Menopausia Nutritiva
Alimentación y hábitos saludables para sentirte mejor en la menopausia. Aunque tengas hábitos saludables, tu cuerpo ya no responde igual después de los 40. La nutricionista y health coach Rogle López (@nutriviaje) te acompaña con información clara y basada en evidencia para adaptar tus hábitos a los cambios hormonales. En cada episodio encontrarás estrategias prácticas y respuestas a dudas sobre nutrición, energía y bienestar.
Episodes
5 estrategias efectivas para reducir la grasa abdominal en la perimenopausia
¿Te cuidas, entrenas, comes saludable… pero esa grasa abdominal rebelde no se va? No estás sola.Como nutricionista y mujer en perimenopausia, sé exactamente lo que se siente hacer “todo bien” y no ver resultados. Lo viví en carne propia: todo me cerraba… menos en la cintura.En este episodio te explico:✅Por qué cambia la forma en que tu cuerpo almacena grasa después de los 40✅Qué pasa con el estróg
Nutricionista revela el error común con la proteína en menopausia
Muchas mujeres en perimenopausia sienten frustración al no ver cambios, a pesar de cuidar su alimentación y entrenar.Y es que, la mayoría de las mujeres en perimenopausia subestiman su necesidad de proteína, y eso puede frenar tu progreso, afectar tu energía, tu humor y hasta tu masa muscular. En este episodio te explico, como nutricionista, todo lo que necesitas saber para hacer de la proteína tu
Nutrición cíclica: el método que transforma tu bienestar en la perimenopausia
¿Notas que tu cuerpo cambió después de los 40 y nada parece funcionar igual? Este video es para ti.Te explico cómo la nutrición cíclica puede ser el antes y después que buscas para regular tus hormonas, mejorar la composición corporal y sentirte con más energía. Como especialista en perimenopausia, te guío paso a paso para que entiendas qué necesita tu cuerpo en cada etapa, cómo alternar estilos d
7 claves nutricionales que te ayudan a equilibrar tus hormonas y energía en la menopausia
Si estás en tus 40 y sientes que tu cuerpo está "resistiendo" todos tus esfuerzos, no estás sola.Muchas mujeres en perimenopausia siguen estrategias que antes funcionaban —como ayunar igual todo el tiempo, eliminar carbohidratos o hacer más cardio— pero ahora solo ven más fatiga, inflamación o estancamiento.Hoy te comparto, como nutricionista, 7 pilares clave de alimentación adaptados a esta etapa
¿En perimenopausia? Estos 7 hábitos cambian TODO
Muchas veces la perimenopausia llega sin avisar y afecta tu energía, ánimo, peso y sueño, incluso cuando haces todo “bien”. 😬En este episodio te comparto, desde mis 17 años de experiencia como nutricionista, los 7 hábitos poderosos que realmente cambian la vida de mujeres en esta etapa.No necesitas perfección ni hacer todo a la vez; con pequeños cambios irás ganando calma, confianza y vitalidad. 🙌
