Dr. Mario Alonso Puig
Podcast oficial de Mario Alonso Puig, médico, conferenciante y escritor español, donde comparte reflexiones sobre desarrollo personal, liderazgo y bienestar.
Episodios
La distracción está robando tu inteligencia
En esta conversación con Alberto Herrera, reflexiono sobre uno de los grandes desafíos de nuestro tiempo: la pérdida de atención en un mundo lleno de distracciones.Cada vez pasamos más tiempo mirando el móvil, consumiendo contenidos que apenas recordamos y sintiendo que nos cuesta más concentrarnos, leer, pensar con claridad o disfrutar de las personas que tenemos delante.Pero quizá el verdadero p
El mejor homenaje que puedes hacer a quien ya no está
En esta conversación con Lidia, reflexiono sobre una experiencia que todos, tarde o temprano, tendremos que afrontar: la pérdida de un ser querido.El duelo forma parte de la vida. La tristeza es una expresión natural del amor. Sin embargo, hay algo que puede hacernos mucho más daño que la propia tristeza: vivir atrapados en el miedo.A lo largo de esta conversación hablamos sobre cómo afrontar una
La felicidad es una elección: así puedes empezar hoy
En esta conversación con Diana Álvarez, periodista y presentadora de El Diario de Diana, reflexiono sobre una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez: ¿Se puede elegir ser feliz?Con frecuencia confundimos la felicidad con el bienestar. Pensamos que depende de las circunstancias, de lo que tenemos o de que todo salga como esperamos. Sin embargo, la verdadera felicidad nace de un lugar mucho m
Cómo encontrar personas que te inspiren
Vivimos en un tiempo en el que parece que solo existen dos opciones: o piensas como yo, o estás contra mí. Y cuando esto sucede, dejamos de ver a la persona y empezamos a verla como una etiqueta, una ideología o una amenaza.En esta conversación quiero invitarte a hacer un cambio profundo: pasar del juicio a la curiosidad. Y preguntarnos¿Por qué reaccionamos con tanta facilidad ante quien piensa di
La verdad que puede cambiar tu vida: ya eres suficiente
Muchas personas pasan gran parte de su vida intentando demostrar que valen.Buscan reconocimiento, aprobación, éxito o relaciones que les hagan sentir suficientes. Sin embargo, cuanto más intentan llenar ese vacío desde fuera, más lejos parecen estar de la paz que buscan.En esta conversación con María Teresa exploramos cómo las experiencias de la infancia pueden influir en nuestra autoestima, nuest
La razón por la que no consigues avanzar
🌿 MEDITACIÓN DE LA MENTE EN CALMAHe creado una meditación gratuita que espero te sea de gran utilidad: La encuentras aquí: https://marioalonsopuig.com/meditacio... ¿Sientes que tu vida se ha quedado bloqueada? Muchas personas permanecen durante años en situaciones que ya no les aportan ilusión, energía ni crecimiento. Relaciones que se han apagado, trabajos que ya no tienen sentido o rutinas que t
Cómo tu forma de hablarte cambia tu cuerpo
Hay heridas que ni siquiera sabemos que llevamos dentro. Las notamos como una tensión que no cesa, como un resentimiento que aparece sin avisar, como esa voz interior que nos trata con una dureza que jamás emplearíamos con un buen amigo. En esta conversación con Jorge Serratos, en Sinergéticos, quiero acompañarte a comprender algo que he explorado durante muchos años: por qué nos cuesta tanto per
La razón por la que NO consigues valorarte
Muchas personas viven con una sensación silenciosa de no ser suficientes.Se exigen, se juzgan, se castigan por sus errores y acaban olvidando algo esencial: aprender a quererse.En esta conversación profunda y emocionante hablamos sobre la culpa, el perdón, la autoestima y esa voz interior que tantas veces nos hace sentir que no valemos lo suficiente.¿Por qué nos cuesta tanto tratarnos con amabilid
Cómo encontrar tu propósito cuando te sientes perdido
Muchas personas viven con una sensación difícil de explicar: sienten que algo falta, que han perdido el rumbo o que ya no encuentran sentido a lo que hacen.En esta conversación junto a Pablo Gómez, reflexionamos sobre el propósito de vida, el entrenamiento de la mente, la meditación, el mindfulness y la importancia de vivir plenamente presentes.Hablamos también de cómo el exceso de egocentrismo pu
PARAR también es AVANZAR (aunque no lo parezca)
Muchas veces seguimos adelante aunque por dentro sintamos que algo no está bien. Nos mantenemos ocupados, distraídos, haciendo… porque detenernos implica mirar hacia dentro. Y eso, a veces, da miedo.En esta conversación con Honorio hablamos sobre por qué tantas personas no paran incluso cuando emocionalmente están agotadas. Reflexionamos sobre el miedo, la tristeza, la vergüenza y cómo aprender a
¿Por qué te sientes insuficiente?
¿Y si el éxito que estás persiguiendo no es realmente el tuyo?Vivimos en una época que nos pide ser épicos todo el tiempo. Y, sin embargo, lo que de verdad nos hermana no es la apariencia, sino el fondo.Esta semana, Olivia, una joven de 29 años, nos escribió una carta preciosa para reivindicar la normalidad. Y mientras conversaba con Alberto sobre su mensaje, no pude evitar pensar en algo que quie
¿Por qué el miedo a fallar te bloquea? Cómo superarlo
El miedo a fallar no te protege… te bloquea justo cuando más lo necesitas.En muchas ocasiones, no es la falta de capacidad lo que nos limita, sino ese miedo que aparece en los momentos clave y que desvía nuestra atención hacia el error que queremos evitar.Cuando esto sucede, dejamos de estar plenamente presentes. Y al dejar de estar presentes, nuestro rendimiento se ve afectado, incluso aunque est
Cuando te sientas solo, recuerda esto
¿Te has sentido solo alguna vez incluso estando rodeado de gente?Es una experiencia más frecuente de lo que parece. Y, sin embargo, pocas veces nos detenemos a comprender qué hay realmente detrás de esa sensación.En esta conversación con Laura, reflexionamos sobre la soledad no elegida. Esa que no tiene que ver con la ausencia de personas, sino con la ausencia de conexión, de comprensión, de esa s
¿Pueden los miedos heredarse?
En esta conversación con Alberto Herrera reflexionamos sobre un tema que preocupa profundamente a muchos padres: el miedo.¿Se heredan los miedos? ¿Podemos transmitir nuestras inseguridades a nuestros hijos sin darnos cuenta? ¿Dónde está la línea entre proteger y sobreproteger?La verdadera educación no consiste en evitar que nuestros hijos tengan miedo, sino en mostrarles cómo gestionarlo.He prepar
¿Por qué empiezas y abandonas? Esto lo explica todo
En algún momento todos hemos sentido esto: tienes ideas, ilusión, incluso planes, pero no terminas de dar el paso o abandonas antes de tiempo.En esta conversación con Alberto Herrera reflexionamos sobre por qué nos ocurre esto y qué hay realmente detrás de esa falta de constancia que tantas veces nos frustra.Hablamos de cómo nuestra mente puede darnos una falsa sensación de logro solo por imaginar
¿Por qué me afecta todo tanto y cómo puedo cambiarlo
En este nuevo episodio de Conversaciones abordamos un tema de enorme profundidad como es la alta sensibilidad, el sufrimiento que puede surgir cuando no se comprende, y la posibilidad de descubrir en ella una forma especialmente valiosa de estar en el mundo.A lo largo de este encuentro con Ara, reflexionamos sobre cuestiones que tocan de cerca a muchas personas.Cuando aprendemos a mirar la alta se
La teoría de las VENTANAS rotas
A lo largo de mi vida he aprendido que muchas veces no avanzamos hacia nuestra mejor versión, no porque no queramos, sino porque hay pequeños detalles que nos están frenando sin que seamos conscientes de ello.Pequeñas concesiones. Pequeños desórdenes. Pequeñas decisiones que parecen no tener importancia pero que, con el tiempo, acaban teniendo un impacto mucho mayor del que imaginamos.En este epis
Aprender a poner límites (sin intentar cambiar a los demás)
En este nuevo episodio de Conversaciones abordamos un tema de enorme importancia, la familia, las relaciones y el sufrimiento que aparece cuando alguien a quien amamos se aísla, se pierde o entra en dinámicas que generan dolor.A lo largo de este encuentro reflexionamos sobre cuestiones que nos afectan: Cómo acompañar a un ser querido sin invadirle, cómo poner límites sin dejar de amar, y cómo comp
Recupera tu atención y desarrolla una mejor memoria
Vivimos en una época en la que todo compite por nuestra atención.Pero pocas veces nos detenemos a reflexionar sobre algo esencial: la atención es uno de los mayores tesoros que poseemos.Allí donde pones tu atención, pones tu energía. Y allí donde pones tu energía, construyes tu vida.En este vídeo comparto por qué entrenar la atención no es un lujo, sino una necesidad si queremos vivir con mayor cl
Si CREES que no eres bueno en nada, nunca lo serás
¿Y si no te faltara capacidad, sino el contexto adecuado para que pudiera desplegarse?Durante años hemos reducido la inteligencia a una sola idea y, muchas veces, a un número: el cociente intelectual. Pero la inteligencia no es solo razonar o memorizar. Existen distintas formas de inteligencia, y cada persona puede brillar en un canal diferente.En esta conversación hablamos de por qué la inteligen
Cómo vivir sin miedo a perder lo que amas
Todos queremos que las cosas nos vayan bien. Que nuestro trabajo crezca. Que nuestras relaciones perduren. Que la salud nos acompañe.El problema no es preferir que eso suceda. El problema es creer que, si lo perdemos, dejamos de ser alguien.En esta conversación profunda con Uri Sabat en la Fórumla del Éxito, reflexionamos sobre el miedo a perder, la diferencia entre preferencia y apego, y cómo rec
Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos
¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y puede afectar profundamente a tu cuerpo y a tu mente? ¿Y si una de las formas más poderosas de reducirlo no fuera algo que haces solo… sino algo que vives junto a otros?En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha
Cómo calmar la ansiedad y el ruido mental
Cuando la mente no encuentra descanso, cuando no sabemos cómo detener ese diálogo interior constante, el miedo y la ansiedad empiezan a ocupar cada rincón de nuestro ser. En esta conversación que hoy compartimos, te invito a reflexionar juntos sobre cómo recuperar la serenidad, y cómo vivir con mayor presencia.A lo largo de este encuentro hablamos de esa ansiedad que tantas veces nace del exceso d
¿Por qué tu mente convierte los errores en fracasos?
Muchas veces no es el error lo que nos hace sufrir, sino la historia que nos contamos cuando nos equivocamos.Cuando la mente convierte un error en un fracaso, aparece el miedo, la culpa y el castigo interior. Y en ese estado, el cerebro deja de aprender. Literalmente.En este vídeo reflexionamos sobre la naturaleza del error humano, por qué repetimos los mismos errores una y otra vez y qué ocurre e
Cómo salir del piloto automático y recuperar tu libertad interior
Vivimos muchas veces en piloto automático, repitiendo patrones del pasado sin darnos cuenta de que eso nos roba libertad, esperanza y plenitud.En este vídeo quiero invitarte a reflexionar sobre algo esencial: el pasado existe, pero no tiene por qué determinar tu vida.No es lo que nos ocurrió lo que más nos marca, sino lo que sucedió dentro de nosotros a raíz de aquello que vivimos.A lo largo de es
Los HÁBITOS diarios que te ayudan a VIVIR más años y con mejor salud
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, reflexionamos sobre algo que nos interpela a todos: cómo vivir más años, y sobre todo, cómo vivirlos mejor. A partir del fascinante estudio de las zonas azules —aquellos lugares del mundo donde las personas superan los 90 y 100 años en excelente estado de salud— comparto qué factores realmente marcan la diferencia en nuestra calidad de vid
3 preguntas para vivir con mayor pasión y trascender el miedo
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más?En esta charla con Alex y Bruno, fundadores de Nude Project, abordamos algunas de las preguntas más importantes que todo ser humano se hace en algún momento de su vida:¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más? ¿Por qué el miedo a
¿Por qué no te sientes digno de ser feliz? La creencia que te está frenando
En esta conversación hablamos de algo que todos vivimos en algún momento, aunque no siempre sepamos ponerle nombre: las creencias que nos frenan.A veces sabemos lo que queremos, sentimos el deseo de cambiar, de crecer, de hacer algo distinto… y sin embargo no avanzamos. Aparece el miedo, la duda, la sensación de no ser capaces. Y, muchas veces, detrás de todo eso hay una idea muy profunda: no sent
Cómo hacer que 2026 sea tu mejor año: cambiando tu diálogo interno
¿Te has dado cuenta de cómo la forma en la que te hablas influye en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo?En este vídeo hablamos con Judith sobre el poder de las palabras y del pensamiento, y sobre cómo lo que pasa por nuestra mente se transforma en emoción y acaba influyendo directamente en nuestra salud. Compartimos también sobre la ansiedad y el porqué esta nace cuando proyectamos un pr
¿Por qué cuidar tus relaciones ES CLAVE para tu salud?
¿Por qué a veces nos sentimos solos, incluso rodeados de personas? ¿Y qué impacto tiene esa soledad en nuestra salud física y emocional?En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos de un tema profundamente humano: la soledad. Esa sensación que muchas personas experimentan… y que, sin darnos cuenta, va afectando no solo al estado de ánimo, sino también a nuestro corazón y a n
¿Cómo ser un buen líder? Claves de un liderazgo que deja huella
¿Alguna vez te has preguntado qué hace que una persona sea un buen líder? ¿Y si el verdadero liderazgo no empezara fuera, sino dentro de ti?En esta conversación con Rocío, profundizamos en una idea esencial: el verdadero liderazgo no es imponer ni destacar, sino reconocer tu luz interior y ponerla al servicio de los demás.Reflexionamos sobre temas clave como la autenticidad y la coherencia interio
¿La intuición existe? ¿Cómo funciona y cómo desarrollarla?
¿Cómo distinguir una intuición real de un prejuicio? ¿Y cómo podemos entrenar la mente para que nos guíe con más claridad?En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos sobre la intuición. Una capacidad que todos tenemos, pero que muchas veces desatendemos, por ruido mental, por exceso de lógica o por miedo a confiar en lo que no podemos explicar.A lo largo del vídeo reflexion
Cómo descubrir tu propósito y atreverte a crear lo que sueñas
¿Alguna vez has sentido un anhelo profundo de crear algo valioso, pero no sabes por dónde empezar ni cómo conectar con esa parte de ti que quiere emerger?En esta conversación con Valeria, una joven brillante, exploramos juntos ese proceso de búsqueda, de duda, de claridad y acción.Hablamos de lo que muchas veces nos detiene: el vértigo, la falta de certezas, la sensación de no estar preparados.Y t
¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando estás bajo estrés?
¿Por qué, en situaciones que no suponen un peligro real, sentimos como si estuviéramos ante una amenaza? ¿Por qué el cuerpo se tensa, la mente se bloquea y nos cuesta pensar con claridad?En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo r
Cómo vencer el miedo y atreverte a salir de tu zona de confort
Cuando la vida nos invita a cambiar, no es extraño que lo primero que surja sea el miedo.Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos.Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás, decidimos seguir caminando, algo muy profundo comienza a suceder.A medida que atravesamos esa etapa de confusión —esa “zona de hundimiento” como yo la llamo
El secreto del ÉXITO REAL: cuando lo que eres vale más que lo que tienes
¿Qué significa realmente tener éxito?Con los años he comprendido que hay una gran diferencia entre el éxito basado en el “tener” y el éxito que nace del “ser”. El primero puede llenarnos de metas alcanzadas; el segundo, de verdadera plenitud.En esta conversación con Marian de A lo grande pódcast, compartimos cómo la lectura, la reflexión y la meditación nos ayudan a recordar quiénes somos más allá
Hasta que no perdoné… no fui libre
¿Hasta qué punto podemos mostrarnos tal como somos cuando el entorno parece no estar preparado para sostenernos? ¿Qué sucede cuando abrimos nuestro corazón y, en lugar de empatía, encontramos rechazo? En esta conversación, Hermógenes nos habla de su proceso tras atravesar un momento de dificultad, del estigma, del dolor... pero también de su resurgir como el ave fénix gracias al perdón, la generos
Las etapas del duelo: Cómo sanar una pérdida sin quedar atrapado en el dolor
¿Alguna vez has sentido que una pérdida te deja sin fuerzas para seguir? En esta conversación con Sarah, compartimos algunas reflexiones sobre el duelo, ese proceso tan humano que todos, en algún momento, estamos llamados a transitar. Hablamos de sus distintas etapas —el shock, la ira, la tristeza, el miedo y, finalmente, la aceptación— y de cómo cuerpo, mente y alma necesitan atravesarlas para po
¿Se puede cambiar de verdad? La respuesta te sorprenderá
¿Alguna vez has sentido que cambiar es imposible o que ya eres “así” para siempre? En esta conversación con Ana Romero, exploramos juntos cómo el verdadero cambio comienza cuando dejamos de juzgarnos y aprendemos a mirar con comprensión lo que somos. Reflexionamos sobre cómo al aceptar lo que consideramos “malo” puede convertirse en una puerta hacia la transformación y la serenidad.Hablamos tambié
Transformar el miedo en ilusión
¿Alguna vez has sentido que la naturaleza te habla sin decir una palabra? En esta conversación charlamos con Erika de la Vega en su podcast En defensa propia, cómo el silencio de los Himalayas, el musgo en un sendero inglés o una caminata en Colorado me han recordado verdades que mi mente pasaba por alto.Vivimos tan centrados en el hacer que hemos olvidado el arte de simplemente ser. Hemos pasado
¿Qué necesitas creer para sentir que mereces ser feliz?
¿Alguna vez has sentido que, aunque logres cosas, algo dentro de ti sigue repitiendo que no lo mereces? En esta conversación con Maurizio exploramos esa creencia silenciosa que nos impide soñar en grande: la idea inconsciente de no ser dignos de felicidad. Hablamos de cómo la mente separa lo que sabes de cómo te ves, y de por qué la autoestima no se construye con logros, sino con una mirada compas
¿Por qué nos incomoda el silencio? Y cómo convertirlo en calma
¿Alguna vez has sentido que el silencio te incomoda y te empuja a llenar el espacio con palabras? En esta conversación con Alberto Herrera exploramos por qué sucede: el “parloteo” interior que aumenta cuando bajamos el volumen externo, cómo el entorno moldea nuestra mente, y por qué una pausa de 3–4 segundos en una charla abre puertas a respuestas más profundas. Hablamos de salir de la zona de con
¿Por qué meditar no basta? 3 claves para entender el DESPERTAR ESPIRITUAL
¿Te has preguntado cómo acompañar a un adolescente a “despertar” sin imponerle nada ni perder la paz en casa? En esta conversación con María Trinidad partimos de esa duda real para distinguir entre conocer y despertar: el saber abre la puerta, pero no te sostiene en la tormenta. Exploramos qué significa “vivir desde el ser” y por qué limitarse a hablar de técnicas (o a teorizar) se queda corto cua
Tu cuerpo puede sanar: hábitos que reducen la inflamación
¿Sabías que la inflamación crónica de bajo grado puede avanzar durante años sin dar la cara hasta que ya condiciona tu energía, tu ánimo y tu salud? En esta conversación con Alberto Herrera, exploramos qué ocurre cuando el sistema inmune se “pasa de frenada” y en vez de proteger, irrita tejidos de forma sutil y sostenida. Diferenciamos la inflamación real de otros signos y entendemos por qué este
El error silencioso que te frena y cómo soltarlo
¿Te has dado cuenta de que lo que más te frena no suele ser lo que te pasa fuera, sino un hábito silencioso por dentro? En esta conversación con Araceli exploramos ese automatismo: el juicio. Desentrañamos cómo las etiquetas —sobre ti y sobre los demás— te empujan a vivir desde el pasado, sabotean la colaboración y apagan tu creatividad. Hablamos de la mirada exploradora: una forma de estar presen
Tu mente decide antes que tú (y cómo recuperar el control)
¿Quién decide primero: tú o tu mente? ¿Y qué nos diferencia realmente de la inteligencia artificial que no deja de avanzar? En esta conversación con Alberto, partimos del test de Turing para abrir una pregunta mayor: la consciencia. A partir de ahí, nos detenemos en ese microinstante entre impulso y respuesta y exploramos cómo cultivar una actitud de humildad radical para pasar del impulso al diál
El método para romper tus creencias limitantes y elevar tu autoestima
¿Y si eso que te repites —“soy torpe”, “no valgo”, “no merezco”— no fuera una realidad, sino una creencia? En esta conversación con Sara exploramos cómo superar las creencias limitantes que hay en tu vida y por qué el diálogo interno moldea lo que ves, sientes y haces. Para ello compartimos una práctica sencilla con la que empezar a desactivar el autosabotaje y mejorar tu autoestima.Profundizamos
Aprender a ser feliz: los 3 pilares que tu escuela olvidó enseñar
¿Recuerdas alguna clase donde te enseñaran a quererte, a gestionar tu mente y a cuidar tu alma con la misma seriedad que las matemáticas? En esta entrevista con Carmen Pellicer (@Cuadernosdepedagogia) exploramos cómo la autoestima, el amor incondicional y la educación temprana pueden enseñarnos a vivir con más equilibrio y plenitud.Hablamos de la importancia de la autoestima como raíz de una vida
Cómo aprovechar la IA sin sustituir el vínculo humano
¿La inteligencia artificial es una amenaza o puede ser una aliada? En esta conversación con Miguel, experto en tecnología e IA, exploramos cómo prepararnos para un mundo donde estas herramientas cambian el trabajo y la vida sin perder lo humano por el camino.Profundizamos en por qué la tecnología puede ser una herramienta y no muro, y cómo la ética —no la máquina— marca la diferencia.También abord
Curación vs. Sanación: cómo tu mente ayuda (o perjudica) a tu cuerpo
¿Sabías que curar y sanar no son lo mismo? En esta conversación con Nude Project exploramos esta importante diferencia. Hablamos de la relación mente–cuerpo y de qué manera todo lo psicológico tiene un reflejo físico y viceversa.También profundizamos en la diferencia entre aceptación y resignación; y cómo entender e integrar estos conceptos es el primer paso para reducir el cortisol y permitir que
El poder de reconocerte para sanar tus heridas
¿Alguna vez has pensado que tu pasado te encierra y no hay forma de salir? En esta conversación con Pilar, descubrimos cómo una vida marcada por el abandono, el abuso y la culpa puede dar un giro inesperado cuando encuentras el “interruptor” adecuado para encender tu propia luz.Hablamos de la fuerza transformadora de reconocerte: descubrir la valentía, la creatividad y el amor que ya viven en ti.
¿Por qué las historias nos ayudan a transformar nuestra vida?
¿Sabías que una buena historia puede sincronizar tus neuronas, equilibrar tu nervio vago y darle instrucciones nuevas a tu inconsciente? En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera exploramos por qué los cuentos, mitos y fábulas siguen actuando como puentes entre lo visible y lo mágico y son tan importantes para nuestro crecimiento interior.Hablamos de la neurociencia del storytelling: cómo
Practica el SILENCIO PRODUCTIVO para Reducir Estrés y Despertar la Creatividad
¿Te has descubierto corriendo todo el día… y aun así llegas a casa con la sensación de no haber vivido nada? En esta conversación con María exploramos la importancia de las pausas conscientes para frenar la sensación habitual de tener una mente inquieta que “devora” el tiempo. Para ello, abrimos el reloj por dentro y distinguimos lo que los griegos llamaban Chronos (la cantidad de horas) y Kairós
Cómo RECUPERAR LA ESPERANZA: la estrategia que te sostiene cuando todo falla
¿Qué haces cuando la realidad desmonta tus planes y solo te queda confiar en algo que la lógica no entiende? En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera desgranamos la esencia de la esperanza: esa fuerza que sostiene al ser humano cuando todo parece fallar.Exploramos la diferencia entre una simple expectativa (“que mi equipo gane”, “que la enfermedad se cure”) y la virtud trascendental que,
La alimentación que INFLAMA Y DISPARA LA ANSIEDAD
¿Sabías que lo que entra en tu aparato digestivo puede inflamar tu cerebro y disparar la ansiedad o la depresión? En esta conversación con Pauline, desmenuzamos la inflamación crónica, ese fuego silencioso que nace en el intestino cuando la alimentación descuida su microbiota.Hablamos del intestino permeable y del frágil equilibrio de sus bacterias. Exploramos cómo nos afectan el azúcar y las gras
Cómo Diseñar Tu "YO DEL FUTURO” y ROMPER CON LA PEREZA
¿Te sorprende descubrir cuántas decisiones dejas en manos de la pereza y cómo eso hipotecará al “tú” de mañana?En esta entrevista con mi amigo Alberto Herrera exploramos la brecha entre el yo presente que busca gratificaciones instantáneas y el yo futuro que anhela plenitud. Partimos de un dilema cotidiano —ir al gimnasio o abrazar el sofá— para desvelar la “red neuronal por defecto”, ese piloto a
¿Personas tóxicas? Cómo reconocerlas y poner límites
¿Te has sorprendido alguna vez llamando “tóxica” a una persona sin imaginar que tu mirada también crea la realidad?En este nuevo vídeo de “Conversaciones con Mario Alonso Puig” acompañamos a Virginia a descubrir cómo lidiar con personas "tóxicas" y revelar por qué una simple etiqueta puede encerrar a todos en la misma jaula. Hablamos del poder del lenguaje (“es” frente a “tiene”), del efecto espej
Cómo ENCONTRAR TU LUZ interior cuando pierdes tu trabajo
¿Has sentido alguna vez que perder tu trabajo te despoja de tu valor y tu propósito? En esta primera sesión de “Conversaciones con Mario Alonso Puig”, acompañamos a Ana en ese momento de cambio profesional inesperado y exploramos por qué el empleo no define quién eres y cómo descubrir la luz que siempre ha brillado en ti. A través del ejemplo de Ana vemos cómo, al reconocer que ya eres luz, empiez
¿Qué es la MEDITACIÓN y por qué nos cuesta tanto meditar?
¿Por qué a veces, cuando intentamos meditar, no logramos realmente tranquilizar nuestra mente? En esta cálida conversación con la Dra. Carmen Alegría, abrimos las puertas de una sabiduría milenaria que corrobora la neurociencia: la meditación.Hablamos sobre los desafíos al iniciar y mantener la práctica, y compartimos claves para transformar la incomodidad en un camino de autoconocimiento y creati
El arte de RESPONDER sin sentir conflicto
¿Alguna vez has sentido cómo una crítica enciende tu volcán interior antes de que puedas pensarlo? En esta conversación con Sergio y Juan, desgranamos ese micro-instante entre el ataque y la respuesta, el lugar donde —según Víktor Frankl— vive la auténtica libertad.Hablamos de la “jaula de grillos” que juzga sin preguntar. Exploramos por qué tu mente sabotea el diálogo (y tu paz) cuando se siente
Convertir nuestras sombras en un superpoder
¿Cuántas veces has escondido esa parte de ti que no quieres ni mirar? En esta conversación con Dolores Pasman, nos sumergimos en ese territorio donde habitan la culpa, el autosabotaje y las “zonas oscuras” que preferimos no mirar.Conversamos sobre la sombra como puerta de crecimiento, la metáfora japonesa del kintsugi, y la forma en que un amor incondicional puede sellar nuestras fracturas más pro
Cerebro y mente, ¿son lo mismo?
¿Sabías que la mayoría de nuestros intentos de cambio se estancan porque la mente dice “no puedo” incluso cuando el corazón grita “quiero”? En esta conversación con Marian Gamboa exploramos las razones neuro-emocionales de ese autosabotaje y, sobre todo, cómo revertirlo.Hablamos de la brecha entre el querer consciente y el creer inconsciente; de la neuroplasticidad que permite al cerebro generar n
¿Cómo respirar para ganar más calma en tu día a día?
¿Sabías que respiramos unas 20.000 veces al día y que la mayoría de las veces no lo hacemos de forma adecuada?El patrón respiratorio afecta directamente al funcionamiento del cerebro. En esta entrevista con Alberto Herrera en COPE, profundizo sobre el arte de respirar; algo tremendamente sencillo y tremendamente eficaz para mejorar nuestra calidad de vida.La mayor parte de los adultos no respiramo
DESCUBRE TU DON OCULTO y conviértelo en propósito
En esta conversación con María Penoucos, exploramos uno de los temas que más preguntas despierta cuando hablamos de desarrollo personal: cómo reconocer ese talento innato que todos traemos de serie y ponerlo al servicio de la vida.Reflexionamos sobre ese don con el que llegamos al mundo y que casi siempre pasamos por alto porque nos resulta demasiado natural; y explicamos por qué dejar de comparar
Tu intestino influye en tu estado de ánimo: microbiota, ansiedad y cerebro
En esta conversación junto a Alberto en COPE, exploramos la importancia del tubo digestivo, un segundo cerebro que conversa a diario con el que llevamos en la cabeza.Explicamos por qué un gran porcentaje de nuestro sistema inmune vive pegado a la pared intestinal, cómo la microbiota regula hormonas y neurotransmisores que influyen en la ansiedad o la tristeza, y de qué manera un intestino permeabl
CELEBRAR la vida cada día es REALMENTE IMPORTANTE
Vivir es algo extraordinario, pero muchas veces lo olvidamos. En esta conversación en Fundación Irache reflexiono sobre el valor de estar vivos, sobre cómo incluso en los momentos más difíciles podemos encontrar motivos para celebrar la vida.Hablamos de la importancia de conectar con el presente, de no quedarnos atrapados en lo que nos falta, y de cómo nuestras emociones —ya sean de alegría o tris
VENCER LA ANSIEDAD cambiando tu forma de pensar
La ansiedad y el pensamiento negativo son problemas comunes que muchas personas experimentan diariamente. En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera, exploramos cómo nuestros pensamientos influyen directamente en nuestro estado emocional y en nuestra salud física. Vamos a descubrir cómo gestionar los pensamientos catastrofistas y técnicas prácticas para transformar tu forma de pensar y redu
Cómo tu cerebro decide por ti (y cómo tomar el control)
En esta entrevista con Sergio Fernández profundizamos en la función de cada hemisferio cerebral y cómo influyen en nuestra vida diaria. El hemisferio izquierdo se enfoca en la lógica, el lenguaje y lo práctico, mientras que el derecho domina la intuición, la creatividad y nuestra capacidad de afrontar la incertidumbre.Exploramos cómo estos dos hemisferios interactúan, qué ocurre cuando descuidamos
10. Cómo liberarnos del ego
Queridos amigos, en este décimo y último episodio de esta temporada, exploramos juntos cómo liberarnos del control del ego, un obstáculo que distorsiona nuestra percepción de la realidad y nos mantiene atrapados en emociones negativas como el miedo, la ira y la culpa. Te compartiré seis secretos prácticos para ser más feliz, como gestionar tu expresión facial, reencuadrar tu diálogo interior y rec
Cómo desarrollar una ACTITUD EMPRENDEDORA
En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera, hablamos del espíritu emprendedor como una actitud ante la vida que no se limita a crear una empresa, sino que implica tomar iniciativa, buscar nuevas posibilidades, confiar en uno mismo y atreverse a soñar en grande.Comparto también, mi experiencia sobre cómo fue dejar atrás mi carrera como cirujano después de 26 años para seguir un nuevo camino
09. Tiempo de decisiones
Queridos amigos, les doy la bienvenida a la novena entrega del podcast basado en mi libro El Camino del Despertar. Hoy hablaremos de algo fundamental: la capacidad de elegir.A lo largo de la vida, enfrentamos encrucijadas que determinan nuestro destino. A veces, el vértigo nos paraliza, pero cada decisión, por pequeña que parezca, puede transformar nuestra realidad. En este episodio exploraremos c
Dopamina, emociones y hábitos: CÓMO FUNCIONA TU MENTE
¿Cómo influyen nuestras emociones en la forma en la que actuamos? ¿Por qué nos volvemos adictos a ciertas conductas? En esta conversación con Sergio Fernández, exploramos cómo el cerebro regula nuestras emociones, el impacto del sistema límbico en nuestra vida diaria y el papel del hipotálamo en la regulación de funciones esenciales.Descubrimos cómo las emociones y las adicciones no son simplement
08. Los secretos de la presencia
En este nuevo episodio, recorreremos juntos una senda fundamental en nuestro crecimiento personal, la transformación de nuestras heridas emocionales en auténticas fuentes de aprendizaje y evolución.En este viaje te invito a mirar con nuevos ojos el miedo, la ira y la tristeza, descubriendo la intención positiva oculta tras cada sombra. Exploramos en este episodio el poder de la presencia como vehí
Cómo afrontar CONVERSACIONES DIFÍCILES
Las conversaciones difíciles son inevitables en la vida. Ya sea para expresar una preocupación, resolver un conflicto o comunicar algo delicado, el miedo a la reacción del otro y la incertidumbre sobre el impacto de nuestras palabras pueden hacer que las evitemos. Pero, ¿qué pasaría si aprendiéramos a abordarlas con calma, claridad y empatía?En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera en COP
07. Los nueve requisitos para la transformación
Queridos amigos, en este séptimo episodio, exploramos juntos los nueve requisitos fundamentales para transitar el camino de la transformación personal, y el papel que juegan las emociones en este proceso. Las emociones no son solo respuestas al mundo exterior, sino creaciones que brotan desde nuestro interior y moldean nuestra realidad. No ve lo mismo quien mira a través del miedo que quien observ
Cómo conectar con el LÍDER QUE HAY EN TI
¿Todos nacemos con potencial de liderazgo? ¿Qué cualidades hacen que una persona inspire y motive a los demás? Estas son algunas de las preguntas que exploramos en este vídeo para entender qué significa realmente el liderazgo y cómo podemos desarrollarlo en nuestra vida cotidiana.Reflexionamos sobre la importancia de la coherencia, la visión inspiradora y la empatía como pilares esenciales para in
06. El poder del amor
Queridos amigos, en este episodio nos adentramos en el poder y la esencia del verdadero amor. No hablo del amor condicionado, que busca algo a cambio, sino del amor genuino, incondicional, que es capaz de transformar todo lo que toca. Exploramos cómo, en el momento en que nos enfrentamos a nuestras heridas, la vida nos ofrece dos caminos: reaccionar desde el ego, que nos limita y nos encierra en e
Recupera tu atención
Nuestra memoria y capacidad de atención están constantemente desafiadas en un mundo lleno de estímulos digitales y sobrecarga de información. En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera en COPE, exploramos cómo funciona la memoria en nuestro cerebro, el papel del hipocampo en la consolidación de recuerdos y la importancia de la neuroplasticidad para seguir aprendiendo a cualquier edad.Descub
05. Ese gran enemigo: el miedo
En este episodio exploramos al gran enemigo de la transformación: el miedo. No hay un solo miedo, sino múltiples formas en las que esta fuerza nos limita y nos impide avanzar en nuestro camino del héroe. Descubriremos cómo estas barreras nos mantienen atrapados en una identidad que no nos define.Pero hay algo aún más poderoso que el miedo: la aceptación. Lejos de ser resignación, nos abre al miste
El poder del entorno
Desde pequeños, buscamos pertenecer a un grupo, sentirnos aceptados y rodearnos de personas que nos aporten seguridad. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a reflexionar sobre el impacto que nuestro entorno tiene en nuestra autoestima, nuestras decisiones y, en última instancia, en nuestra felicidad.En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera en COPE exploramos cómo el entorno puede ser un
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