Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals
Claudia Fontanals, coach ejecutiva y de vida, comparte reflexiones sobre amor, relaciones, miedos y crisis existenciales. Ofrece herramientas de coaching para sobrellevar la vida cotidiana, todo con un tono cercano y amigable. El podcast se complementa con contenido en TikTok e Instagram.
Episodios
El verano: expectativas y comparaciones - ¡Último episodio de la temporada!
¿Y si el problema no fuera el verano, sino todo lo que esperamos de él?En este episodio de Solo y sin azúcar reflexiono sobre las expectativas, la comparación constante y la presión que muchas veces sentimos durante esta época del año. Hablamos de redes sociales, autoestima, viajes, planes perfectos y de cómo aprender a vivir un verano que se parezca más a nosotros y menos a lo que creemos que deb
Háblate estratégicamente para conseguir lo que quieres
Siempre podemos decidir si tiramos de miedo o de ilusión para lo que hacemos... hoy vemos las diferencias y cómo conseguir hablarnos de un modo que nos potencie!Feliz semana,Clau
Dejar de sentirte estancada - la teoría de los problemas
Ojalá os encante :) Con amor,Claudia
El círculo invisible
A los 30, solemos prestar mucha atención a nuestra pareja, nuestros amigos más cercanos o nuestra familia. Pero existe otro grupo de personas que, aunque no formen parte de nuestro día a día, puede tener un impacto enorme en nuestro bienestar, nuestras oportunidades y nuestra sensación de pertenencia: el círculo invisible.En este episodio hablamos de esas relaciones que quedan entre la intimidad y
El otro lado del cambio
¿Y si el problema no es que no puedas cambiar, sino que lo estás intentando desde la versión de ti que precisamente quieres dejar atrás?En este episodio hablamos del miedo al cambio, de por qué nos bloqueamos aunque sepamos lo que queremos y de la trampa de proyectar el futuro desde quien somos hoy.Porque al otro lado del cambio no hay incertidumbre, hay una versión de ti que todavía no conoces.¡E
¿Dónde está la persona que me propuse ser en enero?
¿Dónde está la persona que te propusiste ser en enero? En este episodio hablamos de por qué a mitad de año perdemos la ilusión con nuestras metas y cómo retomar el camino con ilusión. Comparto herramientas simples para volver a empezar, aplicar la teoría del 1% y no rendirte ahora. ¡Espero que os sirva mucho chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
El secreto más simple para mejorar tu vida
¿Y si la alegría no fuera suerte, sino una decisión diaria? En este episodio hablamos de por qué buscamos fuera lo que también podemos cultivar dentro y de cómo dejar de vivir esperando para sentirnos bien. Comparto herramientas simples para entrenar más alegría, ligereza y gratitud en tu día a día.¡Espero que os sirva mucho chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
Me siento culpable si no soy productiva
¿Te sientes culpable cuando descansas? En este episodio hablamos de por qué hemos ligado nuestro valor personal a la productividad y del precio emocional de vivir siempre en modo “hacer”. También comparto herramientas prácticas para soltar la culpa, bajar el ritmo y recordar que descansar no es un premio por rendir, sino una necesidad. ¡Espero que os sirva mucho chicas! Este episodio cuenta con la
3 herramientas para gestionar la ansiedad
¿La ansiedad te está sobrepasando? En este episodio te comparto 3 herramientas prácticas para calmar la ansiedad, recuperar el control y sentir más paz mental. 🤍✨ Taller de Ansiedad:https://www.claudiafontanals.com/producto-taller-ansiedad/✨ Empieza terapia con nosotras:https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7Feliz semana amigas :)
¿Alguien en mi etapa vital? - Crisis de amistad a los 30
Y hoy vengo con algo un poco diferente... Y es algo que me preocupa hoy. No es algo que pasó ni una herramienta, es algo que solo espero poder darnos la mano y acompañarnos - y por qué no, crear un grupo todas juntas jajaOs quiero!
10 años de terapia en 27 minutos
10 años de terapia en 27 minutos. No sé cómo no había hecho este episodio antes. Ojalá os sirva muchísimo y a quien lo necesite, que le anime a dar el paso - porque es el mejor que yo he dado en mi vida.Si quieres empezar con nosotras puedes apuntarte aquí y te contacto enseguida - https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7Os quiero,Claudia
Entender el idioma de tu cuerpo es posible
¿Cuántas veces has sentido que algo no iba bien… pero has seguido igualmente?En este episodio hablamos de la mano de Solán de Cabras de la conexión entre cuerpo y emoción, y de cómo muchas veces ignoramos las señales más importantes. A raíz de una experiencia personal, exploramos por qué el cuerpo siempre habla primero, cómo las emociones se almacenan físicamente y qué pasa cuando las evitamos.Tam
Encuentra tu propósito y entiende por qué tienes la vida que tienes
¿Y si la vida que tienes no fuera casualidad?En este episodio hablamos de propósito desde otro: la queja, las decisiones que te han traído hasta aquí y la diferencia entre aceptar y cambiar. Porque no estás perdida… (y te entiendo mucho, créeme)Quizá no se trata de empezar de cero, sino de mirar tu vida con otros ojos.Feliz semana amigas!!
Guía para organizar una boda pequeña y simple
Desde que dije que nos casábamos, me ha sorprendido darme cuenta de a cuántas de vosotras os podía ayudar contando mi experiencia. Nuestra boda es algo pequeño, lejos de un gran evento es algo más íntimo y sobre todo: SIMPLE.Estas han sido las claves para organizar la boda desde la simplicidad y hacernos la vida mucho más fácil y el día de la boda mucho más alineado con nuestra manera de ser y hac
Hemos venido a jugar
Estamos de vuelta chicas; con nueva energía, nuevas ideas y nuevo formato!Espero que os guste y que, como yo, queráis empezar a disfrutar más!Gracias por esperarme y por seguir aquí, os quiero.
Nuevas etapas - os necesito
un episodio algo diferente porque espero que me podáis ayudar!Os quiero, Claudia
Básicos del autoconocimiento - para principiantes
Aquí un episodio algo diferente, si conoces a alguien que se este iniciando en este mundo (o alguien que lleve demasiado tiempo en el mismo) es para él.Abrazo,C
Esto es para ti si aún te importa la opinión de los demás
La opinión de los demás es algo que nos paraliza y muchas veces, acaba definiendo nuestras vidas. Hoy os cuento qué me ha hecho evolucionar a mi con este tema y espero que os ayude mucho.Feliz semana amigas!
Todo lo que quieres ya es tuyo
Si niñas, todo lo que queremos ya es nuestro. No obstante, seguimos obcecadas en que igual en otro jardín la hierba es más verde o quizás este no es nuestro camino. Hoy lo vemos desde otro punto de vista que, al menos a mi, me ha cambiado la vida.Os quiero!
¿Tener novio es vergonzoso?
Hola mis niñas! Hoy reflexionamos sobre el articulo que publicó Chanté Joseph en octubre en Vogue. ¿Tener pareja es vergonzoso ? Veamos!Feliz semana amigas,Claudia
No hagas lo que sientes - haz esto en su lugar
¿Y si no siempre fuera buena idea hacer lo que sientes?En este episodio de Solo y sin azúcar hablamos de algo que se repite mucho en redes y en el mundo del desarrollo personal: “haz lo que sientes”. Spoiler: no siempre es el mejor consejo.Te explico por qué seguir tus emociones sin filtro puede llevarte a decisiones que luego pesan, y qué hacer en su lugar para tomar decisiones más conscientes, a
Honra tu verdad
¿Y todas esas etiquetas que arrastramos? ¿Nos las hemos planteado? ¿Somos o estamos siendo?Espero que el episodio de hoy os ayude mucho, os quiero!
2026 es tu año - puede no ser "otro año más"
empezamos el año fuertes!!!!!!!!Nos vemos el jueves en paseo de gracia 62 a las 19h mis niñas!!! os dejo el enlace del libro - https://www.amazon.es/también-pensé-que-podía-Inspiración/dp/8403523572/ref=sr_1_1?crid=2PN33B03ONPZA&dib=eyJ2IjoiMSJ9.eFipIU0ujoz_x-CG9nbi3w.wrf2ipm73323MHY7GvZamCQmQRJ4jezP5P9E9INOsP8&dib_tag=se&keywords=yo+tambien+pense+que+no+podia&qid=1768049578&sp
cerrar 2025 y abrir 2026 - vision board, mentalidad y expectativas
niñas el ÚLTIMO EPISODIO DEL AÑO!!!!Gracias por estar aquí un año más, espero de verdad que os sirva este episodio y que os ayude a encarar de la mejor manera 2026.Os quiero,Por otro año juntas, ¡a por el 2026!Claudia
3 formas de vivir mejor la Navidad
Navidad es una fecha que tiene muchos estímulos y espero que el episodio de hoy os ayude a navegarlo mejor: mejores relaciones, más paz y amor en vuestras fiestas. La paz interior sin duda es el mejor regaloOs quiero! Feliz Navidad mis niñas!!
hablemos de riqueza
El punto de partida es igual (o más) importante que el punto al que queremos llegar. Hoy, como "inicio" de una serie para afrontar de la mejor manera el 2026 hablamos de riqueza. Puede que no sea lo que te esperas, pero espero que te sirva mucho! Feliz semana mis niñas!!!!
La clave de las relaciones (tengas o no pareja)
No quería acabar el año sin antes retomar este tema. Las relaciones son un tema que me encanta (de hecho, ahora que lo pienso, se puede extrapolar a todas las relaciones). Pero hay veces que nos cuesta mucho vivirlo de manera sana y constructiva. Espero que este episodio te ayude :)feliz semana!
todo tu potencial está aquí
tras una conversación con mi hermana me di cuenta de lo muy presente que tengo "la oruga" que hay en mí. Y no solo me afecta a mi esto, nos afecta a todas. Todas tenemos alguna inseguridad, una parte de nosotras que no nos encanta y que intentamos mantener en la sombra pero... ¿estamos haciendo bien?Feliz semana amigas (L)
maternidad - sin ser madre
Muy buenos días mis niñas!!!!Hoy vamos con un episodio muy diferente; y es que hace un tiempo que le doy vueltas al tema de la maternidad. Siento que hay mucho contenido de personas que ya son madres, y que por supuesto es muy útil, pero creo que antes de serlo también es algo que nos ronda la cabeza y quería venir a darle voz. No, no soy madre, pero la maternidad existe en la sociedad y en nuestr
el éxito es invisible
AYYY QUÉ ILUSIÓN ESTE EPISODIO!!!! Espero de verdad que os encante porque este CLIC es absolutamente necesario para mejorar nuestras vidas!Feliz semana niñas!
NOTICIÓN + lo único que debes saber del propósito
NIÑASSSSSSSS!!!!!POR FIN OS LO PUEDO CONTAR, POR FIN!!!!!! LLEVO DOS AÑOS ESCRIBIENDO UN LIBRO Y YA PUEDE SER VUESTRO!!!!!!!!!!!! OS DEJO DONDE LO PODEIS ENCONTRAR: https://www.penguinlibros.com/es/libros-autoayuda/438344-libro-yo-tambien-pense-que-no-podia-9788403523579- AMAZON: https://www.amazon.es/dp/8403523572?i=stripbooks&linkCode=qs&tag=pgl-fisico-21Y en cualquier web de librerías!!
la vida es más que esto
episodio que sufría porque pensaba que se me había borrado y en ese momento me he dado cuenta de lo ESPECIAL que es para mi. Me hará muy feliz que le des una oportunidad.Feliz semana ,amigas!
la vergüenza
la vergüenza puede que te acompañe desde pequeña, que ya sea algo tan integrado en ti que ni te lo cuestiones, pero hoy venimos a eso: a ponerla sobre la mesa. Espero que os guste, pero sobre todo, que os sirva.
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let them, let go & let me
hoy feliz de traeros una versión con mis comentarios de Mel Robbins "The Lea Them Theory"!!!!
Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva :)
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sentirse sola, amiga
Feliz semana amigas! Me apetece mucho que hablemos de la soledad. Parece que hoy en día quien no tiene relaciones y conexiones solidas es porque no quiere: apps, running clubs, hay de todo... pero ¿es eso lo que necesitamos?
Espero que os guste y sobre todo, que os sirva Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Consigue lo que quieres
Hola amigas!!!!!! Y feliz semana!!!!!
Conseguir lo que uno quiere parece la base y clave de la vida, pero hoy reflexionamos más allá: ¿estamos realmente conectadas con lo que queremos? ¿O simplemente queremos CONSEGUIR?
Espero como siempre que la reflexión os sirva amigas :)
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Deja de ser "salvadora" y recupera tu vida
Amigas, feliz semana!!!!!!
Últimamente siento que siempre estoy salvando a los demás… No sé si os pasa, pero a veces pienso ¿quién te salva a ti? En este episodio hablamos de los límites, la energía y la vida que se te escapa cuando quieres arreglarlo todo. Una charla honesta para replantearte quién manda en tu vida.
Espero que os guste pero sobre todo, que os sirva! Feliz semana! Learn more abo
La productividad no es la solución
Hola amigas!!!!
En este episodio hablamos de una gran mentira que muchas veces nos creemos: que ser más productivos nos hará sentir mejor. ¿De verdad necesitamos otra agenda, otra lista de tareas o un nuevo método de organización… o necesitamos parar y cuestionar qué estamos persiguiendo?
Reflexiono sobre por qué la productividad no siempre es la solución, qué hay detrás de nuestra obsesión con ha
Una nueva era: Septiembre
BIENVENIDAS A LA TERCERA TEMPORADA!
Estoy muy emocionada de empezar esta nueva etapa con vosotras. Cada temporada ha sido un viaje, lleno de aprendizajes, de compartir y de mucho crecimiento. Y lo que más me emociona es ver cómo hemos hecho este camino juntas, cómo hemos creado una comunidad donde todas nos sentimos acompañadas y entendidas.
Quiero daros las gracias, de corazón, por estar aquí. Po
SUMMER EDITION EP4 - El piloto automático no te hace ningún favor
Adiós segunda temporada y ADIÓS PILOTO AUTOMÁTICO! Cuantas veces vamos a oír eso de "ya se acaba verano, buf qué pereza" "ya mañana volvemos al trabajo, qué palo". Eso es el piloto automático, ahí es donde nos lleva la corriente. Pero hoy no vamos a dejarnos arrastrar amigas!
Hasta la tercera temporada,
Con mucho cariño,
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SUMMER EDITION EP3: Tu mejor versión no solo existe en agosto
TERCER Y PENÚLTIMO EPISODIO DE LA EDICIÓN DE VERANO DE SOLO Y SIN AZÚCAR!!! Hoy hablamos de esa sensación de verano, de libertad y de sentirnos "nuestra mejor versión". Pero.. ¿no es una pena que solo quede reducida a un mes del año? hoy aprendemos a llevarla con nosotras el resto del año!
Feliz agosto amigas, nos vemos en 2 semanas!
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SUMMER EDITION EP2: FOMO en verano ¿Y si no te estás perdiendo nada?
SEGUNDO EPISODIO DE LA EDICIÓN DE VERANO DE SOLO Y SIN AZÚCAR!!! Parece mentira que ya vayamos por la mitad, no sabéis lo feliz que me hace!
Hoy hablamos del FOMO, de sentirse sola en verano y de que "todo el mundo tiene más planes y más amigos que yo". Es una sensación muy común (para mi la primera) pero con un estudio y un par de ideas, espero que os ayude a verlo de otra forma para que podamos
SUMMER EDITION EP1: Comparaciones, complejos y diálogo negativo
BIENVENIDAS A LA EDICIÓN DE VERANO DE SYSA!!!!
Hoy, empezamos por todo lo alto, en un tema en el que había decidido no meterme hasta ahora: Las comparaciones y complejos (físicos). En verano vemos mucho esto y ¿por qué no ponerle amor? Vamos allá con las 3 claves para que este verano seas tu mejor amiga.
Feliz semana!
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¿Te cuidas o te escondes?
Pequeña reflexión de cumpleaños este año. A veces hacemos cosas pensando que son por amor pero realmente, en el fondo, hay miedo.
Feliz semana y feliz julio amigas :) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Quiero tenerlo todo bajo control
Tras un finde de retiro espiritual... os traigo una de las (muchas) reflexiones que han ido saliendo pero que a mi sin duda me ha cambiado la manera de ver muchas cosas.
Espero que os guste pero, sobre todo, que os sirva (L)
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Aprende a perdonar(te)
Hoy hablamos de algo que cuesta más de lo que parece: perdonarte a ti misma.No vengo con fórmulas mágicas, pero sí con preguntas que me hice, cosas que entendí por el camino… y esa sensación que a veces tenemos de estar atrapadas en algo que ya pasó, pero seguimos cargando.
Si alguna vez te has sentido culpable por lo que hiciste, por lo que no hiciste, o por lo que no supiste hacer mejor… te abra
¿Por qué no consigo llenar el vacío con mis relaciones?
Aprendizajes del curso prematrimonial que nos han ayudado muchísimo y nos han servido para entender un plano mucho más íntimo de las relaciones. Espero que os guste y, como siempre, sobre todo, que os sirva :)
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ser fiel a ti misma, siempre
ser buena persona es algo que todos queremos, pero a veces hay personas que nos hacen dudar "¿estaré siendo tonta?" hoy os cuento qué hacer en esos casos y cómo mantenernos íntegras.
Feliz semana amigas!
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Llaves viejas no abren puertas nuevas - nunca mejor dicho
NOS MUDAMOS! Y esta mudanza viene de manera inesperada y con muchos cambios. Aquí traigo todos los aprendizajes de estos días y ojalá os sirvan mucho :)
Feliz semana,
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Amigas y etapas - duelo, reconciliación y mucho más
Hoy venimos con un episodio muy pedido: AMISTAD!
Ya tuvimos uno pero quería profundizar sobre él y la conversación de esta mañana con amigas ha sido la señal que faltaba. Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva.
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miedo al rechazo
Esta semana el episodio va sobre el rechazo. Algo que parece casi una palabra tabú porque a nadie le gusta pero que está en nuestro día a día y lo necesitamos para avanzar. Hoy vemos 2 herramientas que os pueden ayudar mucho espero:)
Y como siempre, ya sabes que si sientes que no puedes sola, tenemos un equipo maravilloso de terapeutas encantadas de acompañarte, dejar tus datos aquí y te escribo
¿conformarse en el amor? - por qué nadie te convence
Hoy traigo un episodio algo diferente. Pero conozco a varias personas en este punto de su vida: quiero pareja pero nadie me convence. Personas que creen que deberían "conformarse" para conseguir un compañero de vida. Y hoy, en 30 minutos, me encantaría que lo vierais con otros ojos.
Feliz semana, os quiero Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
El cambio que necesitas hacer para ver tu vida mejor
Solo uno. Casi imperceptible. Pero si lo haces, todo cambia.
Espero que os sirva mucho (L)
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Cómo lidiar con el miedo y la incertidumbre para conseguir la vida que quieres
espero que os encante este episodio, para mi ha sido uno de los mayores aprendizajes!Hasta la semana que viene,Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Pasa de nivel en tu vida
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3 trucos que van a cambiar tu vida (los mismos que cambiaron la mía)
siempre veo comentarios del tipo "si yo no tuviese miedo también lo haría..." "¿Cómo haces para que no te de vergüenza?..." Hoy respondo a todos esos comentarios con los 3 hacks que me cambiaron la vida.Os quiero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
![[VoiceNote] Si estás enganchada al móvil, escucha esto](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/44694118/d9cfd9ada0721088.jpg)
[VoiceNote] Si estás enganchada al móvil, escucha esto
El pequeño CLIC que hice para transformar mi tiempo muerto de pantalla en tiempo útil para mi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tu futuro no está en tu pasado
esa guerrilla interna que a veces tenemos con nuestras versiones anteriores "si hubiese estudiado tal..." "si hubiese hecho eso otro...". Hoy, hablamos de eso (L)Gracias por escucharme, os quiero Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Un año de convivencia en pareja: lo que repetiría y lo que no
Uno de los episodios más pedidos y, aunque me hubiese gustado que fuese con Davide, en otra ocasión será. Espero que os sirvan muchísimo. Os quiero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
![[VoiceNote] Deja de intentar que el mundo te demuestre que puedes confiar en él](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/44694118/826ebd99fbe72a45.jpg)
[VoiceNote] Deja de intentar que el mundo te demuestre que puedes confiar en él
Una pequeña nota de voz con una reflexión que le podría estar enviando a Paula un miércoles por la mañana. Os quiero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Lo que 7 años de terapia me han enseñado
Espero que os sirvan mis aprendizajes en terapia tanto si estáis en proceso como si no. Si os lo estáis pensando y queréis probar con mi equipazo, os dejo aquí el enlace para que hablemos y veamos cómo podemos ayudaros: https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7Me encantará ayudaros si podemos (L)Os quiero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Cómo mantener una relación sana: "No necesitas se*o 3 veces por semana, necesitas intimidad"
El episodio que jamás pensé que grabaría pero aquí está. Y realmente creo que es de los que más puede aportar. No es solo mi visión, sino que creo que dista mucho de todas las ideas que hay sobre lo que quiere decir tener una relación que "funciona".Feliz semana amigas Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
![[VoiceNote] The Kardashians y lo que he aprendido de ellas](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/44694118/2667c9d7ef9f90a7.jpg)
[VoiceNote] The Kardashians y lo que he aprendido de ellas
primera VoiceNote - decidme por favor qué os parece y si os gusta este formato! A mi de momento me está flipando!!!! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Cómo sobrevivir a la exigencia
Cómo sobrevivir a la exigencia - no sé cómo no habíamos hecho este episodio antes.Os quiero :) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Gran aprendizaje tras 1 semana en el hospital
Espero que os sirva. os quiero (L) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Encuentra tu equilibrio
Se habla mucho del equilibrio pero ¿cuál es el tuyo? De hecho, no tiene ni debe ser lo que nos han vendido como el equilibrio saludable. Recuerda: escucharte no es hacer lo que se espera de ti.Feliz semana amigas (L) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Cómo quererte más, sin más
Tras 2 días de reflexión en un curso de coaching, llegué a esta conclusión que hoy os comparto. Espero de verdad que os guste y, sobre todo, que os sirva.Feliz semana,Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Aprendizajes de alguien que ha vivido 100 años
Hoy os comparto los aprendizajes que me llevé tras una conversación con una mujer que ha vivido casi 100 años. Parece mentira porque fui para ayudarla y quien me acabó ayudando fue ella a mi. Gracias, María.Hoy el episodio se lo dedicamos a ella y a todas las personas mayores que viven en soledad.Feliz semana amigas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
La clave para entender (y disfrutar) la vida
El otro día una amiga me envió un vídeo basado en la filosofía de Alan Watts y realmente cambió mi manera de verlo todo. Adiós a la prisa, a los sueños del ego y a los atajos. Hola a disfrutar de la vida.Espero que os guste pero, sobre todo, que os sirva.¡feliz semana! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
El poder que hay en ti
Lo único que necesitamos para conseguir nuestros objetivos es saber moldear y utilizar ese poder. Ese poder que hay en nosotras y todas conocemos pero que muchas veces lo regalamos al mundo. Hoy, empezamos a usar este poder POR y PARA nosotras :)Feliz semana! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Los 2 propósitos que necesitas este 2025
debemos tener una agenda llena con los propósitos. Yo solo propongo 2. No te darán trabajo y te cambiarán la vida.¡feliz año amigas, os quiero! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Haz de 2025 tu año
El mismo título que hace un año, con un contenido 100% diferente. Es maravilloso ver cómo evolucionamos. Y si puedo dar algún consejo para este año, es el que os cuento hoy. Solo uno, pero poderosísimo.Ojalá os guste, pero sobre todo, os sirva.Os quiero, feliz 2025 - y ojalá que sea juntas :) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Ser mujer hoy en día - no eres un excel
Hoy viene el episodio más personal e intenso que creo que he grabado. Pero porque estoy cansada. Cansada de escuchar a amigas rehacer su retrotiming, que nos de la sensación de que "no llegamos", que parezca que tenemos que dar el 100% en todas partes: en el trabajo, en la pareja, en la familia, con los amigos. ¿Dónde hemos quedado nosotras? ¿En una mera celda de excel que va siguiendo timings? No
Menos perfección, más conexión
A veces, nuestro piloto automático de exigencia se mueve bajo el marco "hasta que no esté todo hecho, no puedo descansar a gusto". Y, aunque con nosotras lo tengamos muy integrado, las alarmas salen en nuestras relaciones. Hoy os cuento una situación con Davide la mar de normal pero que me hizo darme cuenta de esto y me inspiró para este episodio.Feliz semana,Claudia Learn more about your ad choic
De superar un cáncer a ser Ironman - la mentalidad de Marta Bonache, Parte 2
Segunda parte del episodio con Marta Bonache donde profundizamos más en su mentalidad y en su experiencia superando el cáncer.Espero que os guste pero, sobre todo, que os sirva.Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
De superar un cáncer a ser Ironman - la mentalidad de Marta Bonache
¿Es posible que tu mentalidad influya en tu salud? En este impactante episodio de Solo y Sin Azúcar, hablo con mi amiga Marta, quien fue diagnosticada con cáncer a los 19 años. Lo superó y hoy es una Ironman. Marta comparte cómo su mentalidad y su exigencia consigo misma marcaron su camino hacia la recuperación y, al mismo tiempo, cómo los médicos le dijeron algo sorprendente: su actitud podría ha
Tu vida no es una TO DO list
Y no debería serlo nunca.Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva.Con todo el amor,Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Yo no hubiera escogido al hombre de mi vida
¿Cómo pasé de desear una relación de película a construir una relación realmente sana? En este episodio, te cuento cómo cambié mi manera de pensar sobre el amor y la pareja, dejando atrás expectativas irreales para conectar desde un lugar más auténtico y consciente. Reflexionamos sobre las creencias que nos limitan, las lecciones del amor propio y cómo aprender a amar de verdad, sin guiones ni fil
El "NO" cambió mi vida
No nos solemos tomar bien los "no". Suelen parecer un rechazo y se nos nublan las opciones. Hoy os cuento un NO que cambió mi vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tu brújula del éxito está rota
Un nuevo episodio que sigue muy de la mano con la mentalidad. Hoy hablamos del éxito, de lo que es para nosotras y de la exigencia y exceso de responsabilidad que nos atribuimos hoy en día. Ojalá os guste y, sobre todo, os sirva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
