MEJORA-TE 🌷
Bienvenida a 'Mejora-te', el podcast de psicología y desarrollo personal creado para personas que buscan fortalecer su autoestima, construir relaciones sanas y encontrar equilibrio en su vida diaria. Soy Susana Fernández-Hijicos Calderón, psicóloga, terapeuta, y madre, y en este espacio te acompañaré en tu camino hacia el amor propio y el bienestar emocional. Cada episodio está diseñado para ofrecerte herramientas prácticas y reflexiones profundas que te ayuden a florecer desde adentro, mejorar tus relaciones, y vivir con más intención. Además, incluye secciones sobre maternidad consciente y emprendimiento en psicología.
Episodios
3 ejercicios prácticos para calmar tu ansiedad y reconectar contigo
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC te comparto 3 ejercicios sencillos, terapéuticos y potentes que puedes aplicar hoy mismo para calmar tu ansiedad y empezar a escucharte desde otro lugar. 🌷No necesitas controlar tu ansiedad. Necesitas comprenderla, sostenerla y reconciliarte con ella.🎧 Escucha el episodio aquí:👉 https://psicoomind.com/podcast-autoestima-susanafhc/✨ Y si quieres
Cómo dejar de necesitar la aprobación de los demás y empezar a confiar en ti
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC te cuento cómo dejar de vivir pendiente de lo que piensan los demás y empezar a confiar más en tu voz interior. 🌷Si te cuesta decir que no, postergas decisiones por miedo a lo que opinen o necesitas constantemente la aprobación ajena, este episodio es para ti.Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedir tu cita de
Cómo mantener tu bienestar emocional a largo plazo (sin agobios ni culpas)
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC conversamos sobre un reto que todas vivimos: mantener nuestro bienestar emocional cuando la vida se llena de obligaciones, cansancio y falta de tiempo. 🌷Junto a Ana Montalvo, psicóloga de PsicooMind y experta en bienestar emocional, hablamos de:✔️ Por qué es tan difícil ser constantes en nuestro autocuidado✔️ Cómo romper el ciclo de abandono y
Cómo dejar de compararte con los demás y empezar a valorarte más
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC te cuento cómo transformar esa comparación constante con los demás en un motor que te ayude a valorarte más. 🌷Descubrirás por qué te comparas, qué puedes hacer para dejar de sentirte menos, y cómo recuperar tu confianza sin dejar de mirar afuera.Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedir tu cita de valoración gr
Por qué siempre lo arruino cuando algo va bien (y cómo dejar de hacerlo)
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC te cuento por qué muchas veces, justo cuando las cosas empiezan a ir bien, una parte de ti las sabotea. 🌷Vamos a hablar de miedo, de perfeccionismo, de dudas internas... y de cómo dejar de ponerte obstáculos sin darte cuenta.Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedir tu cita de valoración gratuita aquí:👉 https:/
¿Y si tu ansiedad no fuera el problema, sino la señal?
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC te cuento por qué la ansiedad no es tu enemiga, sino una señal que intenta ayudarte a entenderte mejor. 🌷Hablaremos de cómo dejar de luchar contra ella, empezar a escucharla y transformarla en una herramienta para tu bienestar emocional.Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedir tu cita de valoración gratuita aq
Ansiedad silenciosa: cuando parece que estás bien, pero por dentro no lo estás
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC te cuento cómo identificar y gestionar la ansiedad silenciosa: esa que no da la cara pero te consume por dentro. 🌷Descubrirás por qué la normalizamos, cómo escuchar lo que realmente te está diciendo y qué puedes hacer para empezar a cuidarte desde hoy.Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedir tu cita de valorac
Valora antes de perder: vínculos, salud mental y autoestima
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC te cuento cómo aprender a valorar tus vínculos, tu salud mental y tu autoestima… antes de que sea tarde. 🌷Porque muchas veces no es que no tengamos lo que necesitamos, es que no lo estamos viendo.Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedir tu cita de valoración gratuita aquí:👉 https://psicoomind.com/reserva-citas
Cómo superar una ruptura y recuperar tu confianza en 5 pasos
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC, hablamos sobre cómo sanar después de una ruptura y reconstruir tu confianza en ti misma.Si te cuesta soltar a tu ex, sientes que nunca volverás a ser feliz o tienes miedo de volver a confiar en alguien, aquí te doy las claves que realmente funcionan para superar una ruptura sin perderte a ti misma.🎧 Escucha el episodio aquí:👉 https://psicoomin
Mujeres en ciencia y tecnología: ¿Por qué seguimos siendo minoría? Con Sandra Garrido
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC, hablamos con Sandra Garrido, Coordinadora del Área de Tecnología de la UDIT, sobre el papel de las mujeres en la ciencia y la tecnología.¿Por qué nos siguen dejando fuera de la ciencia? ¿Qué barreras seguimos enfrentando las mujeres en STEM? Y, lo más importante, ¿cómo podemos cambiarlo?Si quieres entender por qué aún hay tan pocas mujeres en
Cómo el journaling puede transformar tu bienestar emocional con Ana Montalvo
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC, hablamos con Ana Montalvo, psicóloga en PsicooMind, sobre cómo el journaling puede ser una herramienta poderosa para gestionar emociones, mejorar la autoestima y mantener el bienestar a largo plazo.Si alguna vez has intentado escribir sobre tus pensamientos y emociones, pero no sabes por dónde empezar o sientes que no te ayuda lo suficiente, e
Autoestima y relaciones de pareja: Cómo construir vínculos seguros y equilibrados
En este episodio del Podcast Mejora-te con Susana FHC, exploramos cómo la autoestima impacta directamente en nuestras relaciones amorosas. Si sientes que dependes demasiado de tu pareja, buscas validación constante o te cuesta poner límites, este episodio te dará claves para cambiarlo. 🌷Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas, puedes pedir tu cita de valoración gratuita aquí
El duelo de viajar: Cómo gestionar tus emociones al irte y al volver, con Raquel Nava
Viajar no siempre es sinónimo de libertad absoluta. En este episodio deMejora-te, Raquel Nava, psicóloga y emprendedora nómada, nos habla sobre la otra cara de los viajes: el duelo de dejar lugares, la gestión emocional del regreso a casa y cómo equilibrar la inestabilidad con el bienestar.Si alguna vez has sentido que viajar también implica pérdidas emocionales, este episodio te dará herramientas
Cómo dejar de complacer a los demás y empezar a encontrar tu equilibrio: entrevista con Helena
En este episodio de Mejora-te 🌷, recibimos a Helena, diseñadora gráfica y coach, quien nos comparte herramientas para empezar a soltar la autoexigencia, decir "no" sin culpa y romper el ciclo de complacencia. Hablamos sobre cómo encontrar un equilibrio entre trabajo y vida personal, y cómo empezar a poner límites para vivir de manera más sana y satisfactoria.
Si te sientes agotada emocionalmente o
Cómo identificar relaciones tóxicas y poner límites para mejorar tu bienestar
¿Te cuesta poner límites en tus relaciones? En este episodio de Mejora-te 🌷, Susana FHC te comparte consejos prácticos para identificar las señales de relaciones tóxicas y aprender a poner límites para mejorar tu bienestar emocional.
Si sientes que tus relaciones te agotan o no estás siendo escuchada, este episodio es para ti. Escucha ahora y comienza a tomar el control de tus relaciones con límit
Mejora tu autoestima cambiando tu diálogo interno: Consejos prácticos para dejar de autocriticarte
En este episodio de Mejora-te 🌷, hablamos sobre el poder del diálogo interno para mejorar la autoestima. Si a menudo te autocriticas y te cuesta cambiar esa voz interna, aquí encontrarás estrategias prácticas para empezar a hacerlo. Aprenderás a ser más justa y amable contigo misma, detectando pensamientos negativos y cambiándolos por afirmaciones poderosas.
Y si quieres comenzar terapia con nuest
Superando una relación tóxica: El viaje de Ainhoa hacia la recuperación y el amor propio
En este episodio de Mejora-te 🌷, conocemos la historia de Ainhoa, quien llegó a terapia tras una ruptura y comenzó a descubrir el impacto que una relación tóxica y una pareja narcisista habían tenido en su autoestima. Acompáñanos mientras nos cuenta su proceso de sanación y el camino hacia la reconstrucción de su amor propio.
Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pe
Cómo dejar de fumar sin ansiedad ni recaídas: Método efectivo en 8 semanas
En este episodio de Mejora-te 🌷, abordo cómo puedes dejar de fumar sin recaídas, ansiedad ni estrés. Con el método que desarrollé, logramos que este proceso no sea una lucha. Descubre 3 claves esenciales y empieza a liberar tu vida del tabaco de manera definitiva.
Ve al taller para sentar las bases y dejar de fumar para siempre: https://psicoomind.com/producto/taller-dejar-fumar/
Ve al programa "L
Cómo gestionar tus emociones en tiempos de cambio: Estrategias para mantener la calma
En este episodio de Mejora-te 🌷, exploramos cómo los cambios que enfrentamos pueden generar emociones intensas y cómo gestionarlas sin perder la calma. Aprende por qué es clave dejar de juzgar lo que sentimos y cómo construir una red de apoyo emocional y rutinas que te anclen en momentos de cambio.
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El poder del autocuidado: Claves para mejorar tu autoestima sin culpa
En este episodio de Mejora-te 🌷, hablamos sobre el poder del autocuidado para mejorar la autoestima. Aprenderás cómo reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional con hábitos simples y sostenibles, y por qué decir 'no' sin culpa puede ser una de las mejores decisiones para tu paz interior.
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Cómo tu alimentación impacta en tu salud mental: Entrevista a Mary Rotundo (@eatfornutrition)
En este episodio de Mejora-te con Susana FHC, exploramos junto a Mary Rotundo cómo lo que comes puede impactar profundamente en tu salud mental. Hablamos de la relación entre nutrición y emociones, y cómo pequeños cambios en tu alimentación pueden ayudarte a sentirte mejor física y emocionalmente. Descubre herramientas prácticas para mejorar tu bienestar a través de lo que pones en tu plato. 🌷
Si
Cómo superar una pérdida
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo superar un duelo de manera sana y cómo saber si has superado una pérdida desde el punto más personal que tengo y es que yo misma estoy pasando por ellos
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Desmitificando la maternidad
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento mis mayores desafíos en la maternidad como madre primeriza y las dos claves que, para mí, hasta el momento son fundamentales
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Cómo mejorar tu autoestima día a día
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo mejorar tu autoestima día a día con estrategias y técnicas prácticas que utilizo en terapia con mis pacientes
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El pilar de las relaciones sanas
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cuál es la clave para tener una relación sana de verdad
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Mi cumpleaños, aprendizajes y reflexiones de fin de año
En nuestro último episodio del año y de la temporada, reflexiono sobre los aprendizajes que me ha traído el 2023 y el embarazo y establecemos metas para el futuro.
¡Acompáñame en este cierre de año lleno de reflexiones y esperanza para el 2024! ✨
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Por qué es importante el agradecimiento para ti
La gratitud es la protagonista de este episodio. Aprende por qué practicarla es clave para tu
bienestar y cómo puede transformar tu vida. ✨ ¡Descubre la magia de la gratitud y cambia tu
perspectiva!
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Relajación completa - Episodio exclusivo para mecenas
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Diferencia entre estrés y ansiedad y cómo gestionarlo
Aprende a diferenciar el estrés de la ansiedad y
descubre estrategias saludables para enfrentarlos.
Encuentra herramientas para cuidar tu bienestar
emocional y florecer en tiempos desafiantes. ✨ ¡No te
pierdas este video lleno de consejos útiles! Solicita una cita
de valoración gratuita en nuestra web. Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedir tu cita
El empoderamiento femenino
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento qué es realmente el empoderamiento femenino y cómo puede ayudar a tu autoestima desde una perspectiva feminista
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Meditación Cisne Blanco - Episodio exclusivo para mecenas
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Cómo es la terapia online en PsicooMind y sus beneficios
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo es nuestra terapia online con el Método de Eficacia y los beneficios que tiene para ti este tipo de terapia
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"Cómo superé mi ruptura de pareja" con Ainhoa - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te traigo a una paciente de la clínica PsicooMind para hablar de cómo ha superado su ruptura de pareja gracias a nuestro Método de Eficacia en tan solo 6 meses de terapia
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Cómo transitar un duelo de manera satisfactoria
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo pasar por un duelo de manera sana y satisfactoria para ti
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Meditación en la playa con delfines - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te traigo una meditación para relajarte de manera profunda en un entorno agradable en la playa con el suave sonido de las olas y unos delfines como acompañantes Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas
Cómo reducir las discusiones en pareja
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo reducir esas discusiones en pareja que son tan molestas en el día a día y que pueden llegar a romper la pareja y el vínculo
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La importancia del arte y la escritura en terapia
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo se pueden utilizar el arte y la escritura como herramientas terapéuticas muy potentes para mejorar tu salud mental
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La empatía como pilar de una relación sana
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento que es la empatía y cómo puedes cultivarla para mejorar tu vida y tus relaciones
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Hablamos de arte terapéutico con Valentina - Episodio exclusivo para mecenas
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Meditación en las nubes - Episodio exclusivo para mecenas
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Cómo perdonar si me han hecho daño
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC vengo a hablarte de cómo perdonar a una persona o una situación cuando te ha dolido y te han hecho daño ❤️
No es un proceso fácil pero es un acto de amor propio y aquí te lo explico
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¿Miedo a las relaciones después de una ruptura o etapa sola?
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo superar el miedo a volver a tener una relación tras una ruptura o a la sensación de "después de estar a gusto sola no voy a querer estar con nadie"
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Hablando de Infidelidades con Miriam Orbís - Episodio exclusivo para mecenas
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¿Sabes cómo influyen las Redes Sociales en nuestra Salud Mental?
Descubre el impacto de las redes sociales en tu salud mental y aprende a cuidarte en un mundo digital. Encuentra estrategias para mantener un equilibrio y bienestar emocional. ✨ Solicita una cita de valoración gratuita en nuestra web y comienza tu camino hacia una relación saludable con la tecnología.
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Meditación breve para descansar y dormir - Episodio exclusivo para mecenas
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4 pasos para lograr una comunicación efectiva
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento una técnica que utilizo con mis pacientes para mejorar su comunicación y conseguir relaciones sanas en solo 4 sencillos pasos
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La mejor manera de resolver un conflicto es...
Descubre cómo resolver conflictos de manera saludable a través de la comunicación asertiva y la negociación. ️ Aprende a florecer en relaciones armoniosas y constructivas. ✨ ¡No te pierdas este video lleno de consejos prácticos! Solicita una cita de valoración gratuita en nuestra web.
¿Qué es la felicidad?
Explora la psicología de la felicidad y descubre cómo puedes florecer en una vida llena de alegría y bienestar. ✨ ¡Aprende estrategias prácticas para cultivar la felicidad en tu día a día! Solicita una cita de valoración gratuita en nuestra web y comienza tu viaje hacia una vida más feliz.
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Meditación Prado Verde - Episodio exclusivo para mecenas
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¿Influye la tecnología en la Salud Mental?
Descubre cómo la tecnología afecta nuestra salud mental y encuentra el equilibrio digital en tu vida. Aprende sobre el poder de la terapia online y solicita una cita de valoración gratuita. Comienza tu camino hacia una relación saludable con la tecnología. ✨
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El secreto de la autoestima es...
Descubre la importancia de la autoestima y cómo florecer en amor propio.
Aprende a valorarte y construir una imagen positiva de ti misma.
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Espero que te guste y que te ayude
Mejorando la alimentación con Fiorella Espinosa - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC voy a hablar con Fiorella Espinosa (@fiorellaespinosa en instagram), nutricionista y divulgadora, sobre cómo mejorar tu alimentación para prevenir problemas de salud mental e imagen corporal
Y si quieres comenzar terapia c
El camino a la resiliencia
Descubre el poder de la resiliencia y cómo florecer a pesar de los desafíos
Aprende a enfrentar las adversidades y construir una mentalidad fuerte ✨
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Superar el miedo a "fallar"
Supera el miedo a fallar y atrévete a florecer en tus proyectos y sueños.
Descubre cómo enfrentar el miedo y construir una mentalidad valiente. ✨
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Meditación Ballenas - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te traigo una meditación para relajarte de manera profunda en compañía de la sabiduría de las ballenas y la calma del mar
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Cómo soltar una relación
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo puedes soltar una relación que no te hace bien
Aprende a soltar una relación que no te hace bien y libérate de las cadenas emocionales. Descubre cómo puedes florecer nuevamente y construir una vida plena. ¡Empieza tu camino hacia una mejor versión de ti misma!
Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de p
Lo que no se ve no se puede cambiar
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento que "Lo que no se ve no se puede cambiar"
Descubre la importancia de tomar conciencia del problema en un proceso de terapia psicológica. ¡Conoce cómo la terapia online puede ayudarte a florecer y mejora tu vida emocional! ✨
Solicita una cita de valoración gratuita aquí https://psicoomind.com/reserva-citas/
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Educar para prevenir TCA con Teresa Requena - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC voy a hablar con Teresa Requena, especialista en imagen corporal y TCA en PsicooMind, sobre cómo prevenir estos problemas desde la educación en casa
Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedi
Identifica y gestiona las Red Flags de tus relaciones
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento cómo identificar las Red Flags en todas las relaciones para mejorarlas y así poder tener relaciones buenas, sanas y satisfactorias para ti
Y si quieres comenzar terapia con nuestro equipo de psicólogas puedes pedir tu cita de valoración gratuita aquí: https://psicoomind.com/reserva-citas/
Espero que te guste y que te ayude a mejora
Hónrate con tu tiempo a solas
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento que tener tiempo a solas no es solo para despejarte, desconectar y alejarte del ruido de tu día a día, también sirve para recolectar contigo, conocerte mejor y cuidarte más pero con mucha frecuencia esto es complicado, genera ansiedad, sentimiento de soledad y frustración y hoy te explico cómo sacarle partido a esto de pasar tiempos a
Cómo mejorar tu autoestima con tu Síndrome del Impostor
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC te cuento que el síndrome del impostor es algo de lo que se habla mucho en ámbitos creativos y de emprendimiento pero hoy vengo a contarte que puede estar en ti y quiero que sepas cómo reconciliarte con ella o él hará que tengas un indicador de cómo está tu autoestima en esos momentos
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Agradece y florece
¡Hola flor!
En el episodio de hoy quiero hablarte de la importancia del agradecimiento diario para mejorar tu autoestima y tu bienestar cambiando el foco de atención desde la crítica o el fallo hacia algo más constructivo y reconfortante.
Al final del episodio tienes el ejercicio estrella de mis terapias para cambiar ese foco.
Espero que te ayude a cambiar tu faro e iluminar aquello que te hac
Cómo manejar los pensamientos intrusivos
¡Hola flor!
Hoy vengo a hablarte de esos pensamientos que entran en tu mente y que no sabes bien por qué aparecen y de dónde vienen o por qué has pensado eso si nunca te lo habías planteado pero que no puedes controlar que estén o no ahí y son los pensamientos intrusivos.
Espero que te guste este episodio del podcast y si es así no dudes en darle a me gusta y seguir el canal para no perderte n
Tu ansiedad es tu mejor amiga
¡Hola flor!
En este episodio del Podcast Mejora-te con SusanaFHC quiero contarte algo que para mí y para mis pacientes es fundamental cuando tienen ansiedad y es que “tu ansiedad es tu mejor amiga” pero hoy no solo te cuento eso sino que te cuento cómo puedes rebajar la ansiedad y reconciliarte con ella un poquito más cada día
¡Bienvenida!
Este Podcast es uno de mis proyectos más especiales con PsicooMind, no solo porque sea la primera vez en este nuevo formato, sino porque aquí compartiré contigo temas con el objetivo de ayudar-TE a florecer desde dentro y a todas aquellas personas que me escuchen.
Hoy quiero compartir contigo el primer episodio de este Podcast
"BIENVENIDA Ep. 0"
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