Nutrición Imperfecta
Nutrición Imperfecta es un podcast presentado por Marta Mármol que aborda la nutrición y la salud desde una perspectiva práctica, sencilla y real. El programa rompe con mitos y conceptos rígidos, alejándose de las dietas estrictas y del enfoque exclusivo en perder peso. En cada episodio se explora cómo la alimentación puede favorecer la salud digestiva, inmunitaria y general, integrando hábitos como el descanso, la gestión del estrés y la actividad física. Además, cuenta con invitados expertos en distintas áreas de la salud para ofrecer una visión global del bienestar.
Episodios
230. Helicobacter pylori tratar es mucho más que erradicar
En este episodio te cuento por qué tratar una infección por *Helicobacter pylori va mucho más allá de conseguir una prueba negativa. Partimos de una situación muy habitual: una persona llega a consulta con un test positivo, y a partir de ahí vamos recorriendo todo lo que deberíamos valorar, desde confirmar bien el diagnóstico y plantear la erradicación hasta revisar cómo ha quedado la mucosa gástr
229. Adaptógenos y estrés: cuándo pueden ayudarte
En este episodio te cuento qué son los adaptógenos, cómo pueden ayudarnos a responder mejor frente al estrés y por qué son una herramienta que utilizo bastante en consulta.
Hablamos de algunos de los más conocidos, como la ashwagandha, la rhodiola o la bacopa, y de las diferencias entre ellos: porque aunque los agrupemos bajo el mismo nombre, no todos tienen las mismas propiedades ni son adecuados
228. Hipertensión: lo que sí podemos cambiar
En este episodio te explico qué es realmente la hipertensión, cómo se diagnostica y qué nos dicen las guías más recientes sobre cuándo debemos empezar a prestarle atención. Porque muchas veces su abordaje se queda en dos recomendaciones: quitar la sal y perder peso, cuando en realidad hay mucho más que podemos hacer.
Te cuento qué hábitos tienen más evidencia para ayudar a reducir la presión arte
227. Mal uso y abuso de medicamentos
En este episodio te hablo del abuso y mal uso de algunos de los medicamentos más utilizados, como los antiinflamatorios, los antibióticos, el omeprazol, los laxantes o los corticoides. Analizaremos cómo funcionan, por qué son tan útiles cuando están bien indicados y cuáles pueden ser las consecuencias de utilizarlos sin necesidad o durante más tiempo del adecuado.
Un episodio para entender que lo
226. ¿Qué esconden los atracones con Juana Fernández?
En este episodio hablo con Juana Fernández de la relación entre comida y emociones, y de por qué saber mucho de nutrición no siempre significa tener una relación tranquila con la alimentación. Conversamos sobre culpa, perfeccionismo, autoexigencia, hambre emocional y atracones, entendiendo que muchas veces la comida no es el problema, sino el lugar donde se expresa lo que no estamos sabiendo gesti
225. Cómo debería ser la alimentación en un hospital
En este episodio hablo de un tema del que cada vez se habla más… pero que sigue siendo una gran asignatura pendiente: la alimentación en hospitales. A raíz de esas bandejas que vemos en redes, analizo qué hay detrás, por qué ocurre y qué impacto real tiene en la recuperación de los pacientes. Hablamos de desnutrición hospitalaria, pérdida de masa muscular y de cómo la nutrición debería formar part
224. El papel de la alimentación en el cáncer con Raquel Sánchez
La alimentación es una de las herramientas más importantes durante el tratamiento del cáncer, pero también una de las que más dudas genera. Qué comer, qué evitar, cómo adaptarse a los efectos secundarios o si realmente la dieta puede marcar una diferencia son preguntas muy habituales en consulta.
En este episodio entrevisto a Raquel Sánchez, nutricionista especializada en oncología, para hablar d
223. Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
En este episodio te cuento que es el síndrome de ovario poliquístico (SOP) por qué el SOP no es lo mismo que tener ovarios poliquísticos y cómo en realidad hablamos de un problema de hiperandrogenismo.
Repasamos los criterios diagnósticos y qué valores vemos en analítica.
También explico qué está pasando en el cuerpo, especialmente en el SOP de tipo metabólico para entender como abordarlo desde
222. Dieta de protección gástrica
En este episodio te hablo sobre la dieta de protección gástrica, una herramienta que utilizo mucho en consulta cuando hay molestias digestivas como gastritis, ardor, reflujo o digestiones pesadas. Después de haber hablado sobre la gastritis en el episodio 115, aquí profundizo más en la parte de la alimentación y en cómo adaptarla de forma práctica.
Te explico en qué consiste realmente este tipo d
221. Presión estética con María Lerín
En este episodio hablo con María Lerín una psicóloga especializada en TCA sobre la presión estética y, en especial, la que muchas personas reciben dentro del ámbito sanitario.
Un espacio que debería ser seguro, pero que a veces se convierte en un lugar de juicio cuando el peso se coloca en el centro, incluso sin estar relacionado con el motivo de consulta.
Hablamos del impacto que esto tiene en
220. Diagnostico correcto de celiaquía
En este episodio te explico cómo debe realizarse un correcto diagnóstico de celiaquía según las últimas guías clínicas disponibles.
Es un proceso complicado ya que no existe ninguna prueba que de manera aislada nos aporte un diagnóstico, hay que tener muy en cuenta la clínica de la persona y junto con eso realizar las distintas pruebas disponibles.
Este episodio es para ti si eres paciente para e
219. Mineral balancing con Ana Ortega
En este episodio hablamos con Ana Ortega sobre el "mineral balancing", una herramienta cada vez más utilizada para entender cómo están nuestros niveles de minerales y cómo estos influyen en nuestra salud. Comentamos qué es exactamente, cómo se analiza y qué tipo de información nos puede dar en consulta.
También profundizamos en cómo los desequilibrios minerales pueden afectar a la energía, la dig
218. La piel, una mucosa más
En este episodio te cuento cómo la piel muchas veces refleja lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo. Hablamos de cómo todas las mucosas están conectadas y de cómo problemas digestivos, desequilibrios de la microbiota o inflamación intestinal pueden acabar manifestándose en la piel con picores, rojeces o brotes.
También te explico de manera sencilla cuáles son algunas de las causas más frecuentes
217. Alergias primaverales
En este episodio hablo de las alergias primaverales desde una perspectiva más profunda y preventiva. Te explico qué es realmente una alergia y qué ocurre en el cuerpo cuando el sistema inmune reacciona frente al polen, qué papel tiene la histamina y cómo actúan los antihistamínicos clásicos y los más actuales. También abordamos algo clave y muchas veces olvidado: la importancia de la barrera intes
216. Contaminación electromagnética con Isabel Fernandez
En este episodio converso con Isabel Fernández sobre la contaminación electromagnética: qué es realmente, de dónde procede en nuestro día a día y qué dice la evidencia científica sobre su impacto en la salud. Hablamos sin alarmismo, pero con espíritu crítico, desmontando mitos y poniendo el foco en lo que sí sabemos a día de hoy, para que puedas formarte tu propia opinión y tomar decisiones más in
215. Menopausia: entenderla para vivirla mejor
La menopausia es una etapa natural de la vida de todas las mujeres, pero muchas llegan a ella sin información y normalizando síntomas que no deberían.
En este episodio te cuento qué es realmente la menopausia, qué ocurre a nivel hormonal y cómo puede afectar al hueso, al metabolismo, al corazón, a la salud urogenital y a la función cognitiva. Repasamos los síntomas más habituales y, sobre todo,
214. Virus reactivados
En este episodio te cuento qué son las infecciones por virus persistentes y por qué algunos virus pueden quedarse latentes en el cuerpo y afectar a tu sistema inmune y a tu energía durante mucho tiempo.
Te explico los síntomas más comunes, qué ocurre a nivel inmunológico y mitocondrial, cómo se puede sospechar en consulta y en analíticas, y de un abordaje integrador que va más allá de tratar sín
213. El arte de entrenar fuerza con Raquel Hernandez
En este episodio entrevisto a la entrenadora Raquel Hernandez sobre la importancia de entrenar fuerza, ella propone un método basado en los 7 movimientos básicos, algo que se adapta totalmente a los movimientos de día a día y por tanto nos ayuda a vivir mejor.
212. Conoce tu ciclo menstrual
En este episodio te explico de forma clara y sencilla cómo funciona el ciclo menstrual, sus fases, las hormonas implicadas y por qué la ovulación es clave. Hablamos de menstruación real, anticonceptivos hormonales, ciclos irregulares, SOP y de qué ocurre cuando el equilibrio hormonal se altera, con una breve introducción a la menopausia. Un episodio para aprender a entender y escuchar tu cuerpo.
211. Nutrición en lesiones
En este episodio hablamos de cómo la nutrición puede ayudarte a recuperarte mejor de una lesión. Te explico qué ocurre en el cuerpo cuando hay daño, qué cambios tiene sentido hacer en la alimentación, qué nutrientes son clave y qué errores conviene evitar para no frenar la recuperación
Durante este episodio te recomiendo escuchar otros como:
80. Vitamina D, cómo lograr niveles óptimos (https://ww
210. Intolerancia a la fructosa ¿es para siempre?
¿Te han dicho que eres intolerante a la fructosa y que tendrás que evitarla para siempre?
La realidad es que, en la mayoría de los casos, esta intolerancia no es definitiva, sino una consecuencia de otro problema digestivo que se puede tratar.
En este episodio te explico:
- Qué es realmente la intolerancia a la fructosa y cómo se diagnostica.
- Por qué muchas veces es *secundaria* a desequilibr
209. Lupus eritematoso con Júlia Granell
En este episodio entrevisto a Júlia Granell, biomédica y paciente experta en lupus, para profundizar juntas en una enfermedad tan compleja como desconocida para muchas personas: el lupus eritematoso.
A lo largo de la entrevista, Júlia nos ayuda a entender qué es exactamente el lupus, cómo se manifiesta en el organismo y por qué se considera una patología autoinmune sistémica que puede afectar a d
208. Sanar desde el miedo
En este episodio hablamos de una paradoja que veo cada día en consulta: cómo, a veces, en la búsqueda constante de hacer “todo perfecto” para estar sanos… acabamos justo en el lugar contrario. Exploramos por qué la información sin calma no siempre nos ayuda, cómo el miedo y la exigencia pueden bloquear al cuerpo, y por qué a veces el verdadero cambio ocurre cuando dejamos de hacer tanto y empezamo
207. El papel de la fisioterapia en los problemas digestivos con Aroa Olivares
En este episodio charlo con **Aroa Olivares**, fisioterapeuta especializada en salud digestiva, sobre un enfoque que muchas veces pasa desapercibido pero puede marcar la diferencia: **la fisioterapia aplicada a los problemas digestivos**.
Hablamos de cómo la musculatura abdominal, la respiración, la movilidad del diafragma y el funcionamiento del suelo pélvico influyen directamente en síntomas co
206. Síndrome premenstrual
En este episodio te cuento qué es realmente el síndrome premenstrual, por qué no deberíamos normalizar sentirnos mal cada mes y qué está pasando en tu cuerpo durante la fase lútea. Hablamos de hormonas, inflamación, microbiota, alimentación, hábitos y suplementación con evidencia, todo explicado de forma sencilla y práctica para que puedas empezar a mejorar tus síntomas desde hoy.
Durante el epis
205 . Disruptores endocrinos
Descubre qué son los disruptores endocrinos, cómo alteran nuestras hormonas y dónde se esconden en el día a día: plásticos, cosméticos, textiles o productos de limpieza.
Entiende su impacto sin miedo y aprende cómo reducir tu exposición, paso a paso y con sentido común.
Te pueden interesar otros episodios como:
146. Biointeriorismo con Carolina Pidal: https://www.martamarmol.com/146-biointerior
204. Alimentación canina con Zuri Segurola
En este episodio hablamos de algo diferente y muy curioso: nutrición canina. La alimentación no es igual para todos, y hoy descubrimos cómo cambian las necesidades nutricionales cuando hablamos de nuestros perros.
Zuri Segurola nos cuenta qué necesitan realmente los perros para estar sanos, qué errores comunes solemos cometer y cómo la comida puede influir en su bienestar tanto como lo hace en el
203. Hipotiroidismo de hashimoto, más allá del fármaco
El hipotiroidismo de Hashimoto es una de las enfermedades autoinmunes más frecuentes, pero también una de las más incomprendidas. En este episodio te explico, de manera sencilla y rigurosa, qué ocurre realmente en la tiroides cuando el sistema inmunitario se desregula y cómo podemos acompañar este proceso desde un enfoque integral.
Hablaremos de:
- Qué es el hipotiroidismo y cómo funciona la glá
202. Qué hacer cuando tomas antibióticos
Tomar un antibiótico puede ser necesario y, en muchos casos, salvarnos de una infección. Pero… ¿sabías que no solo actúa sobre las bacterias “malas”?
Los antibióticos también afectan a nuestra microbiota, alterando su equilibrio y generando posibles efectos secundarios digestivos, inmunitarios o incluso a nivel general.
En este episodio te explico:
- Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando tom
201. Sesgo de genero en la salud con María Teresa Ruiz
En este episodio converso con María Teresa Ruiz, experta en sesgo de género en salud. Hablamos sobre qué es este sesgo, cómo ha influido —y sigue influyendo— en la investigación y la atención sanitaria, y por qué incorporar la perspectiva de género es clave para una medicina más justa y precisa.
El patrocinador de este episodio es Lidl, y aprovecho para recordaros que en https://www.lidl.es/ cont
200. Microbiota y pérdida de peso
¿Sabías que tu microbiota intestinal puede influir en tu peso más de lo que imaginas?
En este episodio te cuento cómo la composición de nuestras bacterias intestinales puede favorecer la pérdida o la ganancia de peso, más allá del clásico “calorías que entran vs. calorías que salen”.
Te cuento qué nos dice la ciencia sobre la relación entre microbiota, metabolismo, inflamación y regulación del ap
199. Nutrición y salidas profesionales con María Pastor
Uno de los mayores miedos cuando terminas la carrera de nutrición es: *¿y ahora qué?*
Muchos recién graduados sienten incertidumbre sobre las salidas laborales, cómo abrirse camino o qué opciones existen más allá de la consulta tradicional.
En este episodio charlo con mi compañera **María Pastor** sobre las diferentes oportunidades que ofrece el mundo de la nutrición: desde la clínica y la docen
198. Creatina, todo lo que necesitas saber
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados, pero también rodeado de dudas y mitos. ¿Sirve solo para deportistas? ¿Es segura a largo plazo? ¿Cómo actúa realmente en nuestro cuerpo?
En este episodio te cuento, de forma sencilla:
- Qué es la creatina y cómo funciona.
- Beneficios más allá del deporte, en salud cerebral, envejecimiento y composición corporal.
- Dosis, segurida
197. Nuevas estrategias para el dolor crónico con Raquel Montoro
En este episodio converso con la Dra. **Raquel Montoro**, médica especializada en dolor, sobre las **nuevas estrategias y enfoques** que están marcando la diferencia en el tratamiento del dolor crónico.
Hablamos de:
- Por qué el dolor crónico no es “solo físico”
- El papel del sistema nervioso en su mantenimiento
- Herramientas y tratamientos actuales con respaldo científico
- Cómo mejorar la ca
196. Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B12
En este episodio te cuento la gran importancia que tiene la vitamina B12, por qué es clave para tu energía, tu sistema nervioso, tu salud digestiva y hasta para tu estado de ánimo.
Hablaremos de:
- En qué situaciones merece la pena mirar la B12 con lupa (y no solo en vegetarianos o veganos).
- Cuáles son las pruebas más fiables para evaluar su estado real.
- Las mejores estrategias y formatos pa
195. Helicobacter pylori y cáncer gástrico
El Helicobacter pylori es un viejo conocido en las consultas y en los titulares de salud: siempre se menciona como culpable del cáncer gástrico… pero, ¿es realmente así de simple?
En este episodio te cuento por qué para entender su importancia necesitamos mirar el **contexto completo**: cómo funciona esta bacteria en nuestro organismo, qué papel juega en la inflamación crónica del estómago y, sob
194. Biofilms, los escudos invisibles de tu microbiota
¿Sabías que algunas bacterias se protegen formando auténticas fortalezas invisibles llamadas biofilms? En este episodio te explico qué son, cómo afectan a tu salud digestiva y qué podemos hacer para desmontarlos.
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193. Estroboloma, la microbiota que regula tus hormonas
¿Sabías que hay un grupo específico de bacterias intestinales que influye directamente en tus niveles de estrógenos? Se llama estroboloma y puede ser clave en desequilibrios hormonales como el síndrome premenstrual, la endometriosis, los miomas o incluso síntomas de la menopausia.
En este episodio te explico qué es, qué microorganismos están implicados y qué podemos hacer para modularlo.
Recuerd
192. Qué nos dicen los gases sobre nuestra salud intestinal
En este episodio te hablo de la información que nos dan los gases, los pedos, sobre nuestra salud intestinal.
Tanto la cantidad, la forma y el olor son importantes para entender qué está pasando en nuestro intestino y cómo está siendo la fermentación de algunos alimentos.
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191. Utensilios de cocina sin tóxicos con Elena Berzal
En el episodio de hoy hablo con Elena Berzal, experta en tóxicos y medicina ambiental con la que hablo sobre utensilios de cocina que no tienen tóxicos.
La cocina es uno de los focos donde más tóxicos encontramos y con algunos pequeños cambios podemos ir mejorándolo.
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190. ¿Cuál es la mejor prueba para la detección de Helicobacter pylori en el estómago?
¿Sabías que no todas las pruebas para detectar Helicobacter pylori son igual de fiables? En este episodio te hago un repaso por las diferentes pruebas contándote ventajas y desventajas de cada una de ellas.
Si te interesa saber más sobre este tema tienes más episodios de nutrición imperfecta:
48. Helicabacter Pylori, antes y después
102. Cuándo y cómo tratar Helicobacter pylori
124. Los error
189. Plantas que purifican el aire para un hogar más saludable
¿Sabías que algunas plantas de interior no solo decoran, sino que también eliminan toxinas del aire y mejoran la calidad de tu hogar? En este episodio te hablo de las mejores aliadas verdes para crear un ambiente más limpio y saludable: plantas que filtran contaminantes como el formaldehído, el benceno o el xileno y que además aportan bienestar y calidez a tus espacios.
Te hablo de 7 tipos de pla
188. Sarcopenia, como evitar la perdida de masa muscular
En este episodio hablamos sobre la **sarcopenia**, una condición silenciosa pero muy relevante que afecta a la masa muscular y, con ello, a nuestra salud y calidad de vida
Te cuento por qué el músculo no es solo fuerza, sino un verdadero **biomarcador de salud** , clave en la prevención de enfermedades y en el envejecimiento saludable.
Descubre cómo la pérdida de masa muscular puede afectar al me
187. Resiliencia en el tratamiento con Cristina Pellice
En el episodio de hoy hablamos con la doctora Cristina Pellicer sobre la importancia de la resiliencia en el abordaje terapéutico y qué beneficios tiene en la mejora del paciente.
Podéis encontrar a Cristina en su clínica [medicusgaia.com](https://medicusgaia.com/)
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186. ¿Qué pedir en una analitica?
En el episodio de hoy te hablo de los parámetros más importantes a pedir en una analitica y de la importancia que tiene interpretar bien las analiticas teniendo en cuenta el contexto y la historia clínica de cada persona.
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185. Abordaje del hígado graso no alcohólico
En el episodio de hoy hablamos del hígado graso no alcohólico, una condición silenciosa en las primeras fases y que es reversible con un cambio de hábitos correcto. Te cuento qué es, cómo se diagnostica y qué cambios de hábitos realizar.
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184. Resistencia a la leptina
En el episodio de hoy te hablo de la leptina, una hormona fundamental en el metabolismo y qué muchas veces su resistencia está detrás de problemas metabólicos o de la dificultad de la pérdida de grasa.
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Pale
183. El papel de la microbiota en la litiasis renal
En este episodio hablo de litiasis renal o de cálculos renales por oxalato cálcico y el papel tan importante qué tiene la microbiota intestinal en la degradación de estos oxalatos.
182. Nutrición en la enfermedad renal crónica con la Dra. Maripi Rodríguez
En el episodio de hoy hablamos con la Dra. Maripi Rodríguez sobre la salud renal, desde un enfoque de prevención, repasando todos los hábitos que ayudan a que la función de nuestros riñones sea la correcta y también desde el tratamiento de la enfermedad renal crónica, con algunas variaciones a nivel dietético que se deben realizar.
Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https
181. AINEs y gastritis: cómo afectan a tu estómago y cómo protegerte
En el episodio de hoy te hablo de los AINEs, los medicamentos como el ibuprofeno y su relación con la gastritis. Te explico por qué dañan la mucosa gástrica y qué precauciones podemos tomar para minimizar el daño.
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180. Esofagitis eosinofílica
En este episodio te hablo de la esofagitis eosinofílica, una patología descrita hace unas décadas y que su prevalencia va en aumento. Te cuento en qué consiste, las posibles causas, el tratamiento y la importancia que tiene el abordaje nutricional para la mejora de los síntomas en estos pacientes.
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Ins
179. El papel de la sexualidad en la salud con Natalia Pastor
En este episodio, hablamos con Natalia Pastor sobre el papel fundamental de la sexualidad en nuestra salud física y emocional. Cómo afectan las hormonas que se generan y cómo influyen otros estímulos en el deseo sexual
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178. Trasplantes de microbiota fecal
En este episodio te hablo de los trasplantes fecales.
Descubre en qué consisten, sus usos médicos aprobados hasta el día de hoy y los riesgos y beneficios de esta innovadora práctica. Un tema tan curioso como prometedor.
177. ¿Cuánta proteína debo consumir?
En este episodio os hablo de un tema clave para una alimentación saludable: la cantidad de proteínas que necesitamos diariamente. Hay muchas dudas y mitos alrededor de este macronutriente esencial, así que aquí te explico todo de forma sencilla y práctica para que tu mism@ puedas calcular la cantidad de proteínas que consumes y hagas cambios si es necesario.
Además, desmentimos ideas comunes como
176. Cómo la postura corporal cambia nuestro estado de ánimo con Mónica Navarro
En este episodio hablamos de cómo la forma en que llevamos nuestro cuerpo puede influir profundamente en nuestra salud, emociones y bioquímica. Para hablar de este fascinante tema, contamos con la psicóloga Mónica Navarro.
Descubre cómo pequeños ajustes en tu cuerpo pueden generar grandes transformaciones en tu bienestar físico y mental. Este episodio es una invitación a tomar conciencia de tu cu
175. Consejos para mejorar tus digestiones
Las cenas, comidas familiares y reuniones navideñas pueden ser maravillosas... ¡pero también un reto para nuestro estómago! Si terminas estas fechas con pesadez, hinchazón, acidez o digestiones complicadas, este episodio te puede ayudar.
En este episodio te comparto:
✅ Por qué las digestiones son más difíciles en Navidad.
✅ Consejos prácticos y efectivos para evitar la pesadez y los gases.
✅ Ali
174. Ebook "Etiquetas al desnudo. Descifra los secretos de tu comida"
Hoy traigo una noticia muy especial! He lanzado mi nuevo ebook "Etiquetas al desnudo: Descifra los secretos de tu comida" .
En este episodio, te cuento todo sobre este proyecto diseñado para ayudarte a convertirte en un experto/a leyendo e interpretando etiquetas nutricionales. Porque, seamos sinceros, esas pequeñas tablas y listas de ingredientes pueden ser un mundo aparte... ¡pero no tiene por
173. Enfermerdad inflamatoria intestinal, un abordaje completo
En este episodio, nos sumergimos en el abordaje completo de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), incluyendo patologías como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
Te cuento cómo manejar estas condiciones desde una perspectiva integral, cubriendo aspectos clave como: Tratamiento farmacológico, nutrición, microbiota intestinal, hábitos de vida, gestión del estrés, descanso etc.
Este
172. Manejo del dolor crónico desde la psicología con Ilyana Arbulu
En este episodio nos adentramos en el complejo mundo del dolor crónico de la mano de la psicóloga Ilyana. Nos cuenta cómo la psicología puede ser una herramienta poderosa para abordar el dolor crónico, ayudando a las personas a encontrar alivio y mejorar su calidad de vida.
Hablamos sobre los últimos avances en investigación que amplían el panorama del tratamiento más allá de los fármacos.
Este ep
171. Resistencia a los antibioticos
En este episodio, hablamos de un tema muy importante de salud pública: la resistencia a los antibióticos.
¿Qué significa que las bacterias se vuelvan resistentes? ¿Por qué es un problema tan grave y qué podemos hacer al respecto?
Hablaremos sobre:
Qué es la resistencia a los antibióticos y cómo ocurre.
Por qué el mal uso y abuso de estos medicamentos nos pone en riesgo.
Consejos prácticos para ut
170. El intestino como parte del sistema inmune
¿Sabías que el intestino no solo es responsable de la digestión, sino que también es una pieza clave en la defensa de nuestro cuerpo? En este episodio, te cuento cómo el intestino actúa como un órgano del sistema inmune, albergando alrededor del 70% de las células inmunitarias del cuerpo.
Hablaremos sobre la barrera intestinal, el papel de la microbiota en la protección contra patógenos, y cómo m
169. Bebidas vegetales desde un punto de vista tecnológico y nutricional con Rafael Bermejo
Hoy nos acompaña Rafael Bermejo, nutricionista experto y autor del libro El poder de las bebidas vegetales. Nos adentramos en el mundo de las bebidas vegetales, analizando no solo su valor nutricional, sino también el proceso tecnológico que hay detrás de cada vaso de bebida de almendra, avena o soja que encontramos en el supermercado.
Rafael nos explica desde un enfoque nutricional las diferencia
168. Fármacos para adelgazar, agonistas del GLP-1
En este episodio te hablo sobre los fármacos agonistas del GLP-1, utilizados para la pérdida de peso. Estos medicamentos han ganado popularidad por su efectividad en el tratamiento de la obesidad, pero es crucial entender que su uso indiscriminado, sin un cambio de hábitos de vida saludables, puede tener consecuencias a largo plazo.
Exploraremos cómo funcionan estos medicamentos en el cuerpo, ayud
167. Infoxicación en temas de salud
En este episodio, hablamos sobre un tema muy relevante en nuestros días: la infoxicación o el exceso de información, y cómo afecta a nuestra salud. Con internet y las redes sociales al alcance de la mano, la cantidad de información sobre nutrición, enfermedades, tratamientos y bienestar es abrumadora. Sin embargo, no todo lo que leemos en línea es veraz o adecuado, y en muchos casos, puede llevar
166. Aprende a poner límites y gana salud con Néstor Álamo
En este episodio, hablamos con Néstor Álamo sobre un tema crucial para nuestra salud física y emocional: aprender a poner límites. A través de esta entrevista vemos cómo establecer límites claros en nuestras relaciones personales y profesionales puede mejorar nuestra calidad de vida, reducir el estrés y aumentar nuestro bienestar general.
Néstor comparte consejos prácticos y experiencias sobre la
165. El coste de ser un paciente activo
En este episodio, hablamos de lo que realmente implica convertirse en un paciente activo. ¿Alguna vez te has preguntado por qué cuesta tanto mantenerse sano? Desde consultas privadas, suplementos y chequeos médicos, hasta el tiempo y el esfuerzo que dedicamos a investigar y cuidar de nosotros mismos, ser un paciente proactivo es una inversión significativa.
Vemos los diferentes aspectos que debemo
164. Lanzamiento del programa "Desinflámate"
¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy les traigo algo muy especial: ¡el lanzamiento de mi nuevo programa "Desinflámate"!
Este es un programa diseñado para reducir la inflamación de forma integral, abordando no solo la alimentación, sino todos los hábitos de vida que influyen en nuestro bienestar. La inflamación crónica está detrás de muchas de las patologías actuales y de esos síntomas que afecta
163. Cómo ser donante de médula ósea
En este episodio entrevisto a Mª Jose Alonso, enfermera del Equipo Médula, del centro de transfusiones de la comunidad de Madrid. Hablamos sobre la importancia qué tiene la donación de médula y cuales son los pasos a seguir si quieres hacerte donante de médula.
Si quieres saber dónde está tu centro más cercano te dejo los siguientes enlaces para qué lo revises dependiendo donde vivas
A nivel mund
162. Qué hay detrás d la dispepsia funcional
En este episodio te hablo de la dispepsia funcional, un diagnóstico muy habitual en problemas digestivos que esconde otras muchas razones detrás.
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161. Cómo evitar la diarrea del viajero
En el episodio de hoy te hablo de como evitar la diarrea del viajero, una de las infecciones intestinales más frecuentes en los viajes.
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160. Beneficios del consumo de agua de mar
En el episodio de hoy te hablo de los beneficios de agua de mar para la salud, cómo elegir un buen suplemento y en que casos es recomendable.
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159. Cómo aprovechar las vacaciones en un proceso de mejora
En este episodio te hablo de cómo podemos aprovechar la época de vacaciones para ayudar a nuestro proceso de mejora, o incluso cómo puede ayudarnos a detectar cuál es el factor que más te afecta.
158. Cómo tratar infecciones de orina recurrentes
En este episodio te hablo de las infecciones de orina o cistitis recurrentes. Te cuento cuales son las causas más habituales, el tratamiento más allá de los antibióticos y consejos en el resto de hábitos de vida para reducir la frecuencia.
157. Mejora el estreñimiento de vacaciones
En este episodio hablo de una de las cosas más frecuentes de las vacaciones, el estreñimiento. Te cuento cómo poder mejorarlo e incluso evitarlo para este verano.
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156. ¿Tengo que dejar de suplementarme vitamina D en verano?
En el episodio de hoy hablo de la vitamina D, una vitamina qué obtenemos a través de la exposición al sol, por lo qué durante el verano se recomienda dejar de tomar. ¿Es esto correcto o debemos seguir suplementandola en estos meses?
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155. Todo lo que necesitas en tu botiquín de viaje
En este episodio te cuento todo lo qué necesitas llevar en tu botiquín si te vas de viaje este verano.
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154. Manejo del lipedema con Myriam Berzas
En este episodio hablo con la doctora Myriam Berzas sobre lipedema y la importancia de hacer un tratamiento completo para tener un buen manejo de la enfermedad
Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast
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Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A
153. Cómo hacer las legumbres más digestivas
En este episodio te explico como hacer las legumbres más digestivas, ya que es uno de los alimentos que más problemas digestivos genera y en muchas ocasiones podemos hacer cosas para que esa digestión sea más ligera
Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast
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152. Cómo aprovechar el efecto placebo en un tratamiento
En este episodio hablo del efecto placebo y nocebo que son y cómo afectan a un tratamiento de salud. También os cuento cómo podemos aprovechar las ventajas del efecto placebo en nuestro beneficio.
151. Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta
En el episodio de hoy hablo de los distintos ácidos grasos de cadena corta y de la función qué tienen a nivel intestinal y su relación con la inflamación intestinal, destacando el ácido butírico, propiónico y acético.
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