Medita con Marina Aracil

Pausa Mindfulness de 3 minutos: Calma tu mente Aug 15, 2024 00:03:47 Esta pequeña pausa Mindfulness puedes practicarla en cualquier momento de tu día e incorporarla a tu caja de herramientas para aprovecharla siempre que la necesites. Toma varias respiraciones para devolver la consciencia a tu cuerpo. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Timer (gratuito): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://insighttimer.com/aracilmarina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meditación para el Desasosiego Aug 9, 2024 00:11:56 Esta meditación ha sido creada con el objetivo de dejar de luchar contra aquellas sensaciones o emociones que nos desagradan, como el desasosiego, intranquilidad o nerviosismo. Cuando las aceptamos y les damos nuestra atención, paradójicamente se vuelven más pequeñas. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Timer (gratuito): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://insightt

Aprendiendo a Meditar: asentando las bases Aug 5, 2024 00:09:08 Esta meditación es perfecta para ti tanto si eres principiante como si ya eres practicante habitual, ya que practicamos las bases de la meditación, integrándolas y fortaleciendo nuestra habilidad para estar presentes. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Timer (gratuito): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://insighttimer.com/aracilmarina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Si quieres

Cultiva tu RESILIENCIA y FORTALEZA Interior: Visualización Guiada Aug 1, 2024 00:14:36 En esta meditación guiada, te sumergirás en una visualización por la naturaleza que te conectará con tu resiliencia y fortaleza interna. Crearás capacidad para afrontar los desafíos desde tu autoridad y seguridad interior. Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: wa.me/message/YT5WN5QJOUJZN1 Página Web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.aracilmarina.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ins

Meditación guiada: SOS Ansiedad. Jul 30, 2024 00:07:18 Esta es una práctica muy cortita para que puedas utilizarla como recurso en esos momentos en los que la ansiedad es intensa o la sientes demasiado desagradable. Encontraremos un momento de calma, para prestar atención a nuestras sensaciones incómodas y así permitir que se disuelvan. Espero que te sea de ayuda. Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meditación: Empieza tu Día lleno de Motivación Jul 25, 2024 00:07:57 Esta es una práctica muy cortita pero eficaz para recordarte el gran poder y capacidad interna que tienes para afrontar cualquier desafío que se presente en tu día. Lograrás conectar con tu fortaleza interior y llenarte de motivación y gratitud. Que la disfrutes. Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Autosanación Física y Emocional con Reiki: Meditación Guiada 174Hz Jul 22, 2024 00:10:09 Esta meditación guiada está diseñada para poder ayudarte a aliviar el dolor físico y emocional a la vez que creamos espacio en nuestro cuerpo para poder sostenerlo. Esta meditación guiada combina la herramienta del Reiki junto con la frecuencia curativa de 174 Hz para potenciar sus efectos al practicarla. Espero que te sea de ayuda. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aqu

Meditación para cuando tienes poca energía Jul 18, 2024 00:12:02 Esta meditación ha sido creada para esos días en los que sientes que tus niveles de energía están más bajitos y necesitas descansar. Muchas veces nos resistimos, sin aceptar que cada día nuestros niveles de energía van variando y que no siempre podemos estar al 100%. Esta meditación es para liberarte de la culpa, la autoexigencia y la hiperproductividad que nos empuja a seguir sin escucharnos, y

Meditación de la Mañana GRATITUD y ABUNDANCIA de las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza Jul 15, 2024 00:10:24 Esta meditación guiada está basada en las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza para realizar en las mañanas y conectar con las infinitas posibilidades de nuestro futuro desde el corazón y nuestro presente. Comienza tu día con una mente clara, un corazón abierto y una actitud de agradecimiento para sintonizarte con todas las posibilidades. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aqu

Sueño profundo con Yoga Nidra: Meditación guiada para dormir en paz toda la noche. Jul 11, 2024 01:00:02 Esta sesión de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a alcanzar un sueño profundo y reparador. Comenzaremos con una relajación suave para ir preparando al cuerpo para el descanso y continuaremos con el sello de un sankalpa o mantra positivo, el cuál se irá introduciendo en tu subconsciente para fomentar el objetivo de nuestra sesión. Finalizaremos con una visualización hasta que mi voz se desvane

Práctica Somática y Reflexión para la Ansiedad Jul 8, 2024 00:10:16 Esta práctica se compone de algunas herramientas somáticas para comenzar a aliarnos con nuestro cuerpo y dejar de luchar contra él. También añado una reflexión metafórica sobre la naturaleza de la ansiedad que nos puede servir para integrar mejor la práctica y a afinar más nuestra escucha al comprender lo que nos sucede y por qué. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí:

Afirmaciones para aceptarte tal y cómo eres Jul 4, 2024 00:10:28 Esta meditación tiene como objetivo reconciliarnos con nuestra persona a través de la aceptación y la compasión. Las afirmaciones han sido elegidas con dicho propósito. Para liberar las resistencias, las luchas internas y el autoengaño y así poder vivir con mayor autenticidad y plenitud desde nuestro ser real. Espero que te sirva. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí:

Incorpora el hábito de la meditación: práctica breve y fácil Jul 2, 2024 00:05:00 Meditación enfocada a practicantes que se inician y quieren incorporar el hábito de la meditación poco a poco. En estos 4 minutos nos centramos en llevar una y otra vez la atención a la respiración para ir entrenando la mente y acostumbrándola al arte de la concentración. Se recomienda practicarla unas 2-3 veces al día al ser breve y sencilla. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes

Meditación: devuelve la ATENCIÓN a tu CENTRO Mar 25, 2024 00:09:54 Esta meditación es perfecta para esos momentos en los que estamos sobrepasados de estrés debido a las circunstancias externas. Devolver la atención a nuestro centro, a nuestro interior, sin descuidar nuestro entorno, nos empodera y nos permite afrontar las circunstancias de una manera más conectada con nosotros mismos, más coherente, más resiliente y más tranquila. Te recuerdo que el 1 de Abril

Meditación: sostén tus emociones difíciles o incómodas Mar 11, 2024 00:14:21 A través de esta meditación podrás crear espacio para sentir esas emociones o estados emocionales que se te hace difíciles o incómodos. El fin no es huir, evitar, reprimir o tapar esas emociones, sino permitirnos estar con ellas, escucharlas y transitarlas. Espero que te sea útil y que la disfrutes. Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos el reto de 7 días de iniciación a la meditación en You

Meditación para Reducir el Estrés: Encuentra Calma Instantánea Mar 7, 2024 00:09:55 El ajetreo de la vida diaria muchas veces nos hace desconectarnos de nosotros mismos. Si estás en uno de esos días en los que tienes poco tiempo y además te sientes abrumado/a por el estrés, las circunstancias o tu mundo interno, te invito a practicar esta meditación de 10 minutos para reducir el estrés y volver a tu centro. Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos un reto de 7 días de iniciaci

Meditación: empieza tu día con INTENCIÓN y PROPÓSITO Mar 3, 2024 00:10:30 Buenos días, te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. Realizaremos una práctica cortita para empezar nuestro día sellando una intención y poder comenzar con enfoque y claridad. De esta forma nos será más fácil guiar y alinear nuestras acciones hacia nuestra intención y propósito. Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos un reto de 7 días de iniciación a la meditación en YouTube en dir

RETO 7 días: Iniciación a la Meditación ¿practicamos juntos? Feb 23, 2024 00:11:53 ¡Hola! Estoy muy contenta de invitarte al reto que haremos de 7 días de iniciación a la meditación. Será del día 1 al 7 de Abril en directo en mi canal de YouTube completamente gratuito. (Tienes los enlaces más abajo para estar al día de todo y no perdértelo). También realizamos en este episodio, una pequeña meditación para conectar con nuestro cuerpo. Si quieres comenzar un acompañamiento terapéu

Meditación: sanar la DEPRESIÓN Dec 17, 2023 00:18:06 La depresión es un trastorno mental que puede llegar a ser muy limitante y que afecta a un gran número de personas a nivel mundial. Un bajo estado de ánimo o la pérdida de interés y placer son algunos de sus síntomas, entre otros. A través de esta meditación guiada te acompaño a cultivar compasión hacia la depresión. No se trata de pelear contra ella, sino de escucharla y comprenderla para poder r

Meditación Metta: cultivando la COMPASIÓN Nov 20, 2023 00:17:45 A través de esta meditación guiada podrás cultivar la compasión tanto hacia ti, como hacia otras personas. Este tipo de meditación, también conocida como meditación Metta, proveniente de la tradición budista tibetana, ha demostrado tener evidencia científica por sus positivos efectos sobre nuestra autoestima, la empatía y aceptación tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás. Espero que te s

Meditación: fortalece tu autoestima Nov 14, 2023 00:15:30 Sumérgete en esta meditación guiada centrada en fortalecer tu autoestima de forma sana. Esta sesión está diseñada para cultivar una imagen más positiva y realista sobre ti y puedas descubrir el enorme poder que tienen las pequeñas acciones que tomas cada día. Gracias por escucharme y por todos los comentarios que escribís. Os leo siempre. Un fuerte abrazo. Si quieres comenzar un acompañamiento

Meditación para limpiar y purificar tu energía Sep 11, 2023 00:19:25 Nos adentramos en una visualización profunda en la naturaleza, para limpiar tu energía física, mental, emocional y espiritual. Déjate envolver durante unos minutos para dejar ir lo que no necesitas y poner una nueva intención en tu vida. Espero que la disfrutes tanto como yo grabándola para ti. Gracias por escucharme. Un fuerte abrazo. Si quieres comenzar un acompañamiento terapéutico o simplemen

Mini charlita + meditación: 5 min de silencio. Aug 24, 2023 00:10:00 (La meditación empieza en el minuto 1:50). ¡Hola compis de meditación! Lo primero de todo, agradeceros por todos vuestros comentarios aquí en Spotify. Me sale una sonrisa cada vez que os leo, ¡gracias por animaros a compartir conmigo! La práctica de hoy es sencilla y retadora a la vez. Quiero invitaros a abrir espacios de silencio. Únicamente os guiaré al comienzo y final de la práctica, y durante

Meditación Niño Interior: Descubre tu Esencia Auténtica Aug 21, 2023 00:13:07 ¡Hola compis de meditación! ¿Cómo estáis? La práctica de hoy es una visualización para sanar y conectar con nuestro niño/a interior. Para conectar con nuestra autenticidad. Espero que te guste y que la disfrutes. De ser así, puedes dejar tu comentario y valoración, que me ayudan mucho. Un fuerte abrazo y gracias por meditar junto a mí. Me ayuda mucho también tu suscripción y escucha en mi canal

Meditación de gratitud Aug 7, 2023 00:09:17 En esta meditación nos enfocamos primero en relajar nuestro cuerpo y nuestra mente para posteriormente hacer un ejercicio de gratitud. Espero que te guste y que la disfrutes. De ser así, puedes dejar tu comentario y valoración, que me ayudan mucho. Un fuerte abrazo y gracias por meditar junto a mí. Si quieres comenzar un acompañamiento terapéutico o simplemente estar al día de las novedades y apr

Mindfulness Calmar los Pensamientos Jul 28, 2023 00:16:29 ¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy te traigo una meditación basada en Mindfulness donde realizaremos una visualización para prestar atención a nuestro cuerpo y a nuestros pensamientos para, poco a poco, suavizarlos, calmarlos, comprenderlos. Espero que te guste y te sea útil. Si quieres comenzar un acompañamiento terapéutico o simplemente estar al día de las novedades y aprender sobre meditación y psicolog

Meditación para principiantes Dec 13, 2022 00:10:09 ¡Hola amigo/as! ¿Cómo estáis? Os traigo una meditación para principiantes que es accesible para cualquier perfil. Tanto si te estás iniciando en la práctica de la meditación como si llevas tiempo practicando. Nos focalizamos en el reto de llevar la atención una y otra vez al cuerpo y a la respiración, observando las distracciones que aparecen.  Espero que te sirva y como siempre, ¡un enorme a

Meditación Empoderando la Mujer que Soy Jul 28, 2021 00:10:36 Recientemente grabamos un episodio con el Podcast de Increíblemente Imperfecta donde hablábamos sobre la ansiedad, el estrés y como esto nos afecta a las mujeres. Por eso, la meditación de hoy, he querido dedicarla a todas las mujeres y en especial a la comunidad de Increíblemente Imperfecta, donde lo importante es abrazar nuestras vulnerabilidades, aceptarnos y amar cada una de nuestras partes y

Meditación Joe Dispenza, Deja de ser tú Jul 19, 2021 00:20:23 Meditación del Dr. Joe Dispenza del libro "Deja de ser tú". Accede a tu mente subconsciente para dejar atrás viejos patrones, creencias, hábitos, pensamientos y comportamientos de tu antigua personalidad y que no quieres seguir siendo. Crea tu nueva realidad abriéndote al campo cuántico de infinitas posibilidades cambiando tu energía. Si cambias tu energía, cambias tu vida, cambias tu realidad.&nb

Meditación maravilloso presente Jul 15, 2021 00:13:25 ¡Hola! Bienvenido/a a esta meditación cortita y sencilla, donde simplemente nos permitimos SER a través de nuestra respiración y la presencia que ya somos. Espero que disfrutes mucho de ti y de este ratito. Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo lleno de amor. Gracias. Namasté. Puedes encontrarme en: Correo: aracilmarina@gmail.com Instagram: http://instagram.com/aracilmarina I

Meditación para vibrar en amor May 26, 2021 00:15:58 ¡Hola! Te doy la bienvenida a esta meditación, donde te acompaño hacia la preciosa aventura de vivir desde el amor que ya eres. Simplemente respira y disfruta de ti. Ámate.  Espero que disfrutes mucho de este ratito.  Muchas gracias por practicar junto a mí.  Te mando un abrazo enorme lleno de amor.  Gracias.  Namasté. Puedes encontrarme en:    Correo: aracilmari

Afirmaciones positivas para empezar el día May 11, 2021 00:10:20 ¡Hola! Te doy la bienvenida a esta práctica para empezar el día con energía, felicidad y propósito a través de una serie de afirmaciones positivas. Las afirmaciones nos ayudan a reeducar nuestra mente hacia un diálogo más positivo y una mente más enfocada. Espero que te sea de utilidad y la disfrutes. Feliz día. Un abrazo enorme lleno de amor. Namasté. (Si quieres contactar conmigo, puedes encontr

Meditación para calmar la ansiedad May 3, 2021 00:16:19 ¡Hola! Te doy  la bienvenida a esta meditación dedicada a calmar la ansiedad, reducir el estrés y reconectar con nuestro cuerpo.  Espero que disfrutes mucho de este ratito. Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias. Namasté. (Si quieres contactar conmigo, puedes encontrarme en aracilmarina@gmail.com o en instagram.com/aracilmarina. Estoy fe

001: Iniciamos Podcast Mar 20, 2021 00:07:44 ¡Hola familia intergaláctica! ¿Cómo estáis? Os doy la bienvenida al primer episodio de esta nueva serie dentro del podcast. Ahora tendremos más meditaciones y también nuevos episodios espontáneos donde reflexionar, compartir y sobre todo ser y sentir con alegría y amor. Muchísimas gracias por apoyar este canal y sobre todo por SER al otro lado, ¡somos uno! (Si quieres  contactar conmigo, pued

Visualización para ser canal de abundancia y prosperidad Feb 21, 2021 00:20:39 ¡Hola! Te doy la bienvenida a esta visualización dedicada a la abundancia y la prosperidad. Tú ya vibras en esta energía. Solo necesitas parar, respirar y recordar quien eres.  Espero que disfrutes mucho de este ratito. Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias. Namasté. (Si quieres contactar conmigo, puedes encontrarme en aracilmarina@gmail.com

Meditación guiada: Afirmaciones Amor Propio Feb 14, 2021 00:15:11 ¡Hola! Te doy la bienvenida a este meditación guiada, dedicada a construir o fortalecer tu amor propio. Practicaremos mediante la visualización y una serie de afirmaciones para sentir el amor que ya eres. Tú ya eres amor. Date las gracias por dedicarte este espacio y momento para reconectar con tu verdad, con tu poder, con tu ser.  Espero que disfrutes mucho de este ratito.  Muchas graci

Meditación para Conectar con tu Verdad Interior Feb 7, 2021 00:19:31 ¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. En esta práctica vamos a buscar conectar con nuestra verdad, aquella que siempre se encuentra accesible en nuestro interior cuando nos permitimos parar en silencio y pausar el ruido externo. Espero que disfrutes mucho de este ratito. Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias. Namasté.

Relajación guiada en Savasana Jan 19, 2021 00:13:04 ¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. En esta práctica vamos a realizar una relajación profunda en Savasana, a través de nuestra respiración y una pequeña visualización. Espero que te sea de utilidad y que la disfrutes tanto como yo. Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias. Namasté. (Puedes encontrarme en: instagram.com/aracilmarina o en aracilmarina@gmail.com)

Meditación guiada para soltar y dejar ir Nov 24, 2019 00:14:40 ¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. En esta práctica vamos a trabajar el soltar y dejar ir todo aquello que sintamos que no está en sintonía con nosotros, como pensamientos, tensiones o situaciones que no nos nutren y soltaremos desde el amor y la gratitud. Espero que disfrutes mucho de este ratito. Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo enorme lleno de

Meditación guiada: calmando el diálogo interno Aug 19, 2019 00:15:20 ¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. La intención de esta práctica es la de calmar el diálogo interno, con el que nos podemos pasar horas divagando de pensamiento en pensamiento, alejándonos del momento presente. Esta práctica es para reconectar con nuestro interior y disfrutar de un estado de armonía, equilibrio y amor. Espero que la disfrutes tanto como yo practicándola.

Meditación guiada: Aprende a respirar Jul 14, 2019 00:12:10 ¡Hola! Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a esta meditación guiada. En esta meditación trabajamos directamente con la respiración, haciéndolo en distintas fases para observar como afecta en nuestro cuerpo. Espero que la disfrutes, te mando un abrazo. Namasté.

Meditación para despertar y activar la Kundalini Mar 18, 2019 00:20:17 ¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. La intención de esta práctica es la de despertar y activar nuestra Kundalini y la de reequilibrar nuestros chakras liberando bloqueos y expandiendo la energía interior. Espero que la disfrutes tanto como yo practicándola. Te mando un abrazo enorme lleno de amor, gracias por compartir conmigo este momento. Gracias. Namasté.

Meditación para empezar el día con energía. Jan 6, 2019 00:06:26 ¡Buenos días! Y bienvenido/a a una nueva meditación guiada. En la práctica de hoy simplemente nos centraremos en empezar el día con gratitud y energía. Te deseo que tengas un bonito día, recuerda que el amor ya está en ti. Te mando un abrazo, namasté.

Meditación guiada: visualización para reconectarte con la madre tierra. Dec 18, 2018 00:26:37 Te invito a que te dediques este momento para conectar contigo, limpiar y reequilibrar tu energía, sentir paz y armonía y dejar ir todas las creencias limitantes. Permitete conectar con la Madre Tierra, con sus elementos y fúndete con ellos. Somos uno.

Meditacion guiada: conecta con el momento presente Dec 9, 2018 00:10:01 ¡Hola! Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a esta meditación guiada. En ella trabajamos la conexión con el momento presente y nos liberamos de las preocupaciones y tensiones convirtiendo éstas en amor hacia nosotros, hacia el universo y hacia la madre tierra. Espero que la disfrutes, te mando un abrazo. Namasté.

Meditación guiada para Chakra Raíz May 20, 2018 00:11:59 ¡Bienvenidos/as a nueva meditación guiada! Hoy vamos a trabajar Muladhara Chakra, el chakra raíz. Espero que os sirva y sintáis vuestra energía vital. Nos vemos pronto, Namasté.

Meditación guiada de 5 minutos. (Con cuenco tibetano) May 4, 2018 00:05:03 Bienvenido/a a esta meditación guiada de 5 minutos. Dedícate este momento para continuar con tu día, te mando amor. Namasté.

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