Menopausia Nutritiva
Alimentación y hábitos saludables para sentirte mejor en la menopausia. Aunque tengas hábitos saludables, tu cuerpo ya no responde igual después de los 40. La nutricionista y health coach Rogle López (@nutriviaje) te acompaña con información clara y basada en evidencia para adaptar tus hábitos a los cambios hormonales. En cada episodio encontrarás estrategias prácticas y respuestas a dudas sobre nutrición, energía y bienestar.
Episodios
Lo que NO Debes COMER si Tienes SOFOCOS (y lo que SÍ)
🔥 ¿Por qué aparecen los sofocos… y qué tiene que ver lo que comes?Te despiertas en mitad de la noche empapada en sudor. Te destapas, vuelves a taparte, enciendes el ventilador… y al día siguiente sientes que no descansaste nada.Si esto te está pasando, quiero que sepas algo: no estás exagerando y no tienes por qué resignarte a vivir así.En este episodio de Menopausia Nutritiva vamos a hablar de lo
Por qué tu ayuno intermitente debe cambiar después de los 40
¿El ayuno intermitente que antes te daba resultados ya no funciona igual?En este episodio te explico por qué nuestras hormonas hacen que el ayuno rígido (mismo horario, misma duración, siempre) deje de tener sentido después de esta etapa — y qué hacer en su lugar.Vas a aprender:✨ Por qué el ayuno en mujeres NO puede ser igual que en hombres, y cómo el cortisol puede sabotear tus resultados si ayun
5 estrategias efectivas para reducir la grasa abdominal en la perimenopausia
¿Te cuidas, entrenas, comes saludable… pero esa grasa abdominal rebelde no se va? No estás sola.Como nutricionista y mujer en perimenopausia, sé exactamente lo que se siente hacer “todo bien” y no ver resultados. Lo viví en carne propia: todo me cerraba… menos en la cintura.En este episodio te explico:✅Por qué cambia la forma en que tu cuerpo almacena grasa después de los 40✅Qué pasa con el estróg
Nutricionista revela el error común con la proteína en menopausia
Muchas mujeres en perimenopausia sienten frustración al no ver cambios, a pesar de cuidar su alimentación y entrenar.Y es que, la mayoría de las mujeres en perimenopausia subestiman su necesidad de proteína, y eso puede frenar tu progreso, afectar tu energía, tu humor y hasta tu masa muscular. En este episodio te explico, como nutricionista, todo lo que necesitas saber para hacer de la proteína tu
Nutrición cíclica: el método que transforma tu bienestar en la perimenopausia
¿Notas que tu cuerpo cambió después de los 40 y nada parece funcionar igual? Este video es para ti.Te explico cómo la nutrición cíclica puede ser el antes y después que buscas para regular tus hormonas, mejorar la composición corporal y sentirte con más energía. Como especialista en perimenopausia, te guío paso a paso para que entiendas qué necesita tu cuerpo en cada etapa, cómo alternar estilos d
7 claves nutricionales que te ayudan a equilibrar tus hormonas y energía en la menopausia
Si estás en tus 40 y sientes que tu cuerpo está "resistiendo" todos tus esfuerzos, no estás sola.Muchas mujeres en perimenopausia siguen estrategias que antes funcionaban —como ayunar igual todo el tiempo, eliminar carbohidratos o hacer más cardio— pero ahora solo ven más fatiga, inflamación o estancamiento.Hoy te comparto, como nutricionista, 7 pilares clave de alimentación adaptados a esta etapa
¿En perimenopausia? Estos 7 hábitos cambian TODO
Muchas veces la perimenopausia llega sin avisar y afecta tu energía, ánimo, peso y sueño, incluso cuando haces todo “bien”. 😬En este episodio te comparto, desde mis 17 años de experiencia como nutricionista, los 7 hábitos poderosos que realmente cambian la vida de mujeres en esta etapa.No necesitas perfección ni hacer todo a la vez; con pequeños cambios irás ganando calma, confianza y vitalidad. 🙌
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