Espacio de Meditación
Un podcast de meditación guiada presentado por Mavi Mariscal, diseñado para ayudarte a recuperar la calma en medio del ruido diario. Cada episodio ofrece ejercicios de relajación y atención plena. Ideal para quienes buscan reducir el estrés y encontrar paz interior.
Episodios
Por qué TU VIDA realmente COMIENZA después de los 40 años
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Date Cuenta De Esto y Te Dará Igual Lo Que Piense La Gente
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Cómo Regular Tu Sistema Nervioso (Sin Hacer Nada)
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Cómo Dejar de Vivir en Tu Cabeza (Recupera tu Paz)
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El Método Aburrido Que Te Dará Paz Mental
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Cómo Los Monjes Entrenan Su Mente Para No Abandonar
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Cómo hacer cada día TAN divertido que olvides el móvil
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Demostración de lo Fácil que es Dejar de Pensar
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Vence al TOC sin agotarte en el intento
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Meditación Guiada para Calmar el Sistema Nervioso | 12 min
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5 errores al meditar que casi todos cometen
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Meditación guiada para principiantes | Empieza desde cero
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Cómo mejorar tu AUTOESTIMA (y por qué no lo consigues)
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Meditación guiada para una crisis de ansiedad | Ataque de pánico | 13 min
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Cómo Combatir los Pensamientos de Ansiedad
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Meditación guiada para dejar de sobrepensar | Siempre el MISMO pensamiento
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CLASE GRATIS: la media hora que DECIDE tu año
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Meditación guiada para calmar la mente • Cuando no puedes parar de pensar • 17 min
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No estás dudando. Estás APLAZANDO. (Y no es pereza)
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Body Scan Guiado | SUELTA LA TENSIÓN que tu Cuerpo Acumula
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El ritual de mañana que multiplica tu CONCENTRACIÓN
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Siempre sientes que te FALTA algo (y por eso no descansas)
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CATASTROFISMO: por qué esperas siempre lo peor (y cómo parar)
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Meditación Guiada de 10 MINUTOS | Volver al presente y calmar la mente
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Cómo Dejar de Luchar Contra los Pensamientos Intrusivos o Negativos (Ejercicio de los Pasajeros)
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Meditación Guiada para DEJAR DE HUIR de lo que sientes | Aceptar la incomodidad sin pelear
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Cómo RECUPERAR ENERGÍA sin café ni dormir más (4 trucos con base científica)
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Meditación Guiada para SOLTAR y DEJAR IR | Apego y miedo a perder
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No controlas tu mente. Te controla a TI. (Se entrena al revés)
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SABES que terminó, pero no puedes soltarlo (Meditación para cerrar ciclos)
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Por qué la MEDITACIÓN no te funciona: 3 razones (y ninguna es culpa tuya)
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Meditación para DEJAR DE PROCRASTINAR (Sin obligarte ni luchar)
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Sientes que la vida se te ESCAPA entre los dedos. Esto explica por qué
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Meditación para DORMIR cuando la mente no se calla (12 min)
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Tu mente no está rota. Está atrapada. (Y hay una salida)
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LA VOZ QUE TE CRITICA no eres tú: Meditación para reconocerla y crear distancia
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MEDITACIÓN VIPASSANA: El Secreto Neurocientífico que Cambia tu Cerebro
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Meditación para la ADICCIÓN A LA PRODUCTIVIDAD (Aprende a parar)
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Tu ansiedad viene de intentar controlar esto (Suéltalo hoy)
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Calma tu Sistema Nervioso en 5 minutos (Coherencia Cardíaca)
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Si sobrepiensas todo, haz estas 3 cosas (Corta el bucle)
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7 Minutos de Paz: Meditación para Anclar tu Mente al Presente
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ACEPTACIÓN RADICAL: Cómo dejar de pelear con tu dolor
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Meditación para SOLTAR pensamientos tóxicos (Deja de hacerte daño)
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El truco de respiración para frenar la ANSIEDAD (Método 4-7-8)
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Salir del "Modo Hacer": Meditación para soltar el control y descansar
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La VERDAD sobre la meditación que nadie te cuenta
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Meditación para PERDONARTE a ti mismo (Suelta la Culpa)
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Cómo mantener la CALMA en los peores momentos (Haz esto)
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Meditación para dejar de reaccionar en AUTOMÁTICO (Encuentra tu pausa)
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El truco de 1 MINUTO para salir del BUCLE MENTAL
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Meditación para SOLTAR Pensamientos Repetitivos (Sal del Bucle)
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Cómo Calmar la ANSIEDAD en 1 Minuto (Haz esto)
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Suelta el PESO de controlarlo todo | Meditación Guiada
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Recupera el FOCO de tu Mente en 1 MINUTO (Haz esto)
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Cómo calmar la Ansiedad y la Tristeza Profunda | Meditación RAIN
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¿Qué es la verdadera VIPASSANA? (La respuesta que dio Buda)
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Meditación Vipassana para la ANSIEDAD (20 min) | Deja de luchar
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La trampa del Desarrollo Personal (Por qué sabes mucho y avanzas poco)
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¿Te sientes DESCONECTADO de ti? Meditación para volver a tu centro
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Qué le hace el ESTRÉS a tu cerebro: El daño invisible del Cortisol
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Meditación Vipassana para un ALIVIO INMEDIATO (Deja de luchar)
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El hábito de 5 minutos que transforma tu DOLOR en Fortaleza
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Apaga el RUIDO MENTAL en 7 minutos (Tu mente necesita esto)
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Por qué buscar la felicidad te hace infeliz (y qué hacer en su lugar)
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Deja de vivir en el FUTURO: Meditación para la Ansiedad Anticipatoria
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No necesitas MEDITAR 1 HORA (Haz esto en 1 minuto)
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Meditación para soltar el MIEDO y la ANGUSTIA (15 min)
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¿Tu mente NO SE CALLA? No te estás volviendo loco/a (Mira esto)
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Te distraes al meditar? 3 Trucos para mantener el ENFOQUE
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Meditación para soltar la CULPA: Cómo perdonarte de verdad
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¿Te levantas ya CANSADO? Meditación para empezar el día (Sin prisas)
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Deja de intentar poner la MENTE EN BLANCO (Haz esto en su lugar)
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Si tienes ANSIEDAD, deja de luchar (Haz esto en su lugar)
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De Casa Caótica a Refugio de Paz: 5 Hábitos Sencillos
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Meditación: GRATITUD para el día a día (Sin falsos positivismos)
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HACKEA tu Mente: Cómo Eliminar el NO PUEDO (en 3 Pasos)
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La PAUSA CONSCIENTE: Meditación para Dejar de Reaccionar en Automático (15 min)
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Así se fabrica el sufrimiento: no es la vida, es tu mente
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¿Sientes una pesadez interna? Libérala con esta meditación
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