A mis 20’s con Amor
A mis 20’s con Amor, presentado por Sandra Gragera, es un podcast en español sobre crecimiento personal, relaciones, amistades y amor propio. Cada episodio aborda las dudas y desafíos típicos de la veintena, ofreciendo reflexiones para vivir esta etapa con más conciencia y calma. El programa busca acompañar a los oyentes en su viaje de autodescubrimiento y madurez emocional.
Episodios
Recupera el control de tu mente: COMO DEJAR DE SOBREPENSAR
¿Sientes que no puedes dejar de darle vueltas a todo? A conversaciones que ya han pasado, a cosas que podrían pasar o a situaciones que ni siquiera están bajo tu control. 🧠En este episodio hablamos de cómo dejar de sobrepensar y recuperar la calma, entender por qué nuestra mente entra en estos bucles y aprender a gestionar mejor nuestros pensamientos sin necesitar tener todas las respuestas.Además
Cómo salir del caos y volver a sentirte tú: SEPTEMBER RESET
🍂 SEPTEMBER RESET: vuelve a sentirte túSi sientes que tu vida es un poco caótica después del verano, este episodio es para ti. Hablamos de cómo hacer un reset mental, físico y emocional, recuperar tus hábitos, organizar tus rutinas y volver a sentirte bien contigo misma.Una guía para dejar atrás el desorden, reconectar contigo y empezar esta nueva etapa con más claridad, energía y ganas. Porque a
Como volver a la rutina SIN ODIAR TU VIDA
¿Quién ha dicho que volver a la rutina tiene que ser aburrido, agotador y sentir que se acaba toda la diversión? 🍂☕️Si estás cansada de que cada vez que termina el verano solo estés esperando a que lleguen las siguientes vacaciones porque tu rutina te parece aburrida, pesada y agotadora, este episodio es para ti.Hoy hablamos de cómo convertir tu rutina en algo que realmente disfrutes, porque las v
Antes de que empiece tu verano, ESCUCHA ESTO.
Bienvenidas a un episodio perfecto para escuchar antes de que empiece el verano ☀️🤍Si alguna vez has sentido que los veranos pasan demasiado rápido, que no los aprovechas como te gustaría o que las inseguridades te impiden disfrutar de ciertos momentos, este episodio es para ti.Hoy hablamos sobre cómo hacer que este sea un verano que realmente recuerdes. Cómo dejar de esperar a tener el cuerpo per
Cómo saber qué estudiar (si no tienes ni idea de qué hacer con tu vida)
Bienvenidas a un episodio que me habría encantado escuchar cuando tenía 17 años 🤍Si estás intentando decidir qué estudiar, tienes miedo de equivocarte o simplemente sientes que todo el mundo tiene claro su futuro menos tú, este episodio es para ti.Hoy hablamos sobre cómo elegir carrera de una forma más consciente, qué preguntas deberías hacerte antes de decidir, errores que evitaría y algunos cons
La mayoría de la gente NO ESTÁ PREPARADA para escuchar esto
Bienvenidas a un episodio que probablemente no sea el más cómodo de escuchar, pero sí uno de los más necesarios 🤍Hoy hablamos de esas verdades incómodas que muchas veces evitamos, pero que cuando las aceptamos pueden cambiar por completo nuestra forma de ver la vida. Cosas sobre las relaciones, las amistades, el éxito, la disciplina, el tiempo, las inseguridades y el crecimiento personal que nadie
Aprende a confiar en tu intuición
Bienvenidas a un episodio que sinceramente creo que puede ayudar muchísimo a cualquiera que alguna vez haya dudado de sí misma 🤍Hoy hablamos de la intuición, de esa sensación que muchas veces intentamos ignorar, confundimos con ansiedad o tapamos con sobrepensamiento. Vamos a aprender a diferenciar cuándo es miedo y cuándo realmente tu cuerpo y tu mente te están intentando decir algo.En este episo
Lo que de verdad me ayudó con el ACNÉ: todo lo que me hubiese gustado saber antes.
Bienvenidas a un episodio bastante personal, pero que sinceramente creo que puede ayudar a muchas personas 🤍Hoy voy a hablar de toda mi experiencia con el acné, las distintas etapas por las que he pasado, cómo me afectó mentalmente y todo lo que me ha ayudado hasta el día de hoy a mejorar mi piel y sentirme mejor conmigo misma.Ojalá haber escuchado algo así cuando yo estaba pasando por ello, porqu
Cómo hacer que una relación a distancia FUNCIONE DE VERDAD
La verdadera clave para que funcione una relación a distancia está en este episodio, porque sí, no tienen porque significar ruptura. Hablamos de consejos y como gestionarla de verdad, para que no se haga tan cuesta arriba:)
Estas MANIFESTANDO MAL (haz esto mejor)
Si sientes que la manifestación no te funciona, probablemente no sea porque no puedas… sino porque hay cosas que estás haciendo mal sin darte cuenta.En este episodio te cuento cómo manifestar de verdad la vida que quieres, los errores más comunes que están bloqueando tus resultados y los métodos que a mí más me han ayudado (y que son súper fáciles de aplicar).Porque sí, manifestar puede funcionar,
Haz esto antes de verano y tendrás TU MAYOR GLOW UP. Tips realistas que cambiarán tu vida.
Si hay algo que queremos todas, es llegar a verano siendo nuestra mejor versión. En este episodio te comparto tips realistas y sostenibles en el tiempo que harán que tengas el mejor GLOW UP antes de verano. Espero que te sirva tanto como a mi:))
Si piensas que es tu amiga, te equivocas. IDENTIFICA AMISTADES TÓXICAS.
A veces no nos damos cuenta de que una amistad nos está drenando hasta que empezamos a sentirnos peor con nosotras mismas. En este episodio hablamos de esas señales que a veces normalizamos, de como identificar si una amiga realmente te suma y de porqué alejarte tambien puede ser una forma de cuidarte. Una charlita entre nosotras:))
Como dejar de sentir que la vida de los demás es mejor que la tuya. DEJA DE COMPARATE!
en este episodio hablamos sobre la tóxica relación que podemos llegar a tener con nosotros mismos cuando sentimos que no somos suficientes y nos comparamos. Te doy algunos consejos y prácticas para recuperar tu confianza y silenciar el ruido externo.
COMO ROMANTIZAR TU VIDA (y disfrutar más del día a día) se tu MAIN CHARACTER
En este episodio hablamos de cómo romantizar tu vida y empezar a disfrutar más de tu día a día, incluso en la rutina. Pequeños cambios y mentalidad para dejar el piloto automático y vivir esa vida de pinterest que todas queremos!!
Lo que NADIE TE CUENTA de estudiar un año en Estados Unidos
En este episodio te cuento como fue mi experiencia estudiando un año en un High School en Estados Unidos. Desde como empezó todo, la adaptación, la familia de acogida, las amistades, el instituto, la cultura... hasta los momentos mas dificles y todo lo que aprendí viviendo fuera de casa.
23 consejos que OJALA hubiese entendido antes de cumplir 23
En este episodio he querido compartir 23 cosas que la vida me ha enseñado hasta ahora. Algunas sobre amistades, otras sobre amor, intuición, confianza en uno mismo y sobre el proceso. Son reflexiones que a mi me hubiera encantado saber antes, y aplicarlas a mi vida. Espero que os encante y os sirva!! :)
Red Flags que NO debemos IGNORAR conociendo a alguien
En este episodio hablamos de las Red Flags, esas señales que muchas veces vemos pero decidimos ignorar. Reflexionamos por qué tendemos a justificarlas, como reconocerlas y porque escuchar a nuestra intuición puede evitarnos mucho daño.
Como priorizarte, poner limites y dejar de ser people pleaser. Recupera tu tiempo y energía.
En este episodio hablamos de lo que realmente significa priorizarte y porque no es egoísmo. De aprender a decir que no, dejar de buscar valoración y empezar a elegirte sin culpa.
Ser tan dura contigo misma te esta quitando CONFIANZA
En este episodio hablamos de porque a veces somos tan duras con nosotras mismas y como aprender a soltar esa exigencia para recuperar la confianza y conseguir muchas mas cosas.
Porque San Valentin nos genera tanta PRESIÓN
¿San Valentín es realmente un día especial o solo una fecha que nos hace compararnos y sentir presión? En este episodio hablamos de lo que significa San Valentín en tus 20: la presión de las redes sociales, las expectativas cuando tienes pareja, la sensación de estar sola cuando no la tienes y cómo aprender a vivir este día y el amor en general de una forma más sana y real. Un episodio para entend
¿Estoy viviendo mis 20s, o estoy sobreviviendo?
En este primer episodio te doy la bienvenida a A mis 20s, con amor y te cuento por qué nace este podcast y cuál es su objetivo. Hablamos de lo que significa vivir los 20 entre dudas, cambios y aprendizajes, y de la importancia de construir una vida con más amor propio, conciencia y calma. Un espacio cercano y real para que te sientas acompañada y recuerdes que no estás sola en lo que estás viviend
