Diario Runner
Diario Runner es un podcast casi diario presentado por Pedro Moya (@palabraderunner), donde comparte sus experiencias personales en running, ciclismo, triatlón y natación. Incluye consejos sobre entrenamientos, material deportivo, tecnología y trucos. El programa se publica varias veces por semana en formato de píldoras breves.
Episodios
Percusión, calor y rutinas de recuperación: así uso la Hypervolt 3
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Te explico fácil las mochilas Kiprun trail running: Core, Endurance y ProTeam [11 modelos]
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Crónica REAL de Maratón Madrid 2026: cómo correr esta dura carrera
Así fue la carrera real de Mirabai, gestionando calor, ritmo y cabeza para disfrutarla de principio a fin.
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42K Madrid: estrategia, nutrición, material y sensaciones de Mirabai a 48 horas
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Los secretos de las zapatillas trail de Kiprun [Kipsummit y Kipclimb]
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Me liaron para correr cross country, y así me fue
Después de años corriendo en asfalto, me meto por primera vez en dos carreras de cross country en Alemania: Palling y Regensburg. Dos circuitos muy distintos, barro, giros, peraltes y una exigencia técnica que no tiene nada que ver con correr en asfalto.
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Una nueva forma de crear rutas, gratis y sin suscripción
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Estrategia en maratón, la verdad del anticalambres, dudas de zapatillas, tapering y más - Vuestras preguntas
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Este episodio recoge todo lo que me habéis preguntado estos días: mi objetivo para Maratón Valencia, cómo planteo el ritmo, si merece la pena llegar a los 30 km en la tirada larga, cómo gestionar el tapering, qué hacer si te pones enfermo antes de una carrera y cómo afronto la preparación. También hablamo
Así va mi entrenamiento para Maratón Valencia: días clave, sustos, volumen y tiradas largas
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En este episodio resumo cómo va mi preparación para la Maratón Valencia: las tiradas largas clave de estas semanas, el 3x7000, los 30 y 32 km, el susto en Boston con el sóleo que me obligó a parar ocho días y cómo he vuelto a encadenar buenos entrenamientos. También hablo del 10K de Cursa Bombers, del fr
El nuevo reto imposible de Kilian Jornet
Un repaso a la última y más ambiciosa aventura de Kilian Jornet: unir corriendo y en bici todas las montañas americanas de más de 4.200 metros. Un reto brutal. Así es States of Elevation.
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Amazfit T-Rex 3 Pro, ojo con este reloj: titanio, zafiro, navegación, linterna... y muy buen precio
Te cuento todas las novedades del nuevo reloj de Amazfit, el T-REX 3 PRO.
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Me perdí en una Barkley improvisada en Chamonix
En este episodio te cuento la locura de la actividad inspirada en las Barkley Marathons que hicimos en Chamonix con Kiprun: brújula, mapa, libros escondidos y muchos kilómetros perdidos por la montaña. Además, viví el ambiente brutal de Notre Dame de la Gorge y la llegada de Tom Evans, ganador de UTMB 2025.
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La zapatilla para ultra distancia de Kiprun | RACE ULTRA 2
Kiprun RACE ULTRA 2: la zapatilla para Ultras de Decathlon: https://www.palabraderunner.com/kiprun-race-ultra-2/
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En este episodio analizamos en profundidad la nueva Kiprun RACE ULTRA 2, presentada durante el UTMB 2025 en Chamonix. Repasamos sus características técnicas, las novedades respecto a la versión anterior, y te cuent
Mi semana en Chamonix viviendo UTMB | La llegada
He pasado la última semana en Chamonix viviendo desde dentro el Ultra Trail de Mont Blanc, el mayor evento de trail running del mundo. Entre lanzamientos de zapatillas que llegarán en 2026, la locura de la feria del corredor y mis propios kilómetros en las montañas, te cuento cómo se vive realmente la experiencia UTMB.
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Neo Zen: de lo mejorcito que ha hecho Mizuno
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La app que uso para entrenar en el gimnasio
Así es la aplicación que uso en el gimnasio: Hevy.
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Probando la Mizuno Neo Vista 2 en París: ojo a esta SuperTrainer
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Auriculares de oído abierto: lo mejor y lo peor de los Amazfit UP
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+400km con las Asics Novablast 5, ¿una zapatilla para todo?
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Suunto Run, ¿ganga por 249€?
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Mi experiencia en Dolomitas con AllTrails+, ¿merece la pena pagar por una app de rutas?
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Fui a la sede de PUMA a probar ¿la zapatilla más eficiente? El ESTUDIO y MIS resultados
Probé la nueva PUMA Fast-R 3: datos reales, sensaciones y todo lo que debes saber sobre la zapatilla más eficiente del mercado. ¿Revolución o hype? El estudio y todos los detalles https://www.palabraderunner.com/puma-fast-r-3-estudio-economia-carrera/
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La suscripción de pago de Garmin, ¿merece la pena Connect+?
Así es Garmin Connect+, la suscripción de pago Garmin Connect+ https://www.palabraderunner.com/garmin-connect-suscripcion-premium/
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Más vale tarde: Polar y TrainingPeaks se integran | Sincronización automática de entrenamientos estructurados
Aquí tienes todos los detalles y el paso a paso: https://www.palabraderunner.com/sincronizacion-polar-trainingpeaks/ Como se suele decir, más vale tarde que nunca. Polar se integra con TrainingPeaks y por fin podrás conectar tu cuenta para sincronizar automáticamente todos tus entrenamientos planificados de TrainingPeaks en tu reloj GPS Polar.
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Objetivo TOP 5 mejores marcas del mundo | KIPRUN, con Jon Zumaquero (Director Comercial Decathlon España)
Charla con Jon Zumaquero, actual Director Comercial de Decathlon España, durante la Expo de Marató de Barcelona. Una conversación sobre cómo la marca Kiprun está evolucionando a pasos agigantados. https://www.palabraderunner.com/el-ambicioso-plan-de-kiprun/
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Sacar lo positivo de un día duro | Crónica Marató Barcelona y reflexiones
Te cuento cómo fue todo el fin de semana de experiencia en Marató Barcelona, crónica de la carrera, nutrición, material y reflexiones sobre cómo sacar la parte positiva de un día duro.
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La app que convierte tus entrenamientos en recompensas reales | TOTEEMI, con Antonio Duarte (CEO)
Así es el nuevo Toteemi: https://www.palabraderunner.com/toteemi-app-guia/
En este episodio hablo con Antonio Duarte, CEO y cofundador de Toteemi, sobre la gran actualización y la llegada de los Teemis, una moneda que ganaremos con nuestros entrenamientos y que podremos canjear por por zapatillas, inscripciones a carreras e incluso experiencias en la nueva Toteemi Shop. Antonio nos explica toda
Así planifico rutas y las paso a mi reloj GPS
Así planifico rutas y las paso a mi reloj GPS. Todas las apps t detalles mencionados en el podcast. https://www.palabraderunner.com/planificar-rutas-en-reloj-gps/
Así es mi SEMANA COMPLETA de ENTRENAMIENTOS | Vuelvo a MARATÓN BARCELONA 3 años después https://www.youtube.com/watch?v=SdDhKakp4vU
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Respondiendo preguntas: comidas, recuperación, zapatillas, subida al Veleta y próximas carreras
Ración de preguntas y respuestas con experiencia en la Maratón de Sevilla, dudas sobre zapatillas y recuperación, y las comparaciones entre diferentes carreras y equipamientos.
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Vídeo post maratón Sevilla
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Previa Maratón Sevilla 2025: cambio de planes, material, entrenamientos y más
Vídeo TAPERING | Consejos para... ¡no liarla la última semana! https://youtu.be/yVdSQkxdUoA
Podcast Cuerpo y Metas https://open.spotify.com/show/1ttL6HsZPbaVIKgZOgBQIv
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Así es vivir y entrenar en Kenia | Rutinas de los élites, mentalidad y vida simple - Charlando con Julián Alonso
En este episodio, hablo con Julián Alonso, un argentino que dejó todo para vivir y entrenar en Iten, Kenia, la cuna del atletismo de fondo. Hoy es Kinesiólogo y preparador físico del equipo profesional Volare Sports. Descubre su historia, su día a día con corredores de élite y los secretos del running en altitud. 🎙️🏃♂️
Julián en Instagram https://www.instagram.com/julianalonsorunning/?hl=es
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Sufriendo en la mítica pista Kamariny a 2400m de altitud - Entrenando en Iten [Kenia] - Parte 2
Segundo episodio de esta miniserie sobre el viaje a Iten, donde hemos estado entrenando con atletas de Kenia y viviendo su cultura. Os cuento cómo fue el día de entrenamiento en pista de tierra a 2400 metros de altitud, comida local y más!
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Una semana entrenando en Iten [Kenia] - Parte 1
Primer episodio de esta miniserie sobre el viaje a Iten, donde hemos estado entrenando con atletas de Kenia y viviendo su cultura. Os cuento detalles sobre el viaje, vuelos, primer contacto, y más.
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Un año épico
Empezamos sexta temporada del podcast, con un gran recap de lo que ha sido 2024. Un año lleno de experiencias, maratones, muchos kilómetros, alegrías y tristezas. Vamos a por un mejor 2025.
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El de maratones y emails diarios, con Maikel Gómez de La Milla
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Redefiniendo el entrenaminto - ZoneSense explicado: el golpe de Suunto
En el episodio de hoy vamos a entrar en materia sobre Suunto ZoneSense, una tecnología que utiliza los datos de la variabilidad de tu frecuencia cardíaca del corazón en tiempo real, durante cada uno de los entrenamientos, cada día y lo transforma en un sistema de tres zonas (aeróbica, anaeróbica y VO2 max).
El paper de MoniCardi Estimation of physiological exercise thresholds based on dynamical
Correr la Maratón de Boston será más difícil
Te cuento los cambios que habrá para las próximas ediciones de la Maratón de Boston. Toca entrenar más duro para pasar los tiempos de corte.
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Aquí tienes 📝 Todos los entrenamiento para Maratón Valencia, en YouTube: https://pdrun.es/valencia2024
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Así va la preparación de Maratón Valencia - Te pongo al día
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Hablemos del Apple Watch Series 10
Llegan los nuevos Apple Watch Series 10, y te cuento sus principales cambios y mejoras.
Todo sobre watchOS 11 https://www.palabraderunner.com/mejoras-watchos-11/ -
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14 mejoras que llegan a tu Apple Watch con la actualización watchOS 11
Te cuento todas las novedades y mejoras para deportistas que llegan al Apple Watch gracias a watchOS 11 https://www.palabraderunner.com/mejoras-watchos-11/ -
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¿Qué zapatillas usar en cada tipo de competición? [Y cómo bichear prototipos actuales]
Esta web te permite comprobar qué zapatillas son legales para cada competición, y también ver los prototipos de las marcas: https://www.palabraderunner.com/comprobar-zapatillas-legales-world-athletics/ -
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Charlando con los fundadores de WONG Sport [ropa técnica deportiva]: historia y futuro
Hace unos días estuve visitando la fábrica e instalaciones de WONG Sport y charlando con sus fundadores. De fabricar ropa interior desde hace más de 70 años, a ropa deportiva técnica. https://www.wongsport.com/es/
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Más datos para tus actividades de Strava con Klimat
Con un click puedes añadir todo tipo de información meteorológica a tus actividades de Strava. Así funciona Klimat.app
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Charlando con Estefanía Unzu | Verdeliss: Campeona España 100KM | 13 Maratones en 13 meses
Charlamos con Estefanía Unzu, Campeona de España de 100km en ruta en su debut en ultradistancia y ha corrido 13 maratones en 13 meses. Hablamos de cómo ha sido este último año metida a fondo en el running.
Puedes encontrar a Estefi en redes como https://www.instagram.com/verdeliss/ -
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Mundial de Maratón para populares, con Ana Ramos | Así es el AbbottWMM Age Group World Rankings y cómo participar
Todo lo que debes saber sobre el AbbottWMM Age Group World Rankings, cómo entrar, requisitos, carreras y mucho más. Charlamos con Ana Ramos, corredora y participante en este Mundial de Maratón: Así es el AbbottWMM Age Group World Rankings y cómo participar.
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Charlando con Alberto Bravo: Campeón España 100KM | Entrenamiento - Mentalidad - Nutrición
Charlamos con Alberto Bravo, Campeón de España de 100km en ruta, sobre cómo es enfrentarse a la ultradistancia, mentalidad en carrera, entrenamiento previo, material, nutrición durante la competición y mucho más.
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Desde mapas nocturnos a Inteligencia Artificial: novedades que llegan a Strava
En este episodio te cuento todas las novedades que llegan a Strava: Nuevo plan familiar, modo oscuro en la app, mapas de calor nocturnos, edición rápida, inteligencia de atletas y IA para integridad del ranking.
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Gafas de sol deportivas Oakley Sphaera
Mi análisis del último modelo de gafas de sol deportivas de Oakley, así son las Sphaera. Cómpralas aquí: https://pdrun.es/gafasoakley
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Nueva serie sobre mis mejores calcetines para correr. En el episodio de hoy, los Sporcks Marathon. https://pdrun.es/sporcksmarathon -
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La mejor zapatilla para maratón sub3, cómo estructuro la semana, ¿más Majors?, sales en maratón... Vuestras preguntas.
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Vuestras preguntas post maratón: semana de entrenamientos, nutrición, ¿la mejor maratón y la más dura?
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Media Maratón Rock'n'Roll Madrid, con Mirabai: lo mejor y lo peor de la carrera
Charla con Mirabai sobre su carrera y el fin de semana en general de competición en Madrid. Estrategia, sensaciones y críticas, siempre constructivas.
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Mi Maratón de Madrid, y finisher de Las 5 Grandes
Os cuento cómo fue mi carrera en la Zurich Rocknroll Running Series Madrid, sensaciones y estrategia en la segunda maratón en 7 días.
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Material y nutrición de Maratón Londres y Madrid [hay cambios]
Un repaso a todo el material que utilicé en Maratón Londres, el que voy a usar en Maratón Madrid, y la nutrición en carrera.
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Semana post-maratón, semana pre-maratón
Así ha sido mi semana entre maratones, en la que he priorizado el descanso ante todo.
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Maratón de Londres, la intrahistoria
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Las 5 mejoras que llegan a tu reloj COROS
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Charlando con Marc Roig sobre 42HOUSE, el centro de entrenamiento Kiprun en Iten, Kenia
Charla con Marc Roig sobre la 42HOUSE, el centro de entrenamiento que Kiprun ha montado en Kenia. Cómo es un día allí, objetivos, la vida en "familia" y más. Tuvimos esta conversación en Londres, durante la presentación de las Kiprun KD900X LD https://pdrun.es/kd900xld -
Proyecto Home Of Champions de Marc https://www.homeofchampions.travel/
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10 días para Las 5 Grandes: a por la Zurich Rock’n’Roll Running Series Madrid
🏁 A la conquista de Las 5 Grandes en la Zurich Rock’n’Roll Running Series Madrid https://www.palabraderunner.com/a-la-conquista-de-las-5-grandes-en-la-zurich-rockn-roll-running-series-madrid/ -
Las claves del reto de Las 5 Grandes, la unión de las 5 mayores maratones de España en un mismo circuito. Regístrate gratis en Las 5 Grandes aquí: https://pdrun.es/las5grandes -
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Crónica Media Maratón Chiclana, por Mirabai
Mirabai se adueña del podcast y os cuenta su Media Maratón de Chiclana.
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Las adidas que llevamos años esperando: análisis Supernova Rise
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Las Nimbus del futuro: así son las ASICS Nimbus Mirai
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Las ON CloudEclipse, a fondo
Análisis y review de las ON CloudElipse, opinion - https://www.palabraderunner.com/on-cloudeclipse-analisis-opinion/ -
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Tirada larga en Maratón París con ASICS
Así fue mi gran entrenamiento de tirada larga durante la Maratón de París con las ASICS MetaSpeed Sky Paris
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3 días en Jamaica con PUMA y Usain Bolt | Experiencia en los Champs
He pasado 3 días en Jamaica conociendo desde dentro la relación de PUMA con el país, charlando con atletas de élite mundial, velocistas y medallistas olímpicos, entre ellos Usain Bolt, entrenando y compartiendo grandes momentos con otros creadores durante los Champs 2024.
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Dudas sobre Maratón Tokio | Lo mejor y lo peor | La rodilla | Gastos allí | ¿Próximo objetivo?
Respondo vuestras preguntas y dudas sobre la Maratón de Tokio, comparación con Berlín, nutrición en carrera, el porqué de la zapatilla, coste total del viaje, siguientes objetivos y mucho más.
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Crónica Maratón Tokio | Todos los detalles del fin de semana
Crónica completa de la Maratón de Tokio 2024, nuestra experiencia de todo el fin de semana, la feria del corredor, la organización, los servicios al corredor, la propia carrera. Todos los detalles. Aquí tienes el vídeo de la carrera desde dentro https://youtu.be/E3RIyTDdC7s
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Cuánto nos cuesta correr la Maratón de Tokio: desglose de gastos
Cuánto dinero hay que dejarse para ir a correr la Maratón de Tokio por libre (es decir, sin agencia de viaje). Aquí te desgloso todos los gastos para correr esta Marathon Major https://www.palabraderunner.com/cuanto-cuesta-maraton-tokio/ -
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Os actualizo mi estado de cara a Maratón Tokio, complicaciones de los últimos meses, lesión, infiltración y objetivo.
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Charlando con Ángel @contadordekm | Tractorismo Race | La labor del speaker | Manías de maratoniano
Hoy charlamos con Ángel Sánchez @contadordekm sobre la Tractorismo Race, ser speaker, manías la semana de la maratón, material.
Inscríbete a la TRACTORISMO RACE aquí https://www.rockthesport.com/es/evento/tractorismo-race-2024/ - Toda la información en su web oficial: https://tractorismorunner.com/ - Ángel en Instagram https://www.instagram.com/contadordekm/?hl=es y Twitter: https://www.instag
Si corres maratones, guarda esta herramienta
Si corres Maratón, guarda esta web: un buscador con todos los maratonianos y clasificaciones del mundo https://www.palabraderunner.com/buscador-clasificaciones-maraton/ - Calendario de Maratones de España https://www.palabraderunner.com/calendario-maratones-espana/ - Y aquí el de Medias Maratones de España https://www.palabraderunner.com/calendario-medias-maratones-espana/ -
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Un anillo inteligente en mi dedo: Ultrahuman Ring AIR, primeras impresiones
Estoy usando el Ultrahuman Ring Air y te cuento cómo funciona, qué ofrece y mis primeras impresiones.
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El poder de la avena: todos sus beneficios
El poder de la avena: todos sus beneficios https://www.palabraderunner.com/avena-beneficios/ - Hablamos con el Doctor Roberto Méndez sobre la avena, considerada por muchos el cereal integral por excelencia dada su riqueza en nutrientes. Repasaremos cuándo y cómo tomarla, y sobre todo por qué es recomendable su consumo habitual.
Escucha a Roberto en su podcast, La Consulta del Dr Mendez https:/
Las claves de las Brooks Ghost Max
Un repaso a todo lo que ofrecen las Brooks Ghost Max, mucho más que una versión maximalista de las Ghost https://www.palabraderunner.com/brooks-ghost-max-analisis-opinion/ -
Rodaje 10K este domingo 28 de enero en Barcelona! https://www.trippus.net/PalabradeRunnerxBrooks -
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Edulcorantes, ¿cuál es mejor y más sano? Con el Dr. Méndez
Edulcorantes y alternativas sanas al azúcar https://www.palabraderunner.com/guia-edulcorantes-alternativas-azucar/ - Hablamos con el Doctor Roberto Méndez sobre los distintos edulcorantes y sustitutos más sanos del azúcar que podemos encontrar en el mercado. ¿Cuál es el mejor? Hablamos de la sucralosa, aspartamo, sacarina, stevia, miel, agave, eritritol y muchos otros.
Escucha a Roberto en su
Por qué deberías tener más de un par de zapatillas para correr
Si corres siempre con las mismas zapatillas, tienes más riesgo de lesión. Te explico las razones, el estudio y por qué deberías dejar a tus zapatillas recuperarse. Las espumas también sufren. Aquí detallado: https://www.palabraderunner.com/rotar-zapatillas-evita-lesiones/
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