Hablemos sobre Yoga
Podcast en español en el que Lu Martinez (Lu Santosha) comparte reflexiones personales nacidas de su propio camino en el yoga, la filosofía, la antropología y la psicología. A través de episodios íntimos, propone ideas para vivir con más calma y sentido y para acompañar a quien escucha en su proceso. Se presenta como un espacio cercano para respirar, aprender y recordar que no estamos solos. Actualmente la mayoría de los capítulos completos están disponibles bajo una suscripción simbólica, con algunos avances gratuitos, y la autora invita a seguir su contenido de bienestar en YouTube e Instagram.
Episodios
#103 ADBHUTA: Cuando vuelves a mirar la vida con ojos nuevos
¿Hace cuánto tiempo que no te detienes a contemplar algo con verdadero asombro?En este episodio exploramos Adbhuta, la rasa del asombro dentro de las Navarasa del yoga. Una emoción que no surge cuando encontramos algo extraordinario, sino cuando recuperamos la capacidad de mirar con atención aquello que siempre estuvo delante de nosotros.Hablaremos de cómo la rutina, la costumbre y el piloto autom
#102 BĪBHATSA ¿Por qué seguimos tragándonos lo que nos hace daño?
¿Por qué permanecemos en situaciones que nos hacen daño?¿Por qué seguimos tolerando relaciones, hábitos o formas de vida que nos apagan poco a poco?En este episodio exploramos Bībhatsa, una de las Navarasa o emociones fundamentales descritas en la tradición india.Aunque suele traducirse como “asco” o “repulsión”, Bībhatsa es mucho más que una emoción desagradable. Es la capacidad de reconocer aque
#101 BHAYĀNAKA Cuando el miedo gobierna tu vida
Hay personas que no viven… sobreviven emocionalmente.Controlan todo.Sobrepiensan todo.Desconfían de todo.Y viven en alerta constante sin darse cuenta de que el miedo está organizando silenciosamente su vida.En este episodio exploramos BHAYĀNAKA, la rasa del miedo dentro de la tradición del yoga y la filosofía india.Pero no hablamos solo de miedo evidente.Hablamos del miedo disfrazado de ansiedad,
#100 HĀSYA: Volver a disfrutar después de sobrevivir
Hay personas que ya no están en peligro… pero siguen viviendo como si lo estuvieran.Después de etapas difíciles, el cuerpo se acostumbra a la tensión, la mente a anticipar problemas y el corazón a desconfiar. Y entonces ocurre algo silencioso: disfrutar se vuelve difícil.En este episodio exploramos HĀSYA, la rasa de la alegría en la tradición del yoga. Pero no como algo superficial, sino como una
#99 VĪRA Cómo volverte fuerte sin cerrar el corazón
Después del dolor, muchas personas se endurecen y lo llaman fortaleza.Se cierran.Desconfían.Se vuelven frías para no volver a sufrir.Pero eso no es fuerza.En este episodio exploramos Vīra, una de las nueve rasas del yoga: la energía del coraje noble, la valentía consciente y la fortaleza que no necesita apagar el corazón.Aquí hablaremos de:– La diferencia entre dureza y verdadera fortaleza– Cómo e
#98 RAUDRA Cuando el dolor se convierte en rabia
Hay una fase del duelo que casi nadie sabe sostener:cuando el dolor deja de ser tristeza… y se convierte en rabia.En este episodio exploramos Raudra, una de las nueve rasas del yoga, no como una emoción negativa, sino como una fuerza de transformación.Aquí vas a entender:– Por qué la rabia aparece después del dolor– Qué es realmente dukkha (la raíz del sufrimiento)– Las tres capas del sufrimiento:
#97 KARUNA: El duelo desde el Yoga | Por qué duele tanto y cómo sostenerlo
🩷El duelo no es solo perder a alguien… es no saber qué hacer con el amor que sigue dentro de ti🩷El duelo no es solo tristeza. Es amor que sigue vivo… sin un lugar donde ir.En este episodio exploramos Karuna, una de las nueve rasas del yoga, entendida como la esencia emocional del dolor, la pérdida y la compasión profunda. No desde la autoayuda, sino desde la filosofía del yoga, la psicología y la
#96 SHRINGARA: Cuando el deseo te atrapa
Hay algo que no solemos cuestionar…y es que todo lo que sentimos en una relación lo llamamos amor.Pero, ¿y si no lo fuera?En este primer capítulo de la serie sobre las rasas, entramos en Shringara, la experiencia del amor desde la tradición del yoga… no como ideal romántico, sino como una forma profunda de deseo, atracción y vínculo.Un “sabor” de la conciencia que no solo aparece cuando estamos co
#95 Más allá del ego: el final que no esperas (la trampa espiritual que nadie te explica)
Se habla mucho de despertar, de consciencia y de ir más allá del ego… pero casi nadie habla de lo que ocurre realmente cuando empiezas ese camino.En este episodio cerramos la serie sobre el ego con una mirada incómoda, profunda y honesta: el ego no desaparece cuando trabajas en ti. Se transforma. Se refina. Se esconde justo en el lugar donde crees que estás despertando.Hablamos de cómo construyes
#94 LAS SOMBRAS DEL EGO. El ego espiritual. La mentira más grande que te cuentas
Hay una trampa muy sutil en el camino del crecimiento personal…y es probablemente la más difícil de ver.No es el ego que grita.No es el ego que discute.Es el ego que se disfraza de conciencia.En este episodio hablo de algo incómodo pero necesario:cómo el ego utiliza la espiritualidad, el yoga y el desarrollo personal para seguir sintiéndose especial.Esa sensación de “yo ya lo he entendido”,de “otr
#93 LAS SOMBRAS DEL EGO. El ego que se molesta por todo
No te están atacando.Te estás ofendiendo.Y entender esto cambia completamente la forma en la que te relacionas con los demás… y contigo.En este episodio hablo de algo incómodo pero profundamente liberador: cómo el ego utiliza la ofensa como defensa, cómo reaccionamos sin darnos cuenta y por qué muchas de nuestras emociones no nacen de lo que pasa… sino de lo que interpretamos.Si practicas yoga, es
#92 LAS SOMBRAS DEL EGO. El ego que necesita sentirse especial
Hay una forma de ego que casi nadie cuestiona.Porque no parece ego.Parece crecimiento.Parece conciencia.Parece evolución.Pero en el fondo es lo mismo:la necesidad de sentirte especial.De pensar que ves algo que otras no ven,que entiendes más,que estás un paso por delante.Y ahí está la trampa.Porque el ego no desaparece…se refina.Se vuelve más sutil, más inteligente,más difícil de detectar.En este
#91 LAS SOMBRAS DEL EGO. La trampa del ego que quiere tener razón (y por qué destruye tantas relaciones)
SIN SUBSCRIPCIÓN¿Por qué tantas discusiones terminan mal?En la pareja.En la familia.En el trabajo.Incluso en política.Muchas veces no discutimos para entendernos.Discutimos para tener razón.En este episodio exploramos una de las trampas más sutiles del ego:la necesidad de demostrar que el otro está equivocado.Una dinámica profundamente humana que hoy está amplificada por las redes sociales, el deb
#90 LAS SOMBRAS DEL EGO. La trampa de la validación: cuando tu valor depende de los demás
CONTENIDO SIN SUSCRIPCIÓNMuchas personas viven atrapadas en una dinámica emocional muy silenciosa: la necesidad constante de validación externa.Necesitan gustar.Necesitan ser aceptadas.Necesitan sentir que no decepcionan a nadie.Y cuando su valor depende de la mirada de los demás, su estabilidad emocional queda en manos de cualquier comentario, silencio o rechazo.En este episodio exploramos de dón
Hoy no hay enseñanza. Hoy hay agradecimiento.
Este vídeo es para daros las gracias por estar al otro lado, por escuchar, por sostener este espacio y por haber hecho posible que Hablemos sobre yoga llegue a 5.000 suscriptores.Este podcast nació desde la honestidad, la práctica y las preguntas reales.Y sigue creciendo gracias a personas como tú, que buscan algo más que posturas: presencia, sentido y verdad.Gracias por estar al otro lado y compa
#78 Nervio vago y Teoría Polivagal: cómo sentir calma y seguridad desde tu cuerpo
✨“Descubre cómo tu sistema nervioso regula emociones, ansiedad y conexión social, y aprende a activarlo conscientemente”✨Hoy hablamos del nervio vago y de cómo su activación influye en nuestra calma, seguridad y conexión social. Te explico la Teoría Polivagal de Stephen Porges, cómo la neurociencia demuestra la relación entre nervio vago y ansiedad, y por qué el trauma afecta nuestro sistema nervi
#77 🌈 Más allá de los 7 Chakras
Te invito a explorar todos tus centros energéticos y despertar tu conciencia interiorEn este episodio especial, te guío por todos tus chakras, desde los 7 clásicos hasta los centros secundarios y transpersonales. Quiero que descubras cómo desbloquear emociones, conectar con tu propósito y expandir tu conciencia a través de la psicología, Ayurveda y la simbología histórica de los chakras.Te enseñar
#76 💜Séptimo Chakra: El chakra corona que integra todo tu ser
✨Descubre cómo la conciencia superior armoniza cuerpo, mente y energía✨Explora Sahasrara, el séptimo chakra, y descubre cómo integra y regula todos tus chakras. Aprende sobre el eje hipotálamo-hipófisis, la amígdala y la pineal, y cómo estos sistemas coordinan cuerpo, mente y energía emocional. Conoce su relación con la conciencia superior, Dios como energía creadora, conservadora y destructora, l
#75 💙Sexto Chakra: la intuición como guía y expansión de la conciencia
En este episodio exploramos el sexto chakra, Ajna, ubicado entre las cejas, el centro de la visión interior y la intuición.Hablaremos de:La psicología profunda y los arquetipos de Jung relacionados con Ajna.La integración de las energías masculina y femenina del cerebro.La fisiología y la glándula pineal, su relación con luz, sueño y exposición solar.La visión ayurvédica, con su color índigo,
#74 🩵Quinto Chakra: Desbloquea tu voz y expresión auténtica
Descubre el quinto chakra, Vishuddha, y aprende cómo la voz, la expresión y la comunicación reflejan tu autenticidad y conexión espiritual. En este episodio exploramos:La fisiología del chakra de la garganta y su relación con la tiroides y hormonas tiroideas.La psicología de la expresión, desbloqueando miedo y timidez.La filosofía de Heidegger: el lenguaje como hogar del ser.La antropología de
#73 💚 Cuarto Chakra: Abre tu corazón y conecta con tu amor interior
Explora el chakra del corazón (Anahata), el centro de la compasión, la gratitud y la conexión auténtica. Aprende a abrir tu corazón, equilibrar tu energía y vivir con Santosha, contentamiento y paz interior.En este episodio, exploramos el cuarto chakra, Anahata, el centro del amor, la compasión y la conexión con uno mismo y los demás. Descubre cómo equilibrar esta energía vital para mejorar tu bie
#72 💛 Tercer Chakra : Despierta tu poder interior y fortalece tu confianza
Descubre el tercer chakra, el centro de tu poder personal y confianza, en este episodio de nuestro podcast. Aprende cómo equilibrarlo a través del Ayurveda, la vibración sonora, el yoga y la meditación guiada.Exploraremos:Función y significado del plexo solar.Señales de desequilibrio y cómo reconocerlas.Activación del chakra con posturas de yoga, respiraciones y otras prácticas físicas.La conexión
#71 🧡 Segundo Chakra: Svadhisthana: El arte de sentir y crear
De la raíz a la corriente, desbloquea tu energía emocional y creativa.En este episodio continuamos la exploración de los chakras, después de enraizarnos en el primer chakra. Ahora nos sumergimos en el segundo chakra, el centro de la creatividad, el placer y las emociones. Aprenderás a fluir con tus sentimientos, desbloquear tu energía emocional y reconectar con tu cuerpo desde la sabiduría ancestr
#70 ❤️ Primer chakra: la clave de tu estabilidad | Muladhara y tu raíz energética
Descubre cómo tu primer chakra, Muladhara, influye en tu seguridad, confianza y conexión con la vida. 🌱En este episodio exploramos:La energía espiritual y simbólica del primer chakra.Su relación con tus glándulas suprarrenales y la fisiología del cuerpo.Cómo afecta tus emociones: miedo, ansiedad e inseguridad.Consejos y meditaciones para equilibrar tu raíz y sentir estabilidad desde dentro.”*“
#62 Conectados a todo, desconectados del Alma.
Vivimos llenos de estímulos, pero vacíos de sentido.Confundimos espiritualidad con religión, y presencia con apariencia.Nos enseñaron a desconfiar de lo profundo… y ahora nos sentimos perdidos.Este episodio no es una crítica. Es una invitación.A volver al silencio.A lo esencial.A eso que no se puede mostrar en redes, pero que se siente en el pecho cuando conectas contigo mismo.🌀 Un viaje hacia una
#30 SENDEROS DEL YOGA: BHAKTI MARGA/BHAKTI YOGA
Bhakti significa amor y devoción a Dios, respetando y cuidando de todos los seres vivos y toda la naturaleza. El camino del Bhakti Yoga nos conduce a Moksha. 💫 Si quieres saber más de mi, aquí puedes encontrarme ⏩ https://instagram.com/lusantosha?r=nametag ⏩ https://youtube.com/user/arguinelucia ⏩ https://connect.timp.pro/7912-espacio-santosha-shala-yoga
#29 SENDEROS DEL YOGA: JÑANA MARGA/JÑANA YOGA
La vida del Yogui tiene diferentes caminos para llegar a Moksha o a la verdadera liberación. El texto Bhagavad Gita los recoge en tres. Hoy hablamos sobre el segundo, Jñana Marga o también llamado Jñana Yoga, el sendero del autoconocimiento o sabiduría. 💫 Si quieres saber más de mi, aquí puedes encontrarme ⏩ https://instagram.com/lusantosha?r=nametag ⏩ https://youtube.com/user/arguinelucia ⏩ https
#28 SENDEROS DEL YOGA: KARMA MARGA/KARMA YOGA
La vida del Yogui tiene diferentes caminos para llegar a Moksha o a la verdadera liberación. El texto Bhagavad Gita los recoge en tres. Hoy hablamos sobre el primero, Karma Marga o también llamado Karma Yoga. 💫Si quieres estar informado de todo lo que hago, suscríbete a la newsletter https://www.lusantosha.com/ 💫 Si deseas realizar prácticas físicas y energéticas de Yoga, aquí tienes mi canal de Y
