades emocionales básicas que todos tenemos y de cómo influyen en tu bienestar, tus emociones y tus relaciones. Te explico cómo identificar cuáles no estás cubriendo y qué puedes hacer para atenderlas de forma consciente, para dejar de sentirte vacía, ansiosa o desconectada y empezar a vivir con más equilib
40. Cómo auto-regularte emocionalmente y calmarte
¿Sientes que tus emociones a veces te desbordan y te hacen reaccionar sin pensar? En este episodio hablo sobre la autorregulación emocional: la capacidad de sentir sin que la emoción te arrase por dentro. Te cuento qué es, por qué a muchos no nos enseñaron a hacerlo de pequeños y cómo puedes desarrollar esta habilidad para recuperar tu centro y responder a la vida con más calma, claridad y equilib
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