Full Cortisol - Mejora Tu Estrés – escuchar todos los episodios online

⚡️🎙️TODO lo que necesitas saber sobre SALUD FEMENINA y ESTRÉS con IRENE FERNÁNDEZ💥 | 138 May 6, 2024 00:39:08

⚡️Más allá del Estrés Estás TU con Ariadna de Comprende tu Tiroides 🤯| 137 Apr 22, 2024 00:36:00 ¿Cuándo fue la última vez que escuchaste a alguien cantar mientras trabajaba? Poco a poco vamos perdiendo la conexión con nosotros mismos sin darnos cuenta. Esa desconexión también es estrés. Reflexionemos sobre esto y mucho más con Ariadna de Comprende tu Tiroides. ¡Vamos ahí!

⚡️🎙️Entrena sin entrenar con Chiara Marongiu🏋️‍♀️ | 135 Apr 8, 2024 00:38:57 Chiara desprende energía y vitalidad. Acompáñanos en esta charla donde debatimos sobre la visión que tenemos de la salud y que ni todo es entrenar ni todo es comer bien para tener un cuerpo sano, donde lo pongamos fácil a nuestro cuerpo para poder poner la energía y el foco donde realmente queremos. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguien

⚡️Cómo Crear un Sistema Para Mejorar Tu ESTRÉS en 15 MINUTOS ⏰ | 134 Apr 1, 2024 00:19:24

⚡️🎙️Libérate de tus bloqueos con quiropraxia - Hablamos con Iria Rodríguez, Quiropráctica 🤲 | 133 Mar 25, 2024 00:40:48 ¿Sabías que la quiropráxia es un tratamiento utilizado específicamente para mejorar tu estrés? ¿Conoces todo lo que te puede aportar? Iria es experta en ella y nos va a explicar todo lo que necesitamos para liberarnos de bloqueos y estrés. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails directos a tu bandeja de en

⚡️Los RIESGOS de perder el ESTRÉS poco a poco 🐢 | 132 Mar 18, 2024 00:34:38 Hablemos de lo que supone perder poco a poco tu estrés. Hablemos de los riesgos. No, no te van a gustar. Pero es duro volver a conectar contigo, recuperar tu libertad o tu hambre. Recuperar el amor. Atención: Escucha este episodio sólo si estás dispuesta a correr riesgos reales. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibi

⚡️🎙️Hablemos de Geobiología con Olivia de Espacio Kun 🌍 | 131 Mar 11, 2024 00:39:53 ¿Conoces la Geobiología? En este podcast lo vas a descubrir. Vamos a ver cómo influyen los ríos subterráneos, las ondas, radiaciones y más en tu descanso. Una vez más, con la colaboración de Olivia de Espacio Kun. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails directos a tu bandeja de entrada: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Quiero ent

Los Fantasmas del Ayuno 👻 Lo que piensa tu MADRE cuando dices que ahora sólo cenas | 130 Mar 4, 2024 00:23:46 ¿Alguna vez te has planteado qué es lo que piensan las personas que te rodean cuando dices que haces ayuno intermitente? Imagínate que has estado toda la vida escuchando que hay que comer 5 veces al día y de repente te encuentras una persona que te dice que no, que es mejor compactar las comidas y dejar tiempo sin comer. Pues de eso vamos a hablar hoy. ¡Vamos ahí! ________________________________

⚡️🎙️ Cuida Tu Microbiota Con Sari Arponen 🐛 | 129 Feb 26, 2024 00:31:32 Sabemos que el estrés es mucho más que simplemente agobiarse pero, cuando hablamos de lo que sucede en nuestro cuerpo estresado, ¿cómo influye la Microbiota? ¿Qué impacto tiene? Nadie lo podía explicar mejor que ella: Sari Arponen. __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails directos a tu bandeja de entrada: 👉 ⁠⁠⁠⁠¡Quiero

⚡️Duerme como un bebé: Todo lo que debes saber sobre DORMIR con TAPONES 💤 | 128 Feb 19, 2024 00:31:00 Simple, fácil y efectivo: Los tapones son una herramienta fantástica para relajarte y dormir mejor. ¿Es peligroso? ¿Necesitan algún cuidado especial? ¿Será útil para mí? Vuelve a dormir como un bebé. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails directos a tu bandeja de entrada: 👉 ⁠⁠⁠⁠¡Quiero entrar en la lista!⁠

⚡️🎙️ Volver a CONECTAR 🔌 con Tribal Uri | 127 Feb 12, 2024 00:38:17 ¿Quieres volver a conectar? ¿Quieres ser mas antifrágil? ¿Tienes dolores que te han dicho que son para siempre? Escuchemos la historia de Uri para que nos ayude a transformarnos igual como él vivió su cambio. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails directos a tu bandeja de entrada: 👉 ⁠⁠⁠⁠¡Quiero entrar en l

⚡️Vamos a Conocer a las Personas Altamente Sensibles ✨ | 126 Feb 5, 2024 00:37:14 ¿Alguna vez has oído hablar sobre las Personas Altamente Sensibles? ¿Crees que puedes ser una de ellas? ¿En qué afecta esto a mi estrés? Voy a resolver tus dudas en este episodio. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails directos a tu bandeja de entrada: 👉 ⁠⁠⁠⁠¡Quiero entrar en la lista!⁠⁠⁠⁠ 📩 _____________

⚡️🎙️Nadie Te Ayudará a Dormir TAN Bien como Olivia de Espacio Kun🏡 | 125 Jan 29, 2024 00:36:43 ¿Por qué hay sitio donde duermo fenomenal y otros donde no tengo forma de dormir? ¿Sufres insomnio desde que cambiaste de piso? Hablemos de geopatías, Feng Shui y más en el episodio de hoy donde vamos a entender un campo muy interesante para descansar mejor gracias a Olivia de Espacio Kun. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace

⚡️Tu Dinero No Va a Comprar Júpiter 🪐 Hablemos de 3 Cosas que NO se Pueden Comprar | 124 Jan 22, 2024 00:28:43 Si a ti tampoco te ha tocado la lotería, tienes que escuchar esto. Vamos a hablar de 3 cosas que no se pueden comprar con dinero para que reflexionemos sobre su importancia. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails a partir de ENERO: 👉 ⁠¡Quiero entrar en la lista!⁠ 📩 ________________________________________

⚡️🎙️Desinflámate Con Nosotras 🤯 con Carolina Tapia de Desinflama Tu Vida 🔥 | 123 Jan 15, 2024 00:33:39 De las drogas se sale y de la INFLAMACIÓN también. Descubre nuestra historia, cómo hemos integrado esta dieta y mucho más. En esta entrevista vamos a conocer a Carolina de Desinflama Tu Vida y nos va a ayudar a introducirnos en la dieta antiinflamatoria. ¡Estamos a FULL! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails directo

⚡️🎙️Para COMPRENDER Hay Que ACEPTAR, Con Assumpció Salat 🤯 | 120 Jan 13, 2024 00:40:07 Mira, a ti te encanta tener invitados en casa y a mi me encanta tener invitados en el podcast. Que también es mi casa. Así que hoy doy la bienvenida a Assumpció Salat: Psicóloga, Docente y una gran comunicadora. Vamos a hablar de comprensión, aceptación y de los diferentes estadios de consciencia. Pero deja que te lo explique ella, que lo hará mucho mejor que yo. Si estás preparada, entra. ¡Bienve

⚡️Si NO Desayunas Te Vas a MORIR ☠️ - Hablemos de mitos del ayuno ⏰ | 121 Jan 13, 2024 00:15:26 Aprovechando el cambio de formato de podcast + email hoy vamos a escuchar el primer correo. En él vas a conocer una historia real de una persona que ayunó... ¡Más de un año! Y mucho más. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails a partir de ENERO: 👉 ¡Quiero entrar en la lista! 📩 _____________________________

⚡️No Somos Baterías 🪫 El Mito de Recuperar las Horas NO Dormidas 💤 | 122 Jan 13, 2024 00:29:36 Ni somos un Tesla ni un Nokia 3310: Somos humanos y tenemos que dormir. En este episodio vas a entender por qué es importante dormir las horas que toca y voy a hacer que reflexiones. Dormir no es sólo un "check" dentro de tu día. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails a partir de ENERO: 👉 ¡Quiero

⚡️Especial CAÍDA DEL PELO: Se me CAE el PELO por ESTRÉS ✂️ | 119 Dec 18, 2023 00:44:40 ¿Por qué se nos cae tanto el pelo en algunos momentos? ¿Es algo que te preocupa? Hoy voy a resolver tus dudas y vas a entender qué tiene eso que ver con el estrés. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails a partir de ENERO: 👉 ¡Quiero entrar en la lista! 📩 __________________________________________________ ⚡

⚡️Las 5 Pautas Más Simples y Efectivas Para Gestionar Tus EMOCIONES 😤 | 118 Dec 14, 2023 00:35:10 Tener la tristeza guardada en una caja fuerte protegida por 5 seguratas no va a ser beneficioso para ti. Reprimir la rabia para no herir a nadie no va a tener beneficio alguno para ti. Oye, las emociones tienen que salir. Por eso hoy voy a darte los 5 consejos más efectivos para gestionar mejor tus emociones. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el

⚡️Los 7 Mejores Beneficios de PASEAR 🌿 | 117 Dec 11, 2023 00:30:05 Uno de los remedios más fáciles, útiles y baratos para gestionar el estrés y volver a poner el foco donde lo necesitas. De verdad, no hace falta abrazar árboles. Me puedes abrazar a mí, que necesito mucho cariño. Con salir a caminar ya es algo. SAL, desconecta y recárgate. ¿Estás preparada? ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace p

⚡️🎙️Escucha Esto Si Quieres Minimizar el Estrés en tu COCINA👩‍🍳. Hablamos con Patricia de Zaidomin | 116 Dec 7, 2023 00:32:55 Cocinar es algo que la gran mayoría de mortales tenemos que hacer. Y sí, como te imaginarás también puede ser una fuente de estrés. ¿Qué compro? ¿Qué cocino hoy? ¿Cómo lo voy a cocinar? Son preguntas que nos surgen contínuamente. Por eso hoy con nosotros a Patricia de Zaidomin. Ella ha desarrollado un método para simplificar esta tarea diaria y disminuir el estrés en la cocina. Si quieres saber má

⚡️Estímulos HORMÉTICOS 🥶 Lo que no te MATA te hace MÁS FUERTE | 115 Dec 4, 2023 00:22:47 No tiene nada que ver ni con hormigas, ni con hormonas ni nada de eso. Los estímulos herméticos son herramientas que te permiten mejorar. Te permiten resistir. Es la dosis la que hace al veneno y es la cantidad de estímulo lo que lo hace hermético o no. Pero ahora te cuento más. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibi

⚡️Las 3 Mejores Formas de ver si Estás INFLAMADA, Aunque Creas Que NADA Tiene que Ver con tu ESTRÉS 🔥 | 114 Nov 30, 2023 00:23:02 Hay situaciones en las que estar inflamada no es tan evidente. En este episodio vas a entender por qué eso es importante y cómo lo puedes identificar, además de darte algunas formas de mejorar la inflamación si es que lo necesitas. Apagar fuegos es necesario. Es necesario si hay fuego. Pero tu tienes una vitrocerámica y la proveedora de agua muy contenta. ¡Vamos ahí! ____________________________

⚡️🎙️Si Quieres Mejorar Tu Estrés, DUERME💤 Con Néstor Sánchez | 113 Nov 27, 2023 00:36:39 Hay algo que infravaloramos cuando queremos hablar de salud, y eso es sin duda DORMIR. Muchas personas se centran en batidos detox, comer bien, mindfulness... Todo muy útil pero, ¿cómo vamos a olvidar la mejor forma de regenerar nuestro cuerpo? Dormir es algo vital, por eso hablamos de ello hoy con Néstor Sánchez, experto en la materia y en medicina funcional. Le conocerás porque ya hemos hablado

⚡️Las 2 Mejores Formas de Minimizar el Estrés Financiero, Aunque Tengas Deudas 🤑 | 112 Nov 23, 2023 00:20:36 Mira Antonia, el dinero va a formar parte de tu vida, así que es mejor que te lleves bien con él. Me gustaría que él también se lleve bien contigo, así que vamos a ver dos formas de mejorar vuestra relación. Fáciles y no victimistas. Simples. Tener objetivos y minimizar deuda. Y de paso, minimizamos también el estrés. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinch

⚡️El ORIGEN De Muchos De Tus Problemas: Vamos a Entender el Viaje Del Alimento 👣 | 111 Nov 20, 2023 00:23:24 Hablemos del cuerpo. De cosas de cuerpo. Hablemos de alimentación. Hoy vamos a entender cómo funciona nuestro cuerpo cuando te comes un alimento: es la base para que puedas entender el estrés desde otra perspectiva. Te lo voy a explicar y, justo al final, vas a comprender los problemas que tenemos la mayoría. ¡Vamos ahí! _____________________________________________________________________________

⚡️Por Qué Poner ORDEN Es Poner FOCO💡: Hablemos De Estructura, Minimalismo y Disciplina| 110 Nov 16, 2023 00:24:19 El orden es algo innegociable, algo que tienes que tener en tu casa sí o sí. Sin excusas. Tenerlo todo en su sitio te va a permitir tener menos preocupaciones y poner foco en lo importante. Hablemos de orden, minimalismo, disciplina y más. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails a partir de ENERO: 👉 ⁠⁠⁠¡Qu

⚡️🎙️Compárate CONTIGO MISMA Con Marta Parella (Marta Coach con M) 🚀 | 109 Nov 16, 2023 00:40:07 Querer genera oxitocina. Más oxitocina, menos cortisol. ¿A quién podemos querer más que a nosotras mismas? Hablemos de AUTOESTIMA y de compararnos sólo con nosotras con Marta Parella. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails a partir de ENERO: 👉 ⁠⁠⁠¡Quiero entrar en la lista!⁠⁠⁠ 📩 _________________________

⚡️Entiende Tu CANSANCIO🪫 3 Situaciones que AGOTAN tu ENERGÍA: Inflamación, Miedo y NO Tomar Decisiones | 108 Nov 12, 2023 00:26:26 Amiga, hablemos de energía. No quiero hablarte sobre el precio de la luz, más bien quiero que entiendas por qué te cuesta sacar tu energía, tu potencial, y muchas veces te sientes cansada. Tranquila, no es que seas un poco vaga (a lo mejor a veces también) pero hay mucho más. Hablemos de lo que le demanda energía a tu cuerpo: inflamación, miedo y no tomar decisiones. ¡Empezamos! _________________

⚡️Hablemos de BEBÉS: Parto, Lactancia, Conexión y... Oxitocina 🐣 | 107 Nov 12, 2023 00:24:00 Como sabes, la oxitocina es uno de los pilares del trabajo del cortisol. Y, si hablamos de oxitocina, tenemos que hablar de bebés. Es una hormona clave en el parto, la lactancia y sobretodo la conexion. Si no fuera por la oxitocina no estarías aquí, Antonia. Y es que, además, nos encantan los bebés. Así que… ¡Vamos ahí! _________________________________________________________________ Suscríbete

⚡️GROUNDING, la Toma de Tierra de Tu Estrés 🔌 | 106 Nov 2, 2023 00:25:57 Fácil, simple y gratis. Si quieres saber más, atenta a esto: Oschman, J. L., Chevalier, G., & Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of inflammation research, 8, 83–96. https://doi.org/10.2147/JIR.S69656 __________________________________

⚡️🎙️HAZ ALGO MAL Con Xavi Cañellas de Regenera 💥 | 105 Oct 30, 2023 00:40:31 Hoy contamos con un invitado muy especial: Xavi Cañellas, cofundador de Regenera y experto en salud integrativa. Vamos a tener una charla sobre temas tan diversos como el hecho de ser feliz, la perspectiva de la salud, tomar decisiones o cómo podemos hacer las cosas MAL. SÍ, me has oído bien, hacer las cosas mal. ¡Vamos ahí! ______________________________________________________________________

⚡️¿Qué CAMBIOS Produce el ESTRÉS en MI Cuerpo? 🫀| 104 Oct 26, 2023 00:28:43 Ya hemos entendido qué es el estrés, qué situaciones nos estresan, estresores ocultos, cómo manejarlo... Pero, realmente, ¿Qué hace el estrés sobre nuestro cuerpo? Una vez hemos percibido la señal de peligro, ¿qué se pone en marcha? Conocerlo va a ser crucial para poner el foco en lo importante y identificar cuando tenemos una situación de estrés. Ya verás que lo vas a entender todo mucho mejor. ¡

⚡️3 Consecuencias de Estar DESPIERTA por la NOCHE (o Trabajar de Noche) - Biorritmos 🦉 | 103 Oct 23, 2023 00:27:20 No son pocas las personas que por una cosa u otra están despiertas por la noche. Por deber o por ocio, por voluntad o obligación, vivir de noche va a afectar a nuestro cuerpo, y no de forma positiva. Vamos a ver cómo nos afecta y por qué, vamos a conocer nuestros ritmos y mucho más. ¿Te unes? ¡Vamos ahí! ____________________________________________________________________________________ ⚡️No te

⚡️Descubre la Forma Definitiva Para TOMAR DECISIONES 🎯 | 102 Oct 19, 2023 00:28:55 No tomar decisiones es uno de esos estresores ocultos de los que tanto hablamos. Van a consumir tu energía hasta que hagas algo con ellos. Cada uno tiene su forma de gestionarlo pero te voy a contar una cosa: hoy vamos a aprender una forma muy útil para ver qué puedes hacer con las decisiones que tienes que tomar. ¿Lo cambio? ¿Me quedo? ¿Qué me hace sentir? ¡Vamos ahí! ___________________________

⚡️🎙️La ACTIVIDAD FÍSICA y el Estrés, Con La Colaboración de DACA 🏋️‍♀️ | 101 Oct 16, 2023 00:33:42 El deporte y la actividad física son grandes aliados para trabajar mejorar el estrés. A nivel mental nos ayuda a desconectar, a estar más serenos, y a nivel físico mejora nuestra energía y la capacidad de resistir, pero hay mucho más. Por eso hoy contamos con la presencia de un experto en ello: DACA Sports Trainer. ¡Vamos ahí! ______________________________________________________________________

⚡️🎁 Especial Ep. 100: ESTRESORES OCULTOS 🔍 Los Grandes Olvidados | 100 Oct 12, 2023 00:26:41 Y así, como quien no quiere la cosa, ¡ya hemos llegado al EPISODIO NÚMERO 100!🎉 Por esto me gustaría celebrarlo contigo hablando de un tema crucial cuando hablamos sobre ESTRÉS: Los ESTRESORES OCULTOS. Todo eso que hay que tener en cuenta, que está ahí, incomodándonos, boicoteando nuestro cuerpo y impidiendo que podamos disfrutar del bienestar. ¡Vamos a buscar donde nadie mira! ¿Te unes? ¡Vamos ah

⚡️Suplementos Para DORMIR: Todo lo que Tienes que Saber 💤 | 99 Oct 9, 2023 00:20:21 ¿Te acuerdas de cuando eras niña, te dormías y sin enterarte tu madre te llevaba a la cama? Pues ni eres niña, ni tu madre te lleva a la cama, ni te duermes así de rápido. Hoy voy a intentar que no me hagas caso, y en el caso de que me lo hagas, te voy a contar todo lo que necesitas saber sobre suplementos para dormir. Y los más naturales. Palabra de farmacéutica. ¿Te unes? ¡Vamos ahí! __________

⚡️📚Libro “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” de Marian Rojas Estapé | 98 Oct 5, 2023 00:25:45 Una lectura amena y muy interesante cuando hablamos de estrés como pocas otras, sobretodo de Cortisol, nuestra hormona favorita. En él vamos a conocer desde dentro cómo funciona esta hormona, con una perspectiva médica y psicológica. Descubre qué puedes encontrar en el libro y cómo te puede ayudar. ¡Vamos ahí! -- Envíame un mensaje de voz a través de este enlace: https://podcasters.spotify.com/

⚡️Escribir un DIARIO: 3 Razones Por Las Que Deberías Empezar YA y Cómo Hacerlo ✍️ | 97 Oct 2, 2023 00:21:16 Es momento de cambios, mientras el calor se va y se acerca el frío muchos adoptamos nuevos hábitos. Por eso hoy hablamos de un hábito que nos puede ser muy útil: escribir un diario. Vamos a entender cómo nos puede ayudar con nuestro estrés y vamos a ver algunos tips para empezar. ¡Vamos ahí! -- Envíame un mensaje de voz a través de este enlace: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fullcortisol

⚡️Madres tóxicas y su obsesión por el CONTROL 🚨 | 96 Sep 28, 2023 00:26:00 Las relaciones con una madre pueden ser maravillosas, pero también pueden ser complicadas. En algunos casos, su amor puede manifestarse de una manera que se vuelve controladora y perjudicial para sus hijos. Es el caso de una madre tóxica. ¿Por qué son tan controladoras? ¿Por qué tienen esta necesidad de controlar? ¡Vamos ahí! _______________________________________________________________________

⚡️Entiende Tu CANSANCIO: 3 Formas de Ver Si NO Descansas Bien🪫 | 95 Sep 25, 2023 00:18:53 ¿Qué pasa si duermo, me relajo, y aún así me siento cansada? ¿Cómo puedo saber si no descanso bien? ¿Cuáles son las señales? Voy a resolver tus dudas y juntas vamos a descubrir lo que nos dice el cuerpo para avisarnos de que necesita un respiro. ¡Vamos ahí! -- Envíame un mensaje de voz a través de este enlace: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fullcortisol/message ________________________

⚡️📚Libro “Encuentra tu persona vitamina” de Marian Rojas Estapé 🤩 | 94 Sep 21, 2023 00:20:56 El libro "Encuentra Tu Persona Vitamina" es una lectura amena y muy interesante cuando hablamos de estrés. En él vamos a conocer cómo funciona nuestro cerebro y sobretodo una hormona que conocemos: La Oxitocina. ¿Qué es el apego? ¿Cómo influye lo que sentí cuando era un bebé? ¿Qué tipos de personas tóxicas hay? ¿Seré una persona vitamina? Descubre qué puedes encontrar en el libro y cómo

⚡️ADAPTÓGENOS, los Suplementos Para Regular el Estrés💊 | 93 Sep 18, 2023 00:20:58 ¿Sabías que existen los suplementos para mejorar el estrés? Aunque no deberían ser la primera opción, pueden ser útiles en temporadas cortas como épocas de exámenes o picos de trabajo. Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng o suplementos compuestos. Vamos a ver cómo nos pueden ayudar a estar más serenos. ¿Estás preparada? ¡Vamos ahí! _______________________________________________________________________

⚡️MUDANZAS 🏠 ¿Una de las situaciones más estresantes?💥 | 92 Sep 14, 2023 00:26:40 Puede ser que las mudanzas sean de las situaciones más estresantes que podemos tener, pero con Full Cortisol ya no ;) Vamos a ver cómo lidiar con todo el proceso de la mejor forma posible: planificar, organizar, empaquetar... Y que no falte la compañía. ¿Quieres los mejores consejos para abordar la mudanza que tienes por delante? ¡Vamos ahí! _______________________________________________________

⚡️La ANTIFRAGILIDAD 💎 El arte de crecer en la ADVERSIDAD 🤯 | 91 Sep 11, 2023 00:22:05 Un concepto muy potente ideado por Nassim Taleb y que puede ser muy interesante cuando hablamos sobre estrés. Ser antifrágil significa no sólo resistir la adversidad, sino crecer con ella y estar más preparado. Ser antifrágil no es ser robusto, es mucho más. Una forma de ver la adversidad como algo positivo. Y también el estrés. No te lo pierdas. ¡Vamos ahí! _____________________________________

⚡️El poder de la AMISTAD 👯‍♀️ Compañía, risas y oxitocina 🚀 | 90 Sep 7, 2023 00:14:33 Los amigos, un antídoto genial para nuestro estrés diario. ¡Con un toque especial de oxitocina! Amigos y cervezas, para algunos, amigos y kombuchas para los más puritanos. Unas risas. Lo mejor para desestresar. Un rato con tus amigos puede ser mucho más que un buen rato, muchas veces pueden ser momentos memorables que te dejan nueva. Vamos a ver cómo el poder de la amistad nos aporta grandes ben

⚡️4 VERDADES que te van a hacer replantear las PREOCUPACIONES de tu vida 🤯 | 89 Sep 4, 2023 00:17:00 Cuatro frases que no te van a dejar indiferente. Confía en mí. En este episodio de reflexión vamos a centrarnos en el aprendizaje que nos pueden dar estas simples frases para seguir ganando herramientas para la vida. No hay mejora del estrés si no nos dejamos llevar y dejamos que la vida nos toque de vez en cuando. ¿Te atreves? ¡Vamos ahí! ________________________________________________________

⚡️8 HÁBITOS que destruyen tu SALUD DIGESTIVA💥 | 88 Aug 31, 2023 00:23:16 Uno de nuestros pilares son la alimentación y la salud digestiva. Porque, si tu cuerpo no está bien, es difícil que estés bien para afrontar los desafíos que se ponen en tu camino. Por eso hoy vamos a ver 8 hábitos o situaciones que puedes tener en tu vida y que van a destruir la salud de tu intestino. Fumar, no dormir o los antibióticos son algunas de ellas. ¿Quieres saber más? ¡Vamos ahí! ____

⚡️Meditación para la Calma Interior 🌿 🧘‍♀️| 87 Aug 28, 2023 00:20:00 La meditación es una gran actividad para relajarnos. Nos permite estar aquí y ahora y estar más en calma. En este episodio vamos a entender qué es la meditación, qué tipos hay, sus beneficios, aportaciones clave y, sobretodo, cómo nos ayuda a mejorar nuestro estrés. Nada mal. Ya es hora de conocer en profundidad esta gran herramienta. ¿Te atreves? ¡Vamos ahí! _____________________________________

⚡️Los PROBLEMAS INTESTINALES🔥 más frecuentes y cómo son una fuente de ESTRÉS para tu cuerpo💣 | 86 Aug 24, 2023 00:16:56 Esto es un pequeño resumen de estresores silenciosos. Vamos a dejar las cosas claras y hablaremos de aquellos estresores más importantes cuando hablamos de problemas intestinales: Sibo, hipoclorhidria, intolerancias alimentarias, disbiosis, permeabilidad intestinal... Todos pueden ser útiles para mejorar tu bienestar y tu estrés.¡No te lo pierdas! _________________________________________________

⚡️La INFLAMACIÓN 🔥 El estresor silencioso 🤫 | QISF13 | 85 Aug 21, 2023 00:15:34 ¿Conoces a la INFLAMACIÓN? También conocida por sus grandes actuaciones en "me duele la muela" o "tengo la regla". Un tema necesario, imprescindible para reparar a nuestro cuerpo pero que puede cronificar. Vamos a conocer cómo funciona la inflamación y vamos a ver por qué nos puede hacer infelices o nos puede estresar. Las dos cosas, sí. Inflamación de bajo grado, situaciones d

⚡️La Presión EXTERNA 💥 Consejos para sobrellevar la presión de familia, trabajo o dinero💣 | 84 Aug 17, 2023 00:19:23 Ya sé que te cuidas mucho, te trabajas y intentas mejorar cada día, pero a veces el estrés viene de fuera. Hablaremos de cuatro fuentes diferentes de estrés que tienen que ver con las expectativas: familia, amigos, dinero y trabajo (ya sólo faltaba el amor ;). Es la presión que nos ponen los padres, la pareja, profesores, amigos o jefes. Eso también es estrés. ¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí! ___

⚡️Ayuno y autoconocimiento: Ansiedad por la comida👻 | 83 Aug 14, 2023 00:22:09 El Ayuno Intermitente es genial para cuidarnos. Unos de sus beneficios son la libertad o el conocimiento que ganamos de nuestro cuerpo. Hablaremos sobre este autoconocimiento y cómo nos puede ayudar cuando nuestra ansiedad se canaliza a través de la comida. El hecho de ser quien decide en qué momento comemos nos va a ayudar a evitar actos impulsivos. ¿Te atreves? ¡Vamos ahí!

⚡️¿Cuántas HORAS ⏰ son necesarias para tener un SUEÑO REPARADOR💤? | 82 Aug 10, 2023 00:18:45 Esta semana tengo mucho trabajo, el día no me da. Voy a aprovechar y voy a recortar de dormir, total, una hora más, una hora menos... Seguro que no se nota. Ya si eso duermo un poco más el fin de semana y lo recupero. ¿Te suena? A veces vemos las horas para dormir como un simple trámite. Unas horas que hay que fichar, como en el trabajo. Y a veces caemos en la tentación de recortar para aprovechar

⚡️El ESTREÑIMIENTO 💩 el mal humor y el estrés. Y no, NO es broma 🙃 | 81 Aug 7, 2023 00:18:26 En este capítulo número 81, vamos a hablar sobre ESTREÑIMIENTO. No, no es broma. Hay muchas personas estreñidas en el mundo, por ejemplo tu jefe. Tu jefe el estreñido. Bueno, la verdad es que si has pasado algunos días sin visitar al señor Roca, me vas a entender. Te vas de vacaciones a Punta Cana, o Punto Cono, comes, descansas, duermes... Pero oye, el baño ni verlo. El estreñimiento es un prob

⚡️Cómo NUESTROS PADRES nos pueden ayudar con el estrés 🐣 - Oxitocina | 80 Aug 3, 2023 00:15:13 En este capítulo número 80, vamos a hablar sobre un tema muy interesante: cómo la FAMILIA y, especialmente, nuestros PADRES pueden ayudarnos a mejorar el estrés en nuestras vidas. Todos enfrentamos situaciones estresantes en algún momento de nuestras vidas, y contar con el apoyo de la familia puede marcar una gran diferencia. A través del apoyo emocional, tiempo de calidad o el hecho de tener un

⚡️ Las DEUDAS y el CORTISOL💸 - El impacto del ESTRÉS FINANCIERO 🤑 | 78 Jul 27, 2023 00:19:51 El dinero forma parte de nuestras vidas. Gran parte de nuestros problemas o preocupaciones pueden ser por dinero. Como te dije en episodios anteriores, para la mayoría de los mortales este estrés financiero puede suponer sobre un 75% de nuestros problemas, tres cuartas partes. Eso hay que tenerlo en cuenta sí o sí. Tengas una visión más optimista o menos optimista del dinero, es algo que nos afect

⚡️Cómo el INSOMNIO🪫 puede ser tan crucial para el ESTRÉS 🚧 y para tu FELICIDAD 🙃 | QISF11 | 77 Jul 24, 2023 00:11:51 En este episodio hablamos sobre INSOMNIO. No es la primera vez que hablamos sobre ello, ya sabes que el descanso es uno de los pilares de nuestro trabajo del cortisol, pero hoy lo vamos a ver desde una perspectiva diferente. Hoy vamos a darle la importancia que tiene. El insomnio es algo común, demasiado común, y puede aumentar nuestro estrés así como nuestra irritabilidad y nuestra apatía. Si no

⚡️10 Consejos para LIBERARTE del estrés estas VACACIONES⛱️ | 76 Jul 20, 2023 00:16:14 Llega el calor, y con ello las vacaciones de verano. Ya estamos a finales de julio y podemos aprovechar este momento para desconectar y relajarnos, por eso hoy te voy a dar 10 consejos (más uno extra) que te pueden venir bien estos días. Tengas tres semanas o dos días, estés en tu casa o en Riviera Maya, vamos a aprovechar las vacaciones al máximo para cargar las pilas. Vamos a hablar de agradecim

⚡️5 APPS para ayudarte a cumplir tus OBJETIVOS de AYUNO 🎯 | 75 Jul 17, 2023 00:13:14 El AYUNO INTERMITENTE es una de las herramientas más útiles cuando queremos que nuestro cuerpo esté bien, sano. Nos ayuda a ser más conscientes, a alimentarnos mejor o incluso a desintoxicarnos mejor. Por eso está dentro de uno de nuestros pilares, el de la alimentación. En este episodio vamos a ver diferentes APPS que nos pueden ser de ayuda cuando queremos hacer ayuno intermitente. 5 apps con di

⚡️ESPACIO donde DORMIMOS💤 5 Aspectos a tener en cuenta según el Feng Shui 🪴| 74 Jul 13, 2023 00:20:12 El ESPACIO donde DORMIMOS va a ser un factor clave a la hora de descansar. Un espacio en harmonía contigo puede hacer que tengas un descanso reparador, mientras que un espacio donde no te sientes a gusto es probable que te haga estar en tensión, te relajes menos y descanses peor. Como sabes, el descanso es uno de los pilares del trabajo del estrés, por eso hoy vamos a ver 5 aspectos clave referent

⚡️ESTRÉS y FERTILIDAD... o INFERTILIDAD 🐣 Todo lo que tienes que saber 🧠 | 73 Jul 10, 2023 00:17:59 ¿Por qué el estrés está tan relacionado con la infertilidad? ¿Qué impacto tiene un ambiente estresante en la búsqueda de la concepción? Son muchos los aspectos, hoy vamos a ver los más importantes como la afectación hormonal, el cambio en el estilo de vida a otros menos saludables, el modo de lucha o huida... Y mucho más. ¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí!

⚡️La PROCRASTINACIÓN⏰ - ¿Por que hacer hoy lo que puedo hacer MAÑANA?📆 | QISF10 | 72 Jul 6, 2023 00:17:52 ¿Conoces la PROCRASTINACIÓN? ¿Sabes lo que es? O mejor lo conoces por, ¿Por que voy a hacer hoy lo que puedo hacer MAÑANA? Sea como sea, aplazar las cosas nos crea estrés, por eso en este episodio hablamos sobre cómo trabajarlo y mejorarlo. ¿Qué tipos de procrastinadores hay? ¿Cómo puedo mejorarlo? Fechas límite, responsabilidad, orientarnos a la acción y mucho más es lo que vas a encontrar en est

⚡️NO es ESTRÉS, es ANSIEDAD⚠️ | 71 Jul 3, 2023 00:17:01 En este episodio vamos a diferenciar entre dos primos hermanos, el ESTRÉS y la ANSIEDAD. Son similares, pero no son lo mismo. Vamos entender qué son estos dos conceptos, en qué se diferencian y sobretodo, para entenderlo mejor, vamos a ver situaciones que nos pueden resultar familiares para entender cómo nos puede afectar la ansiedad. ¿Preparados? ¡Vamos ahí!

⚡️El RUIDO y el Cortisol💥 - ¿Cómo puedo DESCANSAR mejor?💤 | 70 Jun 29, 2023 00:16:09 En el capítulo de hoy vamos a conocer un poco más de cerca a la cómo puede afectar el RUIDO a nuestro descanso. Estos sonidos indeseados son uno de esos estresores a los que muchas veces no les prestamos mucha atención, pero está ahí. Ya sea el tráfico, ruidos de indústrias, gritos, música… Son sonidos que no nos interesa que estén ahí en un momento concreto, nos molestan y nos incomodan, y SÍ, s

⚡️Nuestras MASCOTAS y la Oxitocina🐾 - Cómo el amor de nuestros perros y gatos nos CALMA🌿 | 69 Jun 26, 2023 00:18:19 Llevas un día ajetreado. Estás exhausto. Sientes que no puedes más. Pero, sin embargo, llegas a casa y justo llegar te recibe tu perro lleno de amor y de alegría. Justo después ya no te acuerdas del día y se te ha ido el estrés. Gracias Oxitocina. Hasta luego Cortisol. ¿Te ha pasado? ¿Te sientes identificado o identificada? Pues justo en este episodio hablamos sobre ello, sobre nuestros amigos pe

⚡️El Efecto PIGMALIÓN o Profecía Autocuplida y tu Cortisol 👻 | QISF9 | 68 Jun 22, 2023 00:20:16 ¿Conoces el Efecto Pigmalión? ¿O a lo mejor has oído hablar sobre la profecía autocumplida? Hoy hablamos sobre este efecto que tiene que ver con nuestras expectativas, ya sean buenas o malas todas van a influir, y vamos a ver herramientas que nos pueden ser útiles para que esto no nos bloquee ni nos influencie en exceso. ¿Preparados? ¡Vamos ahí!

⚡️El COLCHÓN - la base de tu DESCANSO y tu recuperación 💤 | 67 Jun 19, 2023 00:16:26 Hoy en este capítulo exploraremos un tema esencial para nuestro bienestar: EL COLCHÓN, la base para un descanso adecuado y cómo esto va a afectar a nuestro nivel de estrés. Así que, ¡prepárate para relajarte y aprender! Soy Aina Cases, farmacéutica y experta en remedios fáciles para mejorar tu calidad de vida, y estoy encantada de compartir contigo esta información valiosa sobre los diferentes tip

⚡️MINERALES y HIDRATACIÓN💦 Cómo evitar un estrés innecesario para el cuerpo | 66 Jun 15, 2023 00:17:45 En este capítulo número 66 vamos a hablar sobre MINERALES Y HIDRATACIÓN, algo que nos afecta siempre, durante todo el año, pero sobretodo nos damos cuenta ahora que empieza a hacer calor, empezamos a sudar y nos acordamos un poco más de beber agua y los minerales. Vamos a hablar sobre magnesio, sodio y potasio o de temas tan útiles cómo qué tipo de agua es mejor beber, qué mirar en la etiqueta de

⚡️Por qué CONTAR CALORÍAS🔥 puede ser una fuente de estrés INÚTIL🥵 | 65 Jun 12, 2023 00:15:46 Ya vamos por el capítulo número 65, un poco más y llegamos a la jubilación. Pues en este episodio de jubiletas vamos a hablar sobre algo muy viejuno, que con la edad puede ser cada vez más difícil y es de algo relacionado con perder peso. Vamos a ver cómo el hecho de CONTAR CALORÍAS, algo que parece necesario y útil cuando hablamos de perder peso, puede en realidad ser algo totalmente inútil y que

⚡️La CULPA y el CORTISOL 😰 El estrés que te come por dentro | QISF8 | 64 Jun 8, 2023 00:18:47 HOY vamos a hablar sobre LA CULPA y EL CORTISOL, OCTAVO capítulo de la serie "Qué te impide ser feliz". La culpa es una emoción muy humana y muy necesaria pero si no está bien gestionada puede ser una carga intensa que llevamos encima. En este episodio vamos a hablar de cómo IDENTIFICAR esta culpa, de culpabilizadores y de otras formas fáciles y útiles para llevarla mejor. Piensa que qui

⚡️AUTOESTIMA - 10 formas para quererme a mí misma y así liberar OXITOCINA💚 | 63 Jun 5, 2023 00:21:44 HOY, en este capítulo número 62, vamos a hablar sobre AUTOESTIMA, QUERERTE A TI MISMA, un TEMA muy interesante cuando queremos mejorar y trabajar la OXITOCINA, uno de los pilares de nuestra mejora del estrés. Esta AUTOESTIMA indirectamente tiene un efecto importante en nuestra calidad de vida y finalmente en nuestro cortisol, nuestro estrés. En este episodio vamos a ver 10 formas fáciles de trabaj

⚡️SIBO y CORTISOL: Las 10 cosas CLAVE que debes saber 📖 | 62 Jun 1, 2023 00:22:44 Episodio sólo para suscriptores ¿Quieres saber más aún? ¡Suscríbete y disfruta de todos los consejos! ¿SIBO? ¿Esto qué es? Son las siglas que describen el sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado y puede ser un estresor oculto que no tienes en cuenta. Vamos a ver los todo lo que debes saber sobre este tema. ¿Tienes gases? ¿Tienes la barriga hinchada sin razón? Este tema te interesa.

⚡️¿Cómo afecta el ESTRÉS a nuestra PIEL?💥 | 61 May 29, 2023 00:10:32 Cuando tienes una epoca de más ESTRÉS, ¿notas cómo se resiente tu PIEL? Piel más grasa, poros abiertos, más acné o brotes de psoriasis o eczema pueden ser algunas de las reacciones producidas por el estrés y el cortisol. Hoy hablamos sobre ello en nuestro podcast. ¿Estás preparada? ¡Vamos ahí!

⚡️La ENVIDIA 😈 Un problema muy ACTUAL | QISF7 | 60 May 25, 2023 00:22:48 ¡Bienvenidos, bienvenidas! En este episodio número 60 hablamos sobre la ENVIDIA, un problema muy, muy ACTUAL. La ENVIDIA es una emoción potente que seguro que has experimentado en algún momento de tu vida. Vamos a no ser que seas un ser de luz que ha caído del cielo... Aquí vamos a hablar de personas REALES. Sí, acéptalo, tu también has tenido envidia y no tiene por qué ser algo malo. Tenemos una

⚡️Permeabilidad Intestinal, Gluten y cómo retroalimenta nuestro Cortisol🦠 | 59 May 22, 2023 00:19:30 Perme... ¿Qué? Hoy nos vamos a introducir en nuestro intestino, vamos a aprender sobre la PERMEABILIDAD INTESTINAL. Una situación donde las uniones entre nuestras células intestinales se separan y se va a colar por ahí sustancias y bacterias que NO tienen permitida la entrada, como cuando te colabas a la discoteca con 15 años, Maritrini 😏. ¿Y esto que tiene que ver con mi estrés? Pues más de lo qu

⚡️La OXITOCINA, tu amiga y tu gran aliada💚 | 58 May 18, 2023 00:18:05 Ya os conocéis, pero hoy os voy a presentar DE VERDAD. Oyente, Oxitocina. Oxitocina, oyente. Anda, hasta luego... Bueno, fuera bromas. Hoy vamos a hablar sobre nuestra amiga LA OXITOCINA, nuestra gran aliada a la hora de combatir el estrés. Vamos a entender por qué esta hormona tiene una importancia tan VITAL (nunca mejor dicho) y vamos a entender cómo podemos potenciarla en nuestro día a día. Est

⚡️Las 4 FUERZAS contra el CORTISOL💥 | 57 May 15, 2023 00:16:31 En este capítulo especial vamos a hablar sobre las 4 fuerzas contra el cortisol. En mi día a día veo diferentes pacientes, con diferentes vidas pero preocupaciones similares, y es que hoy por hoy el estrés y el cortisol es un problema muy muy común entre nosotros. Esto mismo me ha permitido ver cuáles son los cuatro pilares fundamentales en los que nos podemos apoyar para ganar esta batalla, y que

Full Cortisol - Mejora Tu Estrés

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