Segura en ti
Segura en ti es un podcast de nutrición que busca educar sin caer en extremos. Su creadora, Estefania Reverte, enseña a comer mejor, entender las señales del cuerpo y tomar decisiones informadas. El contenido se centra en la salud metabólica y hormonal, ofreciendo herramientas prácticas para mejorar el bienestar. Un espacio para aprender a escuchar tu organismo y construir hábitos sostenibles.
Episodios
#134🧱Insulina y Cortisol Parte 2
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#133🧱Insulina y Cortisol: las dos hormonas que construyen (o destruyen) tu metabolismo
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#132🧱Sueño y Cortisol
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#131 🧱¿Tomas agua, pero sigues con sed? La verdad sobre la hidratación
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#130 🧱Come tus colores🌈 el poder oculto de las vitaminas y los minerales
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#129🧱El Método de la Mano: deja de contar calorías
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#128🧱Cómo construir comidas que te mantengan satisfecha
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#127🧱Los horarios de tu cuerpo
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#126🧱¿Por qué siempre tienes hambre, antojos y cansancio? La verdad sobre la glucosa
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#125 Ser "flaca" no te hace más feliz….
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Transformación de 90 Días✨
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#124 Haces todo bien pero tu cuerpo no baja de peso: la razón real
En el enlace encuentras toda la información para que trabajemo juntas,🔗Ir al enlace (da click aquí) Tu cupón de descuento especial es: AB25Es válido únicamente para el programa de 90 días.
#123 ¡La adicción al pan es real!
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#122 ¿Cómo detener el pensamiento catastrófico?
Versículos para las principales preocupaciones humanas: 🤍Seguridad: Filipenses 4:19 🤍Soledad: Mateo 28:20 🤍Presión por cumplir expectativas humanas: Colosenses 3:23 🤍Cumplir en todo: Eclesiastés 3:1 🤍Estándares de belleza humana: 1 Pedro 3:3 y Proverbios 31:30 🤍Hijos: Salmos 127 🤍Experiencias Traumáticas: Salmos 34 🤍Enfermedad: Salmos 23:4 🤍Muerte: Juan 11:25 y 26, Romanos 8:38 y Apocalip
#121 Inflamación Intestinal y Serotonina: prevención del suicidio
🌿En este episodio hablaremos de una conexión que pocas veces se menciona cuando hablamos de salud mental: la relación entre la inflamación intestinal y la serotonina. Más del 90% de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, no en el cerebro. Por eso, cuando existe disbiosis, inflamación, estrés crónico o una microbiota alterada, la producción y señalización de esta hormona del bienestar
#120 Suplementos: cuándo sí, cuándo no y por qué no te están funcionando – Live Podcast 🔴
⭐️Link para los tests: Click aquí! ⭐️Link para los laboratorios: click aquí!! ⭐️Transforma tu cuerpo y Hábitos desde la RaízTrabaja 1:1 conmigo en planes de Nutrición y Suplementación 100% personalizadosRecupera tu peso activando tu metabolismo — sin dietas, sin rebotes y sin pelear con la comida. ¡Comienza con un click aquí!
#119 Los 3 errores que están saboteando tu metabolismo y te impiden bajar de peso
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#118 Dormir mal engorda más que comerte un postre
Si ya lo intentaste TODO para bajar de peso: dietas, ejercicio, retos… y aun así su cuerpo no responde y ya no sabes qué más hacer,Te ayudo a activar su metabolismo y equilibrar sus hormonas para que tu cuerpo vuelva a responder ¡Empieza Hoy!
#117 Estrés y aumento de peso – Live Podcast 🔴
Les dejo mi instagram para estar en contacto: https://www.instagram.com/nutriologaestefania?igsh=MTVybm1hMTR0cnR1dg%3D%3D&utm_source=qr
No necesitas otra dieta
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#116 Crea el metabolismo de una persona delgada - Activa tu Metabolismo Parte 4/4
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#115 Tu intestino controla tu peso - Activa tu Metabolismo Parte 3/4
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#114 Las calorías no importan - Activa tu Metabolismo Parte 2/4
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#113 ¡Tu grasa no es tu culpa! - Activa tu Metabolismo Parte 1/4
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Tu metabolismo no está roto, está inflamado
¡QUIERO ACTIVAR MI METABOLISMO!
#112 Gánale a enero: termina el año como lo quieres empezar
Si quieres un 2026 diferente, necesitas empezar diferente. Este diciembre puedes avanzar, sanar tu intestino, regular tus hormonas y llegar a enero con ventaja… no desde cero. Tu código especial SEGURA25 está activo en ambos planes (1 mes y 3 meses), valido hasta el 26 de diciembre. Plan de 1 mesPlan de 3 meses En el siguiente link puedes ver exactamente qué incluye tu transformación y cómo vamos
#111 Training: Planifica el cuerpo de tus sueños
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo
#110 Cómo activar tu metabolismo
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo Detox Hormonal 1/7 Lista de episodios para sanar tu intestino Granola Hormonal Mi Instagram: @nutriologaestefania
#109 Ni dieta extrema - Ni nutrición "intuitiva"
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo 1:1
#108 Mis 3 consejos TOP para sanar tu cuerpo y bajar de peso, basados en 9 años dando consulta🥳
Transforma tu cuerpo y hábitos en 90 días!
📚3 Novelas que son una joya, y una decepción literaria
Ver libros en IG!
#107 ¿Por qué las dietas fallan?
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#106 El paso a paso para sobrevivir 4 meses de fiestas sin subir de peso ni rebotar
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#105 SIN CULPA del pozole a la rosca (y sin rebote)🇲🇽🎄Empieza enero en tu peso
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#104 ¿Ya no podemos comer nada?📄Guía práctica para dejar los ultraprocesados (sin volverte loca)
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ @nutriologaestefania Del Pozole a la Rosca🇲🇽🎄¡Sobrevive fin de año!
#103 5 razones por las que NO recomiendo la leche🥛(lo que realmente contiene y cómo afecta tu salud)🐮
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#102 ¿Y si lo light no fuera tan light? Productos sin azúcar ¿ángeles😇 o villanos😈?
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#101 Metformina, anticonceptivos y otros parches 🩹❤️🩹 Sanar va más allá de un medicamento
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Los 8 libros que leí en Mayo y Junio📖
Mi Instagram!!
#100 Para la mujer harta de hacer dietas: 100 Episodios🥳🥳🥳
En este episodio número 100 te hablo desde un lugar distinto: el de la calma, el propósito y la reconexión. Después de semanas sin grabar, entendí que no se trata de hacer todo rápido ni perfecto, sino de hacer las cosas con conciencia. Como la tortuga de la fábula, aprendí que ir lento también es avanzar. Te comparto lo que viví con el Challenge 21, los patrones que sigo viendo en consulta, y por
#99 Comer sin culpa empieza con un hábito🧨Parte 3 Challenge 21
🔗🚀¡¡Inscripciones abiertas!! Challenge 21: tu peso ideal sin contar calorías 🪄 @nutriologaestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#98 Hábitos que duran, dietas que fallan🧨Parte 2 Challenge 21
🔗🚀Challenge 21: información y descuento! @nutriologaestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#97 Hábitos que liberan, no que encarcelan 🧨Parte 1 Challenge 21
🔗🚀Challenge 21: información y descuento!
#96 Guía rápida de hormonas Pt. 2
🔗🚀Challenge 21: información y descuento! 🔗✨Empieza tu transformación conmigo, ¡tu plan personalizado empieza aquí!
Los 4 libros que leí en Abril📚
#95 ¿Ansiedad por comer? Lo que a mí me funcionó
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#94 Guía rápida de hormonas Pt. 1
Suplementos BFIT, Código de descuento: nutriestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#93 Pausa y Claridad: Celebrando 2 Años Juntas🥳🎉
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#92 No estás loca: la ciencia detrás de la fase lútea y el SPM
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨Conoce todo sobre tu Ciclo: click aquí
Los 6 libros que leí en Febrero y Marzo📖
#91 Adiós Cólicos: Cómo Tener un Periodo Sin Dolor
Episodio en YouTube: 🔎 ¿Estás cocinando con el aceite correcto? 🍳🫒 Suplementos BFIT, Código de descuento: nutriestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#90 Metas realistas vs Dietas estrictas
👩🏻💻Lista de espera para Worskshop en línea. Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#89 Melatonina, Detox Hormonal 3/3
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#88 Cortisol, Detox Hormonal 2/3
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#87 Insulina, Detox Hormonal 1/3
¡Quiero ser parte del Detox Hormonal! Deja tu correo para recibir un cupón de 15% off. Válido hasta el domingo 23 de febrero. Empezamos el 10 de Marzo 2025. Escuchar Episodio ¿Cómo se debe de ver mi plato?🍽️ Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#86 11 pasos para construir el cuerpo de tus sueños
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ 💥Detox Hormonal💥 🎟️Desbloquea tu cupón de descuento🤑: https://www.nutriologaestefaniareverte.com/reboot-hormonal-new
#85 Ayuno Intermitente: ¡la guía completa! (Cómo hacerlo BIEN)
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ ⏰Episodio en donde hablo del ayuno: https://open.spotify.com/episode/6fIIxhjHbTYjQm2vVmVxVP?si=76vnLibJRKWYO-pgYex-PA 🩸Episodio en donde hablo de las fases del ciclo: https://open.spotify.com/episode/4bwqrK5G00qrbhdfJBRP0F?si=dJ5pGQJERkW5Ql-5kT-Y9w
Los 6 libros que leí en Enero📚
#84 ¿Cómo convertirte en tu propio nutriólogo?
✨YouTube: https://www.youtube.com/@nutriologaestefaniareverte9894 ✨Mi libro: https://www.nutriologaestefaniareverte.com/libro Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#83 Training Intestino Feliz Parte 3
✨Recurso gratuito click aquí ✨Intestino Feliz :) ¡Inscripciones cierran el 19 de Enero a las 11:59pm! Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#82 Training Intestino Feliz Parte 2
✨Recurso gratuito click aquí ✨Cupón de descuento: Intestino Feliz :) ¡Inscripciones cierran el 19 de Enero a las 11:59pm! ¡Tienes hasta el domingo 12 de enero a las 11:59pm para utilizar tu cupón de descuento! Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
Libros Diciembre📖
👵🏻Cat Brushing, por Jane Campbell. Este libro cuenta diferentes historias de mujeres de edad avanzada, adulto mayor, cada historia es única en donde vemos los recuerdos, remordimiento, memorias, añoranzas, etc., que estas señoras tienen de cómo fue su vida y de cómo es su vida ahora. 👸🏻The Audacity to be Queen, por Gina Devee. Este es un libro que toda mujer debe leer, te enseña a ponerte como pr
#81 Training Intestino Feliz Parte 1
✨Recurso gratuito click aquí ✨Cupón de descuento: Intestino Feliz :) ¡Inscripciones abren el 6 de Enero 2025! Episodios en los que hablo de como mejorar la salud intestinal: #7 Salud Intestinal #9 ¿Te sientes como globo? #34 ¡Por un 2024 sin inflamación! #54 El intestino lo abarca todo #59 Sana tu intestino Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#80 ¡Por un 2025 SIN dietas!
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#79 De dietista crónica a comedora intuitiva
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#78 Baja de peso…
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨✨Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :) ✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!!
📚Libros Noviembre📚
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#77 Pastillas para adelgazar… ¿La solución a tus problemas?
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ ✨Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :) ✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!! Bibliografía del episodio: D. Müller, C. Clemmensen, B. Finan, R. D. DiMarchi and M. H. Tschöp Birgitte Holst. (Oct 2018). Anti-Obesity Therapy: from Rainbow Pills to Polyagonists. Pharmacological Reviews, 70(4), 712-746
#76 Culpa en esta época 🎄
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#75 Hipotiroidismo
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#74 ¡No quieres bajar de peso! Quieres regular glucosa en sangre
✨Episodio en donde hablo de mi Burn out Click para escucharlo ✨Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :) ✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!! ✨Berberina ir a tienda Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
Libros Octubre📖
✨Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :) ✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!!✨ 🍝Comer, Rezar, Amar por Elizabeth Gilbert. En este libro Elizabeth habla de su proceso de sanación lo que lo hace un libro tanto de crecimiento personal y espiritualidad; así como una novela fácil y entretenida de leer. Lo he leído 5 veces, por lo que claramente lo recomi
#73 Mitos de la Nutrición
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#72 ¿Cómo recupero mi periodo?
Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :)✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!!✨ Episodios para complementar este episodio: #50 ¿Qué es normal en mi ciclo menstrual? #63 ¿cómo se tiene que ver mi plato? Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#71 ¿Por qué no me baja?
Episodios que puedes escuchar para complementar este tema los encuentras aquí, en: click aquí Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
#70 Ansiedad y Depresión
Episodios en los que hablo de como mejorar la salud intestinal: #7 Salud Intestinal #9 ¿Te sientes como globo? #34 ¡Por un 2024 sin inflamación! #54 El intestino lo abarca todo #59 Sana tu intestino #20 Grasa vs Grasa 🍄Adaptógenos que menciono: https://www.landaadaptogenos.com/ Código de descuento en su compra es: ER24 Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ Conoce todo sobre tu Ciclo
📚Libros Septiembre📚
#69 La montaña eres tú⛰️
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#68 💥Detox Hormonal💥
💥ÚLTIMOS DÍAS para inscribirte a el💥Detox Hormonal💥 de la edición de septiembre: ¡Ir a inscribirme! Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ Conoce todo sobre tu Ciclo: click aquí
