Píldoras de psicología, Alberto Soler
Píldoras de psicología es un podcast presentado por Alberto Soler, psicólogo, donde se abordan temas de psicología, crianza y bienestar emocional. Cada episodio ofrece consejos prácticos y reflexiones basadas en la evidencia científica. El programa está dirigido a padres, madres y cualquier persona interesada en el desarrollo personal y familiar.
Episodios
Altas capacidades: el 80% están sin identificar | Ep. 12, con Paloma Merello
En este episodio hablamos de altas capacidades: de qué son de verdad, de por qué casi el 80% de los niños y niñas con AACC en España siguen sin ser identificados, y de todo lo que los mitos, el sesgo de género y la falta de formación dejan en la sombra.Paloma Merello es Profesora Titular en la Universidad de Valencia, investigadora en desarrollo del talento y divulgadora científica sobre altas cap
Smartphones e infancia: «Estamos ante una pandemia de salud mental» | Ep. 11, con Marina Fernández, ALM
En este episodio hablamos de smartphones, redes sociales e infancia, con una invitada que estudia el cerebro de manera profesional y que lidera uno de los movimientos ciudadanos más relevantes de los últimos años en España. Marina Fernández es doctora en psicología, profesora e investigadora de neuropsicología en la Universitat Abat Oliba CEU de Barcelona, y presidenta de Adolescencia Libre de Móv
Scouts: valores que cambian vidas y mejoran el mundo | Ep. 10, con Quique Torres
En este episodio de Píldoras de Psicología hablamos con Quique Torres, educador, monitor Scout y un referente dentro del escultismo en la Comunidad Valenciana. En esta conversación recorremos la historia, los valores y el impacto del movimiento Scout: el mayor movimiento juvenil del mundo, con presencia en más de 170 países y más de 50 millones de miembros. Descubrimos cómo trabaja un grupo S
Por qué deberías tratarte igual que tratas a tu gato | Ep. 09, con @lapiscologajaputa (Lorena Gascón)
En este episodio hablamos con Lorena Gascón (@lapsicologajaputa), psicóloga, divulgadora y autora, sobre autocrítica, perfeccionismo y cómo dejar de hablarnos como si fuéramos nuestro peor enemigo. A partir de sus libros “Deja de tratarte como el culo” y “Cómo sobrevivir a las putadas de la vida”, ponemos nombre a esa voz interna (“el yo cabrón”), hablamos de redes sociales y comparación, de
Conciliaqué: lo que nadie dice sobre conciliar | Con Maika Ávila
¡Hola a todas, hola a todos! Hoy hablamos con Maika Ávila, periodista, madre y autora de Conciliaqué, un libro que pone en jaque la idea tradicional de conciliación y denuncia con contundencia lo que muchas familias ya sabían: que conciliar no es realista en un sistema que no cuida. Un episodio necesario para revisar creencias, desmontar mitos y abrir conversaciones incómodas
Criar juntos sin romper la pareja | Con Míriam Tirado
¡Hola a todas, hola a todos! En este episodio de Píldoras de Psicología hablamos con Míriam Tirado, periodista, escritora y una de las voces más reconocidas de la crianza consciente en el mundo de habla hispana. Autora de más de 30 libros, entre ellos Rabietas, Límites, Tengo un volcán o El hilo invisible, Míriam acaba de publicar Criar Junto
¿Qué hacer si tu hijo sufre o ejerce bullying? | Ep. 6, Bullying, con Pablo Duchement
En este episodio conversamos con Pablo Duchement, experto en prevención de acoso escolar y dinámicas de grupo. Hablamos de qué es y qué no es bullying, cómo detectarlo a tiempo y qué estrategias pueden ayudar a prevenir y abordar el acoso escolar desde la familia y el centro educativo.Pablo nos ofrece herramientas concretas para intervenir si nuestro hijo o hija sufre bullying, y también si se enc
Sin apoyo muchas madres dejan la lactancia | EP. 05: Esther Coronado (Amamanta)
¡Hola a todas, hola a todos! En este episodio de Píldoras de Psicología hablamos con Esther Coronado, presidenta de la asociación Amamanta, una organización dedicada a acompañar, informar y apoyar a las familias en el proceso de la lactancia materna.Esther nos habla sobre la importancia de los grupos de apoyo, los mitos que aún persisten en torno a la lactancia, el papel de las asesoras, la
Cómo mejorar la relación de los niños con la comida | Ep. 4, Alimentación, con Julio Basulto
En este episodio tenemos el placer de hablar con Julio Basulto, dietista-nutricionista y divulgador, sobre cómo fomentar una relación saludable con la comida en la infancia. Hablamos de los miedos frecuentes de las familias, como el “no come lo suficiente” o el “solo quiere chuches”, y analizamos cómo influye la actitud adulta en los hábitos alimentarios de los más pequeños.Julio desmonta mitos so
Deporte y salud: evitar la presión y fomentar el disfrute | Ep. 3, Deporte, con Sara Tabares
En este episodio charlamos con Sara Tabares, entrenadora personal, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y divulgadora científica. Hablamos sobre cómo fomentar una relación sana con el deporte desde la infancia, sin caer en la presión o la sobreexigencia que a veces lleva al rechazo.Sara nos explica los beneficios físicos y emocionales de la actividad física, y cómo adaptar
Cómo entender y acompañar el TDAH desde casa y escuela | Ep. 2, TDAH, con Rafa Guerrero
En este episodio conversamos con Rafa Guerrero, psicólogo, doctor en Educación y experto en TDAH. Abordamos de forma clara y accesible qué es el Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad, y desmentimos algunos de los mitos más frecuentes en torno a este diagnóstico.Rafa nos ayuda a comprender cómo funciona el cerebro de quienes tienen TDAH y cómo afecta a su atención, impulsividad
¿Es posible conciliar sin perder la salud mental? | Ep. 1, Conciliación, con Laura Baena
En este episodio hablamos de conciliación familiar y laboral con Laura Baena, fundadora del Club de Malasmadres y referente en el activismo por la conciliación real. Laura comparte su experiencia personal y profesional, desmitificando la figura de la madre perfecta y analizando el peso de la culpa en la maternidad actual.Reflexionamos sobre los retos diarios que enfrentan las familias para compati
Alcohol: ¡más peligroso que la heroína o el crack!
Habitualmente, cuando se habla de drogas se realizan clasificaciones del tipo legales e ilegales o duras y blandas, y se tiende a asociar a las drogas legales (como alcohol o tabaco) con las «blandas» o menos peligrosas. Y eso en el mejor de los casos ya que, muchas veces, las drogas más consumidas, como el alcohol y el tabaco, ni siquiera son consideradas como tales. De hecho, es frecuente l
Prohibir por ley los teléfonos móviles a menores de 12 años: ya se está haciendo
El pueblo irlandés de Greystones ha prohibido el uso de teléfonos móviles a los niños hasta que lleguen a la escuela secundaria. Esta decisión ha generado un intenso debate sobre los riesgos y el impacto de los dispositivos móviles en el desarrollo de los niños. Los defensores argumentan que los niños no están preparados para enfrentar los peligros de internet y que el uso excesivo de los disposit
Cómo la teoría del amor de Stenberg puede cambiar tu relación
En este vídeo os hablo sobre la Teoría Triangular del Amor de Stenberg, que explica cómo las relaciones de pareja están definidas por tres componentes fundamentales: intimidad, pasión y compromiso. Cada uno de estos factores se situaría en un vértice del triángulo, y el equilibrio entre ellos definiría el área y la forma geométrica del triángulo, lo que a su vez definiría cuánto y cómo se siente u
No te creas estos mitos sobre la lactancia materna!
En este vídeo, desmentimos los 10 mitos más comunes sobre la lactancia materna para brindarte información precisa y confiable. Desde la supuesta baja producción de leche hasta la idea de que la lactancia es dolorosa y difícil, profundizamos en cada mito para comprobar qué hay de cierto en ellos y cómo afectan a las madres lactantes y a sus bebés. Este contenido es esencial para aquellas mamás que
Qué es y cómo superar la fobia escolar
En este vídeo hablaremos sobre la fobia escolar y cómo afecta a los estudiantes. Comenzaremos por definir qué es la fobia escolar y cómo difiere de la ansiedad por separación común en los niños. Luego, discutiremos los síntomas de la fobia escolar, como la evitación de la escuela o la ansiedad intensa al acercarse a ella.Para ayudar a familia y docentes a entender mejor la fobia escolar, daremos c
¿Eres de los que huye de los problemas? Estos son los efectos de la evitación
Esta semana reflexiono sobre la evitación como una estrategia de afrontamiento ante los problemas. Aunque muchas personas tienen el impulso de huir o ignorar los problemas, a largo plazo esto puede generar consecuencias negativas. Algunas personas hacen de la evitación su forma de vida, como las que tienen un trastorno de la personalidad evitativa, caracterizado por el retraimiento e inhibición so
Cómo los medios manipulan nuestras emociones a través de los titulares
Y si te interesan los temas relacionados con la crianza y la educación, puedes acceder ya a nuestros cursos en la Escuela Bitácoras: “El sueño en la infancia”, “Rabietas y límites desde el respeto” y "Cómo fomentar la autonomía en los niños". Cada uno de ellos con más de tres horas de contenido, en los que os contamos todo lo que necesitas saber sobre estos temas ¡Y si utilizas el código ALBERTOS
Verdades y mentiras sobre el sueño y los sueños
Hay personas capaces de hablar y pasear mientras sueñan; hay personas que sueñan y personas que no sueñan; los sueños, correctamente interpretados, desvelan importante información acerca de nuestro inconsciente; hay personas que pueden soñar y estar despiertas a la vez; si tienes una erección durante el sueño, es que estabas soñando con sexo. ¿Cuáles de estas afirmaciones sobre el sueño diríais qu
TODO MAL: personas negativas, ¿por qué son así?
No descubro América cuando digo que hay personas optimistas y personas pesimistas; que, a ver, nunca nadie es siempre optimista o siempre pesimista, pero todos tenemos cierta tendencia. Hay personas que suelen ver la vida de una forma más amable, el futuro más esperanzador, las intenciones de los demás como más honestas y así con todo. Y, por el contrario, están quienes ven la vida de una forma má
HM: El paciente más famoso de la historia | Henry Molaison y Brenda Milner
Uno de los pacientes más famosos y estudiados en la historia de la neurociencia es el paciente al que se conoce como HM. Su nombre real, Henry Molaison, fue conocido ya después de su muerte, sufrió un grave accidente de bici con 9 años, en el que se golpeó fuertemente en la cabeza, pobre… probablemente a raíz de aquello desarrolló una epilepsia que fue agravándose con los años, y a los 27 años (18
Aprende a que NO te importe: desarrolla tu #melasudina
Hay veces en las que la clave para tener una buena salud mental es que ciertas cosas no te afecten o te dejen de importar. Pero esto es algo que resulta mucho más fácil de decir que de llevar a cabo. ¿Qué podemos hacer para que ciertas cosas nos importen un poco menos? Hay que desarrollar lo que suelo llamar la #melasudina. No hace falta que os explique de dónde viene el término, que creo que ya o
No lo llames suerte
Lo tenemos como algo coloquial que decimos sin pensar mucho, y quizá ahí resida parte del problema: “oye, qué suerte que has tenido”, le decimos a alguien a quien le ha ocurrido algo bueno, o “qué suerte que he tenido” cuando nos ocurre a nosotros. Pero cuando atribuimos a la suerte, a la buena o la mala, el resultado de ciertas decisiones, estamos pasando por alto todo el resto de factores que es
Luz de gas: señales para identificar este tipo de maltrato psicológico
La Real Academia de la Lengua recoge este concepto y define “hacer luz de gas a alguien” como “intentar que dude de su razón o juicio mediante una prolongada labor de descrédito de sus percepciones y recuerdos”. Así, el maltrato luz de gas consiste precisamente en manipular psicológicamente a una persona de tal forma que esta llega a cuestionar su valía, o incluso su propia cordura.Este tipo de vi
Narcisistas: señales para identificar a un narcisista
Todos conocemos alguna persona narcisista; y es que quererse a uno mismo está bien, de hecho, tener una buena autoestima y un concepto sano de uno mismo es un objetivo transversal a casi cualquier terapia. Pero cuidado, que todo tiene un límite; hay personas que se quieren tanto tanto tanto…, que tienen una autoestima taaan elevada, que tienen un concepto de sí mismas tan elevado, que se pasan de
Motivos para ir a terapia: los problemas que requieren un psicólogo y los que no
Algo que nos suelen preguntar mucho las personas que acuden a terapia es si eso que les está ocurriendo “es para ir a un psicólogo o no”. Y es que por lo general tenemos claro cuáles son los motivos que llevan a una persona a ir a un traumatólogo o a un dentista, pero cuando hablamos de salud mental nos entran las dudas. Esta semana vamos a ayudarte a entender si el problema que tienes es motivo p
4 herramientas para potenciar la corresponsabilidad en pareja
Prácticamente con todas las parejas que acuden a consulta acabamos hablando de estos temas, porque nos afectan a todos. Dando por sentada la corresponsabilidad, o al menos un reparto más o menos justo de las tareas, el reto viene en cómo llevarlo a cabo, porque el día tiene las horas que tiene y no tenemos tiempo para casi nada. Para la inmensa mayoría de las parejas, especialmente las que tienen
TAG: Trastorno de Ansiedad Generalizada
Tener ansiedad es algo normal que forma parte de la vida, todos sentimos ansiedad y todos tenemos preocupaciones. Por ejemplo, ¿quién no se preocupa de vez en cuando por la salud, el dinero o su familia? Todos lo hacemos. Sin embargo, hay personas cuyas preocupaciones les abruman hasta el punto de llegar a interferirles con su día a día, haciéndoles sentir mal constantemente. Las personas con TAG
Domina tus preocupaciones y pensamientos negativos: metáfora de las palomas
Pensamientos negativos tenemos todos. Pero hay personas que viven atormentadas por sus preocupaciones hasta el punto de no poder llevar un día a día normal; están paralizadas por el miedo, por la ansiedad, su estado de ánimo es tan bajo y su desmotivación tan alta que no encuentran motivos para salir de casa.¿Cómo han llegado a ese punto? Y lo más importante, ¿cómo salir de ahí?, ¿cómo dominar los
Aprende a ser puntual. 10 claves para lograrlo
Vivir en sociedad necesita una serie de compromisos por parte de todos los ciudadanos, y uno de esos compromisos que nos facilita mucho el día a día es la puntualidad, esa capacidad para acudir a una cita o completar una tarea en un tiempo previamente acordado.La puntualidad es una de esas normas sociales que está bien cumplir y respetar por varios motivos; un motivo sería que es una muestra de re
Indefensión aprendida. Por qué se portan mal y no reaccionan a los castigos
¿Habéis oído hablar de la indefensión aprendida? Es un concepto que nos puede ayudar mucho a comprender la conducta (y problemas de conducta) de los más pequeños.Vamos a partir de la base que las personas no se portan “mal” porque sí. Detrás de lo que llamamos “mala conducta” suele haber muchas cosas: malos entendidos, necesidades no satisfechas, preocupaciones, malestar emocional, y un largo etcé
No sé qué hacer con mi vida. Cómo salir del bloqueo
¿No sabes qué hacer con tu vida?, ¿te ves abrumado por todos los caminos que podrías tomar, y al final pasa el tiempo y no te mueves del sitio? En los próximos minutos te voy a explicar lo que trabajo con mis pacientes en consulta para ayudarles a cambiar el enfoque y salir de ese bloqueo.Lo primero es tener claro que esto no te pasa solo a ti, ni mucho menos. Te sorprendería la cantidad de gente
Aprende a ser puntual: 10 claves para lograrlo
Vivir en sociedad necesita una serie de compromisos por parte de todos los ciudadanos, y uno de esos compromisos que nos facilita mucho el día a día es la puntualidad, esa capacidad para acudir a una cita o completar una tarea en un tiempo previamente acordado. La puntualidad es una de esas normas sociales que está bien cumplir y respetar por varios motivos; un motivo sería que es una muestra de r
Indefensión aprendida: por qué se portan mal y no reaccionan a los castigos
¿Habéis oído hablar de la indefensión aprendida? Es un concepto que nos puede ayudar mucho a comprender la conducta (y problemas de conducta) de los más pequeños. Vamos a partir de la base que las personas no se portan “mal” porque sí. Detrás de lo que llamamos “mala conducta” suele haber muchas cosas: malos entendidos, necesidades no satisfechas, preocupaciones, malestar emocional, y un largo etc
No sé qué hacer con mi vida: cómo salir del bloqueo
¿No sabes qué hacer con tu vida?, ¿te ves abrumado por todos los caminos que podrías tomar, y al final pasa el tiempo y no te mueves del sitio? En los próximos minutos te voy a explicar lo que trabajo con mis pacientes en consulta para ayudarles a cambiar el enfoque y salir de ese bloqueo. Lo primero es tener claro que esto no te pasa solo a ti, ni mucho menos. Te sorprendería la cantidad de gente
Consejos para ayudar a niños con miedo_ miedo a la oscuridad, miedo a las agujas, miedo al médico...
A las inyecciones, a ir al dentista, la oscuridad, los monstruos…. Todos los niños tienen miedos, y algunos son tan grandes que se pueden llegar a convertir en una fobia. ¿Qué podemos hacer desde casa para ayudarles en estas situaciones y que puedan superarlos? Empezaremos el vídeo dando algunas recomendaciones para hablar del tema con nuestro peque, veremos la diferencia entre miedos evolutivos y
Depresión así es realmente y así se supera
Típicamente, quien está deprimido se ve a sí mismo de un modo muy negativo. Puede creer que está desamparado y solo en el mundo, y frecuentemente se culpa por errores o fallos insignificantes.** Es pesimista acerca de sí mismo, del mundo y de su futuro. Pierde el interés por todo lo que le rodea y es incapaz de encontrar satisfacción en actividades que anteriormente le producían placer. A menudo,
Humillación a menores en redes la patria potestad como responsabilidad
Seguro que os acordáis de hace poco la polémica con la jurado de Master Chef que grabó un vídeo echándole la bronca a su hijo con síndrome de Down mientras éste lloraba y le pedía perdón. Después publicó el vídeo en Instagram para que lo vieran sus más de 800.000 seguidores. En este caso hay poco debate: ya muchas personas salieron a decir que se trata de algo intolerable, que humilla al menor y q
10 claves para educar hijas e hijos fuertes, resilientes y con una sana autoestima
¿Qué es lo que diferencia a las niñas y niños fuertes, resilientes y seguros de sí mismos?, ¿nacen así, o son fruto de la forma en la que son educados? Aunque puede haber una base temperamental, como en todo, de lo que no hay duda es que las vivencias que tengan durante su infancia, especialmente en casa, con su familia, les van a ayudar a crecer fuertes como los robles, o frágiles como delicadas
Por qué buscar LO MEJOR puede ser una mala idea lo mejor es enemigo de lo bueno
Habréis oído muchas veces eso de que “lo mejor es enemigo de lo bueno” Esta expresión pertenece a Voltaire y la emplea para hablar de una trampa lógica que se conoce como la 'Falacia del Nirvana’: rechazar una acción o una idea comparándola con lo mejor, con algo tan "mejor" que resulta inabarcable o imposible. Lo que digo siempre, que ninguna realidad puede competir con una fantasía, ya sea un tr
Cuándo dar el primer móvil a un niño edad recomendada
Es la pregunta del millón: ¿a qué edad le doy a mi hijo su primer móvil? Y no es una pregunta fácil de responder. ¿Y qué problema hay con que tengan móvil antes o después? El tema de la madurez es clave, y muchos de los problemas asociados van por ese camino: cuanto más pequeños son, menos madurez tienen para ser conscientes y regular su conducta cuando emplean un móvil. Vamos a analizar cuál es l
La crisis de los 30, de los 40 o crisis de la mediana edad
¿Llevas mal el paso del tiempo?, ¿cumplir años? Con frecuencia se habla de la crisis de los 30, crisis de los 40 o crisis de la mediana edad, ¿te ocurre? Pues siento decirte que nunca jamás vas a ser tan joven como eres hoy. Quizá eres de esas personas que tienen una relación muy complicada con el paso del tiempo; mala hasta el punto de negarlo y no aceptarlo. Esta relación complicada con el tiemp
Perder el tiempo para tener una infancia feliz
Vemos el tiempo libre como huecos a rellenar por actividades, sin darle valor al tiempo libre en sí mismo. Es la mercantilización del ocio y el tiempo libre como un espacio más de consumo. Pero las personas, seamos adultas o pequeñas, no podemos aprovechar todo el tiempo sin descanso. Al menos no sin llegar un momento en el que no podamos más y acabemos pagando la factura. Una factura en forma de
Entrevista salud mental infantil ACOFARMA
En esta entrevista para Acofarma hablamos sobre la salud mental infantil y el papel de la familia en facilitar un adecuado desarrollo emocional. Las emociones están presentes desde que nacemos. Al principio son muy básicas, pero van evolucionando a medida que crecemos y, al mismo tiempo, se van haciendo más complejas. A los 18 meses, por ejemplo, los niños empiezan a sentir la necesidad de ser má
Disonancia cognitiva así te engañas a ti mismo
La disonancia cognitiva se observa muchas veces en consulta, en casos de ansiedad, depresión, estrés, dificultades de adaptación u otros problemas. Como suelo explicar a los pacientes: “tu problema es que tu cabeza, tu corazón y tus pies van por caminos distintos, cada uno avanza en una dirección, y eso te genera malestar. Lo que tenemos que hacer es que cabeza, corazón y pies, pensamientos, emoci
Sencillos trucos para enseñar a hablar a tu bebé y estimular el habla
¿Qué podemos hacer para estimular el habla y enseñar a hablar a nuestro bebé? Esta es una pregunta que muchas familias nos hacen en consulta; esta semana vamos a ver una serie de trucos y recomendaciones para estimular el habla y lograr que el lenguaje se desarrolle de forma plena. Para ello identificaremos algunos obstáculos que pueden dificultar el desarrollo del habla y veremos pequeñas estrate
Así es una relación sana de pareja estas son sus características
¿Compartes tu vida con la persona adecuada?, ¿es tu relación una relación de pareja sana? A veces nos planteamos estas cuestiones pero no sabemos realmente cuáles son las características que definen una relación sana. Esta semana analizaremos cuáles son las principales características que nos indican la calidad de una relación de pareja y se relacionan con su pronóstico. Hosted on Acast. See acas
DIRECTO preguntas y respuestas sobre ansiedad infantil
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Por qué llora mi bebé el cólico del lactante. Qué hacer si llora todo el tiempo.
Los recién nacidos vienen a este mundo pequeños, inmaduros y frágiles. Totalmente dependientes de los adultos para sobrevivir. No pueden hablar, andar, o alimentarse por sí mismos, no pueden ni cambiar de postura o sostener el peso de su cabeza… Pero hay algo que saben hacer muy bien: llorar. ¿Porque por qué motivos lloran los bebes? Son muchos los motivos que pueden hacer llorar a un bebé pero, c
Todos conocemos alguien así- mentirosos compulsivos
Todos mentimos a veces, pero lo que hacen estas personas está a otro nivel: mienten sin parar; enlazan unas mentiras con otras convirtiendo su vida en una completa falsedad. Magnifican cosas que han sucedido, inventan otras completamente de cero, deforman la realidad hasta hacerla irreconocible, todo ello, para obtener un beneficio: admiración, reconocimiento o evitar las consecuencias negativas d
7 claves para vencer la pereza, vaguería y procrastinación
La pereza, de forma aislada, la sentimos todos en ciertos momentos. A todos nos da pereza hacer según qué cosas en según qué momentos. Eso no es un problema. El problema viene cuando no se restringe a unas pocas actividades en unos algunos momentos dados, sino que marca el tono del día a día. La pereza como síntoma puede formar parte de algunos trastornos como la depresión, distimia, algunos tipos
Regulación emocional cómo manejar las emociones
Las emociones nos acompañan a todos cada día; pueden ser emociones agradables que nos encantaría sentir a todas horas, o emociones desagradables que desearíamos no tener. El caso es que están ahí, y las emociones y su control (o mejor dicho su regulación) forman parte de la mayoría de los procesos terapéuticos. ¿Qué son y cómo regular las emociones? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more
Cómo te ves a ti mismo y cómo te ven los demás
Hay algunas personas que odian ser el centro de atención, también hay otras que no soportan pasar desapercibidos, y la mayoría estamos en algún punto intermedio entre esos dos extremos. No nos gusta pasar totalmente desapercibidos, pero tampoco nos apasiona ser el centro de todo. Pero, por suerte para algunos y desgracia para otros, ¿sabéis qué? Pues que habitualmente la gente no se suele fijar ta
Cambio de hábitos_ CÓMO dejar los malos hábitos y tener hábitos saludables
Nadie hace con hábitos, ni buenos ni malos. Todos los hábitos son adquiridos o, mejor dicho, desarrollados. Y si hay algo sobre lo que trabajamos con mucha frecuencia los psicólogos son, precisamente los hábitos. De hecho, gran parte de nuestro trabajo pasa por ahí, por ayudar a otras personas a cambiar sus hábitos, abandonar los que no son útiles o constructivos y sustituirlos por otros mejores.
Para ser buen sanitario NO basta con formación y experiencia
Algo que tenemos en común la mayoría de profesionales sanitarios es que lo más importante que hacemos es tratar con personas. Llámalos pacientes, clientes, usuarios… da igual. El caso es que trabajamos con personas. Son el destino final de nuestras acciones, nuestro material de trabajo. Y eso, el trabajar con personas, implica una serie de responsabilidades que hay que tener siempre en cuenta.Cua
Tengo un nudo en la barriga. Un cuento sobre la ansiedad infantil
Todos hemos sentido a veces ansiedad; a veces la notamos en la cabeza, otras, en el pecho; y otras, en el estómago. Y precisamente eso es lo que le pasa a Penny: ¡tiene un nudo en la barriga! Después de Tengo Miedo, ahora volvemos a la carga con Tengo un nudo en la barriga, un cuento sobre la ansiedad infantil. YA en preventa y el 12 de mayo en todas las librerías. Link para la presenta en stories
Esto es lo que la cafeína le hace a tu cerebro
Yo no bebo alcohol, tampoco fumo, lo de los juegos de azar ni me va ni me viene, y el resto de drogas, ya ni te cuento… Pero eso sí, a mi el café ¡que no me lo toquen! El del desayuno, el de llegar al trabajo, el de media mañana, el de después de comer, el de media tarde, el de antes de cenar... Y alguno otro que me dejo por el camino. ¿Eso quiere decir que soy adicto a la cafeína? Pues casi, casi
TOC Trastorno Obsesivo Compulsivo
Hay personas que viven atrapadas en un bucle de pensamientos obsesivos que les llevan a hacer conductas de todo tipo. Comprobar muchas más veces de lo razonable si han cerrado la puerta de casa o el gas, tener que pulsar los interruptores un número determinado de veces, repetir una palabra cada vez que ven o escuchan cierta cosa, caminar solo por las baldosas de un color determinado o lavarse las
Cómo enseñarle a compartir sus juguetes y evitar conflictos
¿Te preocupa que tu hijo no sabe compartir sus juguetes? Muchas familias se preguntan cómo enseñar a compartir, ya que esto genera muchas peleas entre hermanos. “Es que mi hijo no sabe compartir”, “mi hijo no comparte”, “¿cómo puedo enseñarle a compartir?”, son frases que escuchamos con mucha frecuencia en consulta, así como en charlas y talleres. Esta semana vamos a reflexionar acerca de este tem
Lo posible y lo probable
Cuando nos enfrentamos a una amenaza o peligro, de manera inconsciente o automática, valoramos si es posible o no que ocurra. Si no es posible, dejamos de lado la preocupación, a otra cosa. Pero si es posible, entonces tenemos que valorar hasta qué punto es probable. Porque hay cosas que son posibles, como que te toque la lotería, pero muy poco probables. Tanto, que la mayoría de las personas muer
Realidad virtual en psicología para qué y cómo la usamos
La Realidad Virtual, aparte de como herramienta de ocio, para jugar con la consola y tal, también tiene una función terapéutica bastante importante, de hecho, es una herramienta que se lleva empleando en psicología desde hace bastantes años. Al principio era algo muy caro y aparatoso, pero gracias al avance de la tecnología y la disminución de su coste, hoy en día muchos pacientes pueden beneficia
Que el dinero no da la felicidad
¿El dinero da la felicidad? A VER. Vale que no te la da, o al menos no te la garantiza, pero pasarlas canutas para satisfacer las necesidades más básicas feliz feliz no te hace. Vivimos en un momento en el que las tasas de ansiedad, depresión, estrés o los problemas de sueño no hacen más que subir. El consumo de psicofármacos rompe records año tras año… ¿Necesitamos más psicólogos? Sí, claro. La g
Lobos veganos infancias edulcoradas y nuestra poca confianza en la infancia
Lobos veganos, villanos torpes, monstruos miedosos... no sé vosotros, pero yo, la verdad, estoy un poco cansado del modo en el que estamos edulcorando las historias que contamos a los niños. Y esta moda de mostrar historias súper positivas desprovistas de cualquier elemento que pueda incomodar a los niños acaba pervirtiendo la función y el mensaje original de las narraciones infantiles. Y también
Cuánto debe durar la lactancia materna
Algunas personas se preguntan cuánto debería durar la lactancia materna. De hecho es algo que nos preguntan a veces, por lo general no las madres, sino otras personas del entorno que consideran que la lactancia materna ya está durando demasiado. Quizá sea el padre, la suegra, educadoras, profesoras o amigos de la familia que ven como los meses o los años van pasando y observan atónitos cómo ni la
En la calle en la empresa o en la familia por qué hay normas que nadie respeta
La pandemia nos ha enseñado muchas cosas, es lo que tiene llevar dos años en estas. Hay medidas que tomábamos hace un tiempo que ahora sabemos que eran inútiles, y otras a las que no les prestábamos demasiada atención que ahora se sabe que son importantes. Pero bueno, no me voy a meter demasiado en qué medidas han sido útiles y cuáles no porque eso les toca a otras personas. A lo que voy es al efe
Ansiedad de separación_ cómo superar esta fase de la infancia
A muchos padres les preocupa bastante la ansiedad que experimentan sus hijos cuando tienen que separarse de ellos. Cuando les dejamos en la guarde, con los yayos o con alguna cuidadora, no es extraño que lo pasen muy mal tanto los peques como los padres y las madres… La ansiedad de separación en los niños es una característica normal del desarrollo, durante una etapa en la que el niño o la niña se
Una forma de autosabotaje que debes evitar.
Algo que veo con cierta frecuencia en consulta, y es un tema que sale una y otra vez con los pacientes, es el de pedir ayuda. Por mal que estemos, por mala que sea la racha en la que nos encontremos, nos resistimos a mostrarlo a los demás. Como si tener problemas o estar mal fuera una señal de debilidad. ¿Y lo peor de todo? Que con esa actitud, con estas ideas limitantes, estamos renunciando a un
¿Por qué cada vez menos hombres ayudan a sus mujeres en casa?
Hoy empezaré con una batallita… Hace algunos años bajé al supermercado con mis hijos mayores a comprar algunas cosas. En la cola para pagar, unas señoras mayores me vieron con ellos, me alabaron la proeza, y concluyero que los hombres de hoy en día ayudamos mucho a nuestras mujeres con los niños y con las tareas de casa. En ese momento iba con prisa y no me paré a debatir, pero luego en la siesta
Estilos parentales, así afectan a los hijos los distintos tipos de padres y madres
¿Has oido hablar de los estilos parentales? Según diferentes investigaciones, en base a la forma en la que nos relacionamos con nuestros hijos se podría clasificar a a las familias en tres tipos de padres y madres. Y lo más interesante es que, en función de qué categoría estemos, esto puede tener unos efectos bastante importantes en la salud de nuestros hijos a corto, medio y largo plazo. ¿Queréis
¿Las tareas del hogar se le dan mejor a las mujeres?
¡Qué ganas teníamos de enseñaros esto! Los últimos meses hemos estado colaborando con Ariel e Ipsos en el desarrollo de un estudio sobre corresponsabilidad en el hogar que presentamos hoy. Partíamos de una doble hipótesis que queríamos estudiar: en primer lugar, que las generaciones más jóvenes se sienten menos identificadas con el concepto de “ayuda” que las generaciones más mayores. Y por otro l
ESQUIZOFRENIA testimonio en primera persona. Entrevisto a Mateo Guardaroni
¿Cómo es vivir con esquizofrenia?, ¿se puede llevar una vida normalizada? Hoy os traigo un vídeo especial, no es una píldora al uso, sino una entrevista, un formato diferente al que estamos acostumbrados y que estamos convencidos de que os gustará mucho ;-) Hoy tenemos con nosotros a Mateo Guardaroni @Soy como el Aire. Él tiene 27 años y está diagnosticado de esquizofrenia desde los 17. Desde su c
Si los niños tienen estrés. Causas síntomas y soluciones del ESTRÉS INFANTIL
El estrés infantil es todavía un gran desconocido que causa gran malestar en niños y familias. Porque sí, los niños tienen estrés. Aunque nos cueste verlo. Y es que cuando pensamos en estrés habitualmente solemos hacerlo teniendo en mente a las personas adultas y los problemas que habitualmente podemos tener los ya creciditos. O como mucho podemos bajar hasta la adolescencia y pensar en los pobres
El agresor (casi) siempre es un hombre_ mujeres y niñas víctimas de violencia sexual
El pasado 25 de noviembre fue el día internacional para la eliminación de la violencia contra las mujeres. Aunque haya quien aún se empeñe en decir que la violencia no tiene género, lo cierto es que los datos no dejan de recordarnos lo necesario que sigue siendo este día en el mundo, y también en nuestro país. Para los que piensan que tenemos que irnos a tiempos pasados o a países lejanos para enc
Las 5 fases del duelo de Kübler-Ross
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¿Demasiado pequeños para usar tablets en la escuela?
Está ya bastante claro que las pantallas no son recomendables para niños pequeños. Hay mucho acuerdo en que deberíamos evitar totalmente la exposición a televisión y otras pantallas por debajo de los dos años y limitar mucho su exposición al menos durante la etapa de infantil. La AAP recomienda que los padres establezcan «zonas libres de pantallas» en el hogar, asegurándose de que no hay televisió
Violencia obstétrica 2 de cada 3 mujeres la han sufrido.
Embarazo, parto y postparto son momentos muy delicados en la vida de las mujeres y sus familias. Y todo lo que hagamos las personas que les acompañamos, quedará grabado a fuego, para bien o para mal. De hecho algunas madres relatan el momento del parto como si de una violación se tratara, y lo pueden llegar a recordar como el peor momento de sus vidas, aunque al final hayan salido de allí con un
Terapia on line ¿en qué casos funciona y cuáles no?
Cuando hablamos de terapia on line, en ocasiones aparecen dudas acerca de la efectividad de esta modalidad de terapia, si es adecuada para todo el mundo, o qué ventajas pueda suponer respecto a la presencial. Haciéndolo corto: hay una evidencia muy solida, a nivel de meta análisis, que respalda la efectividad de esta modalidad de terapia, equiparándola a la presencial en la mayoría de las ocasione
Las 10 claves para fomentar el gusto por la lectura
Al igual que llevar una alimentación saludable o un estilo de vida activo, tener un hábito de lectura y disfrutar con los libros es algo que la mayoría de familias desean para sus criaturas. Y, como pasa con la alimentación o el ejercicio, el desarrollo de este hábito se puede fomentar o se puede dificultar. Por eso hoy vamos a ver 10 claves para estimular el gusto por la lectura desde el nacimien
Los motivos tras la prohibición de la publicidad de alimentos insanos para niños y adolescentes
El ministerio de Consumo en España, con Alberto Garzón a la cabeza, ha anunciado su intención de prohibir la publicidad dirigida a niños y adolescentes de chocolates, dulces, postres, galletas, zumos y helados. ¿Por qué se toma ahora esta medida?, ¿realmente sirve para algo?, ¿no sería mejor educar que prohibir? Os hago un pequeño espoiler del contenido: esta medida, lejos de ser la última ocurren
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